Tytöt noudattavat dieettejä kuukausia ja kieltäytyvätsyö illalla, juokse tuntikausia ympäri taloa ja uuvuta kehoasi salilla, eikä pahaenteiset kilot kiirehdi poistumaan sivuiltasi. Miksi näin tapahtuu ja mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi kuntoon? Käsitellään tämä järjestyksessä.
Nälkälakko yöksi: ja vastaan
Natalya päätti laihtua pari kiloanäyttää upealta mieheni yritysjuhlissa. Tätä varten hän lopetti syömisen kokonaan kuuden jälkeen, vain aamiaisen ja lounaan. Kahden ensimmäisen viikon aikana saatiin melko hyvä tulos - miinus kaksi kiloa, ja sitten paino alkoi nopeasti nousta. Syy tähän epäonnistumiseen on siinä, että tytön keho alkoi varastoida rasvaa, koska aivoihin lähetettiin toistuvasti signaali pitkittyneestä paastoamisesta. Lisäksi ns. kymmenen tunnin paaston ”lepo” on hyvin haitallista terveydelle, sillä huolimatta siitä, että unen aikana tapahtuvat prosessit hidastuvat, vatsa erittää silti mahanestettä. Ja jos olet nälkäinen tällä hetkellä, suolet alkavat sulattaa itseään, mikä johtaa gastriittiin, haavaumiin jne. Monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että aterioiden välinen tauko on noin neljästä viiteen tuntia, mutta annosten tulee olla suhteellisen pieniä. Tietenkään yöllä sinun ei pitäisi syödä jauhoja, makeita, mausteisia, suolaisia tai rasvaisia ruokia, riittää, että valmistat kevyen salaattia vihanneksista tai hedelmistä, juot kefiiriä tai vähärasvaista jogurttia. Huomaa, että on parempi olla syömättä joitain hedelmiä ennen nukkumaanmenoa, koska esimerkiksi omena aiheuttaa villin ruokahalun. Jos haluat laihtua hyvin nopeasti, aloita hoito-ohjelman noudattaminen ja tulos ei vain jätä sinua odottamaan, vaan se kestää myös paljon pidempään.
Vastuuvapauslauseke tuotteista
Pitäisikö sinun lopettaa kaloripitoisten ruokien syöminen?astiat? Se on sen arvoista, mutta sinun on tehtävä se viisaasti, muuten voit väsyttää itsesi ja vahingoittaa omaa terveyttäsi. "Haluan laihtua nopeasti" — ajatteli kaunis Marina ja noudatti tiukkaa ruokavaliota jättäen proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja muut terveelliset aineet pois ruokavaliostaan. Tyttö saavutti halutun tuloksen melko nopeasti, mutta halutun seksuaalisuuden sijaan hän sai mustelmia silmiensä ympäriltä, posket painuneita ja huonoa terveyttä. Kuten hoitava lääkäri selitti hänelle, ei kannata yhtäkkiä lopettaa hyödyllisten ja ravitsevien aineiden käyttöä. Ihmiskeho on rakennus, jonka rakentaminen vaatii tiettyjä rakennusmateriaaleja ja jos yksikin tiili poistetaan, rakennus muuttuu ennenaikaisesti käyttökelvottomaksi ja romahtaa. Ja tässä tapauksessa Marina poisti kiven, saven ja hiekan. Kasvisrasvat vaikuttavat D-vitamiinin tuotantoon, mikä, niin oudolta kuin se kuulostaakin, polttaa rasvaa. Mitä tulee proteiiniin, ilman sitä on vaikea elää, sillä se auttaa palautumaan uuvuttavan liikunnan ja dieettien jälkeen. Joten jos tytöt haluavat pudottaa ylipainoa hyvin nopeasti, heidän on vain korvattava jotkin tuotteet toisilla. Esimerkiksi leivonnaisten ja perunoiden sijasta voit syödä banaaneja, omenoita ja muita hedelmiä, jotka kyllästävät kehosi riittävällä määrällä hiilihydraatteja, ja jos noudatat määrättyä normia, ne eivät muutu rasvaksi.
