Yritetään nopeasti noutaa tai siirtää jotainvakava - tämä on ensimmäinen syy selkävaivoihin. Tuloksena on yleensä selkäkipu. Jos yrität poimia jotain, joka ei lainata itseään, voit ryhtyä toimenpiteisiin myöhemmin estääkseni terävä kipu selässäsi.
Kuinka keventää selkää jyrkästi?
Kaksoismuotoja on kaksi: krooninen ja akuutti. Akuinen kipu asetetaan yllättäen. Se tulee, kun teit jotain väärin. Kipu voi johtua selkälihaksen venyttelystä tai nivelten vääristymisestä. Voit tuntea kovaa kipua muutaman päivän ajan, mutta joka tapauksessa voit auttaa itseäsi ja 
- Yritä olla seisomassa jaloillasi
Takaisin, että kiität. Akuutissa kipuissa sinun on mentävä heti nukkumaan. Todennäköisesti sinä ja niin haluatte tehdä sen. Toinen kipujen hyökkäys voi aiheuttaa liikkumista, joten sinun täytyy unohtaa voimakas liikunta muutaman päivän ajan.
- Älä maku sängyssä pitkään
Jos kahden päivän nukkumaanmeno kipu on kaikkiei ole vielä kulunut, ylimääräinen päivä ei satuta. Mutta meidän täytyy yrittää päästä sänkyyn mahdollisimman pian. Mitä kauemmin lepojakso kestää, sitä kauemmin selkä tulee työstään sen jälkeen.
- Levitä jäätä kipeästi
Salaman kipua tulisi heti sammuttaa kiinnittämällä jäätä. Se auttaa vähentämään lihasten venyttämistä ja heikentämään turvotusta. Myös tuloksen parantamiseksi voit tehdä jäähieronta. Pakkaa jääpakkaus kipeälle paikalle ja hierotaan 10 minuuttia. Tee tämä muutama päivä.
- Vapauttaa kipua lämpöä
Kun olet kahden päivän jään hierontaa, vaihdalämpöä. Aseta pyyhe altaaseen, jossa ei ole kovin kuumaa vettä ja purista. Löysää rintakehääsi ja levitä pyyhe kipeästi. Laita muovipussi päälle ja esine paineen lisäämiseksi. Tämä aiheuttaa kosteaa lämpöä ja vähentää kouristuksia.
- Kokeile ja kylmä ja lämmin
Jos muutat lämmön ja kylmän tilan, tunnet olosi paremmaksi. Kokeile 20 minuuttia lämpöä, 20 jäätä. Vuorottelevat.
- Venytä
Älä päästä sängystä, vedä polvet rinnalle. Paina niitä alaspäin ja vedä sitten ulos. Toista tämä harjoitus. Potilaan venyttäminen taaksepäin nopeuttaa elpymistä.
Kuinka lievittää kroonista kipua?
- Nuku tasaisella sängyllä
Sängyssä ei pitäisi nukkua unen aikana. Käytä vaneria patjojen välissä.
- Ota aspiriinia
Selkäkipu on aina mukana tulehduksen ympärillä kipeä paikalla. Siksi on tarpeen ottaa anti-inflammatoriset lääkkeet kerran vuorokaudessa.
- Tee voimistelu
Tee hitaita, turvallisia harjoituksiatakaisin. Vain varovasti. Älä anna raskaita kuormia. Vähitellen päivästä toiseen lisää nopeutta niin pitkälle kuin mahdollista. Ajan myötä selkäkipu ei häiritse sinua niin paljon. Ole tervetullut! Suosittelemme lukemaan:
