Mistä jokainen laihduttaa päättävä tyttö haaveilee?Ylimääräisten kilojen pudotuksesta samalla kun syöt herkullista ruokaa. Loppujen lopuksi suurin osa meistä tiukalla ruokavaliolla ei yksinkertaisesti voi kestää hetken kuluttua nälän koetta ja törmätä kiellettyyn ruokaan kuin sudet karitsoihin. Tuloksena syyllisyyden tunne, masennus ja pari ylimääräistä kiloa edellisen painon lisäksi. Se vaikuttaisi noidankehältä... Mutta älä kiirehdi järkyttymään: tosiasia on, että on olemassa erittäin maukkaita ja terveellisiä tuotteita, jotka ovat sallittuja kaikille laihduttajille. Kun tiedät, mitä voit syödä ja mitä et, selviät helposti ruokavaliostasi ja saavutat lopulta halutut tulokset. Joten mitkä ruoat polttavat rasvaa? Niitä on melko paljon, ja tässä artikkelissa annamme sinulle yksityiskohtaisen luettelon siitä, mitä voit syödä laihduttaessasi ilman "lihomisen" riskiä. Niin paradoksaalista kuin se saattaakin tuntua, jotkut ruoat eivät itse asiassa vain kerää rasvaa, vaan myös polttavat sitä. Ne eivät tietenkään pysty välittömästi sulattamaan ylimääräistä tilavuutta vyötärön ja lantion alueella, mutta nälän tunnetta on helppo vastustaa laihdutusprosessissa!

greippi

Monet ihmiset eivät pidä tästä terveellisestä hedelmästä sen takiakatkeruuden makua, mutta turhaan. Se on kemikaali (sitrushedelmäflavonoidi naringeniini), joka antaa greipin hieman kitkerän maun ja on vastuussa rasvojen hajoamisesta kehossa. Lisäksi tämä ei ole sen ainoa hyöty, koska se säätelee insuliinin ja glukoosin tasoa veressä, mikä johtaa ruokahalun laskuun. Kuvittele vain, että katsot pöytää, joka on täynnä herkullisia ruokia, ja olet valmis syömään siitä vähintään puolet yhdellä istumalla! Mutta jos syöt vähintään puoli greippiä ennen ateriaa, useimmat äskettäin niin himoitsemasi herkut eivät enää vaikuta sinusta niin herkullisilta. Tämän seurauksena syöt vähemmän ja säilytät vartalosi. Voit syödä greippiä puhtaassa muodossaan, voit juoda vastapuristettua mehua ja jopa sekoittaa sitä muihin sitrusmehuihin. Jos syöt puolikasta greippiä ennen jokaista ateriaa vähintään puolen kuukauden ajan, laihdut kahdesta kolmeen kiloa (ja tämä tapahtuu normaalilla ruokavaliolla!). Tämä ei ole yllättävää, koska jopa neljäsosa tästä upeasta hedelmästä, joka syödään ennen lounasta, polttaa jopa kahdeksansataa kaloria. Mutta valitettavasti greipin säännölliselle syömiselle on vasta-aiheita. Jos sinulla on lisääntynyt mahalaukun happamuus ja varsinkin gastriitti tai haavaumat, greipin syömistä ei suositella. Vaihdevuosia saavien naisten tulisi myös välttää tätä tuotetta: lääkärit ehdottavat yhteyttä tämän hedelmän säännöllisen kulutuksen ja rintasyövän välillä.

Vihreä tee

Vihreät teelajit ovat yhä useammin mukanamuoti, joka tulee avuksi paitsi laihduttaville nuorille naisille, myös kaikille terveydestään välittäville. Tämä ei ole yllättävää, sillä pari kupillista tuoretta vihreää teetä päivässä ehkäisee syöpäsolujen muodostumista, vahvistaa verisuonia ja jopa suojaa tietokonenäytön ja television näytöltä tulevalta haitalliselta säteilyltä. Ja meille, laihduttaville naisille, vihreä tee on erityisen hyödyllinen, koska se pystyy palauttamaan kehon aineenvaihduntaprosessien normaalin toiminnan. Mikä voisi olla parempaa: et ole vielä todellakaan lopettanut herkullista illallistasi, mutta aineenvaihduntasi on jo alkanut polttaa kaikkea ylimääräistä rasvaa (täsmälleen näin rasvaa polttava ruoka toimii). Lisäksi vihreä tee, kuten greippi, vähentää ruokahalua. Siksi se on listallamme. Tietenkään teen juominen ennen kuin se "vihreää" ei ole ollenkaan välttämätöntä, saati tavanomaisen ruoan korvaaminen sillä. Jos juot vähintään kupin vihreää teetä päivittäin vuoden ajan, laihdut noin neljä kiloa. Tietysti monille tämä luku näyttää niukalta, mutta tämä tulos säilyy tavallisella ruokavaliollasi! Kukaan ei estä sinua noudattamasta dieettiä ja urheilemasta - silloin "vihreä ystäväsi" tarjoaa sinulle korvaamattoman arvokasta apua painonpudotuksessa. Vihreä tee on vasta-aiheinen sydänsairauksista kärsiville naisille sekä imettäville äideille, koska se voi aiheuttaa lapselle unihäiriöitä. Mutta useimmiten tällaisia ​​​​ongelmia ilmenee niiden keskuudessa, jotka käyttävät väärin tätä juomaa. Silti vihreä tee on eräänlainen lääke, ja sinun on otettava se annoksina.

