Kuinka parantaa ihoasi Huonoihin tapoihin,jotka vaikuttavat kielteisesti ihoon ja koko kehon terveyteen, mukaan lukien «kiihkeä rakkaus» tupakoinnin, alkoholin ja kroonisen unen puutteen vuoksi. Kuinka käsitellä näitä «sairauksia» me kaikki tiedämme enemmän tai vähemmän. On parempi tarkastella lähemmin ravitsemustuotteita «kauniille iholle»Kala – sisältää öljyjä ja rasvoja, jotka ravitsevat ihoa – erinomainen rasvahappojen lähde, jotka takaavat terveen ihon Porkkanat, uudet perunat, parsakaali, pinaatti – sisältävät yksinkertaisesti A-vitamiinia. välttämätön terveelle iholle Hasselpähkinät ja mantelit – E-vitamiini – ehkäisee ihon luonnollista ikääntymistä Tällaisista yksinkertaisista tuotteista luotiin erikoistuote, jonka avulla voit sävyttää ihoa lyhyessä ajassa, antaa sille terveen ulkonäön ja sisäisen kauneuden hehkun. xBB;AamiainenVaihtoehto 1: rasvattomaan maidoon perustuva puuro, johon on lisätty yksi ruokalusikallinen pellavanjyviä sekoitettuna mustikoihin; appelsiinimehu Vaihtoehto 2: viljaruoka (kuten maissi- tai kaurahiutaleet) sekoitettuna rasvattomaan maidoon, mansikoihin ja yksi ruokalusikallinen pellavanjyviä; greippimehu Vaihtoehto 3: vähäkalorinen mysli, jossa on yksi ruokalusikallinen pellavanjyviä ja seos kuivattuja hedelmiä sekoitettuna jogurttiin; tomaattimehu, johon on lisätty sitruuna.
Lounasvaihtoehto 1:pieni annos tonnikalasäilykkeitä maustettuna yhdellä ruokalusikalla vähärasvaista majoneesia; tuoreet tomaatit, selleri, porkkanat, vihreät paprikat, salaatti; siivu mustaa leipää margariinilla ja oliiviöljyllä; lasillinen rasvatonta maitoa vaihtoehto 2: katkarapusalaatti greippillä (katso resepti alla); tuoreet porkkanat, kuivat keksit (keksejä); lasillinen rasvatonta maitoa; Vaihtoehto 3: “Caesar-salaatti” kalkkunan kanssa (katso resepti alla); pieni annos salsaa vihreillä, punaisilla ja keltaisilla paprikoilla; pieni lasillinen rasvatonta maitoa. Katkarapusalaatti greippillä Paista kuorittua katkarapulihaa (noin tusina) noin 3 minuuttia kummaltakin puolelta. Jäähdytä tämän jälkeen liha. Sekoita oliiviöljy (viisi ruokalusikallista) vastapuristettuun greippimehuun (100 ml), lisää suolaa ja pippuria (maun mukaan) tuloksena olevaan seokseen. Sekoita paloiteltuja vihanneksia (50 g daikonia, 2 tomaattia, yksi greippi, 150 g vihreitä herneitä, puolikas porkkana, salaatti), yrtit, katkarapuliha; lisää greippiseos ja sitruunamehu (6 ruokalusikallista). “Caesar-salaatti” kalkkunan kanssa Sekoita salaatinlehdet juustoraaste (4 rkl), valkosipuli (4 kynttä) ja salaattipohja (3 rkl etikkaa tai majoneesia maun mukaan), ohuiksi viipaloitu kalkkunanliha (150 g) ja tomaatti (2 kpl), pippuri (maun mukaan). Aseta salaatti neljälle jauhotortillalle.
Iltapäiväinen välipala: Tuoreet omenat, appelsiinit tai. \ Ttangeriinit, erilaisten pähkinöiden sekoitus, pieni osa jogurttia mustikoita, vadelmia tai mansikoita, muutama nuori porkkanaa, illallinen Vaihtoehto 1: herkullinen naudanliha Dijon-salaattia käyttäen (resepti ks. alla); pieni osa mansikka-sorbetia, johon on lisätty muita marjoja; vihreä tee, vaihtoehto 2: sianlihaa hunajalla (ks. resepti alla); pieni osa perunamuusia; höyrytettyjä parsakaalia oliiviöljyllä ja valkosipulilla; pieni osa jogurttia marjojen kanssa; vihreää teetä; herkullista naudanlihaa Dijon-salaattia käyttäenValmistele salaattia, sekoita yhteen astiaan oliiviöljy (5 rkl), sinappi (3 ruokalusikallista), etikka (3 ruokalusikallista), valkosipuli (1kakki) kermaiseen tilaan; Leveässä paistinpannussa lämmitä yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä keskilämmöllä; Sitten lisätään naudanlihaa (450 g, rasvaa) ja paista ne kaksi tai kolme minuuttia (kunnes lihan pinta menettää vaaleanpunaisen värinsä). Älä ylitä! Lisää puoli tl suolaa ja sama määrä pippuria. Lisää salaattia (lehtiä) lihaan ja sekoita salaattipohjaan; Tarjoile lihaa salaattia ja krutoneja käyttäen Sianlihaa hunajalla Sekoita kaikki ainesosat (55 ml sitruunamehua, 85 g hunajaa, kaksi ruokalusikallista soijakastiketta, yksi ruokalusikallinen punaviiniä tai sherryä, kaksi murskattua valkosipulinkynttä); Laita sianliha (4 leipää) marinadiin, sulje ja pidä pakastimessa neljä tuntia; Poista sitten liha marinadista; Kuumenna tämä marinaatti pienessä kattilassa; Fry leikkuu 12-15 minuuttia (käännä kerran), juottamalla ne säännöllisesti marinadilla, nauti ruokahalusta ja terveydestä!
