Kuva: Gettyimages -myytti 1.Uinti on paras urheilulaji päivän aikana Uinti on hyväksi raskaana oleville naisille, koska sen avulla voit harjoitella kehoa rentoutuen. Kaikki ei kuitenkaan ole niin hienoa. Ensinnäkin uima -altaalla harjoituksen jälkeen ruokahalu kasvaa ja ylensyönti ei ole ollenkaan hyvä raskauden aikana. Toiseksi uinti rintauinnilla pään yli veden aiheuttaa stressiä niskaan ja alaselkä, mikä voi lisätä kipua lantion alueella.Kolmanneksi, ei ole suositeltavaa uida selällään raskauden lopulla, koska vauva on jo suuri ja voi puristaa vatsaontelon verisuonia. 
Kuva: Gettyimages Myytti 2. Sinun ei tarvitse ajaa raskauden aikana. Tämä on epäselvä. Jos olet uusi käynnissä, sinun ei pitäisi aloittaa tällaista ratkaisua niin tärkeällä hetkellä. On parempi antaa mieluummin lempeämpi kuormitus - uinti, kävely, kevyt kardiovaskulaariset laitteet. Jos olet juoksija, jolla on kokemusta, jatka, mutta älä ylenny, älä ylikuumenta, varsinkin ensimmäisellä kolmanneksella. Lisäksi ajetaan tasaisella pohjalla syksyjen ja vammojen välttämiseksi.
Kuva: Gettyimages Myytti 3. Et voi työskennellä kuntosalilla, vaan lihasten pumppaus "raudan" avulla ei ole sitä, mitä ensin mietit raskauden suhteen. Kuitenkin, kun muutaman kuukauden kuluttua löydät itsesi jakeluhuoneessa, synnytystä valmistettu lihaksisto on erittäin hyödyllinen. Kyyhkytys voimistelupallolla, keilailu ja säännöllinen kävely auttavat vahvistamaan alavartaloa, työntöt kiristävät käsivarsiasi ja takaisin. Yleensä kehon kehittyminen kehittää kehon, joka on tärkeä synnytyksen kannalta. Myytti 4. Sinun on syytä syödä paljon raskauden aikana, tämä on täysin vanhentunut lausunto. Ravinto ravinnoksi voi johtaa ylipainoon, mikä ei ole hyvä sinulle tai lapselle. Kyllä, raskaana olevat naiset haluavat aina syödä, ei väliä kuinka paljon syöt. Siksi on tärkeää säilyttää kohtuullinen annoskoe. Voit valita tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä proteiineja, kuituja, terveitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa synnytyksen liikalihavuuden riski ei ole käytännössä uhattuna. 
Kuva: Gettyimages Myytti 5. Harjoittelua lantionpohjan vahvistamiseksi on miellyttävä, mutta merkityksetön. Raskauden aikana näitä harjoituksia pidetään usein ylimääräisenä, mutta itse asiassa ne auttavat selviytymään sellaisista ongelmista kuin virtsankarkailu, joka usein esiintyy lapsen kuljettamisen aikana. Mutta mikä tärkeintä, Kegelin voimistelun avulla raskaana olevien naisten on helpompi jatkaa seksielämänsä, ja kun tulee aika - synnyttää nämä harjoitukset ovat varsin yksinkertaisia, mutta tulosta ei voida yliarvioida. Tosiasia on, että raskauden aikana lantionpohjan lihakset rentoutuvat ja niiden elastisuus vähenee. Mutta jos säännöllisesti kiristät ja lievennät perineumin lihaksia 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä, heidän tilansa voidaan palauttaa. Myytti 6. Ei ole syytä jatkaa ABS-harjoitusten jatkamista raskauden aikana. Tulevaisuudessa on suositeltavaa sulkea pois selkänoja suoritetut harjoitukset. Tietenkin kehitetty lehdistö on tärkeä, jotta syntymän jälkeen keho hankkii aikaisemmat muodot, mutta älä käytä sitä väärin. Jos aiemmin harjoitit säännöllisesti harjoituksia vatsalihaksille, käy miellyttävämmällä harjoittelulla. Jos urheilu ei ole sinun ystäväsi, sinun ei tarvitse aloittaa raskautta. Kärsivät, tässä vain 9 kuukautta.
Kuva: Gettyimages -myytti 7.Jos imetät vauvaasi, paino häviää itsestään Eh, jos se olisi niin yksinkertaista! Päinvastoin, imetys laukaisee ruokahalusta vastuussa olevat hormonit. Lapselle on annettava ruokaa, mikä tarkoittaa, että myös äidin täytyy syödä. Tämän seurauksena paino jopa kasvaa. Mutta tämä on normi. Nauti tästä ajasta, olet äiti, sinun pitäisi olla terve ja onnellinen. Ja voit taistella ylipainoa vastaan myöhemmin. Myytti 8. Kuvasi ei tule koskaan olemaan sama Tämä on eniten hypetetty myytti kaikista. Todennäköisesti laiskojen äitien keksimät. Tunnen esimerkiksi naisia, jotka jopa kahden keisarileikkauksen jälkeen saivat takaisin muodonsa. Kyse on sitkeydestä ja halusta työskennellä itse. Voit vihdoin palata intensiiviseen harjoitteluun, voit käyttää lasta simulaattorina ja on ehdottoman välttämätöntä liikkua paljon, sitten prosessi menee. Pääasia ei ole luovuttaa. Ja on myös hauskaa harrastaa urheilua koko perheen kanssa. Yleensä vaihtoehtoja on paljon, halua olisi, raskaus on ihana aika. Mutta on täysin mahdollista tehdä se hyödyllisesti, jos kuuntelet raskautta johtavan lääkärin neuvoja ja mikä tärkeintä, itsellesi.
