Harjoittelet päivittäin ilman, että poistutkuntosaleja, syödä vain vähän kaloreita ruokaa, yritä syödä kuuden jälkeen, mutta jalat eivät halua laihtua? Itse asiassa useimmissa tapauksissa ongelma ei riipu ruumiin ominaisuuksista. Kaikki on paljon yksinkertaisempaa - olet valinnut väärän suunnan ja vain pakotat kehosi. Loppujen lopuksi voit ansaita neuroosi, gastriitti ja muut sairaudet, mutta älä koskaan löydä haluttuja muotoja. 
Koska mitä ruokavalion melkein ei laihtua?
Ensimmäisten kolmen päivän aikana laihtumattoman henkilön ruumiissahiilihydraatit poltetaan, sitten vesi alkaa paeta. Ja vasta muutaman viikon kuluttua tulee rasvakertymiä. Mutta ongelmia on, jos rasva kauniimpi sukupuoli on dramaattisesti pysähtelee vahvistui urheilussa venytetty iho on voimakkaasti ripustaa ja venyttää merkit näkyvät (valo venytys). Jos kuitenkin omasta ruokavaliosta poistamaan haitallisia tuotteita ja terveellisen ruoan, joka ei sisällä rasvaa ja kolesterolia sekä salilla, sitten kun kaksi tai kolme kuukautta, vihamielistä kiloa alkavat kadota. Tämän seurauksena jalkojen määrä laskee useita kertoja. Tuotteet laihtuminen tai syödä maukasta ja terveellistä ruokaa
- Jogurtti, kefir, ryazhenka, jogurtti
Kuinka nopeasti tyydytään nälkää työssä ilman käyttöäjossa pekonia, pizzaa, makeisia ja muita jauhoja, makeita ja haitallisia tuotteita. Se on oikein, sinun pitäisi aina valita matalan kaloreita, joissa hyödyllisiä aineita ja mikroelementtejä säilytetään edelleen. Esimerkiksi voi olla tavallinen jogurtti hedelmäpaloilla tai lasin vähärasvaisella raejuustolla. Kalsiumia, joka sisältää hapan maitojuomia, auttaa sinua vain muutaman kuukauden päästä eroon liiallisesta painosta. Ainoa vivahde on, että tuotetta ei saa ostaa, vaan kypsennetään kotona. Tätä varten tarvitset apuna, jota myydään apteekeissa ja joissakin myymälöissä ja jogurtissa. Kannattaa tällainen laite on edullinen ja se on kohtuuhintainen lähes kaikille maamme asukkaille. Tämän laitteen ansiosta sekä sinä että perheesi jäsenet kuluttavat jogurtteja ilman väriaineita, säilöntäaineita, aromiaineita ja makua edistäviä aineita.
- Lohi tai kalaöljy
On pitkään tiedetty, että kun istumme ruokavalioon jaalkaa nälkään, tulehdus tapahtuu vatsassa, mikä voi loppujen lopuksi johtaa mahalaukkuun, haavaumiin ja muihin vakaviin sairauksiin. Omega-3-rasvahapot auttavat ratkaisemaan tämän ongelman ja edistämään rasvan polttamista kehossa. Siksi on erittäin tärkeää juoda vitamiinin kulkua tai ainakin kerran viikossa syömään leivonnaisista tai keitetyistä kaloista (mieluiten lohikaloista).
- Vihreä tee
Kun tytöt alkavat käyttää mustan sijastavihreää teetä, ne parantavat aineenvaihduntaa, minkä seurauksena he menettävät painonsa jalat, lonkat, vyötärö. Kuitenkin se olisi humalassa ilman sokeria. Maksimimäärä, jolla on varaa, on pari lusikkaa luonnollista hunajaa (nestemäistä tai sokeroitua).
- vesi
Laihtua, älä anna ruokaa,tarvitset vain vähemmän syötävää. Voit olla tyytyväisiä paljon nopeammin, jos juot lasi lämmin keitettyä vettä ennen illallista tai illallista. Muuten päivällä tarvitset vähintään kaksi litraa nestettä. Ainoa asia, unohtaa loput elämästäsi makeista ja hiilihapollisista juomista, myymälämehuista, koska ne sisältävät runsaasti lisäaineita ja sokeria.
- kahvi
Valitettavasti sen avulla emme hävitä ylimääräistäpaino, mutta voimme ladata energian koko päivän. Juominen aamulla kupin tämän juoman tekee sinusta työtä, eikä tehdä kymmenen minuutin taukoja piristää. Kuten edellisessä tapauksessa, sitä pitäisi juoda ilman sokeria. Halutessasi voit lisätä rasvatonta kermavaahtoa tai maitoa.
- munat
Itse asiassa lähes kaikki ruokavalionkuuluisuuksia aamiaiset alkavat keitetyt pehmeät munat. Tietenkin joka päivä niitä ei pitäisi kuluttaa, mutta on suositeltavaa syödä niitä kaksi tai kolme kertaa viikossa (eikä voileipiä ja rullia). On totta vain kanaa ja viiriäistä, mutta missään tapauksessa hanhi tai ankka. Ensinnäkin ne ovat pehmeämpiä ja pehmeämpiä, ja toiseksi salmonellasta ei tule tartuntaa.
- Vihannekset ja hedelmät
Muista olla terveitä ja kärsimättävitamiinipuutosruokavalion jälkeen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pitäisi syödä päivittäin. He myös parantavat pikkupurtavaa töissä ja pitävät iltaisin illan jälkeen kuusi, kun haluat hiljentää jääkaapin ja syödä kaiken siellä. Joten se voisi olla omena, greippi, avokado, karhunvatukka, kaali, kurkku, tomaatti, kurpitsa, vesimeloni.
- Kashi
Jos päätät, että on aika pudottaa pari ylimääräistäkiloa lonkat ja vasikat, niin tästä päivästä lempiruokasi pitäisi olla kaurapuuroa. Siinä voit lisätä tuoreita vihanneksia, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, hunajaa. Muuttujalle on syytä valmistaa herkkusihonpuuroa, mutta siihen ei voi lisätä öljyä ja suolaa.
- Nestemäiset ruoat
Reilun sukupuolen edustajat eivät laihtuajalat ja paino, kun he lopettavat keittojen ja borssin syömisen. Loppujen lopuksi ei ole mitään, että meitä opetetaan lapsuudesta siihen, että aina on oltava nestemäinen lounas. Äärimmäisissä tapauksissa voit lainata kasviksia tai kanaa keitettyä liemiä, joka toimii pienessä kulhossa. 
Miksi älä laihtua jalkojen tai mitä pitäisi kieltäytyä pullea tyttöjä
- Jauhot ja makea
Makaroni, pullat, nyytit ja vareniki - se ei oletyttöjen parhaat ystävät. Äärimmäisissä tapauksissa kannattaa käyttää keittoa pari kappaletta mustaa tai maissileipää (ja sitten vain nestemäisiä ruokia). Makeistuotteet korvataan kuivatuilla hedelmillä, hunajalla, kotitekoisella hillolla.
- ilmastus
Tällaiset juomat säilyttävät elimistön nesteen,jolloin keho alkaa turvota, on liikaa painoa ja epämukavuutta mahassa. Lisäksi tämä vesi on lähes mahdotonta juoda, joten viiden tai kymmenen minuutin kuluttua kätesi ulottuvat taas soodaan.
- Lounas aamiainen
Jos olet innokas fani nopeaaamiaista, seuraavan kerran ennen kuin käytät "vähäkalorista" seosta, lue paketin ainesosat. Itse asiassa, sata grammaa puuroa on kaksin- tai jopa kolminkertainen annos sokeria, tärkkelystä, rasvaa ja monia muita tällaisia lisiä. Tämän seurauksena tytöt eivät kasva jalkoihin, vaan kasvavat rasvaa vyötäröllä. Älä ole laiska kokata aamulla tavallista terveellistä ruokaa, koska se ei ole pelkästään hyödyllistä vaan myös turvallista.
- makkarat
Naiset uskovat yhä naudalla makkarassavalmistajat lisäävät vain luonnollista ja tuoretta lihaa? Itse asiassa tällaisessa tuotteessa on vain vähän proteiinia, mutta rasvoja, mausteita, makuaineita, väriaineita ja suolaa - enemmän kuin tarpeeksi. Aamiaisella on vain sadan gramman makkaraa, saat 300 kaloria, jotka välittömästi heijastavat jalkoja.
- Suolaa ja mausteita
Tietenkin, jyrkästi sulkemaan pois heidän ruokavalionsa niinLempisuolesi ei todennäköisesti onnistu, mutta voit vähentää sen määrää minimiin. Suola viivästyttää vettä kehossa, mikä estää sinua heittämästä muutama ylimääräinen kiloa, ja mausteiset mausteet estävät reseptorit, jolloin et voi ymmärtää, onko maasi täynnä vai ei. 
Minkälainen fyysinen toiminta ei tuota hyötyjä
Oletko huomannut, että jotkut tytöt ovat kauanharjoittavat kuntosaleja, menevät valtavilla pumppaavilla lihaksilla jalkoihinsa, jotka eivät näytä kovin naisellisilta. Nämä reilun sukupuolen edustajat tekivät erittäin vakavan erehdyksen - he antoivat kuormituksen, eivätkä yrittäneet ajaa pois rasvaa. On olemassa joukko harjoituksia, joita kehittävät asiantuntijat, joiden tarkoituksena on torjua liiallista tilavuutta tietyillä kehon alueilla. Jalat tässä tapauksessa eivät ole poikkeus. Siksi saat maton tai pehmeän maton ja menkää joogaa, muotoilua ja vastaavaa toimintaa naisille.
