Всяко момиче винаги иска да изглеждапривлекателен. Има много козметични продукти, различни физически дейности и облекла за тази цел. Но освен всичко, вероятно няма нито една дама, която никога не е засягала въпроса за правилното или умерено хранене. Например, диетата със зелен чай ще ви помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да почистите тялото си от различни отпадъци и токсини и да нормализирате метаболизма си. Листата на зеления чай са богати на биологично активни ензими и съдържат редица естествени антиоксиданти и витамини. Ензимите, съдържащи се в тази напитка, частично спират действието на амилазата, която е отговорна за разграждането на въглехидратите. Така неволно минавате на „бързо“ с ниско съдържание на въглехидрати. Антиоксидантите, присъстващи в чая, предотвратяват процеса на преждевременно стареене, тоест спомагат за удължаване на младостта, като подобряват състоянието на кожата. В допълнение към всички горепосочени предимства, витамините, включени в напитката, предотвратяват появата на витаминен дефицит, който често съпътства диета или гладуване. За да получите максимална полза, трябва да се научите как да съхранявате правилно зеления чай и след това да го варите. Веднага след покупката го изсипете от опаковката в стъклен съд с плътно затварящ се капак. Това е много важно, тъй като чаените листа доста бързо абсорбират чужди миризми. И, разбира се, неправилното съхранение ще доведе до загуба на всички полезни свойства.

Как да приготвяме зелен чай правилно

• Най-важното, за което винаги трябва да си спомните, етова е, че чаят трябва да се вари горещо, но в никакъв случай не вряща вода. Температурата трябва да бъде около седемдесет и осем градуса. По-добре е, разбира се, да използвате филтрирана или застояла вода, която само ще увеличи вкуса на напитката.
• Вторият, не по-малко важен въпрос: купете си добър чай, не мислете наистина за неговата стойност, защото всичко е само за ваша полза. За двеста милилитра вода добавете половин или две чаени лъжички чай. Използвайки по-малка сума, просто не получавате правилната концентрация и съответно не усещате истинския вкус.
• И последният, важен аспект в този случай е посветен наФактът, че първата вода, в която се произвеждат листата, е необходимо да се отцеди. Пият тази напитка, вливаше се с втората вода. Вторият път чаят се отваря като пъпка, раздавайки всички полезни свойства и приятен аромат. Вкъщи, в Китай, се приготвят в седем подхода. И всеки път, когато вкусът се отваря от новата страна, което ви позволява да изпитате всички тънкости на напитката.

Няколко диети върху зелен чай

Първата чаена диета е доста проста и щадяща.Трябва да се спазва един месец. В резултат на това се губят осем до десет килограма и тялото е напълно прочистено от различни токсини. Основното, което винаги трябва да помните, е, че гладуването не е решение и не е най-добрият метод. И така, в продължение на тридесет дни трябва да пиете около един литър от напитката всеки ден. По-добре е да изберете чай с големи листа от най-високо качество. Популярните видове включват китайски oolong или pu-erh, за които няма как да не сте чули. Има няколкостотин вида от тази напитка, така че ако сте на лечебно гладуване или диета, имате отлична възможност да опитате различни разновидности и да намерите този, който ви харесва. Чаят може да се пие както горещ, така и студен. По-добре е да го охладите с лед, без да чакате да изстине сам. Когато варите, можете да добавите някои от любимите си билки, например полезни успокояващи инфузии. Също така не забравяйте за течността, която трябва да пиете около два литра на ден. По-добре е да е обикновена негазирана вода, утаена, варена или просто закупена в магазин. През целия ден можете да ядете почти всичко: риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Но се ограничете до мазни храни, брашно и сладкиши. Яжте повечето храни варени или сурови. Също така се опитайте да премахнете напълно пържените храни. Добавянето на сол и захар към храната също трябва да се намали до минимум или да не се използва изобщо. По-добре е да не комбинирате хранене и пиене на чай. Чаят трябва да се пие половин час преди хранене или същото време след това. Тази диета е доста лесна за спазване и е много ефективна, така че можете да забравите за гладуването веднъж завинаги. Освен това тук са разрешени много храни, така че няма да страдате от монотонност. Най-подходящото време за промяна на диетата е, разбира се, лятото. В жегата не е толкова трудно да издържите на студен чай и различни закуски под формата на плодове, плодове или зеленчуци, без да се принуждавате към изтощително гладуване. Но, за съжаление, дори такава диета има редица недостатъци. Не трябва да се спазва от тези, които имат различни заболявания на храносмилателната система, като язва, колит или гастрит. Не забравяйте, че зеленият чай съдържа значително количество кофеин. Затова си струва първоначално да се консултирате с диетолог.

Японска диета върху зелен чай

През последните няколко години популярността наЯпонската кухня се разрасна значително. Причината за това е неговият невероятен, специален вкус, ниска калоричност и голяма полза за организма. Сега ви представяме диета, свързана с тази кухня, която се основава на зеления чай. Японската диета продължава само пет дни. Благодарение на него ще можете да се потопите в атмосферата и диетата на страната на изгряващото слънце, а три до пет килограма ще изчезнат завинаги. Освен всичко ще изглеждате по-добре и по-млади. Всичко това се случва, защото морските дарове са богати на мастни киселини, които помагат за намаляване на теглото и забавят процеса на стареене. Витамин Е, който е богат на черния дроб на различни риби, ще направи кожата ви гладка и някои бръчки ще изчезнат без следа, а оризът ще се „погрижи“ за прочистването на тялото. Разбира се, няма да правим суши или ролки всеки ден, защото е по-добре да поверите това на професионалисти. По-долу ще ви представим менюто за всичките пет дни. Всички ястия са доста прости и не изискват сериозна кулинарна подготовка. И така: Ден първи

• Закуска: чаша зелен чай.
• Втората закуска: една чаша зелен чай, едно варено яйце, прясно осолена червена риба и зелена салата - двеста грама.
• обяд: една чаша зелен чай, риба, приготвена по всяка японска рецепта - двеста грама, плодова салата с естествено кисело мляко и лимонов сок - сто и петдесет грама, бяло сухо вино - сто и петдесет милилитра.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: една чаша зелен чай, салата от зеле, краставици, домати, чушки, зелени, тофу и варен ориз - двеста грама.

Втори ден

• Закуска: чаша зелен чай.
• Втората закуска: една чаша зелен чай, един омлет с пресни зеленчуци и скариди - двеста грама.
• Обяд: една чаша зелен чай, варена риба с лук и моркови - сто и петдесет грама, варен ориз - двеста грама, един банан.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: една чаша зелен чай, салата от зеле, домати, краставици и зелена - сто и петдесет грама варено калмари с ориз - двеста и петдесет грама.

Ден трети

• Закуска: чаша зелен чай.
• Втората закуска: една чаша зелен чай, прясно осолена червена риба и тофу - сто и петдесет грама.
• Обяд: чаша зелен чай, супа със зеленчуци и морски дарове - двеста грама, една чаша кисело мляко, сухо бяло вино - сто и петдесет милилитра.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: една чаша зелен чай, варен ориз със зелена салата - триста грама.

Ден четвърти

• Закуска: чаша зелен чай.
• Втората закуска: една чаша зелен чай, едно варено яйце, осолена червена риба - сто грама.
• Обяд: чаша зелен чай, печено на скара или тиган с червена риба малко слънчогледово масло и варен ориз - триста грама, зеленчукова салата - сто и петдесет грама.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: чаша зелен чай, две печени ябълки с мед и орехи.

Ден пети

• Закуска: чаша зелен чай.
• Втората закуска: една чаша зелен чай, варен ориз - двеста грама.
• Обяд: една чаша зелен чай, варен ориз - двеста грама, круша или ябълка.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: една чаша зелен чай, риба, приготвена по всяка японска рецепта - двеста грама, бяло сухо вино - сто и петдесет милилитра.

Но има някои строги правила, които трябва да спазвате по време на диетата:

• Изключете от храната си брашно, месо и сокове.
• Отхвърлете солта и захарта в чиста форма.
• Тази диета ви позволява да използвате най-многоразнообразие от зелени чайове. Но ако винаги сте любители на кафето, тогава като снизхождение можете да си позволите една чаша сутрин. Но пият само природна земя, за разтворим забравят.
• Яжте чая преди да ядете, а не след това.
• Сега можете да забравите за глад. Яжте само прясно приготвени ястия, можете да предварително варете ориз или осолена риба.

Лесна диета

Тази опция се счита за нестрога.За тези, които обичат чай, обикновено е много лесно за следване. Храненето, както и в предишната диета, е пет пъти на ден. Основните неща, които трябва да ограничите, са печива, продукти от първокласно брашно, банани, домати и грозде. Друго предимство е, че можете да следвате тази диета в продължение на няколко месеца, като напълно забравите за гладуването. Можете да отслабнете с три до седем килограма за един месец. Ако сте чаен гурме, можете да добавите към напитката си мента, мляко, лимонов сок, парченца плодове и различни подправки. Например:

• Зелен чай в Киргизка: добавете щипка лимонова кора на една чаша гореща напитка, две или три пъпки пъпки, една щипка канела; настоявайте за няколко минути.
• Алжирска национална рецепта: за половин литър гореща вода вземете две супени лъжици чай и малко щипка суха или прясна мента.
• Рецептата за чай в кубински: за една чаша гореща напитка добавете сок от портокал и лимон на вашия вкус.

