ארוחת בוקר דשנה כדי למנוע אכילת יתרארוחת בוקר, מדענים ממליצים לאכול ארוחת בוקר בבית לעתים קרובות יותר. ואם זה לא אפשרי, אז הימנעו מארוחות בוקר מורכבות. הרכב מסורתי של ארוחת בוקר קבועה – חביתה, טוסט, דייסה ושתייה מכילים כבר שליש מצריכת הקלוריות היומית. אז מי שרוצה להישאר רזה יצטרך לאהוב דגני בוקר עם חלב רזה, דייסה או כריכים. אנשים תחת השגחה רפואית ירדו בממוצע שבעה קילוגרמים והקטינו את המותניים בעשרה סנטימטרים לאחר שהחלו להשתמש ב-“נכון” ארוחות בוקר. עם זאת, הגילוי של מדענים מהונג קונג אינו מבטל את האקסיומה לפיה יש לתת ארוחת ערב לאויב. אפשר לאכול כאוות נפשכם, מבלי לחשוב על הצטברות עודפי השומן, רק בצהריים. רופאים ממליצים בחום לסעוד בתדירות נמוכה יותר, שכן בשום מקום אדם לא אוכל מטוגן ובשר כמו בבתי קפה ומסעדות.
