Miehesi kertoi sinulle, että kuiskasit hänelle rakkauttaunessa, ja mistä sinä puhut — ei unta eikä henkeä? Tai ehkä lapsesi puhuu paljon ja äänekkäästi öisin, etkä tiedä mitä tämä voisi tarkoittaa? Tai ehkä kuuntelet mitä nukkuva puolisosi mutisee toivoen saavasi selville joitain hänen salaisuuksistaan? Voit jopa mennä pidemmälle: yritä esittää kysymys nukkuvalle henkilölle, joka sanoo jotain, äläkä ylläty — Saatat jopa saada vastauksen, vaikkakin yksitavuisen. Mutta älä erehdy: tämä vastaus ei ollut tietoinen, ja on epätodennäköistä, että se sisältää pisaraakaan totuutta. Ja henkilö, jolle suoritit kokeen, ei muista, mitä hän sanoi sinulle. Unipuhe voi olla aika hauskaa. Ehkä puhut keskiyöllä olemattomien keskustelukumppaneiden kanssa. Tai perheenjäsenesi osallistuu tietämättään myöhäisillan keskusteluihin. Mikä tämä on — Onko se viaton omituisuus vai merkki jostain vakavasta häiriöstä? Miksi ihmiset puhuvat unissaan ja mitä sille pitäisi (ja pitäisikö?) tehdä? Täältä löydät vastauksia kysymyksiisi ja opit sekä tämän ilmiön syistä että kuinka voit päästä eroon tällaisesta häiriöstä.
Miksi ihmiset puhuvat, kun he nukkuvat?
Kukaan ei voi sanoa varmasti, miksi aikaвремени кто-то начинает говорить по ночам. И хоть есть расхождения в статистике, но все же известно, что около шестидесяти процентов людей хотя бы один раз за свою жизнь говорили, не просыпаясь. Так что же с нами происходит, когда мы спим и разговариваем? Нормально ли это? Явление, когда кто-то разговаривает во сне, называется сомнилоквия. Можно встретить и другой термин — сноговорение. Что, собственно, одно и то же. Сомнилоквия попадает в категорию расстройств засыпания, куда относятся еще и парасомния, лунатизм, энурез и ночные страхи. Разговоры во сне — явление безвредное для большинства людей, и обычно оно не считается медицинской проблемой. Как правило, сам «болтун» не испытывает никакого дискомфорта; скорее, неудобство испытывает человек, который спит с ним в одной комнате. Во-первых, иногда лежащему рядом с тем, кто говорит, приходится выслушивать что-то, звучащее вульгарно или даже нецензурно. Согласитесь, вам будет не слишком приятно, когда вы вдруг услышите от мужа, пусть и спящего, такие выражения, которые он никогда не использует в вашем присутствии, оставляя их для чисто мужского окружения. А во-вторых, вообще не слишком-то приятно просыпаться среди ночи от чьего-то разговора, пусть даже это будут и самые невинные слова. Вообще «болтуны» обычно говорят не более чем тридцать секунд за один эпизод. Но зато некоторые люди прерывают разговорами свой спокойный сон много раз в течение ночи. Такие речи могут быть исключительно красноречивыми, а могут представлять собой нечленораздельное и неразборчивое бормотание, которое невозможно расшифровать. Это могут быть даже не слова, а просто отдельные звуки. Обычно считается, что спящий человек разговаривает сам с собой; но иногда со стороны кажется, будто он ведет с кем-то диалог. Он может шептать, а может и кричать. И когда вы спите рядом с таким беспокойным «соседом», то вы рискуете выспаться не больше, чем когда бы он храпел! Кто чаще разговаривает во сне? Как мы уже говорили, во сне разговаривают многие. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет о чем-то говорят во сне; а вот из взрослых только около пяти процентов «любят» поговорить после того, как лягут в постель и уснут. Такие разговоры могут происходить как время от времени, так и каждую ночь. Так, опрос более двух тысяч семей показал, что каждый десятый ребенок разговаривает во сне чаще, чем один-два раза в неделю. Еще достоверно известно, что девочки разговаривают так же часто, как мальчики, а женщины подвержены ночным разговорам не реже мужчин. Эксперты также считают, что сноговорение может передаваться «по наследству». Когда, как и почему люди говорят во сне? Сомнилоквия, как правило, может происходить во время двух различных стадий ночного отдыха: во время второй стадии медленного сна, когда речь — это просто поток мыслей, не сопровождающихся сновидениями, и во время стадии, которая сопровождается быстрым движением глаз (эта стадия характеризуется активными сновидениями). Во время медленной стадии спящего можно легко разбудить (порой даже говорящий сам просыпается от звука собственного голоса), тогда как на стадии быстрой разбудить его довольно сложно. Когда этого все же добиться, то разбуженный не будет помнить, о чем он только что говорил. И даже во время быстрой стадии, сопровождающейся сновидениями, разговор чаще всего никак не связан с сюжетом его ночных видений. Конечно, разговор во сне может быть связан с самим сновидением. Мы можем говорить о том, что нам снится, и можем вести диалог с собеседником, которого придумало наше дремлющее воображение. С другой стороны, специалисты уверены, что мы могли бы видеть во сне одно, а говорить при этом совсем о другом. Разговоры во сне могут различаться по частоте и интенсивности, на что влияют многие факторы. Например, употребление алкоголя перед сном. Могут быть и более сложные факторы — такие как высокая температура, эмоциональный стресс, прием некоторых лекарственных препаратов и некоторые основные проблемы сна, как, например, апноэ. Ну и, как мы уже упоминали, наследственная предрасположенность. Все это может в той или иной мере вызвать у вас или у вашего близкого сноговорение. Как относиться к разговорам во сне? Не стоит придавать особого значения тому, что вы услышите от спящего человека. Это всего лишь милые глупости! Слова спящего — вовсе не отражение того, что с ним происходит в жизни. И нельзя верить мифам, которые утверждают, что можно выведать все секреты у спящего мужа, подслушав его неосознанные откровения. Мол, спит себе человек, ослабив контроль над самим собой, и даже не подозревает, что в этот момент выдает себя с головой. На обманывайтесь! То, что говорит ваш спящий муж (если он говорит, конечно), не имеет ничего общего с реальностью. И даже в мечтах у него нет того, о чем он болтает по ночам! Он даже не вспомнит, о чем он там говорил. Мало того, когда любому нарушителю ночного покоя рассказать, что он разговаривал во сне, то он будет немало изумлен — он-то понятия не имеет, что имеет такую привычку! Не стоит и волноваться о том, что ваш близкий человек болтает по ночам, пусть даже он делает это в полный голос. Если это ребенок, то просто посмотрите на него и убедитесь, что он в безопасности. Теперь-то вы уже знаете, что ничего страшного в таких разговорах нет. А когда разговоры во сне могут стать причиной для беспокойства? Только когда вы чувствуете себя слишком разбитой и не отдохнувшей в течение всего дня (когда ночью разговариваете вы сами) или когда разговоры во сне сопровождаются другими нарушениями, например, лунатизмом. Если вы чувствуете себя невыспавшейся изо дня в день, то вам нужно обратиться к специалисту, который поможет вам подобрать наилучший алгоритм действий для исправления ситуации. 
Kuinka tämä häiriö on hoidettu?
