Jokainen luultavasti kuuli ilmaisun "polttaatyö ". Herätte aamulla pahalla tuulella, ja ajatukset työstä johtavat hänet inhoan tilaan. Ammattimaisen palovamman spesifisyys on se, että jokainen aamu alkaa letargiaa, ja väsymys tulee muutaman tunnin kuluttua päivän alusta. Kaikki ärsyttäviä tahansa kunnossa vaatii valtavan stressiä, ja koko päivän kulkee ennakoiden illalla. Mutta hän ei tuo helpotusta, ja menet nukkumaan rikki ajatus, että on vielä viikko töissä pakkotyöhön. Joten, todennäköisesti, olet kasvokkain pahamaineisen ongelma työuupumuksen. Suuret yritykset käyttävät paljon rahaa tämän ilmiön ehkäisemistä - järjestäytynyt yritysten radalla altaat, ulkomaanmatkat ja monia muita aktiviteetteja työntekijöilleen - niin kauan kuin he eivät väsy ja piti sävy, ja siten tehokkuutta työssä. Ja tämä on merkki yrityksen johdon viisaudesta. Psykologit sanovat, että ammattimainen burnout on tullut yleinen ilmiö. Työskennellä yhdeksän yhdeksään ylitöitä ja koulutusta parantaa taitojaan viikonloppuna - tämä elämäntapa on pitkään ollut mikään yllätys. Erityisesti tässä rytmissä on suurkaupunkien asukkaita. Harjoittamisesta uran, aloimme unohda kaikki muut elämänalueilla ja menettää oikeutuksensa. Ja vielä, miten "ei polttaa" työssä?

Ammatillisen palovamman oireyhtymä

Pyydä joku henkilö: "Haluatko saavuttaa ammattimaisen menestyksen?", Ja 99% ihmisistä vastaa sinulle: "Kyllä, tietysti!". Monet kuitenkin yrittävät tarttua ura-lintuun, unohtavat inhimillisten voimavarojen rajoitukset ja ansaitsevat ammatillisen palovamman oireyhtymän. Ja lopulta, loistavan tulevaisuuden sijaan, henkilö ansaitsee paljon ongelmia. Työuupumuksen - se ei ole vain väsymystä ja heikkoutta, ja koko joukko kielteisiä kokemuksia liittyy työhön: emotionaalinen ja fyysinen väsymys, välinpitämättömyys ja huono asenne työtovereiden ja asiakkaiden sekä tunnetta oman epäpätevyyden. Erittäin elävä esimerkki "poltetusta" työntekijästä voi olla väsynyt lääkäri, jolla on "musta" lääketieteellinen huumori. Vastauksena potilaan sanat: "Tohtori, olen ollut useita lääkäreitä, eikä vahvistaa diagnoosin", hän sanoo. "No, odota ruumiinavaus," Yleensä musta ammatti huumoria, sarkasmia ja kyynisyyttä usein seuralaiset työuupumuksen . Itse asiassa se on krooninen stressi, ja jos se on aivan tarkka - sen kolmas vaihe, vaihe asteittain. Tämä stressi johtuu ammattitaitoon liittyvän keskimääräisen vakavuuden stressitekijöiden pitkittyneestä vaikutuksesta. Henkilö kerää negatiivisia tunteita pitkään, antamatta heille mitään pistorasiaa tai vastuuvapautta. Mielenkiintoinen metafora sisäisistä kokemuksia "palanut" työntekijä tarjottiin psykologi Morrow - "haju palavan psykologinen johdotus". Mutta älä pelkää, että yksi päivä ei ole kaunis päivä, herätätte "poltettujen psykologisten johdotusten" kanssa. Onneksi vastaava syndrooma prof. työuupumus ei kehity samanaikaisesti, ja seuraa tämän henkilön helposti voi tunnistaa ja estää on kehittää tämäntyyppisen krooninen stressi, koska oireet työuupumuksen on aivan erityinen ja osaavat ihmiset varmasti huomaa niitä. Ammattimainen palovamma kehittyy vähitellen ja kulkee kolmessa vaiheessa sen muodostumiseen - kolme portaittaista portaikkoa ammatillisen epäjohdonmukaisuuden syvyyksiin:

• Ensimmäinen vaihe

Sen alku on merkitty aistien tasoituksella jatunteet - heistä tulee pienempiä, ja he näyttävät olevan tylsistyneitä. Kokemukset menettävät tuoreutensa, positiiviset tunteet katoavat missään. Ei voida sanoa, että elämä ei mene hyvin, mutta siitä tulee tylsää ja tyhjää sielussa. Suhteet muihin perheenjäseniin irtoavat, on halu jättää yksin. Sinulla on yhä enemmän tyytymättömyyttä toimintoihisi, ja ahdistus vähitellen muuttuu kumppaniksi. Ja hälytys, joka koskee kaikkea elämän osa-aluetta, eikä ainoastaan ​​ammattitoimintaa.

• Toinen vaihe

Työssä on erilaisia ​​kitka kollegoiden kanssa,ja säännöllisin väliajoin halveksitessanne heitä erityisesti heidän ammattiaktiviteettinsa suhteen. Tämän jälkeen miellyttävät ihmiset kasvavat ja ilmestyvät kommunikoimalla asiakkaiden kanssa: ensin yksinkertaisen epämiellytyksen muodossa ja sitten räikeissä ärsytyksissä. Siten ammatinharjoittajan ruumiissa toimii itsetarkkailun vaisto, joka pyrkii suojaamaan sitä turvalliselta tasolta ylittävältä tietoliikenteeltä.

• Kolmas vaihe

Tässä vaiheessa käsiteperusarvot, on vaarallinen välinpitämättömyys kaikelle - ammatilliseen toimintaan, myös omaan elämään. Voit tavallisesti säilyttää kunnioitustasi, mutta sielusi syvyydessä ei ole lainkaan kiinnostusta mihinkään ja halua työskennellä. Itse asiassa on täydellistä välinpitämättömyyttä ja apatiaa - ammattitaudin oireyhtymä kaikessa kunnassaan! On mielenkiintoista, mutta totta: ei vain yksilöitä, vaan koko organisaatioita, altistuu ammattimaiselle burnoutille. Se on kuin epidemia: useimmat työntekijät työskentelevät yrityksessä osoittavat samaa käyttäytymistä ja merkkejä ongelmasta. Tämä pessimismi, uskon puute omiin mahdollisuuksiinsa ja positiiviset muutokset työssä, kiinnostuksen puuttuminen heidän toiminnastaan. Työntekijät näyttävät olevan kaikki "yksi henkilö". Miksi tämä tapahtuu suurissa organisaatioissa? Saattaa olla useita syitä. Yksi tärkeimmistä on ristiriita strategisten ja taktisten tavoitteiden välillä. Esimerkiksi: Tietenkin pyrimme tulla yritys, jolla on maailmanlaajuinen maine ja kristallinkirkas maine, mutta nyt tärkein mekanismi tehdä liiketoiminnassa - "takapotkun." Näyttää siltä, ​​että näin on? Harjoittele kaikkialla .... Ja työntekijät ymmärtävät, että kaikessa toiminnassaan ei ole oikein - siis psykologista epämukavuutta. Työvoiman arviointia koskevien objektiivisten kriteereiden puuttuminen on yleensä painajainen. Kun pomo osoittaa teille, että et tee mitään, et voi väittää mitään, mutta sedimentti säilyy. Mahdolliset työntekijän vaatimukset voivat myös olla syynä organisaation ammatilliseen rasitukseen, aivan kuten hirvittävä työntekijöiden motivointijärjestelmä. Taipuvat "porkkanan" suuntaan ja "ruoska" kohti eivät lupaa mitään hyvää. Kaikki tämä johtaa siihen, että organisaatio on valtava "rutiinia" laukausta - Joskus käy niin, että vuoden aikana henkilöstön täysin päivitetty. Ihmiset ovat niin väsyneitä tällaisessa yhtiössä, että he mieluummin lähtevät nopeasti, riippumatta siitä, mikä, joskus jopa muuttaa toimintatyyppiä. He missään nimessä halua tehdä työtä - jopa kauan ennen irtisanomista, he haluavat olla laiska ja ottaa usein taukoja teetä tai savukkeen, usein rehellisesti vahingoksi ammattitoimintaa. Monet työntekijät vihaavat pomojaan tai päinvastoin eivät pysty toimimaan ilman häntä lainkaan. Tällaisissa yrityksissä vallitsee kauheat olosuhteet ja voimakas psykologinen ilmapiiri. Jokainen matka töihin on kuin katorga. Nämä merkit pitäisi varoittaa. Samaan aikaan organisaatiossa työskentelevien henkilöiden on vaikea arvioida tilannetta selkeästi ja päätyä siihen, että jokin on väärä. Silmä "zamylivaetsya", jännitys kasvaa, mikä estää rakentavan tien poistamisen tilanteesta. Siksi kyseessä on organisaatio on joskus hyödyllistä osoittaa yhtiön sisällä raitista mies, jotta hän voisi arvioida objektiivisesti sen kunto.

