Kehomme tarvitsee jatkuvasti vettä, alkaenNestetasapaino vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Siksi on tärkeää juoda vähintään puolitoista litraa nestettä päivässä. Erityinen vesiruokavalio antaa sinun paitsi laihtua, myös nuorentaa. Oikein ennen ateriaa ja koko päivän otetun nesteen avulla voit päästä eroon suolisto-ongelmista, parantaa ihon tilaa ja palauttaa vesitasapainosi normaaliksi. Mutta tämä on tehtävä huolellisesti noudattaen kaikkia suosituksia.

Vasta-aiheet veden ruokavalioon

Vesiruokavalio — se ei ole niin turvallista kuinsaattaa tuntua. Jopa tällaisen elämälle välttämättömän aineen ylimäärällä voi olla negatiivinen vaikutus yleiseen terveyteen. Ennen kuin aloitat nesteen saantiin perustuvan ruokavalion, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, joka päättää, onko tällainen ruokavalio hyväksyttävä tässä tilanteessa. Älä aloita sitä, jos sinulla on korkea verenpaine, munuaissairaus tai virtsateiden sairaus. Myös tällaiset kokeet ovat vasta-aiheisia imettäville äideille ja raskauden aikana. Älä missään nimessä saa aloittaa painonpudotusta, jos sinulla on turvotusta. Millaista vettä voit juoda? Tehokkaan ja turvallisen painonpudotuksen saavuttamiseksi voit juoda vain tiettyjä nesteitä:

• Vesiravinto on mahdollista vain hiilihapotetulla, puhtaalla nesteellä! Mehut ja alkoholi, muut juomat kokonaan suljetaan pois;
• juomassa saa lisätä vain puhdasta sitruunamehua, lämmitettyä hunajaa;
• kivennäisvesi on sallittua, mutta vain ilman kaasua, parhaiten paikkakunnalla, jossa asutte (näin säilytetään täsmällisesti mineraalit, joille organismi on jo käytetty);
• Vesi tulisi olla huoneenlämpötilassa, juo kuumaa tai liian kylmä vesi on mahdotonta. Sallittu viileä, mukava lämpötila.

Jos päätät käyttää vesiruokavaliota painonpudotukseen, sinun on noudatettava näitä suosituksia:

• paras tapa aloittaa ruokavalio kesällä on, kun elimistö tarvitsee kaikkein nestettä, kun lämpötila nousee, se menetetään hyvin nopeasti ja tämä voi johtaa mineraalien menetykseen;
• Juominen on välttämätöntä vain kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia ennen ruokailua tai tunti ja puoli myöhemmin, jotta ruoansulatuskanavan hidastuminen ei onnistu;
• kun tunnet nälkää, juo vettä — tämä täyttää vatsasi ja poistaa nälän tunteen;
• nesteen saannin määrä kasvaa hitaasti, jotta rungosta ei ylikuormita;
• Kun aloitat laihdutuksen laihduttamiseen, sinun pitäisi ottaa vitamiinikomplekseja korvaamaan kalsiumin, natriumin ja kaliumin pestyt;
• juominen, yksinkertainen suodatettunestemäistä ruokavaliota ei ole yhdistetty hiilihapotettuihin, alkoholijuomiin, teen ja sokerin, kahvin kanssa, mikä vain vaikuttaa siihen, että nesteestä kehosta nopeasti pestään pois.

Veden valikon ominaisuudet ja tämän laihtumisen hyödyt

Laihdutusruokavalio on suunniteltu kolmeksi viikoksimaksimi, jonka jälkeen on tarpeen pitää kolmen-neljän viikon tauko, koska suuri nesteen saanti kuormittaa koko virtsaelinjärjestelmää, erityisesti munuaisia ​​ja rakkoa. Asiantuntijat neuvovat aloittamaan laihdutusdieetin, joka perustuu suureen nesteen saantiin, ottamalla ensin 1,5 litraa ja lisäämällä tilavuutta vaadittuun määrään. On muistettava, että jos painosi on yli 60 kg, sinun tulee juoda noin 3 litraa nestettä, mutta tässä ruokavalio vaatii erityisiä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Tämä on tarpeen, koska vesi huuhtelee kaliumia, natriumia ja kalsiumia kehosta. Vesiruokavalio vaatii seuraavan ruokavalion:

• aamulla juotetaan kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia ennen ateriaa lasiin viileää nestettä;
• juoman on oltava ennen jokaista ateriaa, määrän on oltava pieni;
• Elintarvikkeiden aikana ei saa juoda, koska tämä lisää ruuansulatuksen aikaa;
• vesi ei saisi olla liian kylmä, on parempi ottaa tasolle 20-40 astetta. Jos neste on kylmä, niin aineenvaihdunta hidastuu hyvin paljon, eli laihdutusta ei tapahdu.

Oikea ruokavalio auttaa varmistamaan, että vesiRuokavalio ei ainoastaan ​​pudota painoa, vaan myös parantaa ihon kuntoa, normalisoi suoliston toimintaa, verenpainetta, auttaa lievittämään päänsärkyä, stressiä ja väsymystä sekä lisää suorituskykyä pitkäksi aikaa.

Miten laihtua vedellä?

Vesiruokavalion tavoitteena painonpudotuksessa onantaa kehollesi puhdasta vettä eikä kofeiinipitoisia ja hiilihapotettuja juomia. Siksi ruokavaliota noudatettaessa juomat, kuten kahvi, tee, alkoholi ja hiilihapotetut makeat juomat, jotka yksinkertaisesti imevät vettä kehosta, suljetaan kokonaan pois valikosta. Sen sijaan sinun tulee juoda kolme litraa puhdasta vettä päivässä. Jos olet aktiivisesti mukana urheilussa, sinun on lisättävä jokaiselle harjoitustunnille yksi lasi lisää, koska tällä hetkellä keskimäärin noin 500 ml nestettä menetetään. Jos siihen lisätään hikoilusta johtuva nestehukkaa, niin kokonaismäärä on noin 1,2 litraa vuorokaudessa, joka on kompensoitava. Veden juominen ennen ruokailua auttaa lievittämään nälän tunnetta pitämällä vatsan täynnä. Mutta ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että sinun ei pitäisi juoda vettä väkisin, vesitasapainoa ei saavuteta, ja juominen aiheuttaa vain haittaa. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka kärsivät verenpaineesta ja ovat alttiita turvotukselle. On suositeltavaa juoda vain silloin, kun siltä tuntuu. Ota noin puoli tai täysi lasillinen puhdasta, hieman viileää vettä ennen jokaista ateriaa. Vesiruokavaliossa on seuraava kaava:

• Ensimmäinen päivä:

välittömästi heräämisen jälkeen sinun pitäisi juoda puolet lasillista vettä, voit lisätä vähän sitruunamehua;

Ensimmäisen aamiaisen tulee sisältää puoli lasia, kaksi viipaletta ruisleipää, yksi muna ja kaksi viipaletta kovaa juustoa. Lisäksi voit ottaa kuppi yrttiteetä, mutta ilman sokeria;

toinen aamiainen sisältää puolen lasillisen vettä, kaksi tai kolme luumua, yksi iso päärynä;

lounasta. Ennen ruokailua, juo puolet lasillista puhdasta vettä, syötä 100 g keitettyä kananrintaista, tuoretta kurkkua, tomaattia, vihanneksia ja juustoa. Voit ottaa pala ruisleipää;

iltapäivällä välipala vain puolet lasillista vettä ja kaksi persikkaa;

ensimmäinen illallinen. Vesi, 100 g keitettyä naudanlihaa, sekoitus vihanneksia (kesäkurpitsaa, kukkakaalia, selleriä, tomaattia). Puolen kupin vettä on otettava ennen jokaista ateriaa;

toinen illallinen sisältää 50 g raejuustoa, tuoreita hedelmiä — kaikki tämä voidaan maustaa vähärasvaisella jogurtilla;

Ennen nukkumaanmenoa, sinun täytyy juoda lämmintä vettä ja hunajaa.

• Toisen päivän ruokavalio sisältää:

Ensimmäinen aamiainen: vesi, 100 grammaa tuorejuustoa, kaksi viipaletta leipää, yrttiteetä ilman sokeria ja hunajaa

toinen aamiainen — puoli lasillista veden ja nektariinin seosta;

illallinen: vesi, 100 g keitettyä kalaa, kasviksia, vihanneksia ja leipää;

välipala ruokavalio sallii vain veden ja kahden suuren omenan;

Illallinen: 50 g kananrintaa, tuoreita tomaatteja, ruisleipää;

ennen nukkumaanmenoa — sekoitus hunajalla, hieman lämmitetty.

• Veden ruokavalio kolmannella päivällä ehdottaa tällaista valikkoa:

nukkumassaan sitruunan (viileä) jälkeen;

Ensimmäinen aamiainen sisältää kaksi pientä viipaletta keitettyä kanaa, tuoreita yrttejä, ruisleipää ja yrttiteetä ilman sokeria ja hunajaa;

toinen aamiainen tarvitsee vain ottaa neljä luumua ja vettä;

illallinen: kasviskeitto pienellä naudanlihalla ja leivällä;

iltapäiväteetä: kaksi pääryötä, puoli kuppi nestettä;

Ensimmäinen illallinen: höyrykala kala (yksi pala), sekoitus keitettyjä vihanneksia, yksi viipale leipää;

toinen illallinen sisältää 50 g tuorejuustoa, joka on täytettävä tuoreella hedelmällä ja jogurtilla;

ennen nukkumaan menoa, sekoitetaan hunajaa.

Toistuu neljännestä kahdestoista päiväänkoko ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana. Ihminen koostuu noin 80% tavallisesta vedestä, sen menetys voi johtaa siihen, että hyödylliset mikroelementit, yleistä aineenvaihduntaa hidastavat aineet, alkavat huuhtoutua pois kehosta. Keho alkaa säästää jokaista nestepisaraa, mikä johtaa turvotukseen ja painonnousuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden litran vettä päivässä juominen voi parantaa merkittävästi hyvinvointiasi ja pudottaa painoa. Erityinen vesiruokavalio painonpudotukseen, joka perustuu suuriin määriin yksinkertaista nestettä, johtaa noin 3-8 kg:n painonpudotukseen 12 päivässä! Samaan aikaan vesidieetillä voidaan tehokkaasti puhdistaa suolet hajoamistuotteista, myrkkyistä ja muista asioista. Tämän ruokavalion ruokavalio on yksinkertainen, sinun tulee rajoittaa itsesi vain sokerin, makeiden, hiilihappoisten ja alkoholijuomien nauttimiseen. Painonpudotus on sujuvaa, elimistö saa edelleen kaiken tarvitsemansa, mukaan lukien nestetasapainon palautumisen.

Kommentit

kommentteja