Vahvistetaan immuunijärjestelmää
Joten nyt puhumme siitä, kuinka lisätäimmuniteetti aikuisella lääkkeiden ja perinteisten menetelmien avulla. Aloitetaan yksinkertaisimmasta, ravinnosta. Ruokavalion tulee olla oikea, sillä terveellinen ruokavalio hyödyttää kehoasi. Jotta elimistö voisi säilyttää kykynsä, se tarvitsee vain oikean määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja kaloreita, joita löytyy myös erityisestä immuniteettivalmisteesta. Kaikki edellä mainitut tekijät edistävät uusien immuunikappaleiden ja vasta-aineiden synteesiä. Ruokavalion tulisi sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita, lihaa ja viljaa. Aikuisen vastustuskyvyn lisäämiseksi tulisi painottaa runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Tunnetuin niistä — se on sitruuna, valkosipuli ja sipuli. Näiden tuotteiden käyttö vähentää dramaattisesti virus- ja vilustumisriskiä. Monivitamiinivalmisteiden ottaminen auttaa myös vahvistamaan ihmisten immuunijärjestelmää. Nämä lääkkeet on jaettu kahteen tyyppiin: ne sisältävät yksittäisiä elementtejä ja komplekseja. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että näiden lääkkeiden yliannostusta ei voida hyväksyä, koska tässä tapauksessa voi tapahtua kehon myrkytys. Siksi lääkäri määrää tiukasti immuniteetin lisäämisen aikuisella ottamalla säännöllisesti näitä vitamiineja useiden testien jälkeen. Älä myöskään unohda säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. Pitää liikkua enemmän. On välttämätöntä pitää itsesi oikeassa fyysisessä kunnossa. Voit treenata urheiluseuroissa, käydä uimassa, jos mahdollista. Jos sellaista ei ole, yritä vain tehdä harjoituksia aamulla. Iloiset ja aktiiviset ihmiset eivät pelkää viruksia. Kävely raittiissa ilmassa on erittäin hyödyllistä. Päivittäinen 30 minuutin kävely rikastuttaa vertasi hapella, lievittää stressiä ja vahvistaa hermostoa, se auttaa myös vastustamaan sairauksia.
Suojaudu stressistä
Kuinka lisätä immuniteettia aikuisella?Lisää henkiseen ruokavalioosi mahdollisimman paljon ihmiselle niin tarpeellisia positiivisia tunteita, koska hermostotilalla on huono vaikutus elinten toimintaan. Myös immuunijärjestelmä heikkenee stressistä. Uurasta päivän jälkeen sinun täytyy viettää 20–40 minuuttia tekemällä jotain, josta nautit, kohottaaksesi mielialaasi. Huone on tuuletettava vähintään kerran päivässä avaamalla ikkunat 5-10 minuutiksi sekä kotona että töissä. Happea tarvitaan aivojen ja kaikkien kehon järjestelmien optimaaliseen toimintaan. Lisäksi et anna viruksille mahdollisuutta kerääntyä sisätiloihin. Unella on tärkeä rooli kehon vahvistamisessa. Sinun täytyy saada hyvät yöunet. Unen puute, varsinkin jos se on krooninen, voi heikentää vastustuskykyäsi suuresti. Unen tulisi olla 7-8 tuntia vuorokaudessa. Myös kasviperäisistä lääkkeistä on hyötyä. Echinacea — Tämä on upea lääke, joka auttaa immuunijärjestelmän toimintaa. Suositellaan infuusiota, joka otetaan koko kuukauden ajan 1-2 tl. ennen ateriaa 3 kertaa päivässä. Toinen vaihtoehto — käy kylpylässä, mutta tämä menetelmä sopii vain niille, joilla ei ole ongelmia sydämen ja verenpaineen kanssa. Tämä toimenpide saa verisuonet laajentumaan, verenkiertoa kiihtymään, mikä edistää toksiinien nopeaa poistumista ja lisää vastustuskykyä. Suosittelemme jalkahierontaa päivittäisen paljain jaloin kävelemisen muodossa erityisellä matolla, jonka löydät helposti apteekeista. Tosiasia on, että jaloissa on monia erityisiä pisteitä, joihin kohdistuva vaikutus kannustaa kehoa toimimaan kunnolla. Olisi hyödyllistä käydä kontrastisuihkussa. Vesitoimenpiteet vahvistavat immuunijärjestelmää, edistävät parempaa verenkiertoa ja auttavat pitämään verisuonet hyvässä kunnossa, mutta älä unohda, että korkea verenpaine, sydämen ja veren toimintahäiriöt ovat vasta-aiheisia. Joka päivä joudut seisomaan suihkussa 10-15 sekuntia lämpimän veden alla, sitten saman verran kylmän veden alla. Toista sarja 3-5 kertaa. Toimenpiteen jälkeen hiero ihoasi hyvin pyyhkeellä. Voit ottaa viruslääkkeitä, joita voit helposti ostaa apteekista, mutta muista, että tämä on ehdottomasti sallittua lääkärin suosituksesta. Epidemian aikana näitä lääkkeitä käytettäessä riski saada vilustuminen ja virusinfektiot vähenevät 6-9 kertaa.
Nyt voit kulkea vitamiinien läpi
Mineraalit, kuten sinkki, kalsium, rauta, joditarvitaan myös immuunijärjestelmälle. Merenelävät sisältävät monia rasvahappoja, jotka lisäävät vastustuskykyä ja kehon vastustuskykyä vieraita viruksia vastaan. Älä unohda, että lämpökäsittelyn aikana hyödylliset aineet menetetään. Siksi kalmarin ja merilevän syöminen on hyödyllistä. On myös erityisiä valmisteita, jotka toimivat analogeina yllä oleville tuotteille. Kaliumia, joka on välttämätön kehon vastustuskyvylle, löytyy suuria määriä uuniperunoissa, tattarissa ja kaurapuurossa. Maito- ja fermentoidut maitotuotteet, joissa on bakteereja, eli jogurtit ja biokefirit, siistivät suoliston mikroflooran koostumusta ja edistävät interferonin syntymistä. Niitä voidaan juoda tai käyttää salaatinkastikkeena. On myös suositeltavaa juoda vihreää teetä, jolla on korkeammat antioksidanttiset ominaisuudet kuin mustalla teellä. Myös tuorepuristetut mehut kuuluvat tähän luokkaan. Voit valmistaa teetä myös lääkekasveista tai voit käyttää erikoisvalmisteita lääkärisi ohjeiden mukaan.