ananas

Ananas on erittäin maukas ja makea hedelmä, jakoska laihdutus hänen kanssaan on ilo! Vilkaise apteekkiin: ananaspohjaisia ​​laihdutuslisäaineita on paljon erilaisia. Herää kysymys: kuinka voit laihtua tällä hedelmällä, jos se on makea ja siksi siinä on paljon kaloreita? Siinä koko salaisuus: sata grammaa tuotetta sisältää vain neljäkymmentäyhdeksän kilokaloria! Vertailun vuoksi niitä on neljäsataa sadassa grammassa suklaapatukkaa. Mutta ei vain vähäkalorinen sisältö auttaa kaikkia, jotka haluavat laihtua helposti ja nopeasti. Ananas sisältää harvinaista ainetta - bromelainia. Lääkärit kutsuvat sitä laihdutusentsyymiksi. Sen vaikutus on se, että se hajottaa täydellisesti proteiineja ja rasvoja, parantaa ruoansulatusta ja tehostaa mahanesteen toimintaa. Näiden ominaisuuksien ansiosta ananas ei salli ylimääräisen rasvan kertymistä. Uskotaan, että yksi gramma puhdasta bromelainia kehossa päivässä voi auttaa sinua pudottamaan kokonaisen kilon ylipainoa. Mutta jos uskot, että syömällä liikaa ananasta aamusta iltaan saavutat unelmiesi hahmon, olet syvästi väärässä. Saat vain suun limakalvon ärsytystä ja vatsavaivoja. Kaikki on hyvää kohtuudella! Jotta bromelainin maagiset ominaisuudet toimisivat ja laihtuisit kilon päivässä, tarvitaan olosuhteet, jotka ovat ihmiskeholle mahdottomia. Siksi nauti vain herkästä, maukkaasta tuotteesta syömällä siivu jokaisen aterian jälkeen. Lisäksi ananas vähentää ruokahalua täydellisesti, joten hedelmästä olisi hyvä syödä osa ennen ateriaa. Huolimatta siitä, että ananas on erittäin hyvä terveydelle (se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita), sen säännölliselle käytölle on myös vasta-aiheita. Koska ananaksen sisältämät aineet voivat aiheuttaa lihaskudoksen supistumista, raskaana olevat naiset eivät saa syödä sitä - tämä voi vahingoittaa sikiötä. Naisten, joilla on gastriitti ja mahahaava, tulisi myös välttää tätä tuotetta. No, lisäksi ananasmehu ja hedelmäliha voivat aiheuttaa allergisen reaktion joillekin ihmisille.

lohi

No, missä olisimmekaan ilman mereneläviä!Lohi on kala, joka ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös parantaa merkittävästi terveyttäsi! Aluksi tämä kala sisältää suuren määrän omega-3-rasvahappoja, jotka hajottavat rasvakudosta onnistuneesti. Tiesitkö, että mitä vähemmän näitä happoja kehossasi on, sitä todennäköisemmin olet lihava? Juokse siis nopeasti kauppaan ja osta herkullista, tuoretta lohta. Painonpudotuksen lisäksi lohi auttaa saavuttamaan hehkuvan ihon, vahvat hiukset ja kynnet. Se sisältää A-, D-, B12- ja B6-vitamiineja. Lisäksi syömällä tätä kalaa säännöllisesti alentaa kolesterolitasoa ja normalisoi verenpainetta. Eikö tämä ole syy syödä annos lohta vähintään viikoittain?

Keitetty naudanliha

Jos olet joutunut etsimään itsesopivaa ruokavaliota, niin luultavasti huomasit, että melkein kaikki valikot sisältävät keitettyä naudanlihaa. Eikä tämä ole ilman syytä. Samaa mieltä, naudanlihapalan syöminen voi helposti tyydyttää nälän. Siksi tämä tuote on listallamme. Asia ei ole vain kyllästymisessä, vaan myös siinä, että tämän lihan sisältämä proteiini nopeuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Siksi voit vapaasti sisällyttää tämän tuotteen ruokavalioosi ja pudota painoa terveydellesi. Sata grammaa keitettyä naudanlihaa sisältää kaksisataaviisikymmentäneljä kilokaloria, mikä on melko vähän, kun otetaan huomioon, että terveen naisen keskimääräinen normi on tuhat kahdeksansataa kilokaloria. Syömällä palan naudanlihaa päivässä, et vain tyydytä nälkääsi ja vältät mahdollisuutta syödä liikaa, vaan lisäät myös hemoglobiiniasi, mikä on tärkeää laihduttajille. Keitetty naudanliha sisältää myös hyödyllisiä happoja - omega-3 ja omega-6 (tosin pieniä määriä, mutta keho on siitä iloinen!).

kahvi

Kahvin hyödyt keholle ovat aina olleet kysymyskiistanalainen. Jotkut väittävät, että tämä on todellinen myrkky terveydelle, kun taas toiset — että se on korvaamaton elinvoiman lähde. Koko pointti on tietysti se, kuinka monta annosta tätä juomaa juot päivässä. Jos korvaat aamiaisen, lounaan ja illallisen sillä, niin "palat loppuun" istutettuasi sydämesi. Mutta kohtuullinen kahvin kulutus ei uhkaa mitään niin kauheaa: et vain aktivoi energiaasi, vaan myös stimuloi hengityselimiä, rikastat kehoa tärkeillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla sekä rauhoittaa hermojasi stressin aikana. Mitä tulee painonpudotukseen, kahvi on erittäin arvokasta kahdesta syystä: ensinnäkin sillä on diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa kehosta ylimääräistä nestettä; ja toiseksi se stimuloi aineenvaihdunnan kiihtymistä kehossa. Tiesitkö, että jokainen kuppi vastakeitettyä kahvia, jonka juot aamulla, säästää jopa kolmesataa kilokaloria? Muutamalla juomalla voi olla sama tulos. Siksi voit juoda kahvia kohtuullisina annoksina ja nauttia tuloksista. Kahvi on vasta-aiheinen verenpainepotilaille sekä mahahaavoista ja sydämen vajaatoiminnasta kärsiville. Ole varovainen ennen juoman juomista yöllä: saatat kärsiä unettomuudesta aamuun asti!

pulssi

Miksi luulet, että prinsessa oli pavuilla?niin hoikka? Varmasti hän ei vain nukkunut niillä yöllä, vaan nautti myös niiden käytöstä päivällä. Valitettavasti monet nykyajan naiset syövät usein herneitä, papuja tai linssejä, mutta turhaan! Nämä upeat tuotteet auttavat paitsi polttamaan ylimääräisiä kaloreita, myös parantamaan kehosi terveyttä. Ne sisältävät niin paljon hyödyllisiä elementtejä, että niistä voisi kirjoittaa erillisen kirjan. Riittää, kun totean, että palkokasvit sisältävät kuitua, kalsiumia, fosforia, foolihappoa... Voisin jatkaa hyvin pitkään. Palkokasvien säännöllinen käyttö alentaa veren kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Ja lisäksi näiden tuotteiden sisältämä mangaani tekee hiuksistamme kiiltävät ja vahvat. Palkokasvit ovat välttämätön tuote niille, jotka haluavat laihtua. Ne sisältävät niin paljon kuitua ja pektiiniä, että ne vievät paljon tilaa mahalaukussa. Ja tämä huolimatta siitä, että annos tällaista puuroa sisältää vain kaksisataa kilokaloria! Lisäksi palkokasvit sisältävät neljäkymmentä prosenttia proteiinia, joten voit helposti korvata ne kaloripitoisemmalla lihalla.

omenat

Vaikuttaa siltä, ​​​​että noin tutusta tuotteesta kuinKaikki tuntevat omenan. Mutta mitä kaikki eivät tiedä, on, että näiden ihanien hedelmien päivittäinen käyttö auttaa saavuttamaan optimaaliset verensokeritasot - ja siten normalisoimaan ruokahaluun vaikuttavien hormonien tason. Syö enemmän omenoita ja syöt vähemmän. Yksi kypsä omena sisältää noin yhdeksänkymmentä kilokaloria, ja tämä on merkittävä plus kaikille laihduttaville naisille. Vihreät, happamat lajikkeet sopivat parhaiten painonpudotukseen, koska ne sisältävät vähemmän sokeria. Säännöllisiä aterioita ei tietenkään pidä korvata omenoiden syömisellä - tämä ei vain turmele vatsaasi, vaan myös vahingoittaa hampaiden kiillettä (suuret hedelmähapot voivat syövyttää sitä). Mutta kukaan ei estä sinua pitämään paastopäiviä omenoilla - se on sekä maukasta että hyvää vartalollesi. Kuten näette, vähäkalorisia ruokia, jotka polttavat rasvaa, on olemassa. Sinun tarvitsee vain valita ne, joista pidät, ja katsella kuinka ylimääräiset kilot vähitellen sulavat pois.

Kommentit

kommentteja