Mehu ja vesi
Älykäs Katerina näyttää aina parhaalta,Hänellä ei ole koskaan elämässään ollut ongelmia ylipainon kanssa. Miten hän tekee tämän? ”Minulla ei ole erityisiä salaisuuksia, juon vain lasillisen kivennäisvettä ennen jokaista ateriaa. Siten syön paljon vähemmän, ja jos jonkin ajan kuluttua on edelleen nälkä, juon kotitekoista mehua, jonka jälkeen en tee mieli syödä ennen lounasta tai iltaa..." — Tyttö vastaa hämmentyneenä. Itse asiassa tämä tekniikka on ollut jo pitkään tunnettu kaikkialla maailmassa, ja monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sitä pitämään itsensä hyvässä kunnossa. Tosiasia on, että ihmiskeho ymmärtää vasta vähintään puolen tunnin kuluttua, että se on täynnä, ja sitä ennen haluamme ja voimme jopa syödä kaikkea maukasta, mitä tällä hetkellä pöydällä on. Kaikki nesteet eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä! Jos aiot laihtua hyvin nopeasti, älä juo hiilihapotettua tai sokerista vettä. Hiilidioksidilla on maaginen vaikutus rasvaan, joten vaikka kuinka yrittäisit, et pysty laihduttamaan, ja tulevaisuudessa sinulla on myös riski saada selluliittia. Pakattuja mehuja, alkoholia, kahvia, makeaa ja vahvaa mustaa teetä, käsittelemätöntä ja suodattamatonta vesijohtovettä ei myöskään suositella, varsinkaan jos olet laihduttamalla.
Oikein valittu valikko on puolet menestyksestä
Muista, kuinka äitisi lapsuudesta lähtienesitteli sinulle borscht, keitot ja puurot, joista harvat pitivät. Nykyään herkut ja pikaruokatuotteet odottavat meitä joka vaiheessa, joten kotiruokailun tarve on käytännössä kadonnut, minkä vuoksi planeettamme väestön keskuudessa on massalihavuus. Jos haluat laihtua nopeasti, aloita kaurapuuron syöminen aamiaiseksi ja nestettä lounaaksi. Borschille tai keitolle liemi on parasta valmistaa ilman paistamista ja kanaa, koska se sisältää minimaalisen määrän rasvaa. Ne, jotka eivät ole tottuneet syömään ensiruokia ilman jauhoja, voivat syödä mustasta tai dieettileivästä valmistettuja keksejä. Älä koskaan osta puuroa, jonka valmistukseen riittää, että kaada seoksen päälle kuumaa kiehuvaa vettä pussista ja odota pari minuuttia. Tosiasia on, että ne sisältävät liikaa haitallisia ja runsaasti kaloreita sisältäviä aineita, jotka vain vaimentavat nälän tunnetta ja luovat kylläisyyden illuusion. Jos syöt täysipainoista puuroa liedellä, et todennäköisesti halua syödä seuraavan kolmen tai neljän tunnin ajan. Etkö pidä kaurapuurosta? Lisää siihen teelusikallinen hunajaa, leikkaa hedelmiä (banaanit, omenat, persikat) ja huomaat kuinka sen maku muuttuu. On myös välttämätöntä ymmärtää, että ruokavalio ei ole ihmelääke tai helpoin tapa laihtua! Et voi jatkuvasti altistaa kehoasi sellaiselle stressille, koska nälkä voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin tai jopa dystrofiaan, anoreksiaan jne. sairaudet. Jos päätät olla hoikka ja siro, syö aina oikein äläkä syö tärkkelyspitoisia tai makeita ruokia heti, kun alat istua haluamaasi asuun. Ja lopuksi, muista, jos todella haluat syödä roskaruokaa (makeisia, perunoita, jauhoja, pullia), älä kiellä itseltäsi nautintoa ja syö pieni annos. Hypyssä makeiset voidaan korvata kuivatuilla hedelmillä tai hunajalla, perunat voidaan paistaa uunissa, ja suolaiset kefirin keksejä ovat maukkaita ja melko terveellisiä.
Ruumiin puhdistaminen
Nastya halusi laihtua hyvin nopeasti ja aloittisyö keitettyä kurpitsaa, jolla on melko korkeat hyödylliset ominaisuudet ja joka sisältää samalla paljon vähemmän kaloreita kuin esimerkiksi hänen suosikkiperunansa. Aamiaiseksi — puuroa, lounaskurpitsakeittoa ja illalliseksi kevyttä kurpitsa-, omena- ja porkkanasalaattia tai uunissa paistettua herkkupalaa. Viikkoa myöhemmin tyttö huomasi, että vaaka näytti kolme kiloa vähemmän, mikä oli hänelle erittäin miellyttävä yllätys. Vaikka hän lopetti tiukan ruokavalion noudattamisen, Nastya kuluttaa edelleen tätä vihannesta vähintään kerran päivässä ollakseen aina kunnossa. On olemassa useita tuotteita (hapankaali, omenat, greippi, persilja), jotka auttavat sinua puhdistamaan itsesi myrkkyistä ja estämään rasvojen jäämisen kehoon. Niiden maagisten ominaisuuksien ansiosta voit syödä leipää, perunoita, makeisia ja samalla et lihoa, ja ylipaino katoaa silmiesi edessä. Esimerkiksi melko suosittu salaatti nimeltä "Broom" auttaa sinua laihduttamaan kaksi tai kolme kiloa vain parissa päivässä vahingoittamatta omaa terveyttäsi. Sen valmistukseen tarvitset: raakoja punajuuria, porkkanoita ja oliiviöljyä kastiketta varten. Halutessasi voit lisätä muita yhtä terveellisiä aineksia: sipulia, selleriä, sitruunamehua, palsternakkajuurta jne.
Terveet nukkuminen, urheilu ja kävelee
Tilastojen mukaan naiset, jotkaJatkuvasti istuvaa elämäntapaa harjoittavien ja riittävästi nukuttavien on paljon vaikeampaa laihduttaa kuin niillä, jotka kävelevät töihin, nukkuvat vähintään kahdeksan tuntia päivässä ja liikkuvat aktiivisesti. Tosiasia on, että keho johtaa tässä tapauksessa "nukkuvaa" elämäntapaa, joten se ei pysty selviytymään kuormasta eikä käsittele saapuvia proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vaan varastoi sen kaiken rasvana. Tässä tapauksessa, vaikka lopettaisit kokonaan ruoan syömisen, joudut odottamaan hyvin kauan tuloksia. Motivoi itseäsi tekemällä säännöksi kävellä raittiissa ilmassa vähintään kerran päivässä puoli tuntia ja mennä nukkumaan samaan aikaan, niin näet parannuksia. Älä unohda käydä kuntosalilla, uima-altaalla tai ilmoittautua tanssimaan. Tärkeintä ei ole istua harmaana ja odottaa, että ihmedieetti tai lääke alkaa toimia, vaan ryhtyä vakaviin toimenpiteisiin tämän eteen. Esimerkiksi vatsatanssi, stripitanssi, salsa ei ainoastaan auta sinua nopeasti eroon rasvasta lantiosta, pakaroista ja kyljistä, vaan lisää myös itseluottamustasi. Sinun tulee opiskella vähintään kahdesti viikossa ilman, että menetät yhtään oppituntia. Kotona älä unohda tehdä harjoituksia ja tietysti syödä tasapainoista ruokavaliota. Jos terveytesi sallii, aloita lenkkeily aamuisin ja iltaisin.
Hieronta: nopeasti ja tehokkaasti
Vain kokeneimmat ihmiset voivat päättää tämän menetelmän.rohkeita ja rohkeita, jotka eivät pelkää kipua. Itse toimenpide ei ole miellyttävä, mutta kolmen tai neljän käyttökerran jälkeen huomaat kuinka vyötärölinjasi alkaa kutistua ja selluliitti häviää. Tämä tapahtuu parantamalla verenkiertoa ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa, mitä on vaikea saavuttaa kotona. Hieronnan etuna on, että laihdutat vain siinä kehon osassa, joka on ongelmallinen, etkä noudata vakiomallia: ensin rintakehä, sitten takapuoli, posket ja vasta sitten kaikki muu. Jos päätät käyttää hierojan palveluita, varmista hänen ammattitaitonsa, pyydä todistuksia, tutkintoja ja lupia tällaisten toimenpiteiden suorittamiseen. Ennen kuin päätät kokeilla omaa kehoasi, muista käydä lääkärissä ja tehdä kaikki testit, jotta et joutuisi myöhemmin hoitamaan ruokavalion vaikutuksia. Jos aloit äkillisesti lihoa tai et pysty laihduttamaan, vaikka kuinka yrität, tämä on merkki jonkinlaisesta kehosi häiriöstä, joten vain lääkäri voi neuvoa sinua sopivasta ruokavaliosta. Suosittelemme lukemaan:
