Stepan Menshikovin, Evgenia, vaimo kertoi, kuinka hän menetti painoa synnytyksen jälkeen: valokuvat, yksityiskohdat

– Vartaloni on suurin saavutukseni, koskaettä olen altis ylipainoon ja kaikki ruokavalion rentoutuminen heijastuu välittömästi vaa'alle. En ole koskaan ollut laiha, minua on aina pidetty kaarevana tyttönä, varsinkin lantiollani. Yritin laihtua teini-iässä - söin vain porkkanaa ja kaalia, mutta tietysti laihdutuksen jälkeen paino palasi. Siksi minun piti laihduttaa uudelleen - loputon kierre!1/92 kuukauden kuluttua Evgeniya tulimelkein syntymää edeltävässä kunnossa Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Hänen salaisuutensa: genetiikka, imetys, urheilu ja oikea ravitsemus Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Kuva: evgeniyanetvoya2017 Kuva: evgeniyanet2017 Kuva: @evgeniya17 @evgeniyanetvoya2017 Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Ajan myötä tulin siihen tulokseen, että aloin yksinkertaisesti rajoittaa makeisten kulutusta, en myöskään syö jauhoja tai paistettuja ruokia. Olen melkein luopunut lihasta, vain kalkkunasta tai kanasta. Jos se on puuroa, se on valmistettu vedestä ja hedelmistä; jos se on salaatti, niin vain kasvis ja kasviöljyllä! Samaan aikaan rakastan kotitekoista ruokaa enkä voi kieltäytyä esimerkiksi juustokakkuista, pannukakkuista, herkullisesta borssista tai solyankasta. Yritän syödä sitä erittäin harvoin ja pieninä annoksina. Painoni vaihteli siis aina 47-51 kg välillä 163 cm:n pituuden välillä Ensimmäisen ja toisen raskauden aikana lihoin saman verran - noin 20 kg. En ajatellut yhtään mitään poikani Vanjan kanssa, söin kaiken. Varenkan kanssa yritin rajoittaa itseäni, mutta se oli erittäin vaikeaa, siksi sain saman verran (hymyilee). Kun sain tyttäreni, minulla ei ollut mitään eksoottisia gastronomisia toiveita. Kaipasin vain maitotuotteita ja jauhoja. Tämä jatkui imetyksen aikana, ja kamppailen edelleen tämän riippuvuuden kanssa. Mutta kun kannoin lapsia, en pelännyt vartaloni puolesta - tämä ei ole mitään. Tiesin, että geenieni ansiosta pääsen nopeasti kuntoon. Synnytyksen jälkeen paino alkoi pudota itsestään ja ensimmäisten kahden kuukauden aikana olin melkein takaisin synnytystä edeltävässä kunnossa. Imetys on loppujen lopuksi paras apulainen painonpudotuksessa synnytyksen jälkeen! Minulla oli myös onnea ihoni kanssa - molemmilla kerroilla vältin venytysmerkkejä ja roikkumista.1/7 Zhenya, raskaana toisen lapsensa, tyttären, kanssaVarya Kuva: Eva Reichvarenka on jo 7 kuukauden vanha valokuva: @evgeniyanetvoya2017 Kuva: @evgeniyanetvoya2017 Sports kahden lapsen kanssa tarkoittaa myös kävelyä: @evgeniyanetvoya2017 Vanya, Varya ja Stepassa o ya2017 mutta keho tarvitsee apua. Ja ensimmäiset fyysiset harjoitukset tein synnytyksen jälkeen kotona, onneksi kokemusta on riittänyt monen vuoden ajalta. Mutta kaksi lasta ei anna sinun harjoitella täysin kotona. Siksi ajan myötä aloin jättää vauvan Stepanin luo ja käydä kuntosalilla - teen ryhmävoimatunteja tai venyttelyä siellä. Kaksi kertaa viikossa on minulle todellinen loma! Mutta yleensä se tapahtuu kerran viikossa, kun on kaksi lasta, se on usein vaikeampaa. Joskus lähetän lapseni ja isäni kävelylle, samalla kun treenaan mukavasti omassa kodissani. Paremman tehon saavuttamiseksi kävin hierontakurssilla ihon kiinteyttämiseksi - olen erittäin tyytyväinen tulokseen! Hieronnat ovat tarpeen milloin tahansa, erityisesti naisille Suositukseni odottaville äideille: rakasta itseäsi ja kuntoasi, syö mitä sydämesi haluaa, mutta kohtuudella! Lisäksi vauva ei selvästikään tarvitse ylijäämääsi. Mene uima-altaalle tai kuntosalille lääkärisi suosittelemalla tavalla. Mitä tulee synnytyksen jälkeiseen aikaan, tärkeintä on imettää, niin menetät 100 prosenttia ylipainosta välittömästi. Muista treenata ja tietysti pitää kiinni oikeasta ravinnosta!1/6StepaPhotolla: @evgeniyanetvoya2017Kokous synnytyssairaalasta Kuva:@evgeniyanetvoya2017Stepan yrittää parhaansa mukaan helpottaa vaimoaan. Kuva:@evgeniyanetvoya2017Kuva:@evgeniyanetvoya2017Kuva:@evgeniyanetvoya2017Photo:@evgeniyanetvoya2017Phoya17