Невероятно, но фактът е затлъстяването, което вече е признато"Болест на цивилизацията", по някаква причина, почти заобикаля Азия. Съгласен съм, един китайски с наднормено тегло - доста рядка картина. Разбира се, ние сме много различни - и външния вид, климатът и философията - всичко е различно. Но може би основната разлика е националната кухня и отношението към храната. Помнете старата руска поговорка: "Шчи да каша - нашата храна"? Точно така. Азиатците, основните хранителни продукти са ориз, пресни зеленчуци и морски дарове. Освен това, те са свикнали с умереност в храната от детството си - добре, тя не се приема там "от корема". Може би това е цялата тайна? Нека се опитаме да разберем. И ни помогнете в тази китайска диета. Има няколко разновидности. Помислете за двете най-популярни. 
Диета "60 - 90 дни"
Първата опция за диета е най-лесната и най-приятната. Въпреки това, има тази диета и един голям недостатък - тя е "дългосвиреща". Това означава, че е предназначен за два или три месеца. Диетата е много добре балансиран и лесен за носене - така че не е нужно да гладувам. Менюто е насрочено за една седмица. Тогава всичко се повтаря в кръг. В основата на диетата са предимно растителни продукти и морски риби. Учудващо е, че за разлика от повечето други китайски диета позволява консумация на картофи. Твърди се, че когато тази комбинация от продукти, че е "за доброто". Специално внимание е азиатски лекари, диетолози дават минерална вода. Смята се, че това помага чисти червата, както и осигуряване на отдих и дори анти-стареене ефект. В допълнение към количеството течност, която е посочена в диетата, това е от съществено значение, три пъти седмично, в питейната две чаши студена вода веднага след събуждане, на гладно. За да се избегне объркване, се препоръчва да се оттегли в определени дни от седмицата, за тази процедура. Например във вторник, четвъртък и събота. Като цяло, по време на диетата трябва да пиете минерална вода, колкото и често, колкото е възможно.
- Ден първи
На сутринта се препоръчва да ядете около 150 грамаобикновеното бяло зеле и го изпийте с чаша минерална вода. През деня можете да си позволите четири големи лъжици варен ориз. Между другото, подобна диета за намаляване на теглото включва използването на червен ориз, но ако не можете да го получите, тогава обичайната ще направи. За ориза - 150 грама моркова салата. Той се приготвя много просто - нарязайте моркова и го подправете със зехтин. Можете да пиете всичко това с минерална вода.
- Ден 2
За закуска - моркови със зехтин (150грама) и един тост. Отново, минерална вода. Следобед - 200 грама пресни зеленчукови салати. За него се препоръчва използването на целина, зеле, моркови и зелена салата. Можете също така да ядете един тост или малка част от хляба. Вместо вода, ябълков сок. Вечерята ще се състои от 100 грама ориз, четири листа зелена салата и чаша "минерална вода".
- Трети ден
Сутрин подгответе плодова салата. За да направите това, ще имате нужда от круши, банани, ябълки и портокали. Теглото на приготвената чиния не трябва да превишава 200 грама. Можете да пиете портокалов сок. Следобед - 250 грама варени аспержи, тост и зеле салата, подправени с лимонов сок. Отново минералната вода. За вечеря, запържете себе си гъби - 250 грама - и ги ядат с варени картофи. Само грудката не трябва да е прекалено голяма. За да го пиете, имате нужда от "минерална вода".
- Ден четвърти
За закуска - една ябълка, един портокал, един тост иябълков сок. Една чаша. За обяд отново аспержите да се вари и да се яде с варен ориз и босилек. Общото тегло на съда не е повече от 300 грама. Част хляб или препечен хляб. За десерт - голяма ябълка и, както обикновено, минерална вода. За вечеря трябва да вариш 200 грама морска риба. За нея - две малки варени картофи и тост.
- Пети ден
Сутрин - 200 грама варен ориз и минералвода. Следобед - зелена салата. Смесете 100 грама морско и бяло зеле и яжте с парче хляб. Но вместо хляб можете да вземете оризова кейка. И, разбира се, отново, минерална вода. За вечеря се приготвят 200 грама зеленчукова салата. За да направите това, сезон със зеле, моркови и маруля със зехтин. За салата - оризова кейка и минерална вода.
