On kauheaa, kun näet jonkun läheisen masentuvan.ihmisen. Hän on surullinen ja masentunut, etkä voi auttaa häntä millään tavalla. Tämä on sydäntäsärkevää! Päivä toisensa jälkeen kärsit hänen kanssaan ja yrität ymmärtää, kuinka saada ihminen ulos masennuksesta. Mitä tälle pitää tehdä? Ensimmäinen asia, jonka tarvitset, on Tämä on ihmisen itsensä toive. Valitettavasti mikään ei toimi ilman sitä: on olemassa erityislaatuisia ihmisiä, jotka elävät kärsimyksen ja negatiivisten kokemusten kanssa. Ulkopuolelta voi näyttää siltä, että he ovat jatkuvasti masentuneita: he valittavat jatkuvasti ongelmistaan, ovat surullisia ja melankolisia. Kuitenkin tarkkaavainen silmä huomaa hyvin nopeasti, että nämä ihmiset onnistuvat jollain tapaa "pääsemään ylös" masennuksesta. Kuulostaa uskomattomalta, mutta niin se on. Jokainen "kärsijä" saa oman hyödynsä masentuneesta tilasta: jotkut pitävät siitä, että kaikki säälivät häntä ja auttavat häntä, jotkut houkuttelevat huomiota tällä tavalla ja jotkut eivät tunne mitään muuta kuin negatiivisia tunteita - joten olkoon ne parempia kuin ei mitään. Hyvä, ettei sellaisia ihmisiä ole niin paljon. Todennäköisesti jokaisella on ollut ajoittain masennuskohtauksia, ja sellaisina hetkinä on erittäin tärkeää, että lähellä on joku, joka lainaa olkapäätä. Ja samaan aikaan hän "vei minut hiuksistani pois melankolian suosta". No, ei ehkä "hiuksista", mutta ainakin se auttoi jotenkin helpottamaan huolia. Jos sinulla on samanlainen halu, mutta et ymmärrä mitä tehdä, muista lukea tämä artikkeli loppuun.
"Henkinen elvytys"
Halu saada ihminen ulos masennuksesta on yleensävierailee luonamme niinä hetkinä, kun läheisemme tuntevat olonsa erittäin sairaaksi. Ja tässä herää kysymys, mitä tarkoitat tällä: jotkut ihmiset pitävät jatkuvaa kyyneleet masennuksena, toiset - surullinen ilme kasvoilla ja makuulla sohvalla. Näin ollen masennuksesta selviytymismenetelmät eroavat toisistaan kussakin tapauksessa. Ei ole tosiasia, että jos henkilö itkee paljon, sinun on lopetettava hänen kyyneleensä. Ne ovat signaali sisäisistä kokemuksista ja edistävät psykologista vapautumista. Esimerkiksi kun läheinen on kuollut, jatkuvat kyyneleet ja hänestä puhuminen ovat surullisen ihmisen normi. Sama pätee avioeroon ja asumuseroon: pohjimmiltaan se on sama menetys, vain vähemmän selvä ja voimakas. Siksi, jos haluat auttaa rakastettua, joka on tällaisessa tilanteessa, tue häntä tässä tunteiden ilmaisussa: anna hänen itkeä tai jopa huutaa. Kerro hänelle, että se on normaalia, ja taputtele häntä päähän, koska jotkut ihmiset onnistuvat tuhlaamaan energiaa emotionaalisten impulssien tarpeettomaan hillitsemiseen. Kuitenkin joissakin tapauksissa normaalit luonnolliset kyyneleet muuttuvat patologisiksi hysteerisiksi. Niitä on mahdotonta erottaa toisistaan ajallisesti, koska suru voi ilmetä kyyneleinä vuosi tai viisi vuotta surullisen tapahtuman jälkeen. Mutta tämä on kertaluonteinen tapahtuma, kaipauksen teko jotakuta kohtaan, joka on lähtenyt tästä maailmasta. Joissakin tapauksissa ihmiset alkavat käyttää suruaan manipuloinnin välineenä, ja tämä on melko helppo havaita: kyyneleet ja suru ilmestyvät sellaiseen ihmiseen joka kerta, kun hänen täytyy tehdä jotain, täyttää lupaus tai huolehtia jostain toisesta. Ja hän ymmärtää, että jos hän vain alkaa itkeä, he jättävät hänet välittömästi rauhaan. Näihin asioihin ei pidä takertua, mutta ne eivät ole masennusta todellisessa muodossaan. Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä saadaksesi henkilön pois masennuksesta, on tämä antaa hänelle mahdollisuuden puhua. Monet ihmiset eivät kärsi siitä, että heillä on ongelmia elämässään, vaan koska he eivät voi kertoa niistä kenellekään. Chattailemassa ystävän kanssa - Se on tapa saada tukea, reagoida emotionaalisesti negatiivisiin tunteisiin ja analysoida uudelleen elämän vaikeudet niiden ääneen lausumisen yhteydessä. Oletko koskaan huomannut, että tunnet olosi paremmaksi keskusteltuasi ilkeästä pomostasi tai ilkeästä exästäsi ystäväsi kanssa? Tätä tapahtuu kaikille ihmisille. Mutta tämä koskee vain jokapäiväisiä ongelmia. Kun puhutaan vakavammista asioista - krooninen sairaus tai sukulaisten kuolema - henkilö voi ärsyyntyä, kun tähän aiheeseen palataan. Jos rakkaasi on huolissaan jostain negatiivisesta tapahtumasta, niin merkityksen löytäminen juuri tästä tapahtumasta auttaa tuomaan hänet ulos masennuksesta. Meistä tuntuu usein, että kaikki paha, mitä meille tapahtuu, on hirvittävän epäreilua, että emme ansaitse sitä ja että se pilaa elämämme. Kuitenkin, jos yrität löytää merkityksen missä tahansa, jopa kauheimmassa tapahtumassa, se antaa sinulle mahdollisuuden tuntea maa jalkojesi alla. Yksin kärsivä ihminen ei tähän pysty, joten apustasi ja masennuksen hämärtämästä mielestä on paljon hyötyä. Tässä on lisää tekniikoita nopeaan psykologiseen apuun.
- Uudelleentarkennus Tämä menetelmä toimii, koskaettä masennuksen aikana rakkaasi keskittyy johonkin ongelmastaan ja ehdotat, että hän vaihtaisi huomionsa. Se on helppo tehdä: kutsu henkilö kävelylle puistoon, metsään tai joen lähelle - ilman mitään tarkoitusta, ts. vain kävellä. Kiinnitä hänen huomionsa prosessin aikana kaikenlaisiin yksityiskohtiin: lehtien väriin, pieniin eläimiin, lähellä ja kaukana oleviin esineisiin. Pääasia on- tämä on mahdollista vastustuksen voittamiseksi, joka liittyy haluttomuuteen olla hajamielinen ongelmastasi.
- Viihde Kyllä, kyllä, banaalit positiiviset tunteet— loistava lääke masennukseen! Tietysti rakkaasi on vaikea valmistautua ja mennä jonnekin, mutta usein se on välttämätöntä. On parasta valita vaihtoehto, jossa sinun ei tarvitse kommunikoida monien ihmisten kanssa, eli juhlat eivät todennäköisesti sovi. Mutta elokuvan katsominen, teatterissa käyminen tai kuumailmapallolla lentäminen voivat olla positiivisen energian lähteitä. Et ehkä edes halua mennä minnekään: kokoontua tyttöystäväsi kanssa kotiin, ota tyttömäiset suosikkimelodraamasi ja -komediat, osta maukasta ruokaa ja popcornia - ja sinulle on taattu hyvä ilta.
- Eläinkokeiden hankkiminen pitkäänPsykologit käyttävät sitä erilaisissa ongelmissa, kuten masennuksessa. Luonnollisesti kannattaa keskustella "kärsivän" kanssa itse: ehkä hän ei pidä eläimistä, hän on allerginen, tai hän ei ole valmis vastuuseen toisesta olemuksesta. Vaikka lukuisat tutkimukset osoittavat, että rakkaus ja muiden hoito voivat tehdä ihmeitä ja parantaa mielialaa muutamassa päivässä ja jopa tunneina.
- Catharsis Cruel, mutta joskus ulos päästäkseenmasennuksesta, henkilön täytyy syödä surun ja surun syvyyksiin. Oletko koskaan huomannut, että kun katsot hirvittävää elokuvaa tai lukiessasi traagista kirjaa, sielusi valaistaan lämpimällä valolla ja harmonialla? Paradoksaalisesti se toimii. Siksi, jos olet varma henkilön moraalisesta valmiudesta tällaiseen "shokkiterapiaan", voit muistuttaa häntä kaikista tämän maailman kauhista ja epäoikeudenmukaisuuksista, itkeä yhdessä sen yli ja siirtyä eteenpäin.
Pitkän aikavälin näkökulma
Valitettavasti se ei aina ole masennusta - Tämäбыстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью — это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте. В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить. Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного — нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать. Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества. Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии — это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” — эндорфины — которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного — такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться? Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую. Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает… Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой — “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям — не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему — это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека. Советуем почитать:
