Vauvasi on kasvanut ja viettää ensimmäistä syntymäänsävuosipäivä elämässä. Hän täytti vuoden. Tämä on iso tapahtuma perheelle, sillä nyt vauvastasi on tullut vuoden ikäinen vauva. Hän elää elämässään siirtymäkautta monilla aloilla. Tottumukset ja päivittäiset rutiinit ovat muuttuneet ja uusia fyysisiä kykyjä on syntynyt. Vauva ryömii aktiivisesti ja yrittää kävellä. Mitä enemmän liikkeitä, sitä enemmän kaloreita lapsen kehossa poltetaan, ja sen seurauksena hänen ruoantarve muuttuu. Vuoden iässä vauva alkaa kokeilla uusia ja epätavallisia ruokia, ja tällaiset muutokset vaativat vanhemmilta aikaa ja kärsivällisyyttä. Pienen miehen kehossa on tapahtunut merkittäviä muutoksia. Hänellä on jo hampaat ja hän parantaa pureskelukykyään. Lapsi kokeilee kaikkea ensimmäistä kertaa. Näin vauva tarkistaa, pystyykö hän käsittelemään kovia esineitä. Vauva tottuu vielä, syö vain soseutettua ja nestemäistä ruokaa, joten hänen kiinnostuksensa uusia asioita kohtaan on ymmärrettävää. Vauvan vatsaan on ilmaantunut riittävä määrä uusia entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan monimutkaisia ​​ruokia. Uuden ravintotyylin ei tulisi perustua pelkästään ruokien kylläisyyden lisäämiseen, vaan myös antaa vauvalle uusia makuelämyksiä. Jos lapsesi kuluttaa rintamaitoa tässä iässä, tämä ei ole este uudelle vaiheelle siirtymisessä epätavalliseen ruokaan, vaan sitä pidetään jopa hänen terveytensä "plusana". Anna tällaisista muutoksista tulla asteittaisia ​​ja mukavia lapsellesi. Ravitsemus muuttuu, sen kaloripitoisuus kasvaa, joten sinun on aloitettava pätevästi muutoksia lapsesi elämässä.

Kuinka paljon syödä ja milloin?

Jokainen äiti tietää tavallisen ruokavalionsalapsesi ja kaikki hänen piirteensä. On täysin mahdollista jättää 5 ateriaa päivässä jopa 2 vuodeksi. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä halua vauva syö. Jos hän ei halua syödä viimeisen 5 ruokinnan aikana, vähennä hoito-ohjelmaa 4 kertaa päivässä, kuten aikuisilla. Lääkärit uskovat, että optimaalinen väli aterioiden välillä on 4 tuntia, jona aikana ruoka sulaa ja lapset ovat valmiita syömään mielellään. Kun siirryt uuteen elämäntapaan, yritä noudattaa tiukasti ruokintaaikataulua. Vauvan tulee kehittää refleksi, jossa koko ruoansulatusjärjestelmä toimii paremmin ja ruokahalu ilmaantuu ajoissa. Epäsäännöllisessä järjestelmässä entsyymit erittyvät huonosti ja ruoka ei käytännössä imeydy. Lopeta lapsesi ruokkiminen aterioiden välillä, erityisesti makeisten. 1 vuoden iässä energian tarve kasvaa merkittävästi, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa, nosta ruokavalio 1200-1300 kcal:iin. Ruoan määrä lähestyy 1100-1300 ml. Vauvan tulee syödä tasaisesti koko päivän. Noin neljännes ruokavaliosta kuluu aamulla ja illalla — noin 35-40 % iltapäivän välipalaksi — vain 10-15 % päivittäisestä tilavuudesta. Lapselle hyödyllisten tuotteiden tulee olla tasapainoisia ja luonnollisia, sisältäen jokaista lapsen painokiloa kohden: proteiinia ja rasvaa noin 4 g sekä hiilihydraatteja — noin 15

Rintamaito: poista tai poistu

Yksi vuosi vauvan elämästä on takana, muutat senruokavalio, mutta entä imetys? Vaikka vauva ei ole enää vauva, hänen äidinmaidon tarve on edelleen olemassa. Lastenlääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että jo tässä iässä vauva saa paljon vitamiineja ja aineita, jotka edistävät hermoston asianmukaista kehitystä, ja vasta-aineita, jotka vastustavat rintamaidon infektioita, joita hän jatkaa syömistä. Useimmissa tapauksissa yhden vuoden iässä äiti lopettaa imetyksen vauvana. Mutta on syytä muistaa, että maitotuotteille annetaan valtava ja tärkeä paikka ruokavaliossa. Ne antavat keholle B-vitamiineja, rikastavat luita kalsiumilla ja tarjoavat luonnollista proteiinia ja rasvaa. Kokeile tarjota lapsellesi kefiiriä (alkaen 100 ml päivässä), herkullista jogurttia (jopa 200 ml). Tarkkaile määrää; liiallinen määrä fermentoituja maitotuotteita voi ylikuormittaa vauvan vatsaa ja aiheuttaa löysää ulostetta. Valitse erityisesti lapsille suunniteltuja tuotteita. Ne eivät sisällä suuria määriä rasvaa ja estävät haitallisten kemikaalien pääsyn vauvan kehoon. Osta "eläviä" jogurtteja, jotka sisältävät erityisiä eläviä kulttuureja, jotka ylläpitävät terveellistä ympäristöä suolistossa. Lisää raejuustoa ja juustoa ruokavalioosi. Lisää raejuuston määrää vuoden eliniän jälkeen 60 grammaan päivässä. Jos vauva piti raejuustosta ilman lisäaineita — Hienoa. Muussa tapauksessa käytä sitä kevyisiin aterioihin. Esimerkiksi vuoat. Juusto — Erittäin hyödyllinen tuote kaiken ikäisille lapsille. Se on vain sisällytettävä tehotilaan. Tätä tuotetta voidaan käyttää sekä lisäaineena valmiisiin ruokiin että puhtaassa muodossaan. Tarjoa lapsellesi pala juustoa ja anna hänen pureskella sitä hampaillaan. Lisää vähärasvainen smetana pikkuhiljaa. Valitse vähiten kaloreita sisältävä kerma ja tarjoa sitä vauvallesi hyvin vähän kerrallaan tai vielä parempi osana keitettyjä ruokia.

Vihannekset ja hedelmät pöydälle

Vuoden kuluttua tulee aika, jolloinVoit esitellä vauvallesi uusia marjoja ja herkullisia hedelmiä. Äidin on ymmärrettävä, että uudet tuotteet voivat aiheuttaa allergioita. Tarkkaile, kuinka lapsesi hyväksyy uuden ruoan. Tarjoa vauvallesi kirsikoita, mansikoita, kirsikoita, persikoita, kiivejä, karviaisia, vadelmia, karpaloita ja mustikoita. Sitrushedelmiä voidaan antaa myös vauvallesi. Mutta älä liioittele — Nämä hedelmät sisältävät melko paljon happoa, ja ne voivat vahingoittaa vauvan vatsaa aiheuttaen allergioita. Anna vauvan syödä marjoja soseen muodossa. Niiden kuori on paksu, ja vauvan on vaikea niellä niitä, hän voi tukehtua. Jos hedelmä on pehmeää (aprikoosi tai kiivi), leikkaa se viipaleiksi. Lääkärit eivät suosittele rypäleiden antamista pienille vuodessa. Sitä on vaikea sulattaa ja se lisää suoliston motiliteettia aiheuttaen käymistä ja vatsakipua. Optimaalinen määrä hedelmiä ruokavaliossasi on 200 g päivässä. Totuta vauvasi luonnollisiin mehuihin (mieluiten ilman sokeria), voit juoda jopa 80-100 ml päivässä. Kasvismenua tulisi täydentää terveellisillä tuotteilla: tomaateilla, punajuurilla, porkkanoilla, nauriilla, papuilla, vihreillä herneillä. Muista, että palkokasvit tulee keittää, koska ne aiheuttavat kaasua ja koliikkia ja lapset kärsivät kivusta. Kasviksia käytetään useimmiten ensiruokana. Ja keitettynä ja jauhelihaksi jauhettua voidaan käyttää herkullisia lisukkeita. Lisää kasviöljyä ruokavalioosi, mieluiten kasvisruoan valmistuksen lopussa.

Liha, kala ja muna

Välttämätön tuote vuoden ikäisille vauvoilleon liha — noin 100 g päivässä. Se sisältää runsaasti proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja kasvavalle keholle. Lisää kotletteja, lihapullia, lihapullia ja höyrytettyjä vuokaruokia uuteen järjestelmään. Käytä sellaisia ​​lihalajeja, jotka sisältävät vähintään kolesterolia: vasikanliha, naudanliha, joskus vähärasvainen sianliha, kana, kalkkuna. Maksa, sydän ja kieli ovat erittäin hyödyllisiä vauvalle. Älä käytä liikaa hanhen- tai ankanlihaa eikä karitsanlihaa. Tällaista ylimääräistä ruokaa on erittäin vaikea sulattaa. Kun luot oikeanlaista ruokintaohjelmaa kaloille — korvaamaton ja arvokas elementti. Anna sille 30 g liharuoan tilalle. Kaksi kertaa 7 päivän sisällä riittää. Vaatii höyrytystä, mutta lihapullat, kotletit tai fileet on helppo muhentaa. Ensimmäisenä elinvuotena ruoan tulee sisältää sekä kanan- että viiriäisen munia. Ne ovat täydellisesti sulavia ja sisältävät hyödyllisiä aineita, vitamiineja ja aminohappoja. Tässä iässä lapset saavat keittää ja leipoa munia. Kypsennä niitä 3-4 kertaa viikossa tarjoilu — puolikas kananmuna tai kokonainen viiriäisen muna.

Vilja ja leipä ruokavaliossa

Vuoden ikäinen vauva tarvitsee viljaa.Tattari, kaurapuuro, riisi, hirssi ja muut ovat terveellisiä ruokia. Valmista puuroja, jotka kiehuvat hyvin ja joita on helpompi pureskella ja niellä. Käytä pastaa keittojen mausteena tai lisukkeena. Niitä ei tarvitse keittää liian usein. Kerran viikossa riittää hiilihydraattien saamiseen näistä tuotteista. Lisää leipää täysruokavalioon, mieluiten valkoista (1,5 vuoteen asti), se on helposti sulavaa ja antaa energiaa keholle. Optimaalinen annos päivässä on 100 g.

Juomien ja makeisten lisääminen

Nesteen saantia ei pidä kontrolloida.Jokaisen lapsen tarpeet täällä ovat yksilöllisiä. Tämä voi johtua kuumuudesta, runsaasta ruoasta tai yksinkertaisesti tottumuksesta. Tarjoa hänelle vettä (mieluiten vauvanruokaan), mehuja (vihanneksia tai hedelmiä), hillokkeita, hedelmäjuomia (mieluiten ilman sokeria), yrttiteetä (kamomilla, sitruunamelissa). Kivennäisvesi ja sooda ovat ehdottomasti vasta-aiheisia alle 3-vuotiaille lapsille! Käytä sokerin sijaan luonnollista ja terveellistä fruktoosia. Lisää se makeuttamaan valmiita ruokia ja hillokkeita. Se imeytyy täydellisesti eikä ylikuormita haimaa. Harvoin voit hemmotella lastasi fruktoosipohjaisilla makeisilla: hillolla, vaahtokarkkeilla. Jos hän ei ole allerginen, hunaja on maukas ja terveellinen tuote. Pidä sokerin kokonaismäärä: enintään 25-30 g päivässä Noudata uutta ja terveellistä hoitoa ja ole terve!

Kommentit

kommentteja