Ennen kuin menet lääkäriin, keskustele perheesi kanssa,jonka kanssa nukut samassa sängyssä tai samassa huoneessa. Se auttaa sinua valmistautumaan joihinkin asiantuntijan kysymyksiin. Lääkäri on esimerkiksi kiinnostunut siitä, kuinka usein puhut unissasi ja kuinka kauan sitten aloitit tämän. Älä ihmettele, jos kuulet vanhemmiltasi, että he puhuivat öisin lapsena! Ja älä unohda kertoa tästä asiantuntijalle. Tällä hetkellä ei uskota olevan erityistä tarvetta testaukselle, jolla voitaisiin tutkia ihmisten unikeskusteluja. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä asianmukaisia testejä, kuten polysomnografiaa, jos sinulla on merkkejä samanaikaisesti esiintyvästä häiriöstä. Unessa puhuminen itsessään vaatii harvoin hoitoa; Se voi kuitenkin olla merkki vakavammista häiriöistä tai sairauksista, jotka todella tarvitsevat hoitoa. Jos perheessäsi on henkilö, joka usein häiritsee muita yön äänillä tai muilla unihäiriöillä, sinun tulee tietää, että on olemassa asioita, jotka voivat vähentää epämiellyttävien jaksojen esiintymistiheyttä ja voimakkuutta:
- Ensinnäkin on välttämätöntä varmistaa, että puhujayöllä perheenjäsen saa tarpeeksi lepoa. Loppujen lopuksi on mahdollista, että joskus hän häiritsee nukkumista itseään tai ehkä hän yleensä nukkuu liian vähän ja hänen ruumiillansa ei ole aikaa palauttaa resurssejaan.
- Pienennä kaikkia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä tai lisätä ahdistusta tasolle rakastettasi. Stressi voi lisätä karotidihäiriöiden todennäköisyyttä ja vakavuutta.
- Pidä pysyvä lepoaika, mene sänkyyn ja nouse aamulla aina samaan aikaan.
- Älä syö raskasta ruokaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Kun uneksin tai lapsen lähisukulaiset osoittavat voimakasta ahdistusta tai pelkoa, yritä varovasti rauhoittaa häntä tarvittaessa.
Tietyt lääkkeet tai menetelmätjoiden avulla voisi päästä kokonaan eroon uneliaisuudesta, sellaista ei ole, eikä niille ole erityistä tarvetta. Mutta kun otat huomioon muutaman rivin edellä luetellut asiat (tärkein stressitekijöiden välttäminen ja univajeen vähentäminen), voit merkittävästi vähentää levottomien unien ja puhumisen todennäköisyyttä keskellä yötä. Lisäksi erityisen päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua suuresti. Näin unenpuhumisesta kärsivä henkilö tai hänen lääkärinsä voisi tunnistaa nukahtamisvaikeuksia aiheuttavat ongelmat. Kun suunnittelet käyntiä erikoislääkärin vastaanotolla, aloita ensin säännöllinen kahden viikon ajan varaaminen. Kirjoita sinne mahdollisimman yksityiskohtaisesti, milloin menit nukkumaan, kuinka kauan sinulla meni nukahtaa, milloin heräsit aamulla ja muistitko öiset heräämisesi. Muista merkitä muistiin, mitä lääkkeitä otit näinä päivinä ja mihin aikaan otit ne. Mitä muuta kannattaa kirjoittaa? Oletko koskaan juonut kofeiinia sisältäviä juomia, kuinka paljon ja milloin? Otitko alkoholia? Oletko koskaan tuntenut olosi hermostuneeksi? Oletko urheillut tai kävellyt ulkona? Mitä enemmän tietoa tallennetaan, sitä helpompi on löytää ärsyttävä tekijä, joka estää sinua nukkumasta rauhallisesti ja ilman ongelmia. Toisaalta… No, sinä puhut yöllä — ja puhu terveydestäsi! Puhuuko rakkaasi tiradoja unissaan? No, anna hänen puhua, se on sääli, eikö? Kunhan se ei häiritse unta. Loppujen lopuksi puhuminen unissasi — Tämä ei ole sairaus, ne eivät uhkaa elämää ja terveyttä. Ei siis syytä huoleen — Saat nukuttua paremmin! Suosittelemme lukemaan:
