Kuva: GettyImages
Tekijältä
Suoraan sanottuna on ilo kävellä lapsen kanssaAloin saada sitä vasta muutama kuukausi hänen syntymänsä jälkeen. En halua edes muistaa ensimmäisiä retkiäni maailmaan. Lyhyesti sanottuna lapsi huusi mahdottomasti, kun pukesin hänet ja kapaloin hänet kaikin mahdollisin tavoin. Sitten hän huusi, kun minä pukeuduin. Sitten hän huusi pitkään rattaissa. Joskus hän huusi koko sen puolitoista tuntia, kun kävelimme puistossa... Vastuullisena äitinä uskoin, että kävely aloitettiin raitista ilmaa hengittämään, ei pakokaasuja ja roskapuoren hajua laukut lähellä paikallisia alueita, joten kiipesin aina melko kaukana kotoa. Yleensä joskus kävi niin, että koko sen puolentoista tunnin ajan, jonka "kävelimme", itkin. Heti kun muistan, vapisen. Mutta vaikea kausi on takanani, nyt olen "pumpattu" äiti, ja lapseni kanssa kävely on minulle pienintä yksityiskohtaa myöten viimeistelty suosikkirituaali.
Rakenna reitti
Ihannetapauksessa tämän paikan tulisi olla kaukanavilkkaat tiet. Jotkut äidit ratkaisevat ongelman hyvin yksinkertaisesti: he laittavat rattaat parvekkeelle. Mutta tässä on useita vaarallisia hetkiä. Ensinnäkin on aina mahdollisuus, että tupakantumpit tai muut "hyvintapaisten" naapureiden ylemmistä kerroksista heittämät esineet lentävät rattaisiin. Toiseksi, parvekkeella ei aina ole tarpeeksi raitista ilmaa - esimerkiksi jos kaikki ikkunat eivät avaudu. Kolmanneksi parveke voi olla yksinkertaisesti sekainen ja pölyinen. Ja lisäksi siellä on melko vaikeaa navigoida lämpötilaolosuhteissa, ja monet äidit joko käärivät vauvansa liikaa tai päinvastoin alipukeutuvat. Joten valitessasi paikkaa lapsesi kanssa kävelylle, on parempi antaa etusija puistolle tai aukiolle.
Kuva: GettyImages
Ennakointi ja järjestys
Ennen kuin lähdet kävelylle,tarkista sää. Jos on mahdollista, että sataa, ota mukaan sadesuoja rattaita varten, jotta vauva ei kastu. Jos sää on erinomainen, mutta kävelet kaupungin sisällä, niin erityinen rattaiden verkko ei haittaa, joka suojaa sinua kaupungin pölyltä ja hyönteisiltä. Äiti ensin, muuten vauva hikoilee. Tämä tarkoittaa, että hysteria, jonka seurassa joudut vetämään farkut jalkaan, on väistämätöntä. Tämän seurauksena sekä äidillä että lapsella on rispaantuneet hermot, ja jälkimmäinen, varjelkoon, vilustuu ulkona ollessaan.
Mikä on sinun kanssasi?
Ensinnäkin - mukavuus.Koska mukana on aika paljon (kuten sanon, tämä on pienen tutkimusmatkan mittakaava), voit ostaa etukäteen erityisen kävelykassin, johon mahtuu tiiviisti välttämättömät asiat. Tällainen laukku tulee usein rattaiden mukana ja kiinnitetään joko sen kahvaan tai sijaitsee telineen alla olevaan verkkoon. Mutta mikä tahansa tavallinen reppu käy, pääasia, että se on tilava. Pullo, jossa on kaava. Tänään myynnissä on erityisiä, erittäin kompakteja lämpöpusseja pulloille, jotka pitävät tämän pullon sisällön lämpimänä koko kävelyn ajan - Pacifier.Lifehack. Tutti putoaa jatkuvasti ja likaantuu vastaavasti. Tutti pyykkipoika on erittäin hyödyllinen keksintö. Se kiinnitetään kätevästi lapsen takkiin tai muihin hänen päällysvaatteisiinsa ja ratkaisee tutin jatkuvan huuhtelun aiheuttamat ongelmat – Peitto. Muutat ja todennäköisesti