דיאטת מרק היום הראשון להתחיל את השבוע עם מרקים ופְּרִי. אפשר לשתות תה ללא סוכר וחלב, מיץ חמוציות ללא תוספות ומים. יום שני מנה עיקרית – עדיין מרק. בשני – ירקות טריים או משומרים, עשבי תיבול. לא לכלול קטניות מרשימת הירקות. לקינוח, פנקו את עצמכם בתפוח ירוק (לא יותר מ-3 ליום), שתו רק מים. היום השלישי אכלו מרק, ירקות ופירות (למעט בננות), שתו מים ועד היום הרביעי אתם אמורים לרדת 2-3 קילוגרמים. יום רביעי תפריט של היום השלישי בתוספת בננות (לא יותר מ-3 חתיכות), אפונה או שעועית.
- מבחן: בחר דיאטה יעילה
היום החמישי אתה יכול לכלול בתזונה, בנוסף מרקים,בשר מבושל (כ 200 גרם) ועגבניות (טרי או משומר). במשך יום אחד, לשתות לפחות אחד וחצי ליטר מים. 6. יום שישי המשך לאכול מרקים כמו מנה עיקרית, כמו גם בשר מבושל וירקות עלים, לשתות מים ותה ירוק לא ממותק (puer או oolong). היום השביעי הוסף אורז חום ו / או תירס לתפריט של היום הקודם. לשתות מים, תה, חמוציות sok.Sup כמנה עיקרית של דיאטה זו צריכה להכיל כמות של שומן מינימאלית, כך שאתה צריך להגביל מתכוני דיאטה, מה הם הימים הראשונים של הצורך בדיאטה לאכול מרק שלוש פעמים ביום: בוקר, צהריים וערב, בימים האחרונים - לפחות פעם ביום, יש צורך להוציא מן הלחם דיאטה, סוכר, אלכוהול, סודה, ממתקים ומאפים.