- Step aerobic
Step aerobic esiintyi urheiluseuroissamelko äskettäin, mutta välittömästi rakastui välittömästi maan asukkaisiin. Ja tämä ei ole yllättävää, koska kollektiiviset luokat ovat paljon tehokkaampia kuin yksittäiset. Plus tehdä harjoituksia ihmisten kanssa, joilla on samat ongelmat, suuruusluokkaa helpompaa. Tässä tapauksessa tytöt eivät vain laihtua jalkoihinsa, vaan menettävät myös monia monimutkaisia elimiä myrkyttäviä komplekseja. Jotta saavutettaisiin myönteisiä tuloksia, riittää kaksi kertaa viikossa käydä koulutusta kolmesta neljään kuukauteen. Jos päätät tehdä aerobiaa kotona, tarvitset erityisen alustan. Yleensä se voi ostaa joko urheilukaupasta tai tilaamalla maailmanlaajuisen Internet-verkon kautta. Aluksi tämä laite voidaan havaita pienellä jalustalla. Muuten, jotta ei ihmetellä, miksi et ole menossa laihtumaan, on silti kannattaa käydä pari oppituntia ammattilaiselta. Virheellinen liikunta voi johtaa jänteiden ja polvien vakaviin vammoihin.
- ajaa
Aluksi on tarpeen ymmärtää, että pumppaamaan lihaksiaet voi auttaa kilpaa. Ehkä ensimmäisten kahden tai kolmen viikon aikana vasikoiden määrä kasvaa hieman, mutta jonkin ajan kuluttua jalat alkavat pienentää kokoa. Ja vielä yksi asia - sinun on päätettävä, mikä osa kehosta pitäisi laihtua kehittääkseen itsellesi koulutussuunnitelman. Ja älä unohda, jotta saavutettaisiin mahdollisimman tehokas mahdollisimman lyhyessä ajassa, on tarpeen yhdistää kaikki tämä vakavimpiin kuormituksiin. Joten, reidet ja pakarat ovat ohuempia, jos lenkillä (ensimmäinen askel nauhalla, paino siirretään kantapäähän). Sprinterin tekniikka, kun jalka kääntyy pinnalta, on myös hyödyllinen vasikoille. Huomaa, että urheiluun kannattaa valita mukava mukava kenkä, muutoin voit vahingoittaa nivelten ja nilkkojen. Jos sinulla ei ole aikaa aamu- ja iltarajille kadulla, hanki säännöllinen juoksumatto. Miksi tämä simulaattori on parempi kuin kadun asfaltti? Sen ominaispiirre on, että voit itse hallita kävelyn tai juoksun nopeutta, ajan ja vaiheiden lukumäärää. Siten voit samanaikaisesti pelata urheilua ja katsella televisiota. Ainoa huomionarvoinen muisti on todistuksen ja takuupaketin saatavuus. Älä osta urheiluvarusteita epäilyttävissä paikoissa, sillä jos se on hajonnut, sinun on korjattava itse. Lisäksi kukaan ei voi taata turvallisuutesi. Ja älä unohda, sinun pitäisi myös harjoitella kotona erityisvaatteissa, jotta ei putoa koulutuksen aikana.
Ratkaise ongelmia, kun ne saapuvat
Miksi kauniit kauniit edustajat ovatseksi hetkessä alkaa elpyä suuresti? Itse asiassa liikalihavuuden syyt eivät ole niin paljon - se ei ole oikea ruokavalio, istumaväli- nen elämäntapa ja jatkuva henkinen stressi. Mutta tosiasia on - tyttö on tullut täydelliseksi, hänen on vaikea valita housuja, hameita ja mekkoja, sillä pohja on paljon suurempi kuin ylhäältä. Älkää valittako kohtaloista ja odottakaa, että ihme tapahtuisi, syömällä viidennen rullan päiväksi. Jos haluat tulla sellaiseksi kuin ennen ja miellyttää toisia kauneudestasi, sinun on urheasti urheilua ja katsella itseäsi. Ensimmäinen askel on selvittää miksi tämä tapahtui ja yritä sitten poistaa ongelman lähde. Toinen vaihe on mennä sairaalaan, jossa sinun pitäisi tehdä kaikki testit. Kun olet varmistanut, että olet täysin terve, voit aloittaa suunnitelma laihduttamisesta. Ensimmäistä kertaa on parempi pitää päiväkirja, jossa sinun on kirjattava teot päivittäin. Kuukauden lopussa koota yhteen ja kerro kuinka paljon menestit tällä kertaa. Siten voit kontrolloida tiukemmin itseäsi ja painostasi. Vähän kärsivällisyyttä - ja sinusta tulee vielä parempi kuin ennen. Suosittelemme lukemaan:
