Rahan tekeminen jälkiruokien kanssa: menestystarinat

Evgenia Polishchuk (Fedutinova) instagram:@evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking – Kaikki alkoi leipomisesta perheelle ja ystäville. Aloin vähitellen julkaista kuvia leivonnaisistani Instagramissa, ja tilauksia alkoi saapua. Tein ensimmäisen tilauskakkuni 13.10.2014 ja vähän aikaisemmin aloin tehdä makaroneja ja kuppikakkuja. Voit sanoa, että yritys "löysi minut itsestään" olen hyvin […];

Keitot ovat kylmiä reseptejä, joissa on valokuvia

Kylmä kurkkukeitto jogurtilla ja sitruunallasorbettia La Taverna -ravintolan kokin Alexander Zhurkinilta Kuva: Getty Images Ainekset: Jogurtti ilman lisäaineita – 125 g Kurkku – 150 g Sitruuna/limetti – 50 g Cocktail-katkarapu – 24 g Tuoretta inkivääriä – 1 g Limetin mehua – 5 g Tuoretta appelsiinimehu – 5 g persiljaa – 1 pippuri vaaleanpunainen – 1 gKressi – […]

Pierre Ducane: ruokavalion reseptit: Dukan-ruokavalio

Punajuuri kuva:Kausi’S, edustus luksushotelleista Tarvitset: Keitetyt punajuuret – 60 g Tuoreet kurkut – 20 g Punaiset retiisit – 20 g Vihreät sipulit – 10 g Muna – 1 kpl Juoma kivennäisvesi – 200 g Suola – 1 g Valmista: · Keitä muna ja punajuuret · Jauha kurkut, retiisit ja osa punajuurista. Esittele kaikki […]

Lisääntynyt väsymys raskauden aikana: syyt, tapoja poistaa

Nopea väsymys raskauden aikana: syyt

Lisääntynyt väsymys raskauden aikana -yleinen ilmiö Kuva: Getty Kun raskaana oleva nainen kokee uneliaisuutta tai huimausta, mutta verenpaine ja lämpötila ovat normaaleissa rajoissa, ei ole syytä huoleen. Siitä hetkestä lähtien, kun lapsi syntyy tulevan äidin ruumiissa, tapahtuu useita muutoksia:

emotionaalinen epävakaus kasvaa;
sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia nostetun kuormituksen muodossa;
hormonaalinen tausta muuttuu nopeasti.

Kaikki nämä prosessit vaativat lisääenergiakustannukset. Plus, kaikki naiset, jotka ovat asemassa, jatkavat työskentelyä samalla rytmillä kuin ennen raskautta. Siksi ahdistuneisuus ja fyysinen heikkous ovat säännöllisiä. Keho siis ilmoittaa, että odottava äiti tarvitsee täydellisen lepoa.

Väsymys raskauden aikana: miten käsitellä sitä?

Vähennä työmäärää ja mukauta päivittäistä aikatauluatilaus on ainoa tie ulos tilanteesta. Odottavan äidin on ymmärrettävä, että seuraavan 9 kuukauden aikana osa hänen työ-, sosiaali- ja perhevelvollisuuksistaan on siirrettävä tai luovuttava kokonaan. Kokeile seuraavia toimenpiteitä kroonisen väsymyksen poistamiseksi:

nukkua joka yö vähintään 8-9 tuntia;
tunti ennen nukkumista, sammuta televisio, tietokone ja ota älypuhelin pois - lue kirja, lehti tai ota yhteyttä sukulaisiin;
päivittäin kävellä vähintään 20-30 minuuttia, ja ennen nukkumaan menoa, ilmassa makuuhuone;
päivällä älä unohda syödä tasapainoisesti, mieluiten tietyissä tunteissa;
eivät mene nukkumaan nälkäisenä: välipala voileipä kalkkuna, jogurtti cup, tai mikä tahansa muu kevyt ruoka;
löytää mukava lepo nukkua;
useita kertoja viikossa, anna lihaksille kevyt fyysinen kuorma.

Jos jopa päivittäisen rutiinin normalisoinnin jälkeenväsymys ei mene pois, katso lääkäri. Joissakin tapauksissa raskaana oleville naisille havaitaan voimakasta hemoglobiinimäärää, lisäystä, joka on tarpeen siirtyä erityiseen ruokavalioon ja juoda vitamiinien kulkua.