Oireet kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien aikana ilmenevät oireet voivatolla monipuolisin. Kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana pidetään yhtenä yleisimmistä ja silmiinpistävimmistä oireista. Tämä ilmiö stressaa kehoa ja vaatii hoitoa. Kuumia aaltoja voidaan hoitaa monilla eri tavoilla: nämä voivat olla apteekeissa myytäviä erityisiä lääkkeitä tai kansanlääkkeitä, jotka ovat erilaisten yrttien keitteitä. Mikä tuote minun pitäisi valita ja miten voin minimoida ongelman? Kuumat aallot vaihdevuosien aikana ovat ominaisia lämmönsäätelyprosessin muutokselle, nimittäin tämän järjestelmän epäonnistumiselle. Miten vuorovesi ilmenee? Ensin nainen kokee lämmön tunteen, yleensä kaulassa ja kasvoissa sekä rinnassa. Alkaa näyttää siltä, että kehon lämpötila nousee jyrkästi, ihon pinnalle ilmaantuu hikeä, iho punoittaa ja ilmaa ei ole tarpeeksi. Usein on tapauksia, joissa pää alkaa pyöriä ja tajunta hämärtyy. Kaikki tämä ei kestä niin kauan (30 sekunnista useisiin minuutteihin). Tämäkin aika riittää stressaamaan. Tunne pahenee, tulee heikkous, joskus vilunväristykset, syke kiihtyy ja ilmaantuu ahdistuksen tunne. Lisääntynyt hikoilu kuumien aaltojen aikana johtaa siihen, että joskus sinun täytyy mennä suihkuun tai vaihtaa vaatteita, ja tämä ei ole aina mahdollista. Kuumien aaltojen pääasiallista syytä ei vielä tiedetä. Niiden uskotaan liittyvän suoraan hyvin alhaisiin estrogeenitasoihin. On myös provosoivia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kuumien aaltojen ilmenemiseen. Näitä ovat laihdutuslääkkeiden ottaminen, liian kuuman, suolaisen ja mausteisen ruoan syöminen, alkoholin, kahvin ja paljon muuta. Myös elinoloilla on tärkeä rooli. Jos huone on savuinen ja liian tukkoinen, se voi aiheuttaa kuumia aaltoja. Sääolosuhteet vaikuttavat merkittävästi kuumien aaltojen esiintymiseen, saunassa käymistä, kuumien juomien juomista ja syömistä tulee välttää. Kuumien aaltojen uskotaan kertovan naiselle tulevasta vaihdevuodesta. Jos alat havaita lueteltuja oireita, tämä on hyvä syy ottaa yhteyttä gynekologiasi, joka opastaa sinua tehokkaisiin keinoihin torjua kuumia aaltoja.
Oikea ravitsemus keinona vuorovesien hoitoon
Kuumien aaltojen hoito vaihdevuosien aikana sisältääitseäsi ja oikeaa tasapainoista ravintoa. Syö mahdollisimman paljon kasviksia. Tutkijat ovat osoittaneet, että kasvissyöjät kärsivät paljon vähemmän kuumista aalloista vaihdevuosien aikana. Tämä voi johtua siitä, että vihannekset sisältävät paljon fytosteroleja, jotka rakenteeltaan muistuttavat ihmiskehon tuottamia hormoneja. Fytosterolit, kuten hormonit, lieventävät puutoksensa seurauksia. Soija ja siitä tehdyt tuotteet sisältävät erittäin runsaasti tätä ainetta. Kuten tiedät, muun muassa kasviperäiset tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla voi olla immunomoduloivaa vaikutusta. Kannattaa muistaa muutama tärkeä sääntö: Yritä korvata kahvi vihreällä teellä, joka voi puhdistaa kehon myrkkyistä. Vihreällä teellä ei ole vain diureettista vaikutusta, vaan se sisältää myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat niin tarpeellisia naiselle vaihdevuosien aikana. Yritä sulkea pois ruokavaliostasi mausteiset ruoat ja alkoholijuomat, jotka vain aiheuttavat kuumia aaltoja. Vaihdevuosien aikana on suositeltavaa ottaa vitamiinikomplekseja, koska elimistö on ehtynyt, magnesium, kalium ja C- ja B-vitamiinien saanti niukkaa. Vältä liian kuumien ruokien ja juomien syömistä, sillä ne voivat aiheuttaa kuumia aaltoja.
Kuinka muuten vuorovedet voidaan välttää?
Yritä olla ylikuumenematta.Pukeudu kerroksittain, jotka voidaan helposti poistaa nousuveden aikaan. Vältä kuumia kylpyjä ja kylvyissä ja saunoissa käymistä. Yritä pitää ilma huoneessasi, jossa olet, aina hieman viileänä. Se on tuuletettava. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus voi parantaa hyvinvointiasi. Mutta älä liioittele sitä, muuten näiden kuormien vaikutus voi olla päinvastainen. Tupakointi aiheuttaa kuumia aaltoja. Siksi, jos tupakoit, tämä on hyvä syy lopettaa huono tapasi. Akupunktiota pidetään erittäin hyödyllisenä menetelmänä. Mikä tärkeintä, lepää paljon äläkä ylikuormita itseäsi. Jotkut ihmiset torjuvat kuumia aaltoja ottamalla progesteronihormonia. Sinun tulee käyttää tällaisia lääkkeitä vasta, kun olet keskustellut lääkärisi kanssa. Älä käytä itsehoitoa, se voi vain vahingoittaa terveyttäsi ja pahentaa oloasi. Uiminen on erittäin hyödyllistä vaihdevuosien aikana. sinulla on mahdollisuus yhdistää bisnes iloon. Ilmoittaudu tanssimaan tai aerobiciin ja harjoittele terveellistä ja urheilullista elämäntapaa.
Folk korjaustoimenpiteet vuorovesi
Taistelussa kuumia aaltoja vastaan vaihdevuosien aikanaMyös kansanhoidot ovat tehokkaita. Uskotaan, että pihlajan tuhka voi poistaa epämiellyttäviä oireita ja lisätä tuottavuutta. Se voi korvata hormonaalisia lääkkeitä ja vaikuttaa myönteisesti naisen terveyteen. Tinktuuran valmistaminen on hyvin yksinkertaista: ota vain 200 g tuoreita pihlajan marjoja tai 100 g kuivattuja, hienonna ne ja kaada 1 litra vodkaa. On tarpeen vaatia vähintään kaksi viikkoa, minkä jälkeen liuos suodatetaan ja otetaan 1 tl 3 kertaa päivässä. Humalakävyt, jotka sisältävät runsaasti fytohormoneja, auttavat normalisoimaan hormonitasoja, parantamaan unta ja lievittämään päänsärkyä. Tinktuuran valmistaminen vaatii 25 g käpyjä, jotka on kaadettava 100 ml:lla vodkaa. Viikon kuluttua infuusio katsotaan valmiiksi. Sinun on lisättävä 10 tippaa saatua tinktuuria yhteen ruokalusikalliseen vettä ja juotava se 2 kertaa päivässä, mieluiten aamulla ja illalla. Useiden viikkojen tämän tinktuuran käytön jälkeen sinun tulee pitää tauko ja jatkaa sitten kurssia uudelleen. Kehäkukan kukista, kolmivärisestä violetista yrtistä, aniksen hedelmistä ja lakritsinjuuresta koostuva parantava seos auttaa parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Kaikki nämä komponentit on sekoitettava yhtä suuressa määrin. Ota sitten 1 ruokalusikallinen seosta ja kaada 1 lasillinen kiehuvaa vettä. 30 minuutin kuluttua liuos voidaan suodattaa. Se tulee ottaa 2 ruokalusikallista 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Kurssi kestää kolme viikkoa, jonka jälkeen pidetään viikon tauko ja toistetaan uudelleen.
Muut folk korjaustoimenpiteet vuorovesi
Poistaa väsymyksen tunteen, vähentää kuumia aaltojaErityisesti valmistettu parantava tee, joka on erittäin hyödyllinen vaihdevuosien aikana, auttaa sinua parantamaan untasi ja pääsemään eroon päänsärystä. Teetä varten tarvitset 3 osaa karhunvatukkapensaan kuivia lehtiä, 2 osaa kuivaa emojuuriyrttiä, 1 osa orapihlajan hedelmää, 1 osa kuivattua yrttiä ja saman verran sitruunamelissaa. Kaikki on sekoitettava, ota sitten 1 ruokalusikallinen valmistettua seosta ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Tätä liuosta infusoidaan tunnin ajan. Sinun on otettava infuusio 3 kertaa päivässä, kolmasosa lasista. Toinen erittäin hyvä teeresepti, joka voi auttaa kuumissa aalloissa, vaatii valkoisen pajun kuoren käyttöä, joka kerätään aikaisin keväällä ennen ensimmäisten kukkien ja lehtien ilmestymistä. Valkopajun kuorta myydään myös apteekeissa. Kaksi ruokalusikallista yrttiä on jauhettava jauhoiksi, kaada sitten lasillinen kiehuvaa vettä ja laita kaasu 10 minuutiksi, sammuta sitten kaasu ja anna seistä vielä 5 minuuttia, jotta liuos imeytyy kunnolla. Sitten suodatamme liuoksen ja käytämme sitä. Tätä teetä voidaan juoda jopa 5 kupillista päivässä. Seuraava kokoelma auttaa vähentämään hikoilua, jota niin usein esiintyy kuumissa aalloissa: 30 g salvialehtiä, 10 g valeriaanjuuria ja 10 g korteyrttiä. Kaikki tämä kaadetaan 0,5 litraan kiehuvaa vettä, infusoidaan tunnin ajan ja kulutetaan sitten kolme kertaa päivässä, kolmasosa lasista. Lääkeyrttien infuusio auttaa täydellisesti vaihdevuosien hoidossa. Tarvitset 1 tl fenkolin hedelmiä, saman määrän sydänlehmuskukkia, leppäkuorta, koiruohoyrttiä, 1 lusikallinen piparminttua. Yrttiseos kaadetaan 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, jätetään noin tunnin ajan ja siivilöidään. Sinun on otettava puoli lasia aamulla ja illalla.
Kylpylät parantavat tilan vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien aikana on erittäin hyödyllistä ottaaerilaisia yrttikylpyjä, jotka voivat rentoutua, lievittää ahdistusta ja parantaa yleiskuntoa. Ensimmäinen resepti edellyttää 30 g murskattuja kuivia leivänjuuria, jotka on kaadettava 1 litralla kylmää vettä ja jätettävä 3 tunniksi, sitten keitetään 20 minuuttia. Valmis liuos suodatetaan ja lisätään hauteeseen. Tällaisten kylpyjen kurssin tulisi olla 15-17 kertaa. Voit päästä eroon vaihdevuosien neurooseista kylvyllä, jonka pääkomponentti on koiruohon juuret. Murskatut juuret kaadetaan vedellä, infusoidaan 2 tuntia, minkä jälkeen niitä keitetään 10 minuuttia ja suodatetaan. Veden lämpötila kylpyhuoneessa ei saa olla yli 37 astetta. Tämä kylpy on parasta ottaa ennen nukkumaanmenoa, se rentouttaa ja parantaa hyvinvointiasi. Kuumien aaltojen aikana auttaa myös kylpy cinquefoil-juurilla. On tarpeen kaataa 50 g murskattuja juuria litralla kiehuvaa vettä ja laittaa kaasuun 30 minuutiksi, sitten siivilöidä. Tämä kylpy voidaan ottaa milloin tahansa vuorokauden aikana, veden lämpötila ei saa ylittää 37 astetta. Joten kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana — tämä on luonnollinen tila. Kuinka käsitellä niitä ja mitä keinoja käyttää, on sinun. Nämä voivat olla perinteistä lääkettä tai lääkärin määräämiä ja apteekista ostettuja lääkkeitä. Ole tarkkaavainen itsellesi tänä aikana, tarkkaile ruokavaliotasi ja vahvista immuunijärjestelmääsi. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä!
