Lapsuudesta alkaen söin väärin: sirut, suklaat, makkara - näin päivittäinen ruokavalioni ylensyönti näytti. Minulla oli myös vastaava harrastus: rakastin makaa sohvalla yhdessä kädessä ja painavassa voileipässä toisessa, ja jotenkin, koulun promin jälkeen, päätin katsoa videon tästä gaala-tapahtumasta. Ja mitä näet? Sen sijaan, että elokuvassa olisi tyylikäs kaunis tyttö, rasvainen nuori nainen ilmestyi 54-luvun sinisessä puvussa. Minun vihaani ei ollut rajoitettu. Tällöin päätin tarkastella itseäni perusteellisesti. Kokeilu nro 1 Aluksi yritin monta ruokavaliota, mutta niiden tulos oli ohimenevä. Minulla oli tällainen järjestelmä. Aluksi olin nälkänyt useita päiviä, ja sitten rauhallisella omantunnolla ruokin ruokaa. Samalla uskoin, että kun olin ruokavalion testi, niin kaikki on minulle mahdollista. On selvää, että tämä lähestymistapa ei antanut mitään vaikutusta, ja päätti sitten luopua ruokavaliosta ja vain syödä 16 tunnin kuluttua. Jälleen se ei toiminut - koska söin kaiken, mitä näin ennen "X tuntia". Vähitellen, kokeilun ja virheen, paastoamisen ja syömisen kautta sain yksinkertaisen, mutta hyvin oikean ajatuksen. Ymmärsin, että minun ei tarvitse mennä ruokavalioon vaan yksinkertaisesti ruokavalion uudelleenjärjestelyyn. Mutta yrittäjänä numero 2 auttoi hänen majesteettinen tapaus. Erillistä ravitsemusta koskeva kirja on jo pitkään ollut kotona. Kun olet lukenut sen kannesta peittämään, tajusin, että olin löytänyt tiensä ihanteelliseen painoon. Tästä lähtien yritän noudattaa näitä sääntöjä:
- 1.Alkoi noudattaa tiukasti tuotteiden yhteensopivuustaulukkoa. Syön 5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina.2. Hän kielsi ehdottomasti itselleen jauhot ja siirtyi viljaleipää. Kielsin itselleni sirut, säilykkeet ja yleensä kaikki liiallisen kemiallisen käsittelyn saaneet tuotteet. Pöydälläni - vain luonnolliset vihannekset, hedelmät ja tuotteet ilman lisäaineita. Luovuin myös sokerista ja rajoitetusta suolasta mahdollisimman paljon. Käytännössä luopuin lihasta. Kävi ilmi, että ennen kuin söin sitä ei niin paljon, koska halusin, vaan pikemminkin tottumuksesta. Pidin siis jopa kasvissyöjästä. Järjestän usein paastopäiviä itselleni, kun syön vain hedelmiä tai juon vain kefiiriä.5. Rajoitin itseni kahviin, vaikka rakastan sitä erittäin paljon. Lisäksi lopetettu syömisen aikana - se auttaa ruoansulatusta erittäin hyvin. Nyt juon kupin teetä tai lasillisen vettä vain 30-40 minuuttia syömisen jälkeen. Käytän päivittäin vähintään 20-30 minuuttia liikuntaa varten. Kyykkään, keinuun vatsalihaksia, harjoittelen jalkojani ja käsivarsiani. Kesällä juoksen puistossa melkein joka aamu. Kaikki tämä antaa erinomaisen tuloksen, jos et sääli itseäsi ja annat kaikkesi.
Minulla oli tietenkin vaikeita hetkiä. Mutta tällaiset tilanteet kulkivat nopeasti, ja otin taas itseni käteen. Ja tietysti rakkaani auttoi minua paljon: tuin ja rauhoittui oikeaan hetkeen. Valikko päivälle: 30 minuuttia ennen aamiaista - lasillinen vettä "herätä" vatsaan Aamiainen: 2-3 voileipiä ja voita tai Toisen aamiaisen: 2 omenaa tai greippiä: illallinen: 300–400 g vähärasvainen raejuusto, muutama pala luumuja tai rusinoita Täysi: 2 omenaa tai 2 appelsiinia: illallinen on ehdottomasti viimeistään 18 tuntia: 300 g rasvaa kefiriä.