Сега нека да разгледаме приблизителен график за една седмица, знаейки коя, вече няма да е необходимо да се интересувате или да четете за модното, но нискоефективно гладуване. понеделник

• Закуска: една чаша зелен чай, нискомаслено извара с лъжица заквасена сметана или кисело мляко.
• Втората закуска: чаша зелен чай, варено яйце.
• Обяд: задушено зеле с месо, парче пълнозърнест хляб, чаша зелен чай.
• Следобедна закуска: чай с бисквити.
• Вечеря: чаша зелен чай, зеленчукова салата, макаронени изделия със сирене.

вторник

• Закуска: чаша зелен чай, няколко палачинки.
• Втора закуска: кисело мляко.
• Обяд: няколко варени картофи, парче черен хляб, супа с кюфтета, чаша зелен чай.
• Снек: чаша зелен чай, малко сушени плодове.
• Вечеря: зелен чай, зеленчукова салата, елда овесена каша с варена риба.

сряда

• Закуска: чаша зелен чай, сандвич със сирене.
• Втора закуска: зелен чай, варен ориз.
• Обяд: задушени зеленчуци с месо, парче черен хляб, зеленчукова супа, зелен чай.
• Снек: чаша зелен чай с бисквити.
• Вечеря: зелен чай, парче хляб, варено карфиолче с варено пиле.

четвъртък

• Закуска: зелен чай, меко сварено яйце.
• Втората закуска: чаша зелен чай, плодова салата с кисело мляко.
• Обяд: зелен чай, варени картофи с гъби, расолник.
• Снек: зелен чай, плодове.
• Вечеря: месо с фиде, зеленчукова салата, зелен чай.

петък

• Закуска: чаша зелен чай, сирници.
• Втора закуска: бисквити със сирене, зелен чай.
• Обяд: чаша зелен чай, варена риба и ориз, борш.
• Снек: чай и сушени плодове.
• Вечеря: чаша зелен чай, зеленчукова готварска печка.

Събота

• Закуска: чаша зелен чай, извара суфле.
• Втората закуска: зелен чай, сандвич със сирене.
• Обяд: чаша зелен чай, елда овесена каша с месо, супа с зърнени храни.
• Следобедна закуска: някои бисквитки, чай.
• Вечеря: зелен чай, картофено гърне, зеленчукова салата.

неделя

• Закуска: чаша зелен чай, палачинки.
• Втора закуска: чай, овесена каша.
• Обяд: чаша зелен чай, задушени риби, зеленчукова салата, пилешка супа.
• Следобедна закуска: зелен чай, плодова салата.
• Вечеря: зеленчукова салата, тестени изделия със сирене, чаша зелен чай.

Ползите и вредите от глада

Няколко пъти в нашата статия споменахме, чеколко вредно е гладуването и че диетата или малките ограничения в храната имат много по-добър ефект върху тялото. Но нека все пак разгледаме тази тема по-подробно. Терапевтичното гладуване се провежда под наблюдението на лекари и диетолози и има за цел да прочисти тялото от вредни токсини. При тежко затлъстяване някои лекари също препоръчват използването на този метод, който в този случай е най-ефективен. Но напоследък гладуването в името на отслабването стана по-„модерно“. Това е чисто самоизтезание и напълно безполезно упражнение, тъй като подобен метод може да доведе до стрес или, още по-лошо, до метаболитни нарушения. С такава диета тялото се храни с резерви от мазнини и витамини, които преди това са се натрупали в тялото, съответно след спиране на такова „хранене“ ще наддадете два или дори три пъти повече. Не забравяйте за опасностите от гладуването и е най-добре да следвате диети със зелен чай. Благодарение на това ще можете да повдигнете настроението си и да почувствате лекота в цялото си тяло, да подобрите здравето си и да подмладите тялото си. Много лекари казват, че хората, които пият седем чаши от тази напитка на ден, страдат от чернодробни заболявания много по-рядко от останалите. Освен това зеленият чай помага за понижаване на холестерола в кръвта и поддържа имунната система. Бъдете стройни и здрави! Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари