Painonpudotuksen syyt
Elätkö mitattua ja aktiivista elämäntapaa?Sinulla on hyvä ruokahalu, mutta vaa'oissa ei ole muutoksia? Tässä tapauksessa sinun on tunnistettava laihtumisen syy. Mitä tarkemmin määrität ongelman juuren ja sen ominaisuudet, sitä helpompi on valita tapa poistaa se ja lihoa. Ruokahaluttomuus, raskauden tunne mahassa syömisen jälkeen, turvotus tai närästys, ulosteongelmat — kaikki nämä tekijät ovat merkki ruoansulatuskanavan ongelmista. Ja lopulta niistä voi kehittyä painoongelmia. Sinun ei pitäisi huolehtia liikaa, mutta sinun ei tarvitse sivuuttaa sitä ja antaa taudin kulkea kulkuaan. Terveytesi parantamiseksi ota yhteyttä asiantuntijaan, joka määrää sinulle tehokkaan hoidon ja oikean ruokavalion. Monet kärsivät vaihtelevasta selkärangan kaareutumisesta, mikä johtaa painonnousu- tai laihdutusongelmiin. Varsinkin jos selkäranka on kaareva luurangon alueella, jossa se sopii tiukasti ihmisen ruoansulatusjärjestelmään. Hierontakurssi ja erityinen fyysinen aktiivisuus auttavat sinua selviytymään tästä tilanteesta. Tämä on pitkä prosessi, ja toipuminen riippuu kaarevuuden asteesta ja sairauden kestosta. Ne ihmiset, jotka haaveilevat ylimääräisistä kiloista, kieltäytyvät uskomasta, että heillä on psyykkisiä ongelmia. Mutta sekä ympäröivän maailman että itsemme sisäinen mieliala ja havainto muodostavat tietoisuutemme. Negatiivinen ajattelu voi saada ehdottoman terveen fyysisesti kehon lakkaamaan syömästä tai menettää ruokahalunsa kokonaan. Asiantuntija auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja palaamaan normaalipainoon. Voit käsitellä joitain syitä, jotka estävät henkilöä paranemasta itse. Näitä ovat:
- tupakointi ja alkoholi;
- aliravitsemus ja aliravitsemus;
- passiivinen elämäntapa;
- korkea kofeiinin saanti.
Pyri kohti vaalittua tavoitettasi, yritäpoista kaikki huonot tavat. Ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota ja syövät terveellistä ruokaa, toipuvat aktiivisesti. Muuta elämäntapaasi, aloita urheilu, älä unohda kunnollista lepoa ja varmista, että nukut riittävästi. Vältä negatiivisia tunteita ja stressiä, ajattele positiivisesti ja usko menestykseesi.
Miten syödä
Yksi palautumisen tärkeimmistä komponenteistaterveys ja painon palautuminen on ruokaa. Valitse terveellisiä ja luonnollisia ruokia ja sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioosi. Muista, että gastronomisten mieltymystesi ei tarvitse olla korkeita kaloreita. Arvosta elintarvikkeita, jotka antavat sinulle voimaa: hiilihydraatit vapauttavat energiaa ja proteiinit auttavat rakentamaan lihasmassaa. Noudata ruokavaliota, jossa syöt 4 kertaa päivässä. Vaikka annokset ovat pieniä, ne ovat ravitsevia. Kuuntele kehoasi, yritä löytää aikaa terveellisille ja runsaille välipaloille pääaterioiden välillä. Syö, mutta älä missään tapauksessa yritä syödä liikaa. Tämä vain hidastaa ruoansulatusprosessia ja johtaa aineenvaihduntahäiriöihin. Yritä syödä samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa kehoa kehittämään refleksin ja vapauttaa riittävästi entsyymejä ruoan sulattamiseksi. Tämän seurauksena keho toimii kunnolla ja imee kaikki hyödylliset elementit ruoasta. Älä jää nälkäiseksi, sinun ei tarvitse tietää tätä tunnetta. Jotkut uskovat, että voit lihoa pikaruoalla ja korkeakalorisilla juomilla, mutta tämä on syvästi harhaanjohtavaa. Tällainen raskas ruoka vain pahentaa maha- ja suoliston ongelmia.
Hyödyllisten tuotteiden valinta
Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt.Anna etusija korkeakalorisille ruoille, jotka sisältävät paljon monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja. Mutta terveellisistä rasvoista ei pidä luopua kokonaan. Loppujen lopuksi ne osallistuvat kehon jokaisen solun aineenvaihduntaprosesseihin. Syö kanaa ja munia. Tällainen ruoka on täydellisesti sulavaa ja tarjoaa sinulle hyödyllisiä aminohappoja ja proteiineja. Perunat ja palkokasvit täydentävät kehosi tarvittavilla tärkkelyksillä. Viljat ovat erittäin tärkeitä painon noustessa. Ne antavat sinulle monia kivennäisaineita ja vitamiineja, ja niiden ravintoarvo on melko korkea. Syö kalaa, erityisesti silliä. Se tehostaa proteiinin ja kromin muodostumista, jotka ovat välttämättömiä ruuansulatusjärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Pasta ja valkoinen leipä ovat hyviä painonnousuun. Ne sisältävät monia terveellisiä hiilihydraatteja, jotka vapautuessaan antavat sinulle paljon energiaa. Älä unohda maitotuotteita: smetana, raejuusto, maito, voi — Nämä tuotteet eivät sisällä vain proteiinia, vaan myös terveellisiä eläinrasvoja. Vihannesten ja hedelmien syöminen on erittäin tärkeää lihovien ihmisten päivittäisessä ruokavaliossa. Kuitu auttaa suolistoa toimimaan aktiivisemmin ja vapauttamaan haitallisia kuona-aineita, ja vitamiinit tukevat kehoa. Hemmottele itseäsi herkullisella suklaalla tai kotitekoisilla kakuilla — Tällaiset tuotteet ovat melko runsaasti kaloreita ja auttavat myös selviytymään stressistä.
Fyysinen aktiivisuus
Sinun pitäisi lihoa oikein, ja tässä sinäliikunta ja urheilu auttaa. Jos päätät syödä vain korkeakalorisia ruokia, kehoon kertyy ylimääräistä rasvaa. Ja lisäämällä tehokuormaa saat kauniin muotoillun hahmon. Uutta ruokavaliota hallitsevat proteiinit, jotka ravitsevat lihaksia ja auttavat muodostamaan kauniin vartalon. Uinti on hienoa treeniä. Sen avulla voit käyttää kaikkia lihasryhmiä. Voit myös treenata kotona tekemällä kyykkyjä, punnerruksia ja harjoituksia käsipainoilla. Työskentele kehon ongelma-alueilla. Jos kätesi tai jalkasi ovat liian ohuet, kuormita niitä. Mutta älä unohda yleisiä vahvistusharjoituksia, juokse raittiissa ilmassa tai vain kävele ennen nukkumaanmenoa. Lihoavien ihmisten ei tule unohtaa vitamiineja. Ne eivät vaikuta suoraan painonnousuun, mutta niillä on tärkeä rooli kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Niitä voidaan saada elintarvikkeista tai erityisistä vitamiinikomplekseista.
Kansallinen viisaus
Perinteisellä lääketieteellä on omat todisteensatapoja torjua tehokkaasti tuskallista ohuutta. Pilko 3 saksanpähkinän ydintä tätä varten ja yhdistä teelusikalliseen tuoretta hunajaa, kaada 200 ml olutta. Sekoita kaikki hyvin ja juo koko annos kerralla. Tämä hoito suoritetaan kuukauden ajan, jonka aikana voit lihoa 3 kg. He toipuvat nopeasti tästä vanhasta reseptistä: sekoita elävä tai tumma olut (250 ml) 2 ruokalusikalliseen kotitekoista smetanaa, ravista. Sinun täytyy juoda tämä korkeakalorinen cocktail, joka on juuri valmistettu joka päivä. Sen avulla voit lihoa jopa 2-3 kg kuukaudessa. Sekoita kamomillakukat (5 g), kehäkukka (5 g) ja mullein (10 g). Kaada kiehuvaa vettä (200-250 ml) yrttien päälle, peitä liinalla ja anna hautua (30 minuuttia). Voit lisätä sokeria ja ottaa ruokalusikallisen infuusiota ennen ateriaa. Painon nousu tapahtuu juomalla yksinkertaista ja terveellistä juomaa: lisää voita (5-10 g) ja lusikallinen hunajaa lasilliseen kuumaa maitoa (mieluiten kotitekoista). Juo tätä ravitsemusseosta päivittäin illalla. Riippumatta siitä, minkä menetelmän valitset laihtumisen torjumiseksi, muista, että painonnousun ja terveyden paranemisen tulisi tapahtua vähitellen, eivätkä ne aiheuta sinulle haittaa. Jos olet valinnut tämän polun, älä anna periksi, koska tämä prosessi on pitkä ja vaatii kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä.
