Mikä antaa joogatunteja lapsille
Kaikki harjoitukset lapsen kanssa tulee tehdä leikkisällä tavalla. Asanat sopivat tähän parhaiten, koska monet kehon asennot on sidottu eläinasentoihin, esimerkiksi sammakon tai kissan asento.
Lasten jooga antaa lapselle mahdollisuuden kehittyäliikkeiden koordinaatio Kuva: Getty Asanas kehittää vauvaa, hän on tarkkaavaisempi vartalolleen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että staattiset asennot vaikuttavat lapsen kognitiivisiin toimintoihin, parantavat vastustuskykyä, vahvistavat nivelsiteitä ja tekevät selkärangasta joustavan. Tämän harjoituksen lisäksi:
- esitellä kehon mahdollisuudet;
- muodostavat oikean asenteen terveydelleen;
- luoda kaunis asento;
- kehittää kehon joustavuutta;
- vahvistaa lihaksia;
- parantaa kehon liikkeen plastisuutta;
- kehittää fantasiaa.
Ryhmäpelit tuovat lapset yhteen ja parantavat heidän kommunikointikykyään.
Harjoitukset aloittelijoille 3 vuoden ajan
Pienet lapset leikkivät mielellään tunneilla.Staattiset asennot on yhdistettävä äänisuunnitteluun. Kissa-asennossa vauvat pitävät miaukumisesta, leijona-asennossa — murista. Pikkulapset voivat kiinnittää huomionsa yhteen esineeseen enintään 8 minuuttia. He havaitsevat tehtävät huonosti korvalla, mutta kopioivat kehon asentoja hyvin. Lapsia kiinnostavat oppitunnit koostuvat seuraavista osista:
- Suoraan asanat:"vuori", "kolmio", "kameli", "kissa", "aura"; jne. Tässä iässä on tärkeää ei niinkään säilyttää asentojen tarkkuutta kuin kehittää motorista aktiivisuutta.
- Hengityksen yhdistäminen harjoitteluun. Ohjeiden tulee olla lyhyitä ja selkeitä: "nosta kätesi, hengitä".
- Vuorotteleva hiljaisuus ja äänet: "Kuunnelkaamme tuulen ääntä, ja nyt karjutaan kuin leijona."
- Rauhoittavien äänien laulaminen «aum» ja «oua».
- Laskeminen ääneen staattisten poseiden aikana, mikä auttaa lapsia tasapainossa.
- Jokaisen paikan suorittaminen «shavasanalla» — täydellisen rentoutumisen asento. Lapset makaavat silmät kiinni, ja johtaja kertoo heille, että he ovat hiekkarannalla tai uimassa meressä.
- Piirrä kuvia, joita lapset vaihtavat tai tuovat vanhemmille.
Lapset ovat valmiita kuuntelemaan taikuuttasatuja ja hauskoja tarinoita, aloittaa pelejä tai matkia eläinten ääniä. Laita heidän mielikuvituksensa päälle, anna heidän keksiä asanat itse ja suorittaa niitä jännittävä intialainen voimistelu on hyödyllistä lapsille. He käyttäytyvät luonnollisesti, koska heillä ei ole vielä kertynyt aikuisia komplekseja ja he voivat nauttia live-pelistä.
