Tässä annamme joitain vinkkejä siihenauttaa sinua olemaan terve, iloinen, ylläpitämään normaalia imetystä ja siten varmistamaan lapsesi terveyden. Ensimmäinen asia, jonka ehdottomasti tarvitset, on uni. Jos lapsesi on hyvin levoton, pyydä miestäsi korvaamaan sinut yöhoitajaksi vähintään joka toinen päivä, jolloin sinulla on mahdollisuus nukkua. Jos vauva nukkuu normaalisti yöllä etkä tarvitse nukkua hänen kanssaan päivällä, älä laita rattaita parvekkeelle tai loggialle nukkuvan lapsen kanssa ja jos rattaat on mahdollista viedä ulos, niin muista yritä itse kävellä lapsen kanssa. Et vieläkään voi tehdä kaikkea kotona vauvan nukkuessa, mutta liike ja raitis ilma tuovat sinulle voimaa, energiaa, terveyttä ja hyvää mielialaa. Naisen tulee aina pysyä naisena, ja kun hän odottaa lasta, ja vielä enemmän silloin, kun hänestä on jo tullut äiti.
Vartalonhoito
Ensinnäkin, älä unohda henkilökohtaista hygieniaa.Synnytyksen jälkeen hikoilu lisääntyy. Ja siksi sinun on pestävä useammin ja perusteellisemmin kuin aina, vähintään kahdesti päivässä lämpimän suihkun alla. Veden tulee olla lämmintä — 34 - 35 °C. Hiero suihkun jälkeen vartaloasi froteepyyhkeellä — tämä nopeuttaa verenkiertoa ja parantaa hyvinvointia. Voit käyttää deodorantteja. 6-8 viikon kuluttua voit ottaa kylpyjä 15-20 minuuttia, mutta ei kovin kuumaa. Yrttien ja kukkien keitteistä valmistetuilla kylpyillä on parantava vaikutus, ne nostavat yleistä sävyä, parantavat mielialaa sekä lisäävät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Lääkeyrttien keittämisen valmistaminen kotona ei ole vaikeaa: 1 kg hienonnettuja tuoreita yrttejä tai 300 g kuivia yrttejä kaadetaan 3-4 litraan kylmää vettä, kiehautetaan ja haudutetaan miedolla lämmöllä 5 minuuttia. . 10 minuuttia lämmöltä poistamisen jälkeen liuos suodatetaan kahden sideharsokerroksen läpi ja lisätään kylpyveteen. Tässä on joitain yrttikylpyreseptejä:
- Yleisesti vahvistaminen ja kannustaminenhallussaan kylpy kamomilla liemi seoksella (4 osaa), hedelmiä tyrni (5 osaa), Korte (3 osaa), neulasia (12 osaa), koivun lehdet (5 osaa), nokkosihottuma (3 osaa), äiti leskenlehdestä (6 osaa), mansikan lehtiä (6 osaa).
- Se puhdistaa ihoa, poistaa huonoa hajua,vähentää hikoilua hauduttamalla koivua, St. John's wortia, vadelmaa, piparminttua, vuoren tuhkaa, salviaa, tammenkuoria, sorkkeria, puolukkaa, ruusuveden terälehdet, jotka on otettu tasa-arvoisilta osilta.
- Kylpy, jossa kalkkikivien (1 osa)(3 osaa), samppanjaa (1 osaa), kamomillaa (3 osaa), kääntyy (1 osa), kuoren iholle suositellaan kuorimetsää (1 osa). Se pehmentää ihoa ja antaa sille elastisuutta.
- Rasvaiselle aknen ja aknen rasvaiselle iholle,(1 osa), kalendula (2 osaa), St. John's Wort (1 osa), timjami (2 osaa), kamomilla (1 osa), kataja (1 osa). Vauvan liemen kylpylöitä suositellaan erityisesti naisille, joiden iho vatsan, rinnan, lonkan raskauden ja synnytyksen jälkeen menettäneet elastisuutta.
- Suolakylvyssä on hyvä käydä 1-2 kertaa kuukaudessa.kehon ihon puhdistus. Sekoita 350 g ruokasuolaa 0,5 kupilliseen kermaa. Hiero seos ihoon pumpulipuikolla tai sienellä pyörivin liikkein. Hiero keratinisoituneita alueita erityisen huolellisesti — kyynärpäät, polvet, jalat. Huuhtele itsesi suihkussa ensin kuumalla ja sitten kylmällä vedellä. Taputtele vartalosi kevyesti kuivaksi pyyhkeellä ja levitä ravitseva voide vielä kostealle iholle.
Voit uida ja uida juoksevassa vedessä, järvessä tai meressä, kunhan vesi on riittävän lämmintä ja puhdasta. Virkistävä, kohtalainen uinti on aina hyödyllinen naiselle.
Käsihoito
Käsistäsi on pidettävä erityistä huolta.Lapsen iho on herkkä, herkkä ja erittäin haavoittuvainen, ja se voi helposti saada tartunnan. Siksi pese kätesi kuumalla vedellä ja saippualla ja puhdista kynsien alta erityisellä harjalla. Muista tehdä tämä joka kerta ennen vastasyntyneen ruokkimista ja ennen syömistä. Kiinnitä huomiota kyntesi kuntoon: jos ne ovat pitkät, ne vain jäävät tiellesi, katkeavat ja voit raapia niillä lastasi. Anna niille määräajoin haluttu muoto kynsiviilan avulla. Manikyyrin tekeminen on suositeltavaa, mutta kynsiä ei tarvitse peittää lakalla, koska se ei todennäköisesti kestä toistuvan pesun vuoksi. Jos käsien iho on kuivunut ja kynnet ovat alkaneet murtua, tee käsikylpyjä 1-2 kertaa viikossa: lämpimästä kasviöljystä, johon on lisätty A-vitamiinia, 3 tippaa jodia tai 5 tippaa sitruunamehua; meri- tai ruokasuolasta; glyseriinin kanssa (lisää 1 rkl glyseriiniä ja 1 tl ammoniakkia 2 litraan vettä); soodalla (50 g / 1 litra vettä). Kylvyn jälkeen voitele märät kädet täyteläisellä voideella ja hiero ja poista sitten ylimääräinen voide paperipyyhkeellä. Älä heitä pois puristettua sitruunan tai kurkun kuorta — pyyhi kätesi niillä. Bioaktiivisia monivitamiinikonsentraatteja sisältävän erikoiskynsivoiteen säännöllinen hankaus kynsilevyyn ja kynsipoimun ympärille antaa hyvän terapeuttisen vaikutuksen. Kynnet vahvistuvat, niiden väri ja kiilto palautuvat.
Jalkahoito
Nainen, kun talossa on pieni lapsi,viettää melkein koko päivän jaloillaan. Hänen alaraajojensa suonet voivat laajentua ja kehittää litteitä jalkoja. Jos käytit aiemmin korkokenkiä ja nyt olet vaihtanut yksinomaan litteäpohjaisiin kotitossuihin, sinulla on melkein varmasti kipuja pohkeen lihaksissa, asentosi on muuttunut ja sinulla on kehittynyt litteät jalat. Ehkä sinun pitäisi käyttää kiilakorkoisia tossuja ja käyttää mukavia, vakaita korkokenkiä ulos lähdettäessä. Näin olet vähemmän väsynyt. Päivittäisen pesun lisäksi jalkojasi voidaan hieroa kovalla froteepyyhkeellä jalkaterästä ylöspäin, jalka lujasti ja polvet ja lantiot — heikompi. Naiset, joilla on laajentuneet jalkojen laskimot ja selkeät solmut, eivät saa käydä hieronnassa ilman lääkärin lupaa. Suonikohjujen ehkäisemiseksi on suositeltavaa mennä makuulle jalat koholla 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä. Kun laskimosolmukkeita ilmaantuu, lepoa tulee pidentää 30-45 minuuttiin. Jos sinulla on pitkittynyttä turvotusta ja suurentuneet suonet jaloissasi, ota yhteys lääkäriin. Kun jalkasi kumisevat väsymyksestä, tee jalkakylpy mintun, hampun ja seljanmarjan sekoituksesta. Voitele jalat kylvyn jälkeen kermalla — sillä on pehmentävä, antiseptinen, hajua poistava ja haavaa parantava vaikutus. Karkeiden ja halkeilevien kantapäiden tapauksessa ota soodakylvyt joka ilta iltaisin, ja hikoilevien jalkojen vuoksi ota kylpy tammenkuoren, salvian ja nokkosen keitteestä. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä venytellä ja hieroa jalkojasi jännityksen lievittämiseksi. Voit tehdä tämän aviomiehesi avulla tai itse. Myös seuraava harjoitus auttaa: nosta nenäliina tai lyijykynä lattiasta useiden minuuttien ajan varpailla ja laske se uudelleen. Pedikyyri on suositeltavaa käydä vähintään kerran kuukaudessa, jolloin jalkasi näyttävät entistä kauniimmilta ja hyvin hoidetuilta.
Ihonhoito
Valitettavasti monet naiset uskovat senухаживать за кожей лица и шеи можно, только посещая салоны красоты. А поскольку после родов женщины вынуждены, в основном, находиться дома, то все заботы о своем лице они откладывают «на потом», считая, что сейчас главное для них — это ребенок, и ничего больше. Иногда женщины прикрываются этой «философией», оправдывая неумение правильно организовать режим дня и свой быт. Именно в послеродовой период меняется гормональный фон женщины и многие физиологические процессы, может стать иным количество подкожно-жировой клетчатки. Кормящая женщина теряет с грудным молоком немало белков, минеральных солей и воды, часто недосыпает. Повышается физическая и психологическая нагрузка на ее организм, резко изменяется режим дня и жизненный стереотип. Все это может привести к уменьшению упругости кожи, ее эластичности, к появлению сухости и морщин. А ведь гигиенический и профилактический уход за кожей лица и шеи требует совсем незначительных затрат времени: 5-10 минут Утром и 10-15 минут вечером. Общие принципы ежедневного ухода за кожей всегда одинаковы и не зависят от типа кожи. Это очищение, увлажнение, питание и защита. Порой женщины тратят много времени, сил и денег для того, чтобы приобрести чудодейственное импортное средство для ухода за кожей. И при этом выбрасывают остатки натуральных продуктов питания, которые во много раз благотворнее действуют на кожу, чем любые «заморские» средства. Итак, утром вы проснулись и приступили к приготовлению завтрака. Осмотритесь вокруг: вас окружает прекрасная кладовая косметических средств. Не спешите вымыть баночку или бутылочку из-под майонеза или меда, кефира или простокваши, выбросить коробочку из-под сметаны или творога — на их стенках осталось достаточное количество продукта для косметической маски. Подержите ее 10-15 минут, затем смойте теплой водой и 1-2 минуты помассируйте руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Ополосните лицо холодной водой, лучше кипяченой. На влажную кожу нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи. Через 2-3 минуты удалите избыток крема салфеткой или полотенцем. Все эти процедуры можно выполнить «между делом», не отводя на них какого-то специального времени. А макияж? «Какой там макияж с грудным ребенком? — ответят многие женщины. — И раньше-то не было времени этим заниматься!». Советуем тем женщинам, которые до родов пользовались декоративной косметикой, и теперь делать макияж, но только более легкий и менее заметный. Слегка подкрасьте глаза и губы, наложите светлые тени и легкий румянец. Видимо, нецелесообразно в это время пользоваться тональными кремами, которые закрывают кожные поры, усиливают потоотделение на лице. Кроме того, резкий запах крема, так же как и духов, может раздражать обоняние вашего ребенка. Для вечернего очищения жирной кожи можно просто умыться с мылом. Если у вас сухая кожа, используйте лосьон или косметическое молочко. Затем нанесите на лицо питательный крем, излишки которого через 5-10 минут снимите салфеткой. Не оставляйте на лице толстый слой крема на ночь. Он действует как согревающий компресс, затрудняет дыхательную и выделительную функцию кожи. Во время беременности часто на лбу и щеках появляются коричневые пятна хлоазмы. Особенно предрасположены к этому женщины, у которых много веснушек. Хлоазмы после родов обычно исчезают. Однако если они не обесцветились полностью, пользоваться специальными отбеливающими косметическими средствами нельзя, они имеют лекарственные добавки, которые с молоком матери переходят в организм малыша. В это время для выведения таких пятен можно использовать только натуральные продукты.
- Hyvä valkaisuvaikutus on hallussaan naamiotTuoreiden marjojen mehu: Viburnum, punainen ja mustaherukka. Lautasliina, joka on kostutettu marjamehulla, pidä iholla 10 minuuttia, kostuta sitten lautasliina uudelleen ja toista menettely. Hauduttamattomat marjat voidaan sekoittaa 1 tl hunajan kanssa ja tehdä naamio 30 minuutin ajan ja kostuttaa iho laimealla sitruunamehulla. Öljyisellä iholla juuri valmistettu viiniköynnöksen mehu sekoitetaan lyötyjen munanvalkujen kanssa (1: 1) ja levitetään kasvolle. Maski kestää 30 minuuttia.
- Auta naamioista marjoja, mansikoita ja vihanneksia (kurkut tai tomaatit). Kashitsu hedelmistä levitetään kasvoille ja 20-30 minuutin kuluttua pestään infuusiolla kalkkikivistä (2 rkl per lasi vettä).
- Sipulinaamio on hyvä kuivalle janormaali iho: vastapuristettu sipuli mehu sekoitetaan hunajaan (1:1), kostutetaan lautasliinalla, levitetään kasvoille ja pidetään 15-20 minuuttia. Riisivedellä kahdesti päivässä hieromalla on myös ihoa valkaiseva ja kiinteyttävä vaikutus, ja kuivumisen jälkeen — kurkku voide. Jos sinulla on paljon pisamia, on hyödyllistä pestä kasvosi vedellä laimennetulla piparjuurimehulla (1:1).
- Voit käyttää ikäpisteisiinvoiteet viinietikkaa yhdessä jogurttinaamion kanssa: kostuta puuvilla- tai sideharsotuppu 6-prosenttisessa viinietikkaliuoksessa ja levitä tahralle. 10 minuutin kuluttua poista tamponi ja laita päälle naamio jogurttia (1/4 kuppia), joka on sekoitettu teelusikalliseen vehnäjauhoa. Ensimmäisen viikon toimenpiteestä tehdään päivittäin, sitten joka toinen päivä ja kun täplä vaalenee — kerran viikossa. Tämä naamio voidaan vuorotellen levittää retiisinaamion kanssa, ja retiisiviipaleet asetetaan varovasti täplille. Pyyhi kasvot 30 minuutin kuluttua viileällä maidolla.
- Hyvä valkaisuvaikutus on sitruuna. Korkea pigmentaatiolla suosittelemme vuorotellen hunajaa hunaja-sitruunahartsia ja sitruunamehua, maitoa ja hiivaa, joka toinen päivä. Jotta voiteet sekoita 1 sitruunan mehu 2 rkl hunajan kanssa. Tämä seos kyllästetään sideharsoilla, asetetaan kasvolle ja pidetään 15-20 minuutin ajan. Huuhtele vedellä. Seosta voidaan säilyttää jääkaapissa viikon ajan. Peitteen tekemiseksi sinun täytyy laimentaa 25 g hiivaa 1 rkl maitoa, lisää 1 tl sitruunamehua ja sekoita perusteellisesti. Levitä maski kasvolle ja 20 minuutin kuluttua pese se pois lämpimällä vedellä ja pyyhi sitten kasvot jäällä persiljanliemestä (2 rkl lehtiä kiehuvat 300 ml: aan vettä, jäähdytetään, suodatetaan). Hoidon kulku on 15-20 menettelytapaa.
- Macula ja freckles ovat myös hyviä voitelemaan ihoa porkkana mehua 2 kertaa päivässä. Kuivaamalla, huuhtele vedellä ja maidolla (1 rkl maitoa 1 kupillinen vettä).
Kirkkaana aurinkoisena päivänä ennen ulos menoaLevitä ihollesi valolta suojaavaa voidetta ja käytä leveälieristä hattua. Olemme erityisesti tarjonneet sinulle laajan valikoiman tuotteita, joita kotiäidillä on aina vuodenaikaan tai toiseen, jotta voit hoitaa kasvojen ihoasi valitsemalla sinulle sopivimmat reseptit. Myös hampaat vaativat huomiota, sillä äidin keho antaa paljon fluoria ja kalsiumia sikiön luiden "rakennukseen". Ei ole yllättävää, että synnytyksen jälkeen monien naisten hampaat alkavat sattua, murentua ja irtoaa. On hyvä, jos ruokavaliossasi on tuoreita vihanneksia, hedelmiä, maitoa, raejuustoa ja muita fosforia ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Hammasvaurion ensimmäisten merkkien yhteydessä ota yhteyttä hammaslääkäriin. Jos olet noussut ylipainoa raskauden aikana tai lapsen syntymän jälkeen, suosittelemme lukemaan artikkelin «Aloitko lihoa?». Täällä puhutaan siitä, mitä fyysisiä harjoituksia sinun tulee tehdä ja kuinka syödä oikein saadaksesi kuntoon. Suosittelemme lukemaan:
