Monet naiset odotusaikanalapsi, he kysyvät, kuinka vältetään venytysmerkit raskauden aikana. Ja tämä ei ole sattumaa, koska yli puolet kaikista odottavista äideistä kohtaa tämän ongelman. Mitä tehdä? Onko todella helppoa hyväksyä raskaana olevan naisen kehossa tapahtuvia muutoksia? Ei tietenkään. On olemassa useita menetelmiä, jotka voivat, jos ei kokonaan poistaa ongelman, niin ainakin vähentää sen mahdolliseen minimiin. Raskauden aikana venytysarpia esiintyy useimmiten ihon keskikerroksessa. Ja ne muodostuvat pitkäaikaisen ja aktiivisen ihoaltistuksen seurauksena. Äkillisen painonnousun vuoksi syntyy mikrotraumeja - ihon halkeamia. Ja keho alkaa välittömästi tuottaa valtavaa määrää kollageenia, joka ikään kuin "korjaa" olemassa olevia ihovaurioita. Tuloksena ovat samat valkoiset arvet, joita kutsutaan venytysmerkiksi. Useimmiten venytysmerkkejä ilmestyy ongelma-alueille, kuten rintakehälle, reisille ja vatsalle. Huomaa, että olemassa olevista venytysmerkeistä on erittäin vaikea päästä eroon, joten on paljon viisaampaa ryhtyä kaikkiin toimenpiteisiin, jotka auttavat välttämään venytysmerkkien ilmaantumista. On olemassa kolme "kultaista" sääntöä, jotka helpottavat tätä vaikeaa tehtävää odottavalle äidille.
Fyysinen kuorma
Ensimmäinen ja perussääntö on odottava äitipitäisi saada riittävästi fyysistä toimintaa. Loppujen lopuksi muistamme, että raskaus ei ole sairaus, eikö niin? Emme tietenkään puhu kovaa fyysistä työtä. Mutta jos olet harrastanut aktiivista elämäntapaa ennen raskautta, sinun ei pitäisi nyt kokonaan luopua toiminnasta. Ja vaikka et ole koskaan ollut terveiden elämäntapojen ystävä, nyt on aika aloittaa. Parhaat vaihtoehdot odottavalle äidille ovat uima-allastunnit ja erityisesti raskaana oleville naisille suunnitellut kunto-ohjelmat. Kyllä, yksinkertaisimmatkin kävelyt auttavat erittäin tehokkaasti valmistautumaan synnytykseen ja ylläpitämään tervettä ja joustavaa ihoa ilman venytysmerkkien merkkejä. Ja synnytyksen jälkeen aktiivisten äitien on paljon helpompi palata tavanomaiseen muotoonsa. Tämä voidaan selittää äärimmäisen yksinkertaisesti - venytysmerkkien ilmaantumisen aiheuttaa vain äkillinen painonnousu. Ja jos nainen saa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, paino nousee tasaisesti ja jakautuu tasaisesti koko kehoon. Muuten, jos harjoittelet, et myöskään altistu ylimääräisille kiloille, jotka ovat yleisiä monille raskaana oleville naisille.
Ihonhoito
Toinen, yhtä tehokas sääntö onjärjestelmällinen ja perusteellinen vartalon ihonhoito. Lisäksi erityistä huomiota tulee kiinnittää ongelma-alueisiin. Tämä hoito on suositeltavaa aloittaa jo ennen raskautta. Arsenaalissasi tulisi olla sekä hellävarainen vartalokuorinta, hyvä kosteusvoide että hierontaöljy. On erittäin tärkeää välttää ihon kuivumista missään olosuhteissa, eikä myöskään erityisvoide venytysmerkkejä vastaan ole tarpeeton. Gynekologisi todennäköisesti kertoo sinulle, mikä voide sinun kannattaa ostaa. Olitko hiljaa? Ei hätää, kysy häneltä itseltään. Lääkäritkin ovat ihmisiä, ja heillä on tapana unohtaa pienet asiat. Levitä tätä tuotetta ongelma-alueille erittäin huolellisesti silitellen ihoa pyörivin liikkein. Älä anna sen venyä missään olosuhteissa. Mikä tahansa tuote, jopa kallein, hyödyttää vain, jos sitä käytetään järjestelmällisesti. Siksi levitä sitä iholle vähintään kahdesti päivässä - aamulla ja illalla, mieluiten suihkun jälkeen, pyyhkeen pyyhkimisen jälkeen. Tarkkaile tätä erityisen huolellisesti raskauden toisella puoliskolla - loppujen lopuksi juuri tänä aikana vatsa alkaa kasvaa erityisen voimakkaasti. Erilaisten kosmeettisten tuotteiden käytön lisäksi kannattaa kiinnittää erityistä huomiota odottavan äidin vaatteisiin. Iho on suojattava kosketukselta erilaisten karkeiden materiaalien kanssa, jotka voivat vahingoittaa sitä. On parasta suosia luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita - pellavaa, puuvillaa. Älä koskaan käytä vaatteita, joissa on paljon saumoja tai jotka puristavat ihoa - ne lisäävät merkittävästi venytysmerkkien riskiä.
Virtalähde
Ja toinen erittäin tärkeä näkökohta on oikeaodottavan äidin ravitsemus. Vaikuttaa siltä, mikä on yhteys ravinnon ja venytysmerkkien esiintymisen välillä? Osoittautuu, että suorin on, että monet tuotteet sisältävät aineita, jotka suojaavat ihoa aktiivisesti. Joten tuotteet, jotka on sisällytettävä odottavan äidin ruokavalioon:
- Kaikki poikkeuksetta, viljatyypit. Ja kaurapuuro ja tattari - etenkin.
- Kaikki vihannekset, lukuun ottamatta kaalia.
- Jokainen muu kuin hyvin makea hedelmä voi aiheuttaa närästystä.
- Kaikki fermentoidut maitotuotteet, edullisesti lisäämättä väriaineita.
- Kaikenlaisia kuivattuja hedelmiä.
- Oliiviöljy - rajattomasti. Tämä öljy sisältää valtavan määrän E-vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä venytysmerkkien ulkonäön torjunnassa.
Kaikki edellä mainitut tuotteet ovat myös hyviä, koskaettä ne auttavat normalisoimaan ruoansulatusprosessia ja estämään ummetuksen kehittymistä. Mutta sinun tulee välttää kaikenlaisia haitallisia tuotteita. Erityisesti on syytä sulkea kokonaan pois odottavan äidin ruokavaliosta:
- Suolattu, savustettu ja mausteinen ruoka.
- Paistettuja ruokia - kypsennä pari pariksi.
- Kaikki pikaruokaa.
- Kahvi, hiilihappoa sisältävät juomat, makeat hedelmämehut.
- Kaikenlaisia leivonnaisia ja valkoisia leipiä.
- Majoneesi, sinappi ja muut kastikkeet paitsi soija.
Nämä tuotteet aiheuttavat ylipainonnousua.Ja ylipaino puolestaan on pääsyyllinen venytysmerkkien esiintymiseen. Ja kaikilla näillä tuotteilla ei ole parasta vaikutusta yleiseen terveyteen. Kuten näet, on mahdollista välttää venytysmerkkejä raskauden aikana. Vaikka sinun on ponnisteltava jonkin verran. Mutta - kuten vanha totuus sanoo - kauneus vaatii aina uhrauksia. Ja meidän tapauksessamme nämä uhraukset hyödyttävät myös terveyttämme. Ole terve ja kaunis. Helppoa synnytystä ja onnellista äitiyttä! Suosittelemme lukemaan:
