חומרים ארומטיים
הוא האמין כי ארומתרפיה מרגיעה,מרגיע, וכתוצאה מכך, עוזר להירדם, אבל לא כל החומרים מריח נעימה יש השפעה היפנוטית. לדוגמה, יסמין מגרה את מערכת העצבים מאשר מניעת שינה, אשכולית עושה לילה של שינה חסרת מנוחה, ממריץ לימון ולכן מומלץ רק בבוקר. חובבי הפעלות ארומטיים לפני השינה צריך לפנות את ריח לבנדר, וניל סיד, המליסה נענע: על פי מומחים, יש טעמים השפעה מועילה במיוחד לשינה. יתר על כן, פרחים גרניום ריחניים יחסוך אפילו ינשופים הלילה הקטן ביותר מהסיוטים.
צילום: Getty Images
וילונות דקות
נראה כי הסיבה הברורה - זורחת מבעד לחלוןהפנס שעושה צלילה אל תוך הלילה החשוך בחדר השינה בלתי אפשרי, הוא לא פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון. זהו וילונות דקים המאפשרים את האור החיצוני, להפוך את האויב הגרוע ביותר של שינה, כי הייצור של ההורמון מלטונין, אחראי לשינה, ישירות תלוי ברמת התאורה של החדר. אז זה צפוף יותר וילונות - שינה טובה יותר.
מסכים בהירים של גאדג 'טים, מחשבים, טלוויזיות
כאשר מתכוננים לישון, עדיף לכבות את האלקטרוניקה אולהחליף את תוכנית הטלוויזיה להאזין למוסיקה טובה. כן, הפיתוי לישון ליד הטלוויזיה הוא נהדר, אבל שינה טובה במקרה הזה כדי להבטיח שאין שם פח אחד. מסך חכם הטלפון החכם - לא יוצא מן הכלל. עם זאת טלפונים חדישים לוקים הסכנה אחרת. כולנו אוהבים גאדג'טים עבור ההזדמנות לקרוא את החדשות, אבל אתה תסכים, לא תמיד המידע מכיל הודעה חיובית. עדיף לשים את הטלפון חכם הצידה, עד הבוקר של החדשות הגדולות אתה פשוט לא לברוח, אתה לא תספר על החלום.
צילום: גטי
מצעי מיטה
זוכרים את האגדה על הנסיכה על אפונה? אם אפונה קטנה תחת שמיכות אינספור יכולה להרוס חלום, אז מה לגבי המצעים הנוחים? לדוגמא, שמיכת פוך מכסה בכל מקרה לא צריך להיות עשוי פוליאסטר - חומר זה אינו נושם, אשר טומן בחובו התחממות יתר בזמן השינה. אודות הצבע של סדינים, ציפות כל מחלוקות בין חברי פרקטיקות רוחניות שונות, פסיכולוגים שינה. עם זאת, בסוגיה זו, לדעתנו, צריך להיות מונחה על הטעמים שלהם: לא סביר שיהיה נחמד לך לישון על מצעים אדומים, אם אתה אוהד של גוונים קרים, ולהיפך.
פיג'מה לא נוחה
שינה היא לא הזדמנות להשוויץ. פיג'מה בשום אופן לא צריכה להיות מן האופנה העילית, היופי כאן משחק תפקיד אחרון. בין אם זה חולצה מחנות אופנה או חולצת טריקו ישנה של בעלה - הלבוש לשינה צריך קודם כל להיות נוח, כך שאף תיק נוסף לא יפריע למנוחת הלילה. בסופו של דבר, זכרו את דברי כל הסבתות: "לא באת לכדור".
צילום: גטי
מחמם
כבר הזכרנו את הסכנות של התחממות יתר לשינה,עכשיו בואו לדבר על זה בפירוט רב יותר. כל המומחים משוכנעים: הטמפרטורה בחדר השינה לא יעלה על 24 מעלות צלזיוס. אפילו חובבי חום ונוחות יהיה טוב יותר לישון במקום קריר, אז במקום לשים תנור בחדר השינה, עדיף לכסות את עצמך עם שמיכה נוספת ולפתוח את החלון. במהלך הלילה הגוף יהיה רווי חמצן יגיד לך תודה עליזה למחרת בבוקר.
שעון מתקתק
בחיי היומיום, מעטים האנשים מתבונניםהודעות, כך שאנחנו לא תמיד יכולים להבין מאיפה זה נשמע מעצבן מגיע, להתערב עם שינה. ואת מתקתק יכול להמשיך גם בחדרים ללא שעות סבו ענק: תסתכל על היד שלך. במהלך יום העבודה אנחנו חיים כל כך הרבה עם אביזר זה שאנחנו שוכחים את זה, אבל הקול לסירוגין יגרום לנו לשכוח את החלום. מעניין, לא כל מקורות הרעש אסורים. לדוגמה, ריח של רוח, מחקה על ידי מעריץ, על פי מומחים, רק מחזק את השינה שלנו.
ניתן להכניס חיות מחמד
אנחנו אוהבים את החברים שלנו עם ארבע הרגליים עד כדי כךקח אותם למיטה איתנו. אתה יכול לשחק עם החתול בין אינספור ניסיונות לישון, אפילו לא בידיעה כי היא הגורם לנדודי שינה. יושב על המיטה איכשהו, כדי לא להפריע את שאר חיית המחמד, אנחנו להקריב את שנתנו. יתר על כן, אם אתה מאמין פנג שואי, אפילו אקווריום עם דגים בחדר השינה פוגע באנרגיה.
ציורים
האם אתה תולה קירות עם ציורים או פוסטרים? הימנע את האזור מעל ראש המיטה. לאחרונה, כל מיני התקנות אמנות הפכו פתרון עיצוב אופנתי, אבל מסורות אזוטריות אומר: אין תמונות מעל האדם הישן. של פריטי העיצוב אפשר רק הקמיע ההודי Dreamkatcher, שבסיוע האינטרנט מסובך.
תמונות
אנחנו מרגישים טוב כשאנחנו קרובים, אז אנחנואנחנו מנסים לשמור את התמונות שלהם תמיד איתך. הם מעלים את מצב רוחנו ועוזרים לנו לשרוד, אבל הם מונעים מאיתנו לישון. כן, כן, אם אתה מאמין כל הפנג שואי אותו, תמונות משפחתיות - אחד הגורמים לנדודי שינה.
ספר מדפים
קריאה לפני השינה היא הרגל טוב, במיוחדעבור מי יום אחד לא יכול למצוא זמן עבור דף או שניים. אבל אל תהפכו את חדר השינה לספרייה. גם אם אינך חובב מתרגלים מזרחיים, חשוב על עצמך: הספרים - על כל המאפיינים החיוביים שלהם - הם אספני אבק טיפוסיים, ולכן מוטב לא לשמור את כל הכרכים של פושקין או דונטסובה באזור הלילה.
צילום: גטי
מטפסים צמחים
אם גרניום מחזק את השינה שלך עם הריח שלה, אזצמחים של ויוני, להיפך, להפריע את החלומות שלך. לא משנה כמה יפה זה אופנתי, הקיר הירוק לוקח את האנרגיה החיובית שלך, אשר על פי פנג שואי מוביל נדודי שינה.
כסף
הוא האמין כי הכסף הוא פריטים מלוכלכים ביותרחיי היומיום שלנו. ולא רק כך: מי יודע כמה אנשים היו מחזיקים 50 רובל אלה עד אליך. אבל זה לא רק חיידקים, לדמיין כמה רגשות שליליים של אחרים מושקעים שטרות. ברור שהחיים ללא מזומנים הם בשום מקום, אבל בחדר השינה עדיף לא לשמור על הכסף. מעבירים את בנק החזירים או בטוח למשרד - ואתה תישן יותר בשלווה.
מראה
בכל הנוהגים הרוחניים באופן מוחלטאסור להחזיק מראה ליד המיטה. על פי המראה פנג שואי משקף את האנרגיה השלילית של אדם, לצאת במהלך השינה, חזרה לישון. ובמסורת הרוסית מאמינים כי המראה היא מעבר לעולם אחר, ובחלום אדם חסר אונים יותר מאי פעם לפני רוחות רעות האורבות במראה. אפילו פסיכולוגים אומרים כי השתקפות מקרית, שנראית בחלום למחצה, על ידי דמיון אולי נראה כמו מפלצת איומה, לאחר הפגישה שבה מנוחה הלילה יהיה בלתי אפשרי. זה נחשב מסוכן במיוחד לשמור מראה בחדרי השינה של הילדים - הפגיעים ביותר בחושים פסיכולוגיים אזוטריים.
קירות ותקרות
זה, כמובן, לא חפצים ודברים, אבל את צבע הקירותואת התקרה משפיעה על מצב הרוח שלנו, רווחה ושינה. גם פסיכולוגים, אזוטרים ומטפלים בקול אחד אומרים: צבע הטפט בחדר השירותים צריך להיות קר. מומלץ להשתמש בגוונים כחולים או ירוקים. נציגים של פנג שואי גם ממליצים לבחור צבע אחד עבור הקירות והתקרה. אולי זה בחדר השינה החד-פעמי סוד השינה?
