Kyllä, lapsilla on vaikea siirtyminen kolmesta kuukaudestatottelemattomuutta intensiiviseen tutkimukseen. Tämä pätee erityisesti ensiluokkaisiin, jotka ovat erityisen stressiä uuden ympäristön ja työmäärän takia. Opiskelijoiden tasapainon tukeminen opinnoissaan ja levossa voi olla oikea päivä. Sen järjestämiseksi on otettava huomioon lasten hermoston erityispiirteet: aivot toimivat parhaiten aamulla ja iltapäivällä, lounaan jälkeen sen toiminta vähenee, ja illalla se putoaa. kappale Rospotrebnadzorin suositusten mukaisesti.Kuva: Getty Images

unelma

Kyky oppia suoraan kärsiiunen puute. Jos koululainen nukkuu alle 2–2,5 tuntia, hänen suorituskykynsä luokkahuoneessa pienenee kolmanneksella, ja peruskoululaisille tulisi nukkua 10–11 tuntia, 11–14-vuotiaita lapsia - 9-10 tuntia, lukiolaisia ​​- 8-9 tuntia . Jos lapsi valmistautuu testeihin tai tentteihin, normaalia unen kestoa olisi nostettava tunnilla. Ensiluokkaisten tulisi jättää päiväkodin tila ja järjestää päivätauti pari tuntia, mutta yksi asia on laittaa lapsi sängyssä yhdeksän aikaan illalla, toinen asia on saada hänet nukahtamaan nopeasti eikä käänny noin puoleen kahteen tuntiin. Tällaisten ongelmien välttämiseksi lääkärit suosittelevat sinua menemään nukkumaan samanaikaisesti, sulkemaan seitsemän kellon jälkeen meluisat pelit, keskustelemaan gadgeteilla ja katsomaan elokuvia, ja myös keksimään “rituaaleja” - suihku, kylpy, lukeminen, kävely ja niin edelleen.

Virtalähde

Muista kaksi sanaa: säännöllinen ja tasapainoinen. Opiskelijoiden tulisi syödä joka 3,5–4 tuntia. Se on 4–5 kertaa päivässä. Osoittautuu, aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen. No, vielä yksi välipala: - Ruokavalion tulisi sisältää tarvittava määrä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, ravintokuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. - Alemmassa luokassa päivittäinen tarve on keskimäärin 2350 kilokaloria, ja syöminen ei tietenkään ole penkillä penkillä, kun äiti tunkeutuu vierekkäin ja sanoo, että olemme nopeampia, myöhempiä. Lapsen tulisi syödä hitaasti, rennossa ilmapiirissä, palveletussa pöydässä. Yleisesti ottaen positiivisia tunteita.Kuva: Getty Images

liike

Koulusta - jatko-opiskelijalle, sitten välittömästi piireille. Tässä se on, modernin opiskelijan elämäntapa. Ja kello kahdeksan illalla skandaalilla kotitehtäviä. Vanhemmat, muistakaa, että valtavuuden hyväksyminen ei toimi. Mikään lapsi ei voi turvallisesti suorittaa kotitehtävänsä, jos hän ei ole levännyt aikaisemmin. Lisäksi luemme edellä, ilta on aivojen minimaalisen työn aika. ”Tehokkuus kasvaa, jos koululaiset aloittavat kotitehtävänsä 1,5–2 tunnin raikkaassa ilmassa,” selitti Rospotrebnadzor. ”Samalla on toivottavaa käyttää tämän ajan ensimmäistä puoliskoa keskipitkän intensiteetin peleihin ja urheilutapahtumiin ja viettää toinen hiljaisilla kävelyretkillä. Lapsen tulisi kävellä ja pelata ulkona pelejä vähintään kolme tuntia nuoremmalla, kaksi ja puoli vanhemmalla iällä.Huomaa, että nuoremmat koululaiset voivat viettää enintään puolitoista tuntia tietokoneessa ja oppitunneilla. Tässä tapauksessa voit istua näytössä ilman taukoa enintään 15 minuuttia. Iän myötä nämä väliaikaiset jaksot kasvavat. Ja vanhemmat luokat ovat 3,5 tuntia ja kolmekymmentä minuuttia. Lue:

Kommentit

kommentit