חלקות: מתכונים להרזיה בנוסף לפירות וירקות, יוגורט דל שומן או חלב, אגוזים, דגנים, דבש, סירופים מתווספים לעתים קרובות לשייקים, ואז זה הופך להיות כל כך מזין, כי זה יכול בקלות להחליף ארוחה מלאה, כגון ארוחת בוקר או צהריים. תשלום! אחרי הכל, את השף הנפוץ ביותר פירות וירקות יכול לחדש את הנורמה של שלושה ימים של ויטמינים, וב באמריקה ובאירופה הוא נצרך עם תוספים שונים - חלבון סויה, סידן, מולטי ויטמינים ומינרלים. , זה מספיק כדי לערבב את כל החומרים בבלנדר חזק עד למצב של מסה הומוגנית בתוך כמה שניות. שייקים מוגשים עם או בלי קרח - הבחירה שלך.אנו מציעים לך כמה מתכונים פשוטים, מזינים ומהירים להכנת שייקים. אוכמניות
- בננה אחת
- 1/3 כוס (160 מ"ל) אוכמניות או אוכמניות (טריים או קפואים)
- 150 מ"ל של יוגורט טבעי
- 2 כוסות חמוציות (טריות או קפואות)
בעת שימוש קפוא berries, לתת להם להפשיר מעט. לאחר מכן מערבבים את הבננות והגרגרים בבלנדר (מערבבים מדי פעם), מוסיפים את היוגורט וממשיכים להכות עד לסמיכות.
תות שדה יוגורט: תות שדה יוגורט
- 250 מ"ל של תות שדה (טרי או טרי קפוא)
- 250 מ"ל חלב דל שומן
- 150 מ"ל של יוגורט טבעי
בלנדר את תותים ויוגורט עד חלקה, ולאחר מכן מוסיפים את החלב. מקציפים שוב בבלנדר עד לקבלת מסה עבה ואחידה
- 125 מ"ל (1/2 כוס) אוכמניות טריות או קפואות
- 3 אשכוליות גדולות
- 5 גזרים
לשטוף גזר, לקלף פרוסות אשכולית. לסחוט את המיץ מ גזר אשכוליות. מערבבים אוכמניות בבלנדר, ואז מוסיפים לו מיץ גזר ואשכוליות ומכים עד שמתקבל משקה סמיך.
- בננה בשלה
- 1 ¼ כוס פטל קפוא
- ½ כוס 1% חלב
- תחליף סוכר (אופציונלי)
שים בננה במקפיא במשך 10 דקות, כךקשוחים מעט. שים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד עקביות עבה הומוגנית. הוסף תחליף סוכר לפי הצורך. ארוחת בוקר חמה
ארוחת בוקר חמה
- 5 גזרים
- 2 תפוזים
- 1 מנגו
- 3 גבעולי סלרי
לשטוף גזר סלרי, לקלףתפוזים ומנגו, לחתוך לקטעים המתאימים juicers. לסחוט את המיץ מן פרוסות כתום ומנגו (אם אתה אוהב מיץ עם עיסת, מוסיפים קצת עיסת מן כתום ומנגו למיץ לחוץ). לסחוט ולגזר. חבר גם את המיץ וכתוצאה מכך לטאטא בתוך בלנדר (להוסיף קרח אם תרצה)
- 3 כוסות תותים קפואים
- 1 ¼ כוס מיץ תפוזים (סחוט טרי)
- 1 כוס יוגורט דל שומן
- ½ כפית תמצית וניל
- ¼ כוס קוביות קרח
מכניסים את כל המרכיבים בבלנדר ומציפיםתחילה במהירות איטית של 10 שניות. מערבבים את התערובת עם כפית, ואז מכים שוב בבלנדר במהירות ממוצעת של 15-20 שניות. עצור ומערבבים. עכשיו לנצח במהירות גבוהה במשך 15-20 שניות. יוצקים לתוך כוסות ומגישים מיד. סמותי עם דגני בוקר לארוחת בוקר
חלקות עם muesli לארוחת בוקר
- 1 כוס יוגורט דל שומן
- חצי כוס תותים קפואים
- 2 כפות. l מים
- חצי כוס חלב דל שומן
- 3/4 כוס muesli עם צימוקים ואגוזים
מערבבים יוגורט, מים ותותים בבלנדר. יוצקים את muesli עם חלב ומגישים עם muesli. ברי תערובת חלבון
- 1 כוס (250 מ"ל) של אוכמניות טריות או קפואות
- 1 כוס (250 מ"ל) של מיץ חמוציות
- 2 ביצים
למזג את הביצים עם אוכמניות בבלנדר, ואז לאט לשפוך את מיץ חמוציות לתוך התערובת עד משקה עבה.
- 3 תפוזים
- 3 תשוקה פירות
- 1 מנגו
- 4 גבעולי סלרי
שוטפים את הסלרי, מקלפים את המנגו וכתוםלקלף. לסחוט מיץ סלרי. בבלנדר, מערבבים את התפוזים ואת חתיכות מנגו. כפית תמצית עיסת פירות תשוקה, יחד עם מיץ סלרי, להוסיף את הבלנדר כתום ומנגו. מערבבים את כל החומרים עד עקביות עבה הומוגנית. רימון חלקלק
- 2 רימונים
- ½ (250 מ"ל) כוסות של אוכמניות טריות או קפואות
- 150 מ"ל של יוגורט טבעי
- ½ כוס (250 מ"ל) חלב ללא שומן
כפית את זרעי הרימון ואת תערובת עם אוכמניות יוגורט בבלנדר. לאחר מכן מוסיפים חלב ומכניסים את כל המרכיבים, אפל, גזר, ביצה, תפוז
- 2 תפוחים
- 1 ביצה
- 4 גזרים
- 2 תפוזים
חותכים את התפוחים, לשטוף את הגזרים, לקלף את התפוזים. לסחוט את המיץ מתפוחים וגזרים. מערבבים בבלנדר את עיסת תפוזים, ביצה, תפוח ומיץ גזר כדי עקביות אחידה.
שייק אקזוטי
רימון חלקלק
תפוח, גזר, ביצה, תפוז עם זאת, אתה בעצמךאתה יכול בקלות לבוא עם מתכון חלקלק שלך - כל מה שאתה צריך זה לערבב ירקות האהוב עליך פירות, פירות יער, יוגורט, אגוזים, צימוקים ופירות יבשים ולא לפחד ניסויים!
