Jotta tuntisit itsesi hyvältä, älä sairastu,olla iloinen ja lupsakka tunnelma, vaikka sää ulkona on ensinnäkin, nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, ja toiseksi, syödä kunnolla. Aivan viimeisestä kohdasta suurin osa ihmisistä turvallisesti unohtaa. Jokainen yrittää tehdä rahaa, kiivetä tikkaita, joten kaikki suurimman osan ajasta modernin ihmisen omistautua uransa ja loput - perheeseen. Ravitsemusasiantuntijat ja muut lääkärit ovat kuitenkin toistuvasti maininnut, että tasapainoinen ruokavalio ja murto-osa viisi ateriaa ovat erinomainen terveys ja hyvinvointi. Opeta, ettet luovu lounasta, vaikka sinulla on työtä. Viisitoista minuuttia aikaa ei ole rooli, mutta kyllästymisen jälkeen henkilö tulee kaksinkertaiseksi kyvykkyydeksi. Tietenkin usein syöminen ja syöminen kunnolla - nämä ovat kahta eri käsitettä. Loppujen lopuksi voit "suihkuttaa" makeisia, hampurilaisia ja muita haitallisia tuotteita. Luonnollisesti tämä ei ole mitään hyötyä. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja proteiinia. Samaan aikaan laittaa kulhoon perunamuusia ja kynsi ei ole sen arvoista. Naudanlihaa, kanaa ja sianlihaa suositellaan kevyiden aterioiden tarjoamiseksi. Tätä tarkoitusta varten omena-kaali-salaatti on ihanteellinen. Se voidaan keittää eri tavoin lisäämällä niihin tai muihin ainesosiin: kuivatut hedelmät, tomaatit, porkkanat, katkaravut. Yleensä kaiken rakastat. Joten, jos päätät johtaa terveellistä elämäntapaa, nämä reseptit auttavat sinua varmasti. 
Porkkana-salaatti kaaliin ja omenoihin
Kaali- ja omenasalaatin valmistelu - yksiilo. Menot hänelle melko vähän aikaa, saat helposti hedelmien ja vihannesten lautasen, joka on suuri välipala ja täydentää liharuokia. Jo kauan on tiedetty, että se on parasta pitäytyä erillistä virtalähdettä, joka ei nautita viljojen ja naudanlihan, sianlihan ja perunamuusia. On monia muita vivahteita, joita sinun on noudatettava, jos haluat tuntea olosi hyvältä ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta mennään suoraan reseptiin. ainesosat:
- 400 grammaa valkoista kaalia
- kaksi suurta porkkanaa
- sokeria ja mausteita - haluttaessa
- pieni nippu persiljaa
- suolaa - makusi mukaan
- joitakin rusinoita
- kaksi keskikokoista omenaa (on parempi käyttää vihreitä omenoita)
- viisi rkl hapankermaa
- sitruunamehua
Valmistusmenetelmä: Ensin kaadetaan rusinoita lämpimällä vedellä ja varastetaan neljänneksellä tunnilla. Samalla irrota ylemmät lehdet aikaisemmin pestyyn valkoiseen kaaliin ja kaada se mahdollisimman pieneksi. Nyt kuori omenat irti kuoresta, irrota keskiosa ja leikkaa ohut nauhat. Mitä porkkanoita varten, sitä on hierottava keskiraskaalle. Yhdistä kaikki tuotteet yhteen astiaan, ripottele sitruunamehulla, kaada vähärasvaista hapankermaa ja ripottele silputtua persiljaa. Sitten rusinoita tyhjennä ylimääräinen neste, huuhtele hanan alla, kuivaa ja astu lautaselle. Sekoita huolellisesti kaikki tuotteet ja voit laittaa salaatin lautasille. Älä unohda suolaa, sokeria ja mausteita - lisää ne harkintasi mukaan. Jos valkoista kaalia ei ole, käytä Pekingiä. Se on erittäin pehmeää, mehukas ja pehmeä, joten ehkä pidätkin lautasesta vieläkin enemmän. Muuten, smetanaa vastustaville, huomaamme, että sitruunamehun tai luonnollisen jogurtin kanssa sekoitettu oliiviöljy on ihanteellinen täyte täyttää tämä salaatti. 
Salaatti kaali, selleri ja omenat
Haluatko saada vastuun elinvoimaisuudesta? Sitten kokeile omena-kaali-salaattia selleri, käyttäen tätä reseptiä. Sinulla ei edes ole aikaa lopettaa ruokailua, koska huomaat, että tunnelma paranee huomattavasti, ettet tiedä mistä voimat tulevat. Nämä tuotteet on suunniteltu ruoanlaittoon neljälle ihmiselle. ainesosat:
- yksi iso makea ja hapan omenan
- 500 grammaa Pekingin kaalia
- yksi selleri
- pöydän suola - laita se omalla harkintanne mukaan
- ruokalusikallista tavallista etikkaa
- muutama sokeri sokeri
- oliiviöljyä
Valmistusmenetelmä: Jos päätät tehdä tämän käyttökelpoisen "vitamiinisalaatin", suosittelemme käytettäväksi Pekingin kaalia, koska se on paljon tarjottavampaa kuin valkoista paistettua. Sen sijaan, että pöytä etikkaa, voit ottaa viiniä tai korvata sen sitruunamehulla. Joten aloita ruoanlaitto: kuori selleri ja omena ja leikkaa molemmat ainesosat pieniksi kuutioiksi. Nyt kaada kaalia, ripottele sitä hieman ja paina sitä kädelläsi niin, että se tyhjennetään. Erillisessä kulhossa, tee kastike: sekoita etikkaa, oliiviöljyä, sokeria ja kaataa huolellisesti kaikki lusikalla. Siirrä sitten kauniin lasisalaatin kulho edellä kuvattuihin tuotteisiin, kaada niitä tuloksena olevaan kastikkeeseen ja nauti hyödyllisestä ja suussa sulavasta maljasta.
Kaali, äyriäiset ja omenat epätavallinen salaatti
Luulet, että valkoisesta kaalasta, katkarapusta japunainen omenat herkullinen ruokalaji ei toimi? Ja tässä ja turhaan ajattelet niin! Päinvastoin, joskus yhdistämällä näennäisesti outoa vähän ruokaa yksi levy, seurauksena, saat upouuden ruokalaji, epätavallinen ja omaperäinen. Reseptin yksi niistä, meillä nyt jakaa. Ainekset: Salaatti:
- 200 grammaa keitettyä katkarapua
- kaali - 150 grammaa
- kaksi pientä makeaa omenaa
- yksi tuore kurkku
Tankkauksessa:
- 100 millilitraa luonnollista jogurttia
- ½ sitruunaa (tarvitset sekä mehua että sekoita)
- pöydän suola - harkintasi mukaan
- curry - maku (riittää ja puoli tl)
- tuoretta basilikaa
Valmistusmenetelmä: Ensimmäinen asia on kaataa kaali ohuiksi nauhoiksi, kevyesti ripottele suolalla ja purista. Jätä kasvikset pois, valmistele loput tuotteet: leikkaa omenat ja kurkku olkineen. Halutessasi hiomaan ne halkaisijaltaan. Muuten hedelmät menettävät nopeasti houkuttelevan ulkonäön; jotta tämä ei tapahdu, ripottele ne sitruunamehulla. Keitä vettä, laita kuoritut katkaravut ja keitä enintään kymmenen minuuttia. Kun kaadetaan tiukentimeen ja tyhjennetään. Valmista nyt kastike: kaada jogurtti syvälle maljalle, lisää curry, purista sitruunamehu ja nostakaa rapea. Syötä sitten hienoksi hienonnettu basilika ja sekoita hyvin lusikalla kaikki ainesosat. Kastike on valmis: vihannesten, hedelmien ja katkarapujen siirtäminen salaattikulhoon, kaada lautaselle. Bon appetit! 
Hedelmä- ja vihanneslautanen
Tarjoamme toisen melko epätavallisen reseptiäherkullinen salaatti hedelmillä, porkkanoilla ja kaalilla. Tällöin sitruunamehua käytetään täyteaineena, mutta voit lisätä luonnollista jogurttia tai ei liian rasvaa hapankermaa. Tämä ruokalaji sopii kevyeen aamiaiseen. ainesosat:
- porkkanaa - 200 grammaa
- pieni pää Pekingin kaaliin
- 300 grammaa omenoita
- suola - valinnainen
- yksi iso oranssi
- 15 millilitraa oliiviöljyä
- sitruunamehua
Valmistusmenetelmä: Oranssi kuori ja päästä eroon tiheästä valkoisesta elokuvasta, joka on poistanut kaikki viipaleet siitä, omenat päästävät ytimeen. Sitten leikkaa hedelmät samankokoisiin kuutiin. Nyt kaada kaalia pieninä kaistaleina ja peitä porkkana. Laita kaikki ainesosat syvään astiaan, ripottele suolaa makusi ja kaada öljyä sekoitettuna sitruunamehun kanssa.
Sour salaatti "Tenderness"
Tämä salaatti osoittautuu hyvin tyydyttävänä sellaisten ainesosien ansiosta, kuten perunoita, munia ja taskurapuja. Jos et pidä majoneesia, käytä smetanaa. ainesosat:
- perunat (keitetyt) - kolme kappaletta
- 150 grammaa merikalaa
- yksi sipuli
- 200 grammaa taskurapuista
- yksi omena
- munat - neljä kappaletta
- majoneesi
marinadi:
- 10 millilitraa etikkaa
- juuri jauhettu pippuri (musta)
- lämmin vesi - puoli kuppi
Valmiste: Ensin tee marinadi: lisää vesipöytävehulle ja kaada hieman pippuria, sekoita. Nyt leikkaa puhdistettu lamppu ohuilla puolirenkailla ja täytä se seoksella. Jätä viidentoista minuuttia ja mene seuraavaan vaiheeseen ruoanlaitto salaattia. Keitä perunat, munat, kuori sitten molemmat ainesosat ja kietoa ne. Samalla tavoin murskata omena sitomalla se sitruunamehulla. Sitten leikkaa pieniä kuutioita taskurapuista ja laita kaikki tuotteet syväastiat kerroksittain. Ensin tulee perunat, sitten marinoituja sipulia ja muita ainesosia. Noudata selkeää järjestystä ei ole tarpeen. Kukin "kerros" on runsaasti voideltu majoneesilla. Kuten näet, tuoreiden kaalien salaatti omenoiden kanssa ei ole pelkästään tavallinen ruokalaji. Lisäämällä muutamia alkuperäisiä ainesosia, teet appetizing epätavallinen lautasen. Joten kypsennä iloisesti, unohtamatta fantasian osuutta! Suosittelemme lukemaan:
