Todennäköisesti luet tämän artikkelin nyt,koska tunnet tuntemasi tunteen - ahdistusta ja pelkoa, joka yhtäkkiä ja salakavasti puristaa sinut omaan otteeseen ilman ilmeistä syytä. Jokainen meistä tuntui hieman levoton tällä tai sillä hetkellä elämässämme. Joku oli huolissaan, kun heidän oli ratkaistava joitakin opiskeluun tai työhön liittyviä ongelmia; joku oli huolissaan, ei tietäen, miten ratkaista ongelmia suhteissa perheenjäseniin, ystäviin tai muihin tärkeisiin ihmisiin. Jokainen meistä pelkää jotain: joku esimerkiksi pelkää hämähäkkejä ja joku kärsii paniikista korkeuden tai suljetun tilan pelosta. Mutta nämä ovat kaikki huolia ja pelkoja jotain konkreettista. Tämä on erittäin epämiellyttävä tunne, mutta ainakin voimme ymmärtää, miksi ne syntyvät. Mutta mitä jos olet huolissasi tai pelkää, mutta et ymmärrä miksi? No, se on pelottavaa, ja se on! Pelottavaa on mennä illalla. On pelottavaa jättää yksin kotona. Se on vain pelottavaa, kun hyppää jokaisesta ruoskimesta kuin kenguru. Tai aloitat huolestuttavaa, huolestuttavaa jotain, et tiedä, mistä puhut. Siksi tämä tapahtuu meille? Tällainen peloton ja ahdistunut tunne häiritsee normaalia elämää, se on vastuussa monista, ellei suurimmista pettymyksistä ja epäonnistumisista. Yleensä ahdistus ja pelko ovat kehon normaali ja luonnollinen reaktio, kun tunnemme uhattuna tai ymmärrämme, että jotain ei mene niin kuin pitäisi. Mutta joskus epävarmuus tunne herättää pelottaa juuri sen epävarmuus, ja joissakin tapauksissa henkilö ei voi päästä eroon pelosta jo pitkään. Miksi tämä tunne herää, miten pelko eroaa ahdistuksesta ja miten päästä eroon niistä? Ymmärrämme, sillä jos ymmärrät, mitä sinulle tapahtuu, se auttaa sinua voittamaan pelkosi. 
Miksi meillä on pelko ja ahdistus?
Useimmat ihmiset pitävät pelkoa ja ahdistusta,hyvin epämiellyttäviä tunteita. Tämä johtuu siitä, että ne liittyvät usein "epämiellyttäviin" ruumiillisiin tunteisiin, kuten sydämen sydämentykytys, lihasjännitys, hikoilu, kiirehtivät ajatukset, hengenahdistus ja tunnelinäkö. Mutta huolimatta siitä, että ahdistus ja pelko eivät voi liittyä miellyttäviin tunteisiin, on mahdotonta pohtia niitä vain kielteisestä näkökulmasta. Itse asiassa ne palvelevat hyvin tärkeää tarkoitusta, ja olisi erittäin vaikeaa elää ilman näitä tunteita. Ahdistuksen tunne ja pelko siitä, että on olemassa jokin vaara, kuten kaikki muuten ruumiilliset aistimukset, jotka syntyvät pelossa, ovat olennaisen tärkeitä, jotta voimme vastata tähän vaaraan. He valmistavat meidät käymään tai taistelemaan. Tällainen "hälytys" on olemassa muinaisista ihmisistä. Esivanhempamme luultavasti eivät voineet selviytyä ja tuloksena tulee ihmiskunta, josta olemme tullut tänään, ellei pelkoa ja ahdistusta. Juuri siksi, että tämä "järjestelmä" on toiminut niin kauan, se on niin kehittynyttä. Se syntyy välittömästi ja vähäisellä vaivalla meidän puolellamme. Emme edes ajattele - jos meistä on uhattuna, tämä vastaus aktivoituu välittömästi, pidämmekö meistä vai ei. 
Mikä on ero pelon ja ahdistuksen välillä?
Pelko ja ahdistus - samanlaiset reaktiot toisiinsatiettyyn vaaraan. Myös organismin fysiologinen reaktio tapahtuu samalla tavalla. Mutta kaikella ilmeisellä samankaltaisuudella ahdistuneisuuden ja pelon tunteilla on myös merkittäviä eroja:
- Ahdistus, jännitys ja ahdistus ovatEpämiellyttävä, epämääräinen tunne, joka syntyy vastauksena epäselvisiin tai tuntemattomaan uhkaan. Kuvittele esimerkiksi, että kävelet yksin huonosti valaistulla kadulla. Sinun tulee varmasti hyvin epämiellyttävä. Tämä tunne johtuu pelosta, joka puolestaan liittyy mahdollisuus, että voit olla joku hyökätä, hyppäsi ulos pensaiden tai nurkan takana. Tässä tapauksessa hälytys ei ole seurausta tiettyä uhkaa. Sen sijaan se tulee näkemään mieltämme mahdollisen vaaran, joka voi johtaa epämiellyttävään tilanteeseen meille. Toisin sanoen ahdistus on useimmiten turhaa ja perustuu vain oletuksiin.
- Pelko, pelko on emotionaalinen reaktioerityistä uhkaa. Käyttäen yllä kuvattu tilanne, kuvitella, että olet kävely alas pimeässä kadulla joku tulee luoksesi ja uhaten veitsellä, vaatii antaa pussiin. On luonnollista, että koet pelkoa. Vaarana on todellinen, konkreettinen ja on nyt tulossa todellinen ja selvä kohde pelkoa.
Yleensä pelko ja ahdistus liittyvät toisiinsa. Pelko aiheuttaa ahdistusta ja ahdistus voi aiheuttaa pelkoa. Mutta se on tieto näiden kahden tunteen välisistä eroista, jotka antavat sinulle paremman käsityksen oireista ja voivat auttaa huomattavasti heidän käsitellessään.
Miten hoidat pelkosi?
Vain koska pelko ja ahdistusSuojaava toiminto, tämä ei tarkoita, etteivät ne vahingoita meitä. Meillä kaikilla on mielikuvitusta, ja joskus keksimme mahdollisia skenaarioita, joita sitten teemme tahaton käytännössä. Voit esimerkiksi käydä ensimmäisenä päivänä, ja samaan aikaan olet hyvin huolestunut siitä, että jotain voi mennä pieleen. Tämä voi johtaa ahdistukseen ja pelkoon ennen päivämäärää, ja kun tapaat nuoren miehen, pelko estää kokouksen menemästä niin, että mahdollisuudet suhdetta kehittyä edelleen. Näin ollen kehon luonnollinen ahdistus voidaan aktivoida myös silloin, kun ei ole todellista uhkaa, ja pelko estää meitä toimimasta oikeaan suuntaan. Esimerkiksi, kun pelkäämme, että emmekä milloinkaan voi tehdä toivottavaa vaikutelmaa nuorelle miehelle, ja lopulta voimme kieltäytyä tavata häntä kokonaan. Pelkäämme, ettemme voi välittää haastattelua maahanpääsymme mielenkiintoiseen ja hyvin palkattuun työhön - ja etsimään työtä, joka on yksinkertaisempi mutta mielenkiintoisempi. Tällainen valinta, jonka pelko on sanonut, ei ehkä ole paras mahdollinen vaikutus kykyyn luoda mielekkäitä positiivisia tapahtumia omassa elämässämme. Lisäksi ahdistus ja pelko eivät pelkää pelkästään tulevaisuuden epävarmuutta, vaan tekevät meistä myös inaktiivisia oikeaan suuntaan. Esimerkiksi jos olemme jatkuvasti huolissaan siitä, että lapsillemme voi tapahtua jotain pahaa, se voi estää meitä toimimasta heidän kanssaan. Meitä häiritsee tarpeeton riemu, ja emme vie aikaa kommunikoida heidän kanssaan useammin. Ja jos ajattelemme jotain epämiellyttävää, jota kohtasimme päivän aikana, kun olemme perheen tai ystävien piireissä, menetämme mahdollisuuden todella yhdistää ja pitää hauskaa heidän kanssaan. 
Kuinka voittaa pelkosi ja ahdistuksesi?
On vaikea lopettaa nämä tunteet, mutta silti on monia tapoja tehdä tämä. Näytämme kymmenen tapaa, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuneisuudesta ja pelosta:
Usein kysytyt kysymykset pelosta
- Miksi peloissaan, vaikka en ole vaarassa?
Olemme jo puhuneet kanssanne, että pelko onFysiologinen mekanismi, joka auttaa meitä selviytymään. Vaikka elämme tänäänkin ei luolissa, mutta mukavissa, sivistyneissä olosuhteissa aivoni ja ruumis toimivat luonnonsuojelusääntöjen mukaisesti. Tällaiset tunteet pelottavat henkilöä lähinnä siksi, että hän ei tiedä syytä heidän ulkonäkseen. Nyt kun tiedät kaiken, on paljon helpompaa selviytyä ahdistuksesta.
- Mitä ovat fobioita?
Fobia on joku voimakas pelkojokin asia, eläin, tilanne tai paikka. Jokainen, joka kärsii fobia, pyrkii välttämään kosketusta pelon tai ahdistuksen erityiseen syyyn, koska jopa ajatus joutua kosketuksiin pelon kohteen kanssa voi aiheuttaa vakavaa paniikkia tai ahdistusta. Fobian voittaminen voi auttaa kokeneita erikoislääkäreitä.
- Milloin kannattaa pyytää apua?
Ahdistus ja pelko vaikuttavat jokaiseen meistä,riippumatta sukupuolesta, iästä ja kulttuurista. Jos sinusta tuntuu, ettet voi selviytyä tunteistasi useita päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, niin lääkäriin kohdistuvaa matkaa ei pidä lykätä, muuten tunteet saavat elämäsi. Suosittelemme lukemaan:
