Kuinka parantaa aineenvaihduntaa kehossa?Monet naiset kysyvät tämän kysymyksen ja yrittävät löytää vastauksen eri lähteistä. Ja he löytävät nämä vastaukset - yleensä monenlaisia ruokavalioita. Nainen alkaa noudattaa näitä ruokavalioita siinä toivossa, että aineenvaihdunta normalisoituu ja kehossa alkaa tapahtua ihmeellisiä prosesseja. Yksi aineenvaihduntaa parantava ruokavalio ei kuitenkaan todennäköisesti ole edes jonkin verran tehokas. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Tietysti, jotta keho toimisi ilman epäonnistumisia ja häiriöitä, aineenvaihdunnan on todella oltava moitteeton. Loppujen lopuksi suurin osa erilaisista terveysongelmista johtuu juuri väärästä aineenvaihdunnasta. Ja jäljelle jäävä pieni osa sairauksista, tavalla tai toisella, liittyy myös siihen.
Yksittäinen lähestymistapa
Siksi tietysti vaihdon normalisoimiseksiaineet ovat välttämättömiä, ja niiden säilyttäminen myöhemmin on myös erittäin tärkeää. Sinun ei kuitenkaan pidä mennä mielettömästi erilaisiin ruokavalioihin - tällaiset toimenpiteet eivät vain normalisoi aineenvaihduntaa, vaan päinvastoin voivat merkittävästi pahentaa sitä ja provosoida eri sairauksien kehittymistä. Aineenvaihdunnan normalisointi ei ole kertaluonteinen hyökkäys ruokavalioon, vaan erittäin pitkäaikainen ja mikä tärkeintä, monimutkainen tapahtuma. Lisäksi ei ole olemassa universaalia tapaa normalisoida aineenvaihduntaa, joka sopisi kaikille ihmisille poikkeuksetta. Jokaisessa erityistapauksessa painon normalisointiohjelma tulee valita tiukasti yksilöllisesti. Ja on erittäin suositeltavaa tehdä tämä ei itse, vaan terapeutin ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Yleislääkäri suorittaa täydellisen ihmiskehon tutkimuksen ja määrää tarvittaessa tiettyjä testejä ja tutkimuksia. Tämän jälkeen lääkäri arvioi kehon kunnon, antaa johtopäätöksen ja suosituksia. Ravitsemusterapeutti potilaan kanssa käydyn keskustelun jälkeen ja terapeutin suositukset huomioon ottaen auttaa laatimaan yksilöllisen järjestelmän aineenvaihduntaprosessin normalisoimiseksi. Lääkärit korostavat kuitenkin edelleen joitain yleisiä suosituksia, jotka koskevat kaikkia ihmisiä poikkeuksetta. Lievien aineenvaihduntahäiriöiden tapauksessa nämä toimenpiteet voivat normalisoida aineenvaihduntaprosesseja. Ja he voivat tukea heitä erittäin tehokkaasti. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat.
Aterioiden aikataulu
Valitettavasti yhä useammin voidaan havaitaseuraava kuva: päivällä nainen ei syö käytännössä mitään - parhaimmillaan hän "sieppaa" jotain ja illalla, ennen nukkumaanmenoa, hän syö. Tällainen elämäntapa on kuitenkin suora tie normaalin aineenvaihdunnan häiriintymiseen. Tällaisten komplikaatioiden välttämiseksi sinun tulee yrittää kehittää tapa syödä oikein. Lääkärit tunnustavat ns. "fraktio" ravitsemuksen parhaaksi - ruoka on otettava pieninä annoksina, mutta usein: noin kolmen-neljän tunnin välein. Lisäksi on erityisen tärkeää olla ohittamatta aamiaista - loppujen lopuksi aineenvaihduntaprosessit ovat aktiivisimpia aamulla. Ja riippumatta siitä kuinka paradoksaalista se kuulostaakin, ruoka käynnistää aineenvaihduntaprosesseja. Ja jotta he olisivat aktiivisia ja terveitä, on yksinkertaisesti välttämätöntä syödä aamiainen. Kiinnitä myös huomiota siihen, mitä tarkalleen syöt. Yritä sulkea pois ruokavaliostasi kaikki ne ruoat, joita kutsutaan yleisesti "haitallisiksi" — kaikki, mikä sisältää säilöntäaineita, väriaineita, savustettuja, suolaisia, mausteisia ruokia. Tietysti aluksi se on sinulle melko vaikeaa, mutta pian tästä elämäntavasta tulee tapa ja se on itsestäänselvyys, joka ei aiheuta epämukavuutta. Mutta hyödyt terveydelle yleensä ja erityisesti aineenvaihduntaprosesseille ovat todella korvaamattomia.
Henkilön fyysinen kuorma
Luultavasti puhua eduistaKohtuullinen fyysinen aktiivisuus hyödyttää ihmisten terveyttä. Tästä huolimatta valtava määrä ihmisiä yksinkertaisesti jättää huomioimatta säännöllisen liikunnan tarpeen - kertaluonteisia retkiä luontoon tai kuntosalille ei lasketa. Yleensä ihmiset pitävät tätä asennetta urheiluun tuhansien eri syiden vuoksi, joista tärkein on tietysti ajan puute. Tämä ei kuitenkaan ole pätevä syy olla harjoittamatta. Eikö sinulla ole aikaa kuntosalille tai uima-altaalle? Käytä muutama minuutti harjoittelemaan aamulla. Etkö jaksa herätä hieman aikaisemmin? Suorita ainakin muutama yksinkertainen harjoitus päivän aikana - vähintään tavallinen taivutus ja kyykky. Jää pois bussista pysäkki aikaisemmin tai kävele läheisessä puistossa vähintään viisitoista minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Pääasia, että kuormat ovat säännölliset. Huolimatta siitä, että sinun ei tarvitse käyttää paljon aikaa ja vaivaa tähän, tulos on todella hämmästyttävä. Ja miellyttävänä bonuksena kaikkien aineenvaihduntaprosessien normalisoitumiselle saat hoikan ja elastisen vartalon, kiinteät lihakset, korkean elinvoiman ja erinomaisen hyvinvoinnin. Yhteen ominaisuuteen kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Monista lähteistä löytyy hyvin yleisiä neuvoja tiettyjen fyysisten harjoitusten suorittamiseen juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä neuvo selittyy sillä, että oletettavasti tällaiset harjoitukset lisäävät merkittävästi aineenvaihduntaprosessien nopeutta. Lääkärille kuitenkin kerrotaan, että tällainen toiminta ei ole muuta kuin tarpeetonta kehon psykofyysistä stimulaatiota. Parhaimmillaan tämä johtaa unettomuuteen.
Yleinen hieronta
Hieronta antaa myös hämmästyttävän vaikutuksen.Lisäksi puhumme nimenomaan voimahieronnasta, jossa lihaksiin ja ihoon kohdistuu erittäin vahva fyysinen vaikutus. Tällainen vaikutus johtaa veren- ja imusolmukkeiden kierron intensiteetin lisääntymiseen ja siten aineenvaihduntaprosessien paranemiseen. Hunajahieronta on erityisen tehokas tässä suhteessa, ja siitä on tulossa erittäin suosittu. Kalleimmat ja eliittisimmät kauneushoitolat tarjoavat samanlaisen menettelyn. Kauneushoitoloissa käymiseen ei kuitenkaan todellakaan tarvitse kuluttaa paljon rahaa. Voit ostaa hunajaa ja tehdä tämän hieronnan itse ennen jokaista kylpyä. Valitettavasti on kuitenkin tiettyjä naisryhmiä, joille kaikenlainen on ehdottomasti vasta-aiheista. Esimerkiksi, ei missään tapauksessa saa antaa hierontaa naisille, jotka kärsivät suonikohjuista tai joilla on heikot verisuonet. Joka tapauksessa ennen hierontakurssia on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa.
Vierailu saunassa tai kylvyssä
Ei vähemmän hyödyllistä valuuttakurssien normalisoinnissaprosessit tuo vierailun kylpylään ja saunaan. Infrapunasaunat ovat olleet erityisen suosittuja viime aikoina. Infrapunasäteiden vaikutuksesta kaikki aineenvaihduntaprosessit, iho ja ihon uusiutuminen kiihtyvät. Ja yksinkertainen kylpylä ja sauna eivät ole yhtä tehokkaita - lämmön vaikutuksesta huokoset laajenevat ja henkilö hikoilee voimakkaasti. Yhdessä hien kanssa se poistaa kehosta suuren määrän erilaisia myrkkyjä ja kuona-aineita. Kiinnitä kuitenkin myös huomiota siihen, että on olemassa useita erilaisia sairauksia, joille kaikki lämpötoimenpiteet ovat ehdottomasti vasta-aiheisia, koska ne voivat olla erittäin vaarallisia paitsi terveydelle, myös joissakin tapauksissa ihmiselämälle. Siksi ennen kylpylään tai saunaan menoa on neuvoteltava lääkärin kanssa. Muuten, vaikka nainen olisi täysin terve, hänen ei pitäisi missään tapauksessa käydä höyrysaunassa kuukautisten aikana. Korkeat ympäristön lämpötilat aiheuttavat verisuonten laajentumista, mikä lisää verenvuotoa. Ja tämä puolestaan voi johtaa alhaiseen verenpaineeseen ja raudanpuutelääkkeen kehittymiseen.
Vedenkulutus
Aikuisen normaaliin toimintaanihmisen tulisi juoda vähintään kahdeksan lasillista päivässä. Kaikki tietävät tosiasian, että ilman vettä ei tapahdu yhtään aineenvaihduntaprosessia. Ja jos vesi lakkaa pääsemästä kehoon kokonaan, keho alkaa säilyttää pienen määrän, jonka se saa. Tämän seurauksena voi ilmetä melko voimakasta turvotusta. Lääkärit suosittelevat juomien, kuten hiilihapottoman kivennäisveden, jossa on sitruunaviipale, tai vihreän teen suosimista. Muuten, vihreä tee on erinomainen hapetin, jolla on erittäin myönteinen vaikutus kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin.
Riittävä unta ja stressi
On erittäin tärkeää seurata, kuinka paljon aikaa sinulla onnukkua. Lääkärit suosittelevat nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia. Ja huomioi - näiden kahdeksan tunnin pitäisi osua juuri yöllä, joten unettomia öitä tietokoneen ääressä, kahvikupin seurassa, on jätettävä menneisyyteen. Nämä uhraukset kuitenkin maksavat itsensä takaisin kauniilla iholla, mustelmien ja pussien puuttumisella silmien alla ja erinomaisella aineenvaihdunnalla. Samaa mieltä - eikö niin suuri uhraus kauneuden nimissä? On mahdotonta puhua erilaisista stressistä. Tietenkin on usein lähes mahdotonta välttää niitä kokonaan - sellainen on nykyajan elämänrytmin luonne. Niitä on kuitenkin täysin mahdollista vähentää merkittävästi. Ja stressin puuttumisesta ei vain aineenvaihduntasi, vaan myös koko kehosi kiittää sinua. Joka tapauksessa, jos nainen noudattaa kaikkia yllä olevia suosituksia, hänen hyvinvointinsa ja ulkonäkönsä muuttuvat varmasti parempaan suuntaan!
