Е, коя жена не мечтае да бъде слаба играциозен? Правилно — абсолютно всички! И започва: опитваме се да правим сутрешна гимнастика, джогинг в парка и скачане на въжета, след това се ограничаваме до бонбони, кифлички и пайове... Но скоро всички тези стремежи отиват някъде и отново пием кафе със сметана, ядем бонбони и торти. Диетата, разбира се, е отлична, но определено трябва да приложите усърдие и търпение към нея. Опитайте да използвате така наречения „японски“ — Това е известната японска безсолна диета. Първо трябва да се запознаете с диетата.

Меню на японската диета за една седмица

Ден първи

• Закуска - малка чаша черно кафе (без крем и мляко, захар може да бъде);
• Обяд - салата зеле с масло, може да се поръси с лимонов сок, парни сварени яйца, 2 домата (доматен сок може да бъде заменен без сол);
• Вечеря - сирене, сварено от вечеря.

Ден втори

• Закуска - натурално кафе, можете да оставите крекер от черен или бял хляб;
• Обяд - повтаря първия ден, но без домати;
• Вечеря - варено говеждо месо (по-добро телешко) около 300 грама, кефир с ниско съдържание на мазнини съдържание не повече от една чаша.

Ден трети

• Закуска - черно кафе;
• Обяд е салата от моркови, облечена с растително масло. Морковите трябва да бъдат сварени и настъргани на голям ренде. Можете да пиете сурово яйце;
• Вечеря - зелени ябълки във всяко количество.

Ден четвърти

• Закуска - както винаги;
• Обяд - пащърнак, настърган и пържен в олио, за десерт - ябълки;
• Вечеря - всеки плод, с изключение на бананите и гроздето.

Ден пети

• Закуска - настъргани моркови, малко лимонов сок, кафе не се допуска;
• Обядът е риба, с голям (половин килограм), пържено или варено, доматен или чаша доматен сок;
• Вечеря - киви, ананас, праскови, портокали, сливи, круши. Можете да под формата на коктейл, можете просто като самостоятелно ястие.

Ден шести

• Закуска - зелен чай;
• Обяд - варено пиле около 300 грама (за предпочитане бяло месо), зелена салата;
• Вечеря - сурови моркови, две варени яйца.

Ден седми

• Закуска - чай ​​(можете да черен и зелен);
• Обяд - младо сварено говеждо месо, плодове;
• Вечеря - всяко от предложените по-рано.

Така минава “японката”.Седем дни - и това е достатъчно, за да постигнете желания ефект. Ако всички условия се спазват стриктно, през този период можете да се отървете от пет излишни килограма. Разбира се, това е впечатляващо, но трябва да отчетем, че нищо не може да се постигне само с диета. Определено трябва да активизирате целия си начин на живот — направете няколко прости упражнения! не искаш ли? След това опитайте да танцувате - можете да се запишете в танцово студио във всяка посока или можете да танцувате пред огледалото — и настроението ще се повдигне, а излишната маса ще изчезне. Миете ли подовете? Изхвърлете мопа и започнете да се навеждате, клякате и дори да лежите на пода - в крайна сметка ще трябва да стигнете до най-отдалечените ъгли на апартамента. Ето ви зарядно! Не използвайте асансьора - по-добре е да се качвате и слизате по стълбите пеша, не ходете до магазините с транспорт - особено ако трябва да изминете само няколко спирки. По-добре е да се разходите, в същото време да дишате малко чист въздух, да погледнете хората около вас и да се огледате наоколо - ами ако сте пропуснали нещо много важно в суетата и проблемите си?

Какво съветват японците

Ако се спрем точно на такъв безсолендиети от далечна Япония, тогава си струва да разберете какво мислят самите японци за рационалното хранене. Всъщност трябва да се ограничите абсолютно до солта до края на живота си - да, точно това мислят жителите на тази източна страна. И това не е толкова трудно - просто трябва да свикнете с естествения, естествен вкус на всички продукти и това се случва след няколко седмици. Естественото съдържание на натрий в храните е толкова високо, че ние самите влошаваме здравето си. Появява се остеохондроза, ставите започват да се подуват, крайниците започват да се подуват - като цяло това не е много приятно. Така че, опитайте, спрете да солите всичко по време на процеса на готвене, по-добре го правете директно в чинията. Премахнете всички видове полуготови продукти, колбаси, консерви и бързо хранене, стремете се да консумирате само натурални продукти.

Медицински съвети

Трябва да се има предвид, че трябва да излезете от диетатапостепенно и не се нахвърляйте на всички забранени храни. Ако решите да останете на диета две седмици, а не една (това е позволено), тогава знайте, че не можете да отлагате излизането нито за един ден — съществува висок риск от тежки метаболитни нарушения. И тогава трябва да знаете за кого е противопоказана японската диета:

• Хора с високо кръвно налягане;
• Страдащи заболявания на стомаха и червата;
• По време на бременност и по време на кърмене;
• С психични заболявания.

Трябва да сте много внимателни при избораТази диета се препоръчва за хора с диабет, хормонални нарушения и проблеми с гръбначния стълб - в тези случаи е по-добре да се консултирате с диетолог. Като цяло трябва да се каже, че безсолната диета се счита за доста трудна както физически, така и психически, но резултатът ще бъде просто невероятен. Ето защо не можете да ядете по такъв график по-често от веднъж на всеки шест месеца - това ще има пагубен ефект върху цялостното ви здраве.

Предимства на японската диета

• Организмът се почиства от вредни примеси;
• Подобрява метаболизма и болките в ставите;
• Тежестта изчезва безвъзвратно - това е потвърден факт, че в рамките на 2-5 години килограмите не се връщат.

Съгласете се, с такива предимства можете да наречете „японския“ полезен и да го препоръчате, ако не на всички, то на много жени. Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари