Jos olet yksi niistä onnellisista naisista, jotka ovat löytäneetmiehenne ja olet jo alkanut miettiä, miten antaa maailmalle uuden elämän, tämä tieto on sinulle. Käsittelyyn sopivan määrän laskemisen sijasta tietysti olisi kiinnitettävä eniten huomiota omaan terveyteen. Jos olet ajatellut etukäteen, että tämä antaa sinulle suurta etua niille pariskunnille, joille raskaus ei ole suunniteltu. Sinulla on aikaa virittää ja tuoda kehosi järjestykseen.
Jokainen perhe haluaa lapsensa olevan terve. Rosstatin (1) mukaan vuonna 2014 630,8 tuhatta vastasyntynyttä oli kuitenkin sairas (sairas tai sairas). Ja tämä on 33,1% kaikista tänä vuonna syntyneistä lapsista. On jotain miettiä, eikö? Joten, mitä toimia olisi ryhdyttävä parantamaan kehon kykyä kestää ja synnyttää uutta tervettä yhteiskunnan jäsentä? Asianmukainen tasapainoinen ravitsemus. Tämä saattaa tuntua vähäpätöiseltä, mutta se on: sinun pitäisi syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Anna periksi pikaruokaa ja muita epäterveellisiä ruokailutottumuksia, kuten alkoholia tai soodaa. Elimistösi pitäisi saada päivittäin riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, joita esiintyy luonnollisesti vihanneksissa, hedelmissä, kaloissa, lihassa, pähkinöissä ja viljoissa. Kieltäytyminen tiukoista ruokavalioista. Terveellinen syöminen tarkoittaa, että on aika lopettaa nälkälakot ja harmittavat maratonit. Ruokavalion äkilliset muutokset tai radikaalit rajoitukset elintarvikkeiden kulutuksessa voivat heikentää naisen kehoa ja johtaa myös vakaviin seurauksiin paitsi äidille, mutta myös lapselle. Tupakointi kielletty! Joidenkin tutkimusten (2) mukaan tupakoivat naiset ovat 60% vähemmän todennäköisiä äiteille kuin tupakoimattomille. Siksi on suositeltavaa luopua tästä tapauksesta etenkin, jotta voit suojata syntymättömän lapsen mahdollisia komplikaatioita ja kehitysvikoja.4. Vähemmän stressiä. Säännöllinen käsittely, stressaavat tilanteet ja kokemukset ovat suuri isku kehollesi. Immuniteetin heikkeneminen, väsymys ja sairaudet tulevat usein toveriksi. Lisäksi stressi voi estää raskauden alkamisen. Tarkasta työaikataulu ja päivittäinen rutiini, viettää enemmän aikaa raittiiseen ilmaan, etsi harrastus, joka auttaa sinua häiritsemään ja rentoutumaan. Aloita tottua uuteen elämäntapaan.
5.Monet saattavat yllättyä kuullessaan, että lääkärit suosittelevat vitamiinien ottamista raskaana oleville naisille jo ennen kuin halutut kaksi riviä havaitaan testistä. Heti ensimmäisistä hedelmöittymispäivistä lähtien keho alkaa työskennellä lisääntyneen stressin alaisena, minkä vuoksi vitamiinien tarve kasvaa useita kertoja. Raskauden suunnitteluvaiheessa on erittäin tärkeää valmistaa kehosi luomalla ravintovarasto. Esimerkiksi riittävä B6-vitamiinin saanti auttaa välttämään toksikoosia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja foolihappo auttaa vähentämään sikiön synnynnäisten epämuodostumien riskiä (3). Kestää aikaa, ennen kuin keho saavuttaa tietyn vitamiinitason. Siksi sinun on aloitettava vitamiinien ottaminen etukäteen Kuinka valita oikea vitamiinisarja valmistautuaksesi nopeasti raskauteen? Esimerkiksi Elevit Pronatal -kompleksi sisältää 800 mikrogrammaa foolihappoa - tämä auttaa saavuttamaan suojaavan folaattipitoisuuden veressä 4 viikossa, mikä on kaksi kertaa nopeampaa kuin käytettäessä 400 mikrogrammaa sisältäviä lääkkeitä (4). Eurooppalaiset tutkijat ovat kehittäneet Elevit Pronatalin erityisesti valmistelemaan naista raskauteen ja kaikkiin raskauden vaiheisiin. Tämä on 12 vitamiinin ja 7 kivennäisaineen tasapainoinen kaava, joka edistää sikiön oikeaa kehitystä, normaalia raskautta ja voi myös auttaa sinua parantamaan rintamaidon laatua ja määrää imetyksen aikana. Lähteet: 1. http://www.gks.ru /wps /wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/healthcare/# – Rosstatin virallinen verkkosivusto, osio "Raskaana olevien naisten, synnyttävien, synnyttäneiden ja vastasyntyneiden terveydentila."2. Säännellyt hedelmällisyyspalvelut: käyttöönottoapu – kesäkuu 2009, Yhdistyneen kuningaskunnan terveysministeriö. http://www.today.com/parents/trying-conceive-quit-smoking-2D805560073. http://pfcop.opitanii.ru/articles/pre_birth_food.shtml4. Perustuu S. Bramswingin, R. Prinz-Langenohlin, Y. Lamersin, O. Tobolskin, E. Wintergerstin, H. K. Bertholdin, K. Pietrzikin tutkimukseen (Bonnin yliopisto, Saksa. "Täydennys monivitamiinilla, joka sisältää 800 mg foolihappoa happo ..." Julkaisija Int. J. Vitam. Nutr. Re. nro 79/2), folaattien suojaava pitoisuus tarkoittaa nopeinta optimaalisen erytrosyyttien folaattipitoisuuden saavuttamista – 906 nmol/l.
L.RU.MKT.CC.03.2016.1177
