Диета с кърмене

Чакахте това в продължение на девет дълги месеца.Девет месеца чакане на чудо. И най-накрая се случи - станахте майка. Но с влизането в нова роля за себе си, ролята на майка, една жена е изправена пред огромен брой въпроси и съмнения. Основният проблем за повечето жени е диетата по време на кърмене. В края на краищата сега майката носи основна отговорност за здравето на бебето. По-долу ще говорим за два вида диети за кърмене: диета, при която са изключени всички храни, които могат да причинят дори най-малка вреда на бебето, и диета за кърмене, чиято цел е загуба на наднормено тегло. Някои майки са много безразсъдни по отношение на диети по време на кърмене и изобщо на всякакви ограничения. Това обаче е фундаментално погрешна позиция. В края на краищата, абсолютно всички вещества, които влизат в тялото на майката, проникват в кърмата. Но трябва да признаете, че обичайната диета на възрастен не е подходяща за тялото на детето. Най-строгата диета по време на кърмене е през първите три месеца от живота на бебето, след което вече е възможно да се допускат леки отпускания.

Диета при кърмене на бебето през първите месеци от живота

Най-често отговарят педиатритеВъпросът на мама кои храни увеличават количеството произведено мляко. Този въпрос възниква в резултат на факта, че много майки не знаят как протича процесът на кърмене и от какво зависи. Хормоните окситоцин и пролактин са отговорни за производството на мляко. Това се случва по следния начин: в момента, в който бебето суче, нервните окончания на зърната се дразнят и изпращат импулс към мозъка, който започва да произвежда гореизброените хормони. Пролактинът осигурява пълноценна лактация в обема, необходим на детето на този етап от развитието му. Окситоцинът е отговорен за това, че произведеното мляко се освобождава лесно от гръдните канали в устата на бебето. Приблизително същия ефект се постига при изцеждане на мляко. Както може да се разбере от горното, никакви продукти не могат да повлияят на процеса на кърмене. Обемът на произведеното мляко зависи само от това колко суче вашето бебе. Ето защо е толкова важно да осигурите на бебето свободен достъп до гърдите и да го храните при поискване. В крайна сметка никой не може да стимулира лактацията по-добре от самото бебе и нито една диета по време на кърмене не влияе на количеството мляко. Почти същото важи и за качеството на кърмата. Независимо с какво се храните, майчиното мляко съдържа всички хранителни вещества, витамини, макро и микроелементи, от които бебето се нуждае. Дори ако храната на кърмещата майка в момента не съдържа вещества, необходими за бебето. Той просто ще бъде взет от собствените резерви на женското тяло. Но е напълно възможно и изобщо не е трудно да се влоши съставът на млякото - това се улеснява от неправилна следродилна диета при кърмене на дете. Яденето на храни, които причиняват повишено образуване на газове от майката, най-вероятно ще доведе до чревни колики при бебето. Ако майката яде храни, които омекотяват изпражненията, бебето може да развие диария. Яденето на големи количества храни с високо съдържание на захар може да доведе до алергичен дерматит.

Необходимо е напълно да се изключат всички ястиявисоко съдържание на мазнини, както и пържени храни. Максимумът, който може да се постигне по време на хранене, докато кърмите новородено бебе, е ястие, приготвено за двойка.
Премахнете тлъстите меса от диетата си, като напрсвинско и агнешко. За кърмеща майка пилешкото, заешкото или говеждото са оптимални. От него можете да направите котлети или кюфтета (само на пара) или просто да го изпечете във фурната. Диетата при кърмене на новородено категорично изключва консумацията на месо с кръв, което не е преминало цялостна термична обработка, тъй като чревна инфекция за бебето — смъртоносна болест.
Една следродилна диета с кърмене не е такасъщо така позволява използването на месни бульони. Всички зеленчукови супи трябва да се готвят само във водата. При избора на зеленчуци е необходимо да спазвате определени правила. Използването на пресни зеленчуци е възможно само през лятото, когато тези зеленчуци стават зрели в района, където живее жената. През останалото време е необходимо да се купуват само замразени зеленчуци. Това изискване се обяснява с факта, че внесените зеленчуци съдържат голямо количество нитрати и пестициди, които стръвта ти абсолютно не се нуждае.
Строго придържане към постнаталното хранене по време на храненегърдата, внимателно лечение на приготвянето на зърнени култури. Лекарите - диетолозите препоръчват на лактиращата жена да използва само елда, ориз и царевица. Преди варенето на овесена каша е необходимо предварително напълване на грис със студена вода и оставяне за няколко часа. След това източете водата, напълнете я с чиста вода и гответе.
След раждането диета при кърмене, противно насъществуващо погрешно мнение, позволява използването на жена, която храни една жена с плодове. Въпреки това, не всички поред, но само ябълки и круши, предварително обелени. През лятото можете да използвате кайсии (не праскови) и сладки череши. Черешите и кайсиите няма да накарат бебето да има алергия или разстройство на изпражненията.
Диетата по време на кърменето изключваизползването на краве мляко, тъй като много новородени деца имат непоносимост към протеина, съдържащ се в кравето мляко. Въпреки това, диета по време на кърмене, можете да ядете млечни продукти, като например ниско съдържание на мазнини извара, био - кефир, кисело мляко, нискомаслени сирена. Мама трябва да гарантира, че общият брой на продуктите от кисело мляко не надвишава 500 грама на ден. Също така не се отказвайте от сиренето, тъй като това може да причини запек в бебето ви.
Правилната диета за кърмене също ерегулира използването на течност. Кърмещата майка трябва да пие най-малко един и половина до два литра течност на ден. Необходимо е напълно да се изключи използването на алкохолни напитки, газирана вода, всички видове сокове, с изключение на ябълката. Можете да пиете слаб черен или зелен чай, компот от сушени плодове и тиха вода. Обърнете внимание, че това е точно вода, тъй като използването на минерална вода може да даде допълнителна тежест на бъбреците на бебето.

