Nopea väsymys raskauden aikana: syyt

Lisääntynyt väsymys raskauden aikana -yleinen ilmiö Kuva: Getty Kun raskaana oleva nainen kokee uneliaisuutta tai huimausta, mutta verenpaine ja lämpötila ovat normaaleissa rajoissa, ei ole syytä huoleen. Siitä hetkestä lähtien, kun lapsi syntyy tulevan äidin ruumiissa, tapahtuu useita muutoksia:

• emotionaalinen epävakaus kasvaa;
• sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia nostetun kuormituksen muodossa;
• hormonaalinen tausta muuttuu nopeasti.

Kaikki nämä prosessit vaativat lisääenergiakustannukset. Plus, kaikki naiset, jotka ovat asemassa, jatkavat työskentelyä samalla rytmillä kuin ennen raskautta. Siksi ahdistuneisuus ja fyysinen heikkous ovat säännöllisiä. Keho siis ilmoittaa, että odottava äiti tarvitsee täydellisen lepoa.

Väsymys raskauden aikana: miten käsitellä sitä?

Vähennä työmäärää ja tuo päivän aikataulutilaus on ainoa tie ulos tilanteesta. Tulevan äitien on ymmärrettävä, että seuraavien yhdeksän kuukauden aikana osa työntekijöistä, sosiaalisista ja perhevastuusta on siirrettävä tai hylättävä kokonaan. Yritä toteuttaa seuraavat toimenpiteet kroonisen väsymyksen poistamiseksi:

• nukkua joka yö vähintään 8-9 tuntia;
• tunti ennen nukkumista, sammuta televisio, tietokone ja ota älypuhelin pois - lue kirja, lehti tai ota yhteyttä sukulaisiin;
• päivittäin kävellä vähintään 20-30 minuuttia, ja ennen nukkumaan menoa, ilmassa makuuhuone;
• päivällä älä unohda syödä tasapainoisesti, mieluiten tietyissä tunteissa;
• eivät mene nukkumaan nälkäisenä: välipala voileipä kalkkuna, jogurtti cup, tai mikä tahansa muu kevyt ruoka;
• löytää mukava lepo nukkua;
• useita kertoja viikossa, anna lihaksille kevyt fyysinen kuorma.

Jos jopa päivittäisen rutiinin normalisoinnin jälkeenväsymys ei mene pois, katso lääkäri. Joissakin tapauksissa raskaana oleville naisille havaitaan voimakasta hemoglobiinimäärää, lisäystä, joka on tarpeen siirtyä erityiseen ruokavalioon ja juoda vitamiinien kulkua.

Kommentit

kommentit