Epämukavuuden ja kivun tunne sen aikanakriittiset päivät ovat tuttuja monille naisille omakohtaisesti. Noin 50 % kauniista sukupuolesta kokee jatkuvaa tai ajoittain nalkuttavaa tai kouristelevaa kipua. Lääkäreiden mukaan kivuliaiden kuukautisten syyt ovat kahdella alueella: psykologiset ja gynekologiset. Ensimmäisessä tapauksessa kuukautiskipu voi johtua sekä lisääntyneestä ahdistuksesta, jännityksestä ja stressistä että tyytymättömyydestä seksielämään. Toisessa tapauksessa on erittäin vaikea nimetä tarkkaa syytä. Vain lääkäri voi tehdä oikean diagnoosin ja suositella asianmukaista hoitoa. Voit lievittää tilaasi odottamatta testituloksia ja gynekologin päätöstä. Käytä epätavanomaisia menetelmiä, jotka eivät aiheuta sinulle mitään haittaa missään tapauksessa. Yksinkertainen ruokavalio ja erityiset harjoitukset auttavat ajattelemaan positiivisesti.
Ruokavalio kriittisille päiville
Kuukautisten aikana hormonit aiheuttavat supistuksia.kohdun lihaksia, joten sen vieressä sijaitsevat elimet alkavat usein myös supistua. Tämän seurauksena ruoansulatuselinten toiminta häiriintyy useimmilla naisilla kuukautisten aikana. Siksi kuukautiskipuihin liittyy usein ilmavaivat, ripuli tai ummetus. Mikä on sallittua ja mikä kiellettyä? Voi:
- kanaa ja kalaa
- kamomilla ja piparminttu sitruunalla ja hunajalla
- puuroa vedellä (mieluiten ilman suolaa ja sokeria)
- kaikki fermentoidut maitotuotteet
- jotka on lämpökäsitelty
Kielletty:
- maitoa ja munia
- hedelmä
- suolaa
- hiilihappoa, teetä, kahvia
- vihanneksia, joita ei ole lämpökäsitelty
- punainen liha
- hyvin kylmä ruokaa
- öljyn ja rasvojen käyttö minimoida
- alkoholi
Viritä parhaan mukaan
Näiden tekniikoiden tuntemus ja soveltaminen ei voiei vain auta taistelussa kivun psyykkisiä syitä kuukautisten aikana, vaan myös tekee jokaisesta naisesta rauhallisemman ja onnellisemman. Harjoitukset tulisi kuitenkin suorittaa päivittäin riippumatta syklin kriittisistä päivistä. Tämä on menestymisen tärkein edellytys. 1. Kolme syytä iloon
- Kysy itseltäsi ennen nukkumaanmenoa kolme kysymystä:
- Kuka antoi sinulle miellyttävän yllätyksen tänään?
- Miksi sanot "kiitos" itsellesi?
- Ja mikä sai sinut hymyilemään päivän aikana?
Positiivisen asenteen vahvistamiseen se riittääMuista pienetkin yksityiskohdat, mutta niitä on oltava vähintään kolme. 2. ”Hukuta” surusi Istu alas, ota mukava asento ja sulje silmäsi. Kuvittele nyt kylpy. Älä epäröi kaada kaikkia negatiivisia ajatuksiasi tähän astiaan, jonka kuvittelet henkisesti likaiseksi ruosteiseksi tai mustaksi vedeksi. Kun kylpyamme on täynnä, vedä pistoke irti ja katso kuinka se tyhjenee: negatiivisuuden taso laskee ja laskee, nyt se pyörii kuin suppilo ja lopulta katoaa kokonaan. Mutta tämä on vasta harjoituksen ensimmäinen osa. Nyt sinun täytyy kuvitella kuinka täytät kylvyn uudelleen, vain tällä kertaa positiivisten odotusten kirkkaalla, puhtaalla vedellä. Voit avata silmäsi vasta kun olet kiinnittänyt tämän kuvan ajatuksiin. Tämä harjoitus riittää 2-3 kertaa viikossa, mutta ei ole kiellettyä tehdä sitä joka päivä. 3. Luo galleria henkilökohtaisista saavutuksistasi Istu alas ja tee luettelo henkilökohtaisista saavutuksistasi. Esitä itsellesi kysymys: missä tilanteissa ja kuinka usein osoitit vahvuutesi muille? Yritä samalla muistaa kaikki pienintä yksityiskohtaa myöten: milloin ja missä se oli. Varaa aikaa käydäksesi galleriasi läpi vähintään kerran viikossa ja lisää uusia saavutuksia luetteloon. 4. Henkilökohtainen onnen keidas Etsi unelmistasi paikka, jossa voit tuntea olosi varmaksi ja rauhalliseksi. Kuvaile onnenkeidaasi pienimmällä yksityiskohdalla, kun taas sinun tehtäväsi ei ole luoda litteää, vaan kolmiulotteinen kuva. Kaikki on tärkeää täällä - tuoksut, äänet, värit ja esineet, jotka ympäröivät sinua tässä paratiisissa. Kuvittele esimerkiksi itsesi meren rannalla jollakin eksoottisista saarista. Mitä muuta kuulet kuin aaltojen rauhoittavan äänen? Onko tuulta? Kuvittele jalkojesi alla olevien pyöreiden kivien miellyttävä viileys tai päivän aikana lämmennyt hiekka. Miltä ihosi tuntuu auringonsäteiden lempeästä kosketuksesta? Tallenna luomasi kuva! Palaa nyt henkisesti siihen useita kertoja päivän aikana. Tiedä, että mitä useammin teet tämän, sitä rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi tulet. 5. Viisi askelta uuteen elämään Uuden elämän aloittamiseksi on pääsääntöisesti päätettävä vanha ja ennen kaikkea päästävä eroon kaikesta kertyneestä negatiivisuudesta. Voit vapaasti ilmaista kaikki piilotetut tunteesi. Myönnä itsellesi omat pelkosi, loukkaantumisesi ja kipusi. Kirjoita sanaa hiertämättä kirje, jossa kuvailet tunteita, joita sinulla on henkilöä tai tilannetta kohtaan, joka aiheutti sinulle niin paljon kärsimystä. Älä pidättele itseäsi, muuten saatat päätyä masennukseen tai muihin ongelmiin myöhemmin. Loppujen lopuksi tämä kirje ei saavuta vastaanottajaa joka tapauksessa, vain päästä eroon siitä: revi se pieniksi paloiksi tai polta se ja hajota tuhkaa tuuleen. Tämä on vasta ensimmäinen askel kohti uutta elämää. Voit nyt ottaa neljä muuta vaihetta:
- Tarkista saldo: kuinka paljon vaivaa ja aikaa annat töihin ja yhteyksien aluetta ja kuinka paljon jää sisämaailmalle, harrastuksille ja keholle.
- Kysy itseltäsi, miksi tarvitset muutoksia juuri nyt?
- Päätä kaikki halut.
- Kuvitteellisesti, värikkäästi ja yksityiskohtaisesti kuvitella onnellista tulevaisuutesi ja virittää parhaimmistoon.
Saa nähdä, onnistut!