Диета при кърмещи деца над 1 година

След като детето навърши една година, диетата за кърмене става по-малко строга. Мама може да яде почти всички храни, с изключение на някои.

Така че, все още не можете да ядете храни, които причиняват прекомерно образуване на газ. Тези продукти включват бобови растения, зеле и газирана вода.
Една кърмеща жена може да влезе в диетата сихраната е сладка, но трябва да избягвате да ядете шоколад. Ако желанието да ядете шоколад е неустоимо, изберете бял шоколад. Той не съдържа какао на прах, което всъщност причинява алергия при деца.
Тя може да бъде включена и в схемата на храненемайките са почти всички зеленчуци и плодове, но в разума. Малко вероятно е стомаха на бебето да приеме щастливо млякото на майката, която яде няколко килограма круши или сливи.

Кога да спазвате диета при кърмене на бебепо-голямата година ще започне да се разширява, майката трябва да помни, че всички продукти трябва да се въвеждат много внимателно и постепенно. Не можете да въвеждате повече от един нов продукт на всеки три дни. В противен случай, ако бебето ви покаже признаци на алергична реакция или нарушение на стомашно-чревния тракт, ще ви бъде трудно да определите кой продукт е причинил такава реакция. Друго нещо, на което си струва да обърнете внимание, е вашето меню да не съвпада с менюто за твърда храна на бебето. Тоест, ако вашето бебе е получило червено цвекло за вечеря, не трябва да го ядете днес, тъй като това ще доведе до двойно натоварване на тялото на детето. Някои майки търсят такава диета, когато кърмят бебето си, за да свалят излишните килограми. Това обаче не може да се направи, освен това за здравето на жените това е изпълнено с усложнения, по-специално желязодефицитна анемия. Не напразно природата е предвидила факта, че бременната жена задължително наддава. Това се случва, така че дори и в случай на глад, тялото на жената може напълно да нахрани детето. В крайна сметка не можете да излъжете природата и да й обясните, че това е 21 век и бъдещата майка не е застрашена от гладна смърт. Като правило, започвайки от 6-ия месец от живота на бебето, тялото започва щедро да харчи енергийните си резерви, изразходвайки ги за производството на мляко. В повечето случаи именно през този период жените започват да отслабват сами, без никакви диети. Средната месечна загуба на тегло е до един килограм. Опитите на кърмещата майка да се подложи на диета или да упражнява енергично може да доведе до нарушаване на производството на хормони, необходими за нормалната лактация. Пиенето на различни чайове за отслабване също се отразява изключително негативно на производството на мляко. Някои майки, в желанието си да отслабнат, отиват още по-далеч - започват да приемат лекарства, които потискат чувството на глад. Това е изключително опасно за бебето, тъй като може да причини загуба на апетит и в резултат на това нарушаване на нормалното функциониране на всички жизненоважни системи. Заслужава ли си риска?

Диета след спиране на кърменето

Почти всяка майка, която спира да кърмихранене, се стреми да върне обичайното си тегло възможно най-бързо. Въпреки това, не трябва да се опитвате да отслабнете твърде внезапно. Кърменето е доста сериозна тежест за тялото на жената. И след спиране на храненето му трябва известно време, за да се възстанови. Ако една жена избере много ограничителна диета след кърмене, тя рискува сериозни негативни последици за здравето си. Най-оптималната диета след кърмене — Това е щадяща диета. Първо, при никакви обстоятелства не се опитвайте да намалите количеството храна, която приемате. Яжте същото количество, каквото сте яли по време на кърмене, само се опитайте да го разделите на повече хранения. Опитайте се да не ядете всичко, а изберете най-здравословните и безопасни храни.

Ако сте свикнали с лека закуска между главнияс хранене, опитайте да замените такива висококалорични храни като печени сладкиши, сандвичи или сладкиши за нещо по-малко калорично, например ябълка или салата.
Опитайте се да не пиете чай,кафе, сладка сода вода. Много по-полезно е да ги замените с обикновена питейна вода. Ако нямате заболявания, при които има тенденция към оток, няма нужда да ограничавате количеството течност, която пиете.
Много е полезно и ефективно да се замени всяко месориба или други морски дарове. Това не само ще помогне на жената да отслабне, но също така значително да подобри здравето си, да помогне за заместването на загубените по време на кърменето запаси от фосфор.
Както при всяка диета, трябва да откажете да ядете след 18 часа.
В никакъв случай не можете да седите на различни,толкова модерен сега, екзотични диети. Постоянното използване на един и същ продукт няма да донесе на вашето слабо хранене нищо добро, с изключение на най-силната авитаминоза.

Преди да се подложите на диета, помислетенаистина ли ти трябва? И не забравяйте, че 90% от хората, които отслабват с различни диети, се връщат към теглото си само за една година. Много по-полезно е да се научите да обичате себе си точно такъв, какъвто сте. Все пак ти си майка, а всяка майка е прекрасна! Препоръчваме да прочетете: