Neuvostoaikana päivittäisessä käytössälusikat kalaöljyä pidettiin kiinteänä perinteenä melkein jokaisessa perheessä. Samaan aikaan harvat lapset pitivät tästä terveellisestä, mutta erityisestä makutuotteesta. Siitä lähtien, kun kalaöljyä alettiin valmistaa gelatiinikapseleissa, se on tullut paremmin ihmisten ulottuville, joilla on täysin erilaiset makuelämykset. Tällainen näennäisen yksinkertaisen aineen suosio saa aikaan ajatuksen: "Mitä hyötyä kalaöljystä on?" Yritetään ymmärtää tämä ongelma.
Kalaöljykokoonpano ja sen edut
Kalaöljy on luonnontuote, josta saadaanturskan maksa Se sisältää kolme pääkomponenttia: A- ja D-vitamiinia sekä omega-3-happoja, jotka tekevät kalaöljystä uskomattoman arvokkaan aineen ihmisten terveydelle. Listattujen ainesosien lisäksi kalaöljyyn on lisätty rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja mikroannoksia jodia.
- A-vitamiini
Toisin sanoen retinoli.Ensinnäkin se on tarpeen ihmisille, jotka pitävät huolta ihonsa, hiustensa ja kynsensä tilasta. Hajanaiset latvat, kuivat hiukset, kuiva kasvojen iho ja hauraat kynnet ovat tärkeimmät merkit retinolin puutteesta kehossa. A-vitamiini auttaa myös palauttamaan limakalvojen normaalin tilan.
- D-vitamiini
Se vastaa fosforin ja kalsiumin toimituksestakehon soluja, jotka ovat välttämättömiä hampaiden, luiden kunnon ja hermoston vakaan toiminnan ylläpitämiseksi. Elementtien D ja A tandem parantaa näkökykyä, vaikuttaa värien havaitsemiseen ja auttaa paremmin erottamaan esineet pimeässä.
- Monityydyttämättömiä rasvahappoja omega-3
Nämä hapot ovat tärkein komponenttikalaöljy on kuuluisa. Ihmiskeho ei voi tuottaa näitä alkuaineita, mutta niiden läsnäolo ja nauttiminen oikeissa määrin on yksinkertaisesti välttämätöntä normaalille elämälle.
Omega-3: n monityydyttymättömien rasvahappojen käyttö
Omega-3-hapot ovat välttämättömiä komponenttejajotka edistävät oikeaa aineenvaihduntaa. Ne ovat ihmiskeholle korvaamaton energianlähde, ja niiden tulisi muodostaa vähintään 20 % päivässä kulutetuista kaloreista. Odottavien äitien tulee kiinnittää erityistä huomiota tämän hapon päivittäiseen annokseen, koska se edistää sikiön näköelinten ja aivojen normaalia kehitystä sekä iäkkäitä ihmisiä, joille omega-3 suojaa mahdolliselta ennenaikaiselta. aivotoiminnan häiriöt. Omega-3-rasvahappojen edut ja edut:
- säätää kehon lämpötilaa ja verenpainetta;
- on hyödyllinen vaikutus tulehdusprosesseihin;
- jakautumisen aikana energia vapautuu;
- auttaa muodostamaan sisäisten elinten suojaava kuori;
- alempi kolesteroli;
- nopeuttaa mahahaavan paranemisprosessia;
- vähentää merkittävästi verihyytymien riskiä;
- vähentää sydänsairauksien riskiä.
Lisäksi omega-3-hapot auttavat selviytymäänylimääräisillä kiloilla normalisoi ruoansulatusprosessia ja stimuloi rasva-aineenvaihduntaa. Mutta kun syöpä ilmenee, omega-3-rasvahappojen ei sallita äkillisen painonpudotuksen, vaan ne yhdistetään positiivisesti lääkkeisiin hoidon aikana. Omega-3-happojen nauttiminen on loistava tapa kohottaa mielialaa. Hapot lisäävät serotoniinin, joka tunnetaan myös nimellä "onnellisuushormoni", tuotantoa ja vähentävät stressihormonien tuotantoa. Eli kalaöljyä voidaan kutsua ainutlaatuiseksi stressinvastaiseksi aineeksi ja hyväksi avuksi pitkittyneen masennuksen aikana. Tämä ainutlaatuinen kalatuote on myös ehkäisevä lääke kylmän vuoden aikana, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee riisitautia lapsilla.
Kuka on vasta-aiheinen kalaöljyssä?
Käytä kuten mitä tahansa muuta tuotettakalaöljyllä on useita vasta-aiheita tai se vaatii erittäin huolellista käyttöä puhtaassa muodossaan tai yhdessä ravintolisien kanssa. Vasta-aiheet tai käyttö lääkärin valvonnassa esiintyy seuraavissa tapauksissa:
- jos aineeseen tai kaloihin kohdistuu allerginen reaktio;
- kilpirauhasen sairaus;
- virtsateiden tai munuaissairauden;
- tuberkuloosin aktiivinen muoto;
- korkea kolesteroli tai kalsium veressä;
- raskauden aikana.
Rasvakulutuksen annostus ja rajoittaminen
Jos henkilö on terve tai ei täytä yhtäänyksi yllä olevista kohdista, on suositeltavaa kuluttaa kalaöljyä joka vuosi kolmen kuukauden aikana. Sitä voidaan käyttää sekä kapseleina tai yhdessä ravintolisien kanssa että tutussa nestemäisessä muodossa. Ja niille, joille kalaöljy puhtaassa muodossaan on vasta-aiheinen, kaikki hyödylliset komponentit voidaan saada suoraan kalasta, joten on tapana kuluttaa sitä 150 grammaa vähintään kerran viikossa. On suositeltavaa suosia jaloja lajikkeita ja sulkea pois erityisen rasvaiset lajikkeet. Kalaöljyn käyttöä kannattaa rajoittaa matalapaineisille tai hoidossa oleville ja verenpainetta alentavia lääkkeitä käyttäville, sillä rasvalla on samanlaisia ominaisuuksia. Diabetespotilaat voivat ottaa tämän tuotteen vain lääkäreiden valvonnassa, koska tämän alan tutkimukset eivät ole päässeet yleiseen johtopäätökseen: lisääkö kalaöljy sokeritasoja vai päinvastoin, normalisoiko se. Rasvan syöminen yhdessä kaikkien lääkkeiden kanssa, mukaan lukien kansanlääkkeet ja homeopatia, voi johtaa vaarallisiin odottamattomiin komplikaatioihin. Siksi kielteisten seurausten välttämiseksi hoitokulusta ja lääkeluettelosta on keskusteltava lääkärisi kanssa. Jos päätät lisätä kalaöljyä lapsesi ruokavalioon, ota yhteyttä myös lääkäriisi. Oikea annostus ja luotettava valmistaja ovat avain onnistuneeseen hoitoon.
Kalaöljy auttaa laihtua
Uskomatonta mutta totta.Tämä tuote todella edistää painonpudotusta, ja jos aiemmin sitä vain arvattiin, viime aikoina on tehty useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet sen. Osoittautuu, että kalaöljyä sisältävät aineet parantavat aineenvaihduntaa ja tuhoavat vasta muodostuneita rasvasoluja estäen niitä "juurtumasta". Siten tämä kalatuote auttaa vähentämään rasvan kertymistä kehoon. Pelkästään kalaöljyn käytön aloittaminen ilman muutoksia ruokavaliossa ja fyysisessä aktiivisuudessa ei luonnollisesti johda tuloksiin. Jotta kehosi pääsisi eroon ylimääräisistä rasvasoluista, riittää, että syöt enemmän tai vähemmän terveellistä ruokaa ja lisäät ainakin hieman fyysistä aktiivisuuttasi, esimerkiksi luovut hissistä tai kävelet töihin. Lisäksi rasvan syöminen edistää leptiinihormonin tuotantoa, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua ja osallistuu varastoituneen rasvan polttoprosessiin.
Mikä on hyödyllistä kalaöljystä iholle?
Tämän komponentin hyöty on ilmeinen, koskakalaöljy sisältää happoja, joilla on maaginen vaikutus ihoomme. Ne eivät vain paranna sen ulkonäköä tehden siitä elastisen ja kiinteän, vaan auttavat myös suojaamaan sitä haitallisilta auringonsäteiltä, joten iho on suojattu ikääntymiseltä ja syövältä. Rasvakomponenttien ansiosta ihosolut kosteutetaan sisältäpäin, mikä estää näkyvien ryppyjen ennenaikaisen ilmaantumisen. Lisäksi kalaöljy auttaa tasapainottamaan talintuotantoa, joten se on jatkuva apulainen aknen ja erittäin rasvaisen kasvojen ihon kanssa kamppaileville. Rasvan vuorokausiannos ilmoitetaan yleensä ohjeissa tai lääkärin reseptissä, mutta useimmiten suositellaan 6 grammaa tätä nestettä. Älä myöskään sulje pois ruokavaliostasi runsaasti omega-3-happoja sisältäviä ruokia: silliä, lohta, tonnikalaa, makrillia, manteleita, sardellia, kurpitsansiemeniä ja saksanpähkinöitä.
Kalaöljyn edut: hiusten vahvistaminen
Jotta hiuksesi näyttävät terveiltä ja elinvoimaisilta,Ruokavalion tulee sisältää A- ja D-vitamiinilla rikastettuja ruokia. Siksi kalaöljyllä on suotuisa vaikutus hauraisiin, kuiviin, oheneviin hiuksiin sekä kemiallisten persikkaiden tai värjäyksen vaurioittamiin hiuksiin. Vaikka hiuksissasi ei olisikaan ongelmia, kalaöljy voi toimia ennaltaehkäisevänä ja suojata hiuksiasi mahdollisilta vaurioilta. Rasva sisältää Omega-3- ja Omega-6-happoja, jotka auttavat parantamaan hiusten rakennetta, sekä öljy- ja palmitiinihappoja, jotka vahvistavat ja lisäävät kiiltoa. Ja A-, B- ja D-vitamiinit estävät hiustenlähtöä. Lisäksi A-vitamiini on hyvä antioksidantti, joka nopeuttaa solujen uusiutumista. Kuten näette, kalaöljy on varasto vitamiineja ja hyödyllisiä komponentteja, joilla on myönteinen vaikutus paitsi kehon sisäisiin toimintoihin, myös auttaa näyttämään kauniilta ja terveeltä.