Kuka on vaarassa?

Mutta kaikkia asiantuntijoita ei myöskään kohdella yhtäammattiurheilun riski. Todennäköisesti olet kuullut lääkäreiden raskaudesta, mutta ei ole luotettavaa tietoa, jonka hän on altistunut puhdistusaineille. Psykologit analysoivat erilaisia ​​ammatteja ja työolosuhteita ja päättelivät, että on olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät ammattitaudin todennäköisyyttä tietyissä toimintamuodoissa.

• Intensiivinen viestintä muiden ihmisten kanssa

Tämä on tärkein riskitekijä. Niitä ihmisiä, joiden toimintaa ei voida kuvitella ilman viestintää, "polttaa" nopeimmin. Tämä johtuu siitä, että jokainen ihminen on välttämätön ja riittävä annos tiedonannon ja kun se tulee liian paljon, se on huono. Ja jos se on liikaa pitkään, se tyhjentää kehon. Esimerkkejä tällaisista ammateista voivat olla johtajat, opettajat, sosiaalityöntekijät, lääkärit, liikemiehet, myyntipäälliköt, toimittajat jne. ... Ja valitettavasti ensimmäiset merkit jäävät useimmiten huomiotta, ja ongelma on jatkuvasti pahentunut. Tällaisen työn haitallisuus on erityisen hyvä introverteille - niille, joiden viestinnän tarve on pienempi kuin muiden ihmisten. Se on kuin rusketus - se on hyvä ja hyödyllinen, mutta jos aurinkoa päivää, ensimmäinen polttaa, ja sitten yleensä nanesesh merkittävää haittaa heidän terveyttään. Auringonpolttama on erityisen haitallista punaiselle, he tarvitsevat sitä melko vähän. Samoin introverteissa viestinnän kanssa: ne ovat suljettuja, vaatimattomia ja niillä ei ole valmiuksia intensiiviseen viestintään. He eivät ilmaise tyytymättömyyttään kenellekään, he pelastavat sitä, he työskentelevät viimeisestä voimastaan ​​ja hajoavat. Siksi introvertien pitäisi yrittää vähentää viestinnän määrää elämässään ja valita sopiva toiminta-ala.

• Työn puutteellisuus moraalisten asenteiden, arvojen ja ihanteiden kanssa

Olet esimerkiksi kristallinkirkas henkilö, mutta,olet myyntipäällikkö, sinun on pakko myydä ihmisille, mitä et pidä tärkeänä välttämättömänä tai tehokkuudena. Tapahtumien kehittämisessä on kaksi vaihtoehtoa: joko olet huono myyntipäällikkö tai joutuu jatkuvasti ristiriidassa itsesi kanssa. Tällainen ongelma voi liittyä myös tilanteisiin, joissa nainen työskentelee kovasti ja on pakotettu repimään hänen perheensä ja uransa välillä - hän ei voi tehdä sitä kahdella tavalla. Siksi on niin tärkeää valita juuri sinulle sopiva toiminta-alue.

• Nainen sukupuoli

Tutkijat ovat huomanneet, että naiset vuonna 2003asteet altistuvat "burnout" kuin miehet. Tämä johtuu tunteellisuudesta, lempeydestä, empatiaan ja ihmislähtöisyyteen (toisin sanoen samoilla ominaisuuksilla, jotka joskus estävät naisen pääsemästä isoksi päämiehille). Sillä ei ole merkitystä, mihin toimiin nainen osallistuu. Mutta et voi mennä liian pitkälle päinvastaiseen suuntaan - kylmät ja vanhanaiset autoritaariset ihmiset myös täydellisesti "palavat". Siksi, kuten usein psykologiassa tapahtuu, täytyy noudattaa "kultaista keskiarvoa" ja olla joustava - muuttaa käyttäytymistä tilanteesta riippuen.

• Elämä kaupungissa

Suuren kaupungin olosuhteet synnyttävät itsensästressi monissa ihmisissä - tämä melu, din, rabid rytmi ja unen puute. Suurkaupungissa on tarpeen käsitellä suurta määrää ihmisiä, ja merkittävä osa näistä törmäyksistä on erittäin epämiellyttävä. Ja tällaista viestintää ei ole mahdollista välttää. Siksi ammatillisen vygaraniyan estäminen suurissa kaupungeissa olisi kiinnitettävä erityistä huomiota.

• Pelko menettää paikkansa, epävakaat työolot, epävarmuus

Useimmiten tässä tilassa ovatfreelancereita ja henkilöitä, joilla ei ole pysyvää työpaikkaa - esimerkiksi palkattuja freelancereita tietylle hankkeelle. Huolimatta siitä, että useimmille ihmisille epävakaus on erittäin haitallista, on ihmisiä, jotka kohtelevat sitä suvaitsevasti tai jopa hauskaa. Pääsääntöisesti heistä tulee hyviä kriisinhallintajohtajia ja vain arvokasta henkilöstöä.

• Ryhmien rooleja ja tehtäviä sumea jakautuminen

Hyväksy, työ näyttää helvetti, jos yksi jaSaman tehtävän suorittaa useat työntekijät, ja jotkut muut - yleensä, kukaan. Ja kaikki vastaavat ystävällisesti useille päämiehille, joista kullakin on oma mielipide osastolle osoitetuista tehtävistä. Tämä johtaa toimien ja kilpailun epäjohdonmukaisuuteen, minkä seurauksena sekä yhteistoiminnan tehokkuus että kollektiivin jäsenet kärsivät.

• Epätavallinen tilanne suurilla vaatimuksilla

Kun henkilö joutuu tällaisiin olosuhteisiin, hän on terävämpikokee stressiä ja palaa nopeammin. Esimerkkinä tällaisesta tilanteesta voi olla ennenaikaisen eläkeiän naisten kasvu. Hän työskenteli yhtiön kirjanpitäjänä ja hänet ylennettiin päätilintarkastajalle. Se siirretään päätoimipaikalle, jossa enimmäkseen nuoret ovat parhaita johtajia ja käyttävät kehittynyttä teknologiaa - Internet-konferensseja, Skypea jne. Samalla hänellä on valtava vastuu, joka täyttää pääkirjanpitäjän tehtävät. Kaikki tämä voi johtaa siihen, että kuuden kuukauden aikana nainen tuntee uupumuksensa toiminnastaan ​​ja haluaa eläkkeelle mahdollisimman pian.

Ammattimaisen palovamman merkit

On mahdollista, että kun olet lukenut artikkelin, sanoit"Kyllä, en halua työskennellä lainkaan! Ja työviikon alussa ja lopussa. Ja kollegani ovat kaikki pahoja, enkä puhu lainkaan asiakkaista! Mikä on, ammattitaudin oireyhtymä? ". Itse asiassa kaikki ei ole niin suoraviivaista. Siksi olemme valmistautuneet sinulle nimenomaiseen testiin, joka auttaa arvioimaan ammattimaisen kuolleisuuden riskiä. Tietenkin ammattitaitoisen palovamman täysimittainen diagnoosi ei korvaa tätä, mutta se auttaa ymmärtämään, onko syytä alkaa vakavasti huolestua. Joten, sinä:

• Ajoittain tuntuu syylliseltä tai loukkaantuneeksi yksinkertaisesti mitään
• Kehität tai kehität huonoa tapaa (tupakointi, ylensyöt jne.)
• Väsymystä ei ole vain iltaisin, vaan myös aamulla unen jälkeenkin
• Olet fyysisesti ja emotionaalisesti loppuun
• Viime aikoina sairastat usein
• Ajoittain, koska aikaa ei ole, otat työtä kotiin, mutta kotona et tee sitä
• Et välitä siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu
• Äskettäin olet raskaasti menettänyt painon tai kasvanut rasva
• Sinulla on unettomuutta
• Sinulla on usein päänsärky ja / tai mahalaukku
• Pelkäät jatkuvasti, että jotain ei tee työtäsi, etkä voi selviytyä työtehtävistä
• Haluat aina nukkua
• Äskettäin kokee säännöllisesti välinpitämättömyyttä, ikävystymistä, passiivisuutta ja masennusta
• Sinä kiistelet paljon kollegoiden ja asiakkaiden kanssa
• Sinusta tuntuu heikko ja hidas
• Näyttää siltä, ​​että työsi on yhä vaikeampaa ja vaikeampaa, ja sen on yhä vaikeampi täyttää sitä
• Sinulla on usein huoli ja huolenaihe, aivan ilmeisesti
• Haluat vaihtaa tilasi paljon
• Sinun on helppo ärsyttää pienissä tapahtumissa
• Sen sijaan, että keskityitte päätehtävään, olette pitkät "juuttuneet" pieniin asioihin
• Näyttää siltä, ​​että olet vastuussa kaikesta ja kaikille
• Et ole kiinnostunut mistään uudesta

Jos löydät yli 6 merkkiä, tämä on tekosyyajatella ja ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, koska olet vaarassa saada ammattitauti. Ja yksityiskohtaisempi psykologinen diagnosointi ammatillisen burnout ei estä - ota yhteyttä psykologi. Jos 11-17 merkkiä - tarvitset lepoa ja hengähdystä; voit jo sanoa, että olet aloittanut ammattimaisen burnout. Jos yli 17 - tilasi vaatii välitöntä toimintaa. Olet ammattimaisen palovamman huippu, joissakin tapauksissa saatat tarvita psykologin apua lopettamaan tämän tilan.

Kuinka korjata johdot

Kun olet päättänyt, että olet vaarassaammattimaista burnout, tai jopa löytää hänen ensimmäinen merkkejä, älä epätoivo. Yleensä ei ole kiinnostuksen menetystä kerran rakastetulle työlle. Kuinka kuitenkin suojata itsesi ammattimaisilta palovammilta ja pitää rakkautesi syyksi? Entä jos ongelma on jo ilmeinen ja ammattiurheilun yksinkertainen estäminen ei auta?

• Ilmeisimmistä ja tärkeimmistä - älä koskaan unohda levätä!

Se kuulostaa ääneen, mutta se on tosiasia. Ja tämä on se, että me usein kohtelemme halveksuntaa. Jokainen, joka työskentelee paljon ja toimii hyvin, tuntee nämä ajatukset: "Työskentelen pari tuntia ja menen myöhemmin nukkumaan", "tauko, parasta selvittää työpöytä", "mitä lähteä, kun minulla on niin paljon tekemistä!". Uskokaa minua, tämä lähestymistapa vaikuttaa toimintaasi kielteisimmällä tavalla. Joten stressi, jännitys ja väsymys kerääntyvät. Siksi on parasta aloittaa kaikki korjaavat toimenpiteet lomalla. Ja se on täysin ohjelmoitava: se kestää vähintään kaksi viikkoa ja sisältää maastonmuutoksen, herkullisen ruoan, erilaisten nähtävyyksien, meren ja auringon. Aurinko on muuten tärkeä terveydelle. Oletko huomannut, miten tilanne pahenee syksyn ja talven aikana? Tämä johtuu kokonaan auringon puutteesta - jopa vahva ja terve keho, ilman että se on huono, mitä voimme sanoa köyhdytetyltä. Yritä yleensä lähteä lomalle. Vaikka ei ole mahdollista mennä toiseen maahan mereen, kokeile piknikkejä luonnossa, kävelee metsässä, hiihtoa tai käydä kylpylähoitojen kanssa ystävien kanssa - valitse sopiva loma sinulle.

• Muutokset työympäristössä

Vaikka oletkin mennyt täyteen ja rikasvaikutukset lähtevät, paluu tylsistyneeseen työpaikkaan voi tulla ylimääräinen stressitekijä. Jotta voisit estää sen, yritä päivittää se. Helpoin tapa tehdä muutos on tarjota vaihtaa paikkoja kollegasi kanssa. Jos kollega ei ole samaa mieltä, yritä löytää uusi paikka työpöydälle ja tuolille - siirtää niitä tai vain avata. Pidä puhdas: pyyhi pöly, heitä roskat pois, päästä eroon vanhasta paperista ja tarpeettomista tuotteista. Aseta jäljellä olevat asiat paikalleen, järjestä kansioita. Kun olet asettanut järjestyksen, yritä antaa yksilöllisyyttä työpaikallesi: pöydälle laittaa ihastuttavia esineitä ja valokuvioita sydämeen, lisätä pari kirkkaita pisteitä, elävöittää tilaa sisätiloissa. Täällä tulee voimaan hyvin yksinkertainen periaate - ympäröi ympärilläsi mukava silmä ja haluat heti mennä töihin. Ja nämä muutokset vaikuttavat työhösi positiivisimmalla tavalla.

• Mene kouluun

Valitettavasti yksi lajike tilanteessaammattimaisurheilu ei poistu - tarvitset erilaisia ​​töitä. Uusien muistiinpanojen käyttöönotto auttaa nostamaan koulutustasoa. Ammatillisen palovamman torjunnan lisäksi voit samalla saavuttaa toisen tavoitteen - parannat taitojasi. Ajattele, mihin suuntaan haluat kehittää? Mitä tietoja ja taitoja sinulla ei ole menestyksekkäämpiä toimintoja varten? Jos sinun on vaikea päättää, lue alan ammattilaisten ansioluettelot, vieraile aikuisopetukseen tarkoitetuilla messuilla, mene oppilaitosten verkkosivustoihin. Voit esimerkiksi parantaa paremmin englannin kielen taitoa ja osallistua tällaisiin kursseihin antaa sinulle tarvittavan energian lisäyksen. Siksi rentoudut, opiskelet ja samalla tutustutte uusiin ihmisiin. Kyllä, ja työsi hyötyy - voit siirtyä uraportaiden ylle, pyytää palkan korottamista.

• Anna kiinnostusta ja monimuotoisuutta työelämässäsi

Ensin mennä urheiluun. Tutkijat ovat osoittaneet, että urheilu "onnellisuuden hormonien" kehityksen ansiosta auttaa lisäämään mielialaa ja vähentämään stressiä. Kauneus piilee siinä, että nykymaailmassa käytettävissä ovat kymmeniä erilaisia ​​liikuntaa: kaikenlaisia ​​vaihtoehtoja joogaa, tanssia, kamppailulajeja ja aerobic, voimistelu, uinti, juoksu, pyöräily, hiihto, videoita ja paljon muuta - valitse tyyppi voimakasta toimintaa . Voit valita itsellesi ehdottomasti ketään - vain löytää aikasi aikataulusta ja veistää pari tuntia viikossa urheiluun. Yritä muuttaa elämäntapasi hieman terveellisen puolen - se lisää kehon vastustuskykyä stressitekijöihin. Toiseksi löytää harrastus. Tekemässä jotain, että olet kiinnostunut, eikä sillä ole mitään tekemistä sen kanssa työtä, se on erittäin hyödyllistä sinulle - olet tietoinen siitä, että työ - tämä ei ole vain merkitys elämässä, hajamielinen siitä ja vain rentoutua, pitää hauskaa. Jotta voitaisiin saavuttaa suurempi vaikutus, yrittää löytää samanhenkisiä ihmisiä, kirjattu intressiryhmäklubit - sinun on vaikeampi lopettaa työllisyyttä ja hauskempaa tässä prosessissa.

• Valtuutetut valtakirjat

Luolasta syntyi työnjakomies. Ja tämä on oikein, koska yksi henkilö ei pysty suorittamaan kaikkia toimintoja ja tekemään ehdottomasti kaikkia päätöksiä. En ole ennen burnout - kunnes arkku voidaan selvittää. Siksi on erittäin tärkeää ja hyödyllistä siirtää oikeuksiasi ja velvollisuuksiasi. Jotta työsi olisi mahdollisimman tehokas, ei pidä unohtaa joitain sääntöjä, joiden on oltava valtuutettuja. Ensinnäkin, et aina siirrä valtuutusta mihinkään tiettyyn henkilöön, vaan hänen asemaansa. Toiseksi delegoitujen oikeuksien ja velvollisuuksien olisi oltava riittäviä, jotta saavutettaisiin odotetut tulokset koko ryhmän kollektiivisen työn tehokkuuden parantamiseksi. Kolmanneksi on toivottavaa, että kaikki alaiset raportoivat yhdelle pomo, ei useille. Neljänneksi päätökset, jotka kuuluvat yksittäisten johtajien toimivaltaan, olisi hyväksyttävä, eikä heitä ohjattava "ylöspäin". Viidenneksi päällikkö on vastuussa alaistensa ohjaamisesta ja alaisista heidän tekemästään tehtävästä. Nämä yksinkertaiset, ensisilmäyksellä delegointisäännöt voivat merkittävästi helpottaa elämääsi. Ja mitään tekosyitä, kuten "teen sen paremmin" tai "en luottaa niihin", ei hyväksytä!

• Parantaa viestintätaitoja

Tärkein riskitekijä ammatilliselle raskaudelle- paljon kommunikointia paljon ihmisten kanssa. Jos kommunikaation taitoja "limpataan", sen on kiristettävä. Paljon negatiivisia kokemuksia syntyy, koska henkilö ei pysty sanomaan "ei". Yleensä ihmiset, jotka eivät kieltäydy ketään, eivät voi päättää painopisteistään - kaikki tuntuu olevan tärkeitä. Ja lähes kaikki ovat huolestuneita, koska he ovat loukkaantuneita kieltäytymisen vuoksi. Mutta, kuten he sanovat, et ole sata dollarin laskutoimitus, joka sopii kaikille. Joten oletetaan, että joku on järkyttynyt ja joku on loukkaantunut, koska "ei". Jaa kaikki vastaanottamasi pyynnöt, jotka sinun on täytettävä, voitte tyydyttää, voit lykätä ja sinun on kieltäydyttävä. Ja sano turvallisesti. Joskus tämän (ja monien muiden) vuoksi voi olla ristiriitoja. Opi reagoimaan niihin oikein: joitain konflikteja ei voida välttää, heidän täytyy liittyä ja puolustaa heidän näkemystään. Joillakin on mahdollista lähteä, mutta joissakin niistä voi tulla kompromissi tai jopa molempia osapuolia hyödyttävä päätös. Yleisesti lisää konfliktitilisi - tämä auttaa välttämään monia ammattiaktiviteettiongelmia.

• Käytä henkilökohtaista kasvua

Sinun on huolehdittava paitsi kehostasi, mutta myöshänen sielunsa. Kasvu ei saisi olla vain ammatillinen, vaan henkilökohtainen. Psykologit kuvaavat useita ominaisuuksia, joiden läsnäolo vähentää merkittävästi ammattitaudin oireyhtymän todennäköisyyttä. He luottavat itseensä ja kykyjään, itsetunto, kyky sopeutua stressaavaa työolojen, stressi, hyviä kokemuksia selviytyminen, avoimuus, sosiaalisuus, riippumattomuus, suuri liikkuvuus, positiivinen ajattelu, optimismia. Voit kehittää näitä ominaisuuksia hitaasti itsellesi - samalla kun heiluttaat lihaksia kuntosalilla. Esimerkiksi junan optimismia seuraavalla tavalla: kussakin tilanteessa, joka syntyy kanssasi, yritä löytää ainakin kolme plussia, jopa järjetöntä.

• Keskustele esimiehen kanssa

Jos näyttää siltä, ​​että kaikesta huolimattaottanut sinun vaiheet mennä töihin ei vieläkään halua, mutta väsymys ja apatia on poljettu kokonaan - ehkä se oli puolestaan ​​rehellinen ja avoin keskustelu päällikkö. Kokenut johtaja on jo pitkään huomannut, että viime aikoina olet pahentanut työtäsi, eikä mielialasi kohota keskimäärin. Yritä ohjata keskusteluasi siihen, että nykyinen tilanne ei hyödytä sinua tai yritystä. Kerro hänelle, mitä olet kyllästynyt, mikä rengas sinua ja ärsyttää sinua. Ehdota tilannetta ulos, esimerkiksi vaihtamalla työnkuvaa tai siirtämällä toiseen paikkaan. Toimiva johtaja todennäköisesti arvostaa aloitteenne, rehellisyytenne ja halu saada organisaatiota hyötymään. Hänen paras etu mennä tavata ja löytää kaikki mahdollisuudet näyttää taitonsa ja kykynsä sekä edistää omia yrityksen.

• Muuta työtä

Radikaalein ja samalla tehokkainammatillisen palovammojen keinoin. Ei vanhaa työtä - ei vanhoja ongelmia. Tietenkin, päättäväisesti tällainen dramaattinen muutos ei ole niin helppoa. Kuitenkin tämä vaihtoehto voi olla viimeinen poistua, jos pomosi on riittämätöntä, nykyinen yhtiö ei sovi sinulle ja et näe uranäkymät sitä tai olet vain hyvin väsynyt. Ja toisinaan on välttämätöntä muuttaa paitsi työtä myös yleisesti myös toimintaa. Muista, että yhtään uhrausta ei kannata olla tyrmistynyt työstänne. Ilmoita tämä johdolle ja aloita etsiä uutta työtä. Ehkä tämä on toimi toisena listalla, jossa on enemmän vakavia ja mielenkiintoisia tehtävät, voivat olla ristiriidassa pienemmälle ja ehkä et päättävät vaihtaa ammattia. Tärkeintä on muistaa - työsi pitäisi olla sinulle ilolla! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentit