Naudanlihaa tai sianlihaaNaudan tai sianlihaa Valkoinen leipä - mestarivälttämättömien kivennäisaineiden pitoisuus: kalsium, rauta, B-vitamiinit - lähes korvaamaton D-vitamiinin lähde. Kaksi ohuesti levitettyä voileipää päivässä ei pysty tukkimaan verisuonia kolesterolilla, mutta antaa elimistölle myös parantavia antioksidantteja. Jäätelö on ravitsemusasiantuntijoiden mukaan paras jälkiruoka. Toisin kuin kakut tai leivonnaiset, se sulautuu hitaasti ja kyllästää veren vähitellen sokerilla. Creme brulee tai jäätelö ovat paljon turvallisempia vartalollesi kuin kaikki muut makeiset. Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, luopuvat "punaisesta" liha kannattaa "valkoista", edes epäilemättä, että vähärasvainen sianliha tai naudanliha ei ole paljon kaloripitoisempi kuin kana ja sisältää vähemmän rasvaa. Jopa sadassa grammassa kanaa, jolla on ruokittu maissia, 129 kaloria ja 4,8 grammaa rasvaa. Samanpainoisessa vähärasvaisessa naudanlihassa - 135 kaloria ja vain 4,5 grammaa rasvaa. Lisäksi naudanlihassa on kanaan verrattuna kolme kertaa enemmän energiaa lisäävää rautaa ja lähes neljä kertaa enemmän vastustuskyvylle välttämätöntä sinkkiä. Ja lopuksi shashlik. Tämä lihan kypsennysmenetelmä poistaa ylimääräisen rasvan, mutta sitä ei tulisi marinoida etikassa, vaan kefirissä, sitruunamehussa tai viinissä. Normaali annos karitsan shashlikkia sisältää 232 kaloria ja 6 grammaa rasvaa (vähemmän kuin sama annos kanan shashlikia) sekä monia hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten rautaa. Ja se on suositeltavaa syödä ilman majoneesia tai kastiketta. Perustuu The Timesin materiaaliin.

Kommentit

kommentteja