חלבונים – מקור אנרגיה
רווחת האדם יש לזכור זאתמזון עשיר בחלבונים נותן לנו כוח, חיוניות ומחזק את הזיכרון שלנו. עשיר בחלבון: בשר, עוף, דגים, ביצי עוף, קטניות, וכן מוצרי חלב כמו גבינה, חלב או טופו. פחמימות – מעין נוגד דיכאון פחמימות מעודדות את ייצור הסרוטונין, חומר בעל השפעה מרגיעה ומרגיעה על גופנו, הוא מקל על כאבים ולעיתים אף גורם לנמנום. כל מיני דגנים, פירות, לחם שיפון ומוצרי קמח עשירים בפחמימות. קח מזון עשיר בחלבון ופחמימות בנפרד לא תקבל דחיפה של אנרגיה אם, למשל, אתה אוכל דגים (מקור לחלבון) עם לחמנייה (עשירה בפחמימות) בצהריים, כי במקרה זה, הטעינה של. אנרגיה ומרץ פשוט ישללו על ידי פחמימות, אשר, כאמור, יש להן השפעה מרגיעה. האידיאל יהיה לאכול דגים תחילה, ולאחר מכן לחמניה כמה שעות לאחר מכן יכול להיות תרופה אפקטיבית נגד דיכאון למרות שלקפאין יש מספר תופעות לוואי, זה יכול להיות נוגד דיכאון אידיאלי אם אנחנו מדברים על צורה קלה של דיכאון. אינו דורש התערבות רפואית. בנוסף, יש לו השפעה ממושכת ואינו מצריך נטילת מנה נוספת מחסור בסלניום בגוף יכול להתבטא במצב רוח רע תוצאות מחקרים מראות שאנשים הסובלים ממחסור בסלניום הם יותר רגשיים, אגרסיביים. ובסבירות גבוהה יותר ליפול לדיכאון. מילוי כמות הסלניום החסרה מנרמל את מצב הרוח והרווחה. גרעיני חמניות, דגנים ודגי חרב עשירים בסלניום. כלול ביצים בתזונה שלך לעתים קרובות אנו מנסים להגביל את עצמנו, או אפילו להעלים לחלוטין מזונות עשירים בכולסטרול מהתזונה שלנו. כתוצאה מכך, אנו עשויים להיתקל בבעיה נוספת – חוסר בכולין, חומר שאחראי על הזיכרון והריכוז שלנו. כולין נמצא בביצים, לכן, כאשר אנו צורכים אותו בגבולות סבירים, אנו יכולים איכשהו לשמור על ריכוז.
