1. אני רוצה שוקולד
- מחסור במגנזיום
כדי למלא: אגוזים (לא קלוי), גרעיני חמניות, פירות, שעועית. 2. אני רוצה מתוק
- מחסור בכרום
מה להמציא: ברוקולי, ענבים, שעועית יבשה, עוף, כבד.
- מחסור בפחמימות
מה לעשות: פירות טריים
- חוסר זרחן
במה למלא: עוף, בקר, כבד, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות, קטניות.
- חוסר גופרית
המילוי: חמוציות, חזרת, כרוב belokachannya, כרובית, ברוקולי.
- חוסר חומצות אמינו (טריפטופן)
מה להמציא: גבינה, כבד, כבש, צימוקים, בטטה, תרד.
חוסר סידן בגוף
חוסר מגנזיום בגוף 3. אני רוצה לחם
- חוסר חנקן
איך לפצות: מזון חלבון גבוהה: דגים, בשר, אגוזים, שעועית. אני רוצה אוכל שמן
- חוסר סידן
מאשר לפצות: לפת, ברוקולי, כרוב, שעועית, גבינה, שומשום 5. אני רוצה חמוץ
- מחסור במגנזיום
ממלאים: אגוזים (לא קלוי), גרעיני חמניות, פירות, שעועית 6. אני רוצה לכרסם את הקרח
- חוסר ברזל
מאשר לפצות: בשר, דגים עוף, אצות, ירקות ירוקים. אני רוצה ארוחה שרופה
- מחסור בפחמימות
מה לעשות: פירות טריים
8. אני רוצה מלוח
- העדר כלורידים
מה לעשות: חלב עיזים גולמי, מלח ים, דגים. אני רוצה קפה או תה
- חוסר זרחן
איך למלא: עוף, בשר, כבד, משחק, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, קטניות
- חוסר גופרית
במה למלא: חלמון ביצה, פלפל אדום, שום, בצל, כרוב, ירקות עלים
- חוסר סודיום
במה למלא: מלח ים, חומץ תפוחים (כרוטב לסלט)
- חוסר ברזל
איך למלא: בשר אדום, דגים, עוף, אצה, ירקות ירוקים, דובדבן 10. רוצה לעשן
- חוסר סיליקון
איך למלא: אגוזים, זרעים
- העדר חומצות אמינו (טירוזין)
איך למלא: תפוזים, ירוק, ירקות ופירות אדומים
11. אני רוצה משקאות מוגזים
- חוסר סידן
איך למלא: לפת, ברוקולי, כרוב, שעועית, גבינה, שומשום. אני רוצה לאכול הכל ערב יום קריטי
- מחסור באבץ
איך למלא: בשר אדום, פירות ים, ירקות שורש, ירקות עלים 13. סך הכל חוסר תיאבון
- חוסר ויטמין B1
איך למלא: אגוזים, זרעים, שעועית, כבד.
- חוסר ויטמין B3
איך למלא: טונה, הליבוט, בשר בקר, עוף, הודו, חזיר, זרעים, שעועית.
- מחסור במנגן
איך למלא: אגוזים, שקדים, פקאנים, אוכמניות, אננס
- העדר כלורידים
איך למלא: חלב עיזים גולמי, מלח ים, דגים
