Kyllä, lapsilla on vaikea siirtyminen kolmesta kuukaudestatottelemattomuutta intensiiviseen tutkimukseen. Tämä pätee erityisesti ensiluokkaisiin, jotka ovat erityisen stressiä uuden ympäristön ja työmäärän takia. Opiskelijoiden tasapainon tukeminen opinnoissaan ja levossa voi olla oikea päivä. Sen järjestämiseksi on otettava huomioon lasten hermoston erityispiirteet: aivot toimivat parhaiten aamulla ja iltapäivällä, lounaan jälkeen sen toiminta vähenee, ja illalla se putoaa. kappale Rospotrebnadzorin suositusten mukaisesti.Kuva: Getty Images

unelma

Oppimiskykyyn vaikuttaa suoraanunen puute. Jos oppilas nukkuu 2-2,5 tuntia vähemmän kuin vaaditaan, hänen suoritustasonsa luokassa laskee kolmanneksen. - 8-9 tuntia. Jos lapsi valmistautuu kokeisiin tai tenttiin, normaalia unen kestoa tulee pidentää tunnilla. Ekaluokkalaisten tulisi jättää päiväkotitila ja nukkua pari tuntia. Mutta yksi asia on laittaa lapsi nukkumaan kello yhdeksän illalla, toinen asia on varmistaa, että hän nukahtaa nopeasti eikä nukahda. käännä ja käännä puolitoista tuntia - kaksi tuntia. Tällaisten ongelmien välttämiseksi lääkärit neuvovat menemään nukkumaan samaan aikaan, välttämään meluisia pelejä, kommunikoimaan vempaimien kanssa ja katsomaan elokuvia kello seitsemän jälkeen illalla sekä keksimään "rituaaleja" - suihku, kylpy, lukeminen, kävely , ja niin edelleen.

Virtalähde

Muistakaamme kaksi sanaa:säännöllinen ja tasapainoinen. Koululaisten tulisi syödä 3,5-4 tunnin välein. Eli 4-5 kertaa päivässä. Osoittautuu, aamiainen, lounas, iltapäiväpala, illallinen. No, vielä yksi välipala "Ruoan tulee sisältää tarvittava määrä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, ravintokuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita", valvontavirasto vaatii. — Ala-asteella vuorokausitarve on keskimäärin 2350 kilokaloria Eikä ateria tietenkään ole voileipä koulun penkillä, kun äiti ärtyneenä tönäisee minua kylkeen sanoen, että kiirettä, olemme myöhässä. . Lapsen tulee syödä hitaasti, rauhallisessa ympäristössä, katetun pöydän ääressä. Yleensä positiivisilla tunteilla.Kuva: Getty Images

liike

Koulusta koulun jälkeen, sitten suoraan kerhoihin.Tämä on nykyajan koululaisen elämäntapa. Ja kahdeksalta illalla, skandaalin kanssa, tee läksyt. Vanhemmat, muistakaa: ette voi omaksua äärettömyyttä. Yksikään lapsi ei voi rauhallisesti tehdä läksyjään, jos hän ei ole levännyt ennen sitä. Lisäksi luemme yllä, ilta on minimaalisen aivotyön aikaa "Tehokkuus lisääntyy, jos koululaiset aloittavat läksyt 1,5 - 2 tunnin raittiissa ilmassa olemisen jälkeen", selittää Rospotrebnadzor. — Samanaikaisesti on suositeltavaa käyttää tämän ajan ensimmäinen puolisko keskiintensiteetin peleihin ja urheilutoimintaan, ja toinen puolikas viettää hiljaisilla kävelyillä. Nuorempana lapsen tulisi kävellä ja pelata ulkopelejä vähintään kolme tuntia, vanhemmalla iällä - kaksi ja puoli. Muista, että alakoululaiset voivat viettää yhteensä enintään puolitoista tuntia tietokone ja läksyt. Tässä tapauksessa voit istua näytön edessä ilman taukoa yli viisitoista minuuttia. Iän myötä nämä välit kasvavat. Ja lukiossa ne ovat 3,5 tuntia ja 30 minuuttia. Lue lisää:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Kuinka jäädyttää äidinmaito ja kuinka paljon myöhemmin se on hyödyllistä Hyödyt ja temput: 8 todellista tapaa säästää lapsiin Äidin pelastustyöt – kuinka yhdistää kokopäivätyö ja äitiysloma Ideoita lastenhuoneen sisustukseen: kuinka koristella lastentarha Mikä yhdistynyt Tuhkimo, Aladdin ja Bremen muusikot Miksi sinun pitäisi hankkia lapsellesi koira – kuva