Toimistotyö voi ensisilmäyksellä vaikuttaasäästää terveyttä: se ei vaadi suurta fyysistä lujuutta eikä se liity aggressiiviseen ympäristöön, kuten esimerkiksi kemialliseen tuotantoon. Toimistotyöntekijät voivat kuitenkin altistua useille ns. "Ammatillisille" sairauksille, joiden oireet eivät välttämättä ilmesty pitkään. Näiden tautien perustiedot voivat muuttaa näkemystä työstä toimistossa ja tulevaisuudessa vakavien terveysongelmien välttämiseksi. Harkitse tavallisimpia niistä:

• Mikrokytkennän ja väsymyksen häiriöt

Huoneen kosteustaso on tärkeätekijä hyvän terveyden ylläpitämisessä, koska ihmiskeho on 60% * koostuu vedestä. Jos toimistoa hallitsee kuiva ilma, esimerkiksi kun ilmastointilaitetta käytetään, työntekijä voi häiriintyä kierrättämällä happea verenkiertojärjestelmän läpi. Tämän seurauksena on uneliaisuus, väsymys, usein hengitys- ja ihosairauksien riski. Jos mahdollista, on parasta varustaa huone ilmankostuttimella ja juoda myös enemmän puhdasta vettä.

• Kuiva silmäoireyhtymä

Pitkä tuntia tietokoneella johtaa kehitykseenns. kuivan silmän oireyhtymä. Nykyään se on yhä useammin toimistotyöntekijöiden joukossa. Jos sinulla on tunne väsymystä, hiekkaa ja hankausta silmiin, on aika neuvotella silmälääkäriin tai pari kertaa päivässä yksinkertaisten harjoitusten tekemiseen silmille (pyöreä kierto myötäpäivään ja vastapäivään). Muista, että silmänpitävyyden ylläpitämiseksi tietokoneen parissa työskentely on välttämätöntä kääntää näkymä monitorista etäisyyteen ja sivuihin vähintään 5 minuutin välein.

• Selkärangan kaarevuus

Koko päivän viettäminen istumapaikassa, mikälisää kuormitusta selkärankaan, toimistotyöntekijä vaarassa "osta" tauti tuki- ja liikuntaelimistön. Pahentaa tilannetta, ja huono ryhti: usein ihmiset, joiden toiminta liittyy työhön tietokoneen, istuu pöydän ääressä ja lysähti eteenpäin vetämällä hänen kaulan (joka on helpompi nähdä ruudulla). Iästä kaarevuuden selkärangan voi aiheuttaa huonon terveyden tai krooninen sairaus. Istumista toimistotyö johtaa muutoksiin nikamavälilevyjen ja puristuksiin hermoja. Lisäksi toimistotyöntekijät usein unohtaa toistuva kipu lihakset takaisin, niska ja kädet. Ehkäisyyn skolioosi, rappeuttavat levy tauti, iskias ja selkärangan kaarevuus tarve liikkua enemmän säännöllisesti tehdä harjoituksia ja urheilu sekä säännöllisesti tehtävä aikana hieronta. Erityisen hyödyllinen harjoitus rimaa selkärangan venyttää. Työpäivän aikana, yrittää saada tapana valvoa jatkuvasti asento - Pidä selkä kunnolla, nojaa taaksepäin tuolissaan, näyttö samalla pitäisi olla silmien tasolle. Myös jos mahdollista, muuta positiota useammin. Päätyttyä työpäivän sijasta julkisilla kulkuneuvoilla tai omalla autolla niin pitkälle kuin mahdollista suosia jalankulkija kävelee.

• Kipu nivelissä

Erilaisten nivelten kipuvalittavat 58 prosenttia miehistä ja naisista, jotka osallistuvat työelämän ulkopuolella olevaan työhön **. Jalkojen vakavien ongelmien kehittymisen estäminen auttaa aktiivista elämäntyyliä - varaa aika kuntosalille suoritettavalle harjoittelulle, jos mahdollista, luopua hissistä ja joukkoliikenteestä tai anna vähintään puoli tuntia päivässä jalka. On myös tärkeää tietää, että kipu voi olla merkki osteortroosista taudin varhaisvaiheissa, jonka syynä on nivelten rypistyneen kudoksen vaurioituminen. Ensimmäisten oireiden ilmaantumisen jälkeen hitaasti etenevä, nivelrikko aiheuttaa yhteyden häiriöitä ja johtaa liikkuvuuden rajoittamiseen. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että lääkäri ja hoito aloitetaan ajoissa. Keinona estää ruston hävittäminen nivelissä käytetään kondensaalisuojia esimerkiksi yksi kuuluisimmista - lääke "Teraflex" Bayer-yhtiöltä. Oikealla vastaanotolla (vähintään 3 kuukautta) se parantaa nivelten liikkuvuutta ja hidastaa nivelrikon kehittymistä.

• Suonikohjuja

Kun olet ääressä pitkään,painovoiman vaikutuksen alaiskun suonissa lisämäärät verestä kerääntyvät. Pitkäaikainen liikkumaton istuminen, laskimoiden veren määrä kussakin osuudessa kasvaa dramaattisesti, mikä voi lopulta lisätä riskiä kehittää suonikohjuja. Koska ei ole aina mahdollista nousta joka tunti työpaikalta ja kävellä toimistossa, vaihtoehtona voi olla jalkojen voimistelu (jalka lämmittely) pöydällä.

• Tunnelin ranteen oireyhtymä

Jos työskentelet jatkuvasti tietokoneelle, riskivyöhykkeellä jaHarjat kädet: toimistotyöntekijät kehittävät usein tunnelin ranteen oireyhtymää. Sen tärkeimpiä oireita ovat puutuneisuus kädessä, tuskalliset tunteet eri intensiteetin sormissa. Taudin jatkokehittämisen estämiseksi, työskentelemällä oikealla paikalla, säännöllisesti vaivaa harjat ja mahdollisuuksien mukaan varustaa kotitietokone anatomisella näppäimistöllä ja hiirellä. Muista - pysyä terveenä työssään toimistossa ei ole vaikeaa. On tärkeää hankkia hyödyllisiä tapoja, jotka vähitellen tulevat elämään. Kun liikunnan puute kehossa hajoaa aineenvaihdunnassa, joten yritä liikkua enemmän ja älä ohita harjoitus - se auttaa säilyttämään aineenvaihdunnan oikealla tasolla ja syntymisen estämiseksi kroonisia sairauksia. Ole tervetullut! * Kukushkin Yu. N. Kemialliset elementit ihmiskehossa. L.: Chemistry, 1998 ** Vastaajista yli 45-vuotiaita. Teraflex-indeksin Bayer-huolta aiheuttavan tutkimuksen (lokakuu 2014) mukaan.

Kommentit

kommentit