חומרים ארומטיים
מאמינים כי ארומתרפיה מרגיעה,מרגיע וכתוצאה מכך עוזר לישון, אולם לא לכל החומרים בעלי הריח הנעים יש אפקט שינה. לדוגמה, יסמין מגרה את מערכת העצבים, מה שמונע מכם שינה, אשכולית גורמת למנוחת הלילה לא שקט, ולימון ממריץ ולכן מומלץ רק בבוקר. חובבי מפגשים ארומטיים לפני השינה צריכים לפנות לריחות של לבנדר, וניל, טיליה, מליסה ונענע: לדברי מומחים, לניחוחות יש השפעה מועילה ביותר על הנרדמים. יתר על כן, פרחי גרניום ריחניים ישחררו אפילו את ינשופי הלילה הקטנים ביותר מסיוטים.
צילום: Getty Images
וילונות דקות
זה נראה סיבה ברורה - לזרוח פנימהפנס חלון שהופך את הטבילה בחשכת הלילה בחדר השינה לבלתי אפשרית, אינו פשוט כפי שהוא נראה במבט ראשון. וילונות דקים שמכניסים אור חיצוני הם שהופכים לאויב הגרוע ביותר של השינה, מכיוון שייצור ההורמון מלטונין שאחראי על השינה תלוי ישירות ברמת התאורה בחדר. אז וילונות עבים יותר פירושם שינה טובה יותר.
מסכים בהירים של גאדג'טים, מחשבים, טלוויזיות
כשאתה מתכונן לשינה, כבה את האלקטרוניקה שלך.או להחליף את הצפייה בטלוויזיה בהאזנה למוזיקה טובה. כן, הפיתוי להירדם ליד הטלוויזיה הוא גדול, אבל במקרה הזה אף אחד לא יכול להבטיח שינה טובה. מסך סמארטפון בהיר אינו יוצא דופן. עם זאת, טלפונים חדשים מהווים סכנה נוספת. כולנו אוהבים גאדג'טים בשביל ההזדמנות לקרוא את החדשות, אבל אתם חייבים להודות שהמידע לא תמיד מכיל מסר חיובי. עדיף לשים את הסמארטפון בצד, חדשות חשובות בהחלט לא יברחו ממך עד הבוקר, שאי אפשר לומר על שינה.
צילום: גטי
מצעים
זוכרים את האגדה על הנסיכה והאפונה?אם אפונה קטנה מתחת לאינספור מיטות נוצות יכולה להרוס לכם את השינה, אז מה עם מצעים לא נוחים? לדוגמה, כיסויי פוך לא יהיו עשויים מפוליאסטר - חומר זה אינו נושם, מה שעלול להוביל להתחממות יתר במהלך השינה. יש אפילו ויכוחים על צבע הסדינים והציפיות בין נציגי שיטות רוחניות שונות, פסיכולוגים וסמנולוגים. עם זאת, בעניין זה, לדעתנו, אתה צריך להיות מונחה על ידי הטעם שלך: לא סביר שתהיה מרוצה לישון על תחתונים אדומים אם אתה חובב גוונים קרים, ולהיפך.
פיג'מה לא נוחה
שינה היא לא סיבה להשוויץ.פיג'מה בשום פנים ואופן לא חייבת להיות הוט קוטור יופי משחק כאן את התפקיד האחרון. בין אם זו חולצה מחנות אופנה או חולצת טריקו ישנה של בעלך, תלבושת השינה שלך צריכה קודם כל להיות נוחה, כך ששום רצועה נוספת לא תפריע למנוחת הלילה שלך. בסופו של דבר, זכור את המילים של כל הסבתות: "את לא הולכת לנשף".
צילום: גטי
מחמם
כבר הזכרנו את הסכנות של התחממות יתר עבור ישנים,עכשיו בואו נדבר על זה ביתר פירוט. כל המומחים משוכנעים: הטמפרטורה בחדר השינה לא תעלה על 24 מעלות צלזיוס. גם מי שאוהב חום ונוחות יישן טוב יותר במקום קריר, אז במקום לשים תנור חימום בחדר השינה, עדיף להתכסות בשמיכה נוספת ולפתוח את החלון. במהלך הלילה, הגוף יהיה רווי בחמצן ויודה לכם בעליזות למחרת בבוקר.
שעון מתקתק
בחיי היומיום, מעט אנשים שומעים את השעון המתקתקמבחין, אז אנחנו לא תמיד יכולים להבין מאיפה מגיע הצליל המעצבן הזה שמונע מאיתנו להירדם. יתר על כן, תקתוק יכול לרדוף אפילו חדרים ללא שעוני סבא ענקיים: תסתכל על היד שלך. במהלך יום העבודה אנחנו כל כך מתרגלים לאביזר הזה שאנחנו שוכחים ממנו, אבל הצליל לסירוגין יגרום לנו לשכוח מהשינה. מעניין שלא כל מקורות הרעש אסורים. לדוגמה, נשיפות הרוח המדומות על ידי מאוורר, לדברי מומחים, רק מחזקת את השינה שלנו.
ניתן להכניס חיות מחמד
אנחנו כל כך אוהבים את החברים הארבע רגליים שלנואנחנו אפילו לוקחים אותם איתנו למיטה. אתה יכול לשחק עם החתול שלך בין אינספור ניסיונות להירדם, אפילו בלי לחשוד שהיא הגורם לנדודי שינה. על ידי התמקמות על המיטה איכשהו, כדי לא להפריע למנוחה של חיית המחמד שלנו, אנו מקריבים את השינה שלנו. יתרה מכך, לפי הפנג שואי, אפילו אקווריום עם דגים בחדר השינה מזיק לאנרגיה.
ציורים
תולים תמונות או פוסטרים על הקירות?הימנע מהאזור שמעל לראש המיטה. לאחרונה, כל מיני מיצבי אמנות הפכו לפתרון עיצובי אופנתי, אבל מסורות אזוטריות אומרות: אין תמונות מעל ראשו של האדם הישן. הפריטים הדקורטיביים היחידים המותרים הם הקמע ההודי לוכד חלומות, שברשתו מסתבכים סיוטים.
תמונות
אנחנו מרגישים טוב כשיקירינו נמצאים בקרבת מקום, אז אנחנואנחנו משתדלים לשמור את התמונות שלהם איתנו בכל עת. הם מעודדים אותנו ועוזרים לנו לשרוד את הפרידה, אבל הם מונעים מאיתנו שינה. כן, כן, אם אתם מאמינים באותו פנג שואי, תמונות משפחתיות הן אחת הסיבות לנדודי שינה.
ספר מדפים
קריאה לפני השינה היא הרגל טוב, במיוחדלמי שלא מוצא זמן לעמוד או שניים ביום. אבל אל תהפוך את חדר השינה שלך לספרייה. גם אם אתה לא בעניין של שיטות מזרחיות, חשבו בעצמכם: ספרים, על כל התכונות החיוביות שלהם, הם אוספי אבק טיפוסיים, ולכן עדיף לא לאחסן את כל הכרכים של פושקין או דונצובה באזור מנוחה בלילה.
צילום: גטי
מטפסים צמחים
אם גרניום מחזק את השינה שלך עם הארומה שלו,אז צמחי גפן, להיפך, מפריעים לחלומות שלך. לא משנה כמה זה יהיה יפה ואופנתי, קיר ירוק לוקח ממך את האנרגיה החיובית, מה שלפי הפנג שואי מוביל לאינסומניה.
כסף
מאמינים שכסף הוא הפריט המלוכלך ביותרבחיי היומיום שלנו. ויש לכך סיבה: מי יודע כמה אנשים החזיקו את 50 הרובלים האלה בידיהם לפניך. אבל זה לא קשור רק לחיידקים, תארו לעצמכם כמה רגשות שליליים של אנשים אחרים משובצים בשטרות. ברור שאי אפשר לעבור את החיים בלי מזומנים, אבל עדיף לא להחזיק כסף בחדר השינה. העבירו את קופת החזירים או הכספת למשרד שלכם ותישנו בשלווה יותר.
מראה
בכל התרגולים הרוחניים, באופן קטגוריאסור להחזיק מראה ליד המיטה. לפי הפנג שואי, מראה משקפת את האנרגיה השלילית של האדם המשתחררת במהלך השינה בחזרה אל הישן. ובמסורת הרוסית מאמינים שמראה היא מעבר לעולם אחר, ובחלום אדם חסר אונים מתמיד, הרוחות הרעות האורבות במראה. אפילו פסיכולוגים אומרים שהשתקפות אקראית שנראית חצי ישנה, הודות לדמיון, יכולה להיראות כמו מפלצת איומה, שלאחר פגישה מנוחת לילה תהיה בלתי אפשרית. זה נחשב מסוכן במיוחד להחזיק מראה בחדרי השינה של ילדים - הפגיעים ביותר במובנים פסיכולוגיים ואזוטריים.
קירות ותקרות
אלה, כמובן, לא חפצים או דברים, אלא צבעקירות ותקרות משפיעים על מצב הרוח, הרווחה והשינה שלנו. פסיכולוגים, אזוטריקים ומטפלים אומרים פה אחד: צבע הטפט בחדר המנוחה צריך להיות קר. עדיף להשתמש בגוונים כחולים או ירוקים. גם נציגי הפנג שואי ממליצים לבחור צבע אחד לקירות והתקרה. אולי חדר שינה מונוכרומטי הוא הסוד לשינה תקינה?