- Шест ден
За закуска - оризова каша и ябълков сок. Следобед - 200 грама морска риба. Разбира се, варени. За десерт - плодова салата. Този път от ябълки, киви и портокали. Можете да пиете с сок от манго или по-малко екзотичен портокал. Не повече от една чаша. За вечеря се препоръчва да се запържи малко парче говеждо или телешко месо. Естествено, трябва да изберете нискомаслено месо. За странично ястие, нарязайте четири листа зелена салата и селектирайте с лимонов сок. Яжте един портокал.
- Седем дни
Сутрин - плодова салата и чаша "минерална вода". За салата вземете сини сливи, кайсии и ябълки - не повече от 250 грама. Следобед - 150 грама ориз. Добавете към него парчета плодове и голяма супена лъжица мед. Пийте минерална вода. Вечер - 150 грама морска риба, 200 грама бяло зеле, оризова кейка и минерална вода. След седмия ден диетата "се насочва към втория кръг". 
Диета "14 дни"
Китайската диета за 14 дни е достатъчно толериранатрудно. На първо място, поради факта, че е необходимо напълно да се изключат солта и захарта от храната. И, разбира се, под строго забрана има брашно, мазнини и алкохол. Менюто от първата и втората седмица напълно съвпадат.
- Ден първи
Сутрин - само чаша черно кафе. При обяд гответе две яйца твърдо сварени и направете салата от бяло зеле, напълнете я с растително масло. Можете да пиете всичко това с чаша доматен сок. Ако не искате сок - просто изяжте пресен домат.
- Ден 2
За закуска - същото кафе, обаче, вече с тост. Следобед - зелена салата и морска риба. Рибата може да бъде варена и можете да изпържите - както желаете. Вечер - 200 грама сварено постно говеждо и чаша кисело мляко.
- Трети ден
Сутринта започва отново с чаша черно кафе. Този път без тост. През деня човек трябва да яде едно сурово яйце - просто се уверете, че е първо свеж. За него - варете три големи моркови и ги подсечете с растително масло. По-добре от маслините. За вечеря - зелени ябълки.
- Ден четвърти
На сутринта кафе отново - нищо ново. Но за да приготвите вечеря, ще имате нужда от голям корен от магданоз или пащърнак. Препоръчва се да го изпържите в растително масло. Ако обаче не искате да изпържите, тогава има още една опция. Запалете го, след това го накълцайте с миксер. Ще има картофено пюре. За десерт - зелени ябълки. Вечер - 200 грама варено говеждо месо. На страничното ястие - две твърдо сварени яйца и салата от бяло зеле. Зелето трябва да се напълни с растително масло.
- Пети ден
На сутринта - изненада. Няма кафе. Вместо обичайната напитка, трябва да разтриете суровия морков и да го напълните с лимонов сок. Следобед - варена или пържена риба без гарнитура. Но можете да ядете 500 грама. За риба - доматен сок. За вечеря - същата риба, само със зелена салата.
- Шест ден
За закуска - кафе. Следобед - 500 грама варени пилешки гърди и зелена салата. Уморени ли сте от зеле? Достатъчно е да го замените с пресни моркови. Вярно е, че морковите с растително масло са осигурени във вечерното меню. Заедно с две яйца, твърдо сварени.
- Седем дни
Сутрин - зелен чай. Очевидно, за промяна. За обяд 200 грама варено месо и плодове. За вечеря - свобода на избор. Можете да вземете всички опции от предишните дни. Е, почти всички. Онзи, който беше предложен на третия ден, няма да работи. Тази китайска диета обещава, че през двете седмици ще загубите 5-10 килограма. 
послеслов
Коя от двете диети - бързо или продължително -изберете, разбира се, вие. Но както знаете, толкова по-бавно да отслабнете, толкова по-ниска е вероятността допълнително тегло обратно на мястото си. В процеса на дългосрочна диета - китайска храна, за да отслабнете правилно балансиран и не е придружено от постоянно чувство на глад - просто привикнат стомаха си за умереност в диетата. След завършването му ще бъде много по-лесно да се придържате към определени ограничения. И още една важна точка. Почти всички диети имат противопоказания. А китайската диета за отслабване не е изключение. Ето защо, преди да "седнете" на някой от тях, трябва да се консултирате с лекар. Искаш да бъдеш не само тънък, но и здрав, нали? Препоръчваме ви да прочетете:
