Kuinka parantaa aineenvaihduntaa kehossa? Hyvin monet naiset kysyvät tästä kysymyksestä ja pyrkivät löytämään vastauksen eri lähteistä. Ja he löytävät nämä vastaukset - yleensä monipuolisimmat ruokavalion vaihtelut. Nainen alkaa seurata näitä ruokavaliota siinä toivossa, että aineenvaihdunta normalisoituu ja ihmeprosessit alkavat virrata elimistössä. Kuitenkin yksi ruokavalio metabolian parantamiseksi ei todennäköisesti ole yhtä tehokasta. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Tietenkin, jotta keho toimisi epäonnistumisten ja epäsäännöllisyyksien vuoksi, aineenvaihdunta todella olisi moitteetonta. Loppujen lopuksi useimmat erilaisista terveysongelmista johtuvat juuri virheellisen aineenvaihdunnan takia. Kyllä, ja jäljellä oleva pieni osa taudista, tavalla tai toisella, mutta myös siihen liittyvä.
Yksittäinen lähestymistapa
Siksi, tietenkin, normalisoida vaihtoaineet ovat välttämättömiä, ja sen ylläpitäminen on myös erittäin tärkeää. Älä kuitenkaan sokeasti mennä erilaisia ruokavalioita - tällaisia toimenpiteitä ei vain normalisoida aineenvaihduntaa, vaan päinvastoin, se voi merkittävästi heikentää ja aiheuttaa kehittää erilaisia sairauksia. aineenvaihdunta normalisointi - ei kertaluonteinen ratsiasta ruokavalio, mutta hyvin pitkä ja, mikä tärkeintä, monimutkainen tapahtuma. Lisäksi - ei ole olemassa mitään yleistä tapaa normalisoida aineenvaihduntaa, joka soveltuu kaikille ihmisille poikkeuksetta. Kussakin tapauksessa painon normalisointiohjelma olisi valittava tiukasti erikseen. Ja se on hyvin toivottavaa tehdä tämä ei ole heidän omansa, ja ohjauksessa terapeutin ja ravitsemusterapeutin. Terapeuttihoitaja suorittaa täyden tutkimuksen ihmiskehosta, tarvittaessa antaa tiettyjä analyyseja ja tutkimuksia. Tämän jälkeen lääkäri arvioi kehon kunnon, tekee johtopäätöksen ja suositukset. Lääkäri - ravitsemusterapeutin, kun keskustelun potilaan ja terapeutin, ottaen huomioon suositukset auttavat tekemään yksittäisen järjestelmän normalisointia aineenvaihduntaa. Kuitenkin kuitenkin lääkärit tunnistavat joitain yleisiä suosituksia, jotka ovat kaikkien ihmisten kannalta poikkeuksetta. Jos aineenvaihduntaprosessissa tapahtuu vähäisiä häiriöitä, nämä toimenpiteet voivat normalisoida aineenvaihduntaprosesseja. Kyllä, ja he voivat tukea heitä hyvin tehokkaasti. Kuitenkin ennen aloittamista on syytä neuvotella lääkärisi kanssa.
Aterioiden aikataulu
Valitettavasti yhä useammin voidaan havaitaseuraava kuva: päivän aikana nainen käytännössä ei ole mitään - parhaimmillaan, jotain "leikkaa" ja illalla ennen nukkumaanmenoa on täynnä. Tällainen elämäntapa on kuitenkin suora tapa häiritä normaalia aineenvaihduntaa. Tällaisten komplikaatioiden välttämiseksi sinun pitäisi yrittää kehittää tavan syödä oikein. Parhaimmat lääkärit tunnistavat niin sanotun "murto-osan" ruoan - ruoka on otettava pieninä annoksina, kuitenkin usein: noin joka kolmesta neljään tuntiin. Ja on erityisen tärkeää, ettet menetä aamiaista - loppujen lopuksi on aamusta, että aineenvaihduntaprosessit ovat aktiivisimpia. Ja kuinka paradoksaalinen se voi kuulostaa - mutta se on ruoka, joka laukaisee aineenvaihduntaprosessit. Ja että he ovat aktiivisia ja oikeita, aamiainen on vain välttämätön. Lisäksi kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt. Pyrkiä poistamaan ruokavaliosta kaikki ruoka, jota yleensä kutsutaan "haitallinen" - kaikkea, mikä sisältää säilöntäaineita, väriaineita, savustettu, suolattu, mausteinen elintarvikkeita. Tietenkin, kun ensimmäisen kerran on melko vaikeaa, mutta hyvin pian tämän elämäntapa tulee tapa ja se on jotain - itsestään selvää, että ei tuota mitään epämukavuutta. Mutta etuja terveydelle yleensä ja erityisesti aineenvaihduntaprosesseille ovat todella korvaamattomia.
Henkilön fyysinen kuorma
Luultavasti kerro meille hyödyistäIhmisen terveys tuo kohtalaisen fyysisen kuormituksen. Tästä huolimatta valtava määrä ihmisiä ei yksinkertaisesti ota huomioon säännöllisen liikunnan tarvetta - kertaluonteisia matkoja luontoon tai kuntosalille ei lasketa. Ihmiset yleensä hylkäävät tämän asenteen urheilulle tuhansia eri syitä varten, joista tärkein on tietysti ajan puute. Tämä ei kuitenkaan ole pätevä syy kieltäytyä fyysisestä rasituksesta. Ei aikaa kuntosalille tai uima-altaalle? Ottakaa muutamia minuutteja aamuharjoituksiin. Etkö voi tuoda itsesi nousemaan hieman aikaisemmin? Suorita vähintään muutamia yksinkertaisia harjoituksia koko päivän - ainakin tavallisia rinteitä ja kyykkyjä. Jätä bussi yhden luukun aikaisemmin tai kävele läheisessä puutarhassa ennen nukkumaan menoa vähintään viidentoista minuutin ajan. Tärkeintä on, että kuormitusten on oltava säännöllisiä. Huolimatta siitä, että voimia ja aikaa tähän ei tarvitse käyttää niin paljon, tulos on todella mahtava. Ja miellyttävänä bonuksena kaikkien aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseen saat ohuen ja joustavan kehon, tiukentuneet lihakset, suuren elinvoiman ja hyvinvoinnin. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota yhteen piirteeseen. Hyvin monista lähteistä löytyy hyvin yleisiä neuvoja tiettyjen fyysisten harjoitusten tekemiseen juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä neuvonta selittyy sillä, että väitetysti tällaiset harjoitukset ajoittain lisäävät metabolisen prosessin nopeutta. Lääkäri kuitenkin väittää, että tällainen toiminta ei ole vain kehon tarpeeton psyykkinen fyysinen heräte. Parhaimmillaan tämä johtaa unettomuuteen. 
Yleinen hieronta
Valtava vaikutus antaa ja hieronta. Ja puhumme voimahieronnasta, jossa lihakset ja iho ovat erittäin voimakkaita fyysisiä vaikutuksia. Tällainen vaikutus johtaa veren ja imun kierron voimakkuuden kasvuun ja siten parantumiseen aineenvaihduntaprosesseissa. Erityisen tehokas tältä osin on hunajahieronta, joka on erittäin suosittu. Kalleimmat ja vanhimmat kauneushoitolat tarjoavat samanlaisen menettelyn. Kuitenkin ei ole tarpeen viettää paljon rahaa käydä kauneushoitoloissa. Voit ostaa hunajaa ja tehdä tämän hieronnan itse ennen jokaista kylpyamme. On valitettavasti olemassa tiettyjä naisryhmiä, joille jokainen laji on kategorisesti vasta-aiheista. Niinpä esimerkiksi ei ole missään tapauksessa mahdotonta tehdä hierontoa niille naisille, jotka kärsivät suonikohjuista tai joilla on heikot verisuonet. Joka tapauksessa ennen hierontaan on suositeltavaa pyytää lääkäri.
Vierailu saunassa tai kylvyssä
Ei ole vähemmän hyödyllistä vaihtamisen normalisoinnissaprosesseissa käydään kylvyssä ja saunassa. Erityisen suosittu viime aikoina on infrapunasauna. Infrapunasäteiden vaikutuksesta kaikki aineenvaihduntaprosessit, iho ja ihon uudistuminen kiihtyvät. Kyllä, ja yksinkertainen kylpyamme ja sauna eivät ole yhtä tehokkaita - huokoset laajenevat, lämpö vaikutuksesta, hikoilee voimakkaasti. Yhdessä kehon hikistä poistetaan suuri määrä erilaisia toksiineja ja kuonoja. Huomaa kuitenkin myös se, että on olemassa useita erilaisia sairauksia, joissa termiset toimenpiteet ovat tiukasti vasta-aiheisia, koska ne voivat olla erittäin vaarallisia paitsi terveydelle, mutta joissakin tapauksissa myös ihmisen elämälle. Siksi, ennen kuin lähdet kylpyyn tai saunaan, ota yhteyttä lääkäriisi. Muuten, vaikka nainen olisi täysin terve, hänen ei pitäisi koskaan mennä höyrysaunaan kuukautisten aikana. Korkea ympäristön lämpötila aiheuttaa vasodilataatiota, mikä lisää verenvuotoa. Ja tämä puolestaan voi johtaa paineen laskuun ja raudanpuutoslääkkeen kehitykseen.
Vedenkulutus
Normaalille aikuisilletulisi kuluttaa vähintään kahdeksan lasia päivittäin. Kaikki tietävät, ettei vaihto-prosesseja tapahdu ilman vettä. Ja jos vesi lakkaa virtaamasta koko kehoon, keho alkaa pitää kiinni pienestä määrästä. Tämän seurauksena voi ilmetä varsin selvää edemaa. Lääkärit suosittelevat mieluummin juomia, kuten hiilihapotonta kivennäisvettä, sitruunan tai vihreän teen kanssa. Muuten, vihreä tee on erinomainen hapetin, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kaikkiin aineenvaihduntaan kehossa.
Riittävä unta ja stressi
On erittäin tärkeää seurata, kuinka paljon aikaa olet.uni. Lääkärit suosittelevat nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia. Ja kiinnitä huomiota - nämä kahdeksan tuntia pitäisi laskea juuri yöllä, joten tietokoneessa olevat unettomat yöt, jotka on käytetty kupin kahvia, on jätettävä menneisyyteen. Nämä uhraukset maksavat kuitenkin kauniin ihon, silmien alla olevien mustelmien ja pussien puuttumisen ja erinomaisen aineenvaihdunnan. Hyväksy - ei niin suuri uhri kauneuden nimissä? Puhumattakaan eri jännityksistä. Tietenkin niiden välttämiseksi on usein lähes mahdotonta - tällainen on elämän modernin rytmin erikoisuus. Niiden vähentäminen on kuitenkin suurelta osin realistista. Ja stressiä puuttuen sinulle kerrotaan "kiitos" paitsi aineenvaihdunnasta, myös koko kehosta. Joka tapauksessa, jos nainen noudattaa kaikkia edellä mainittuja suosituksia, hänen terveydentila ja ulkonäkö muuttuvat varmasti parempaan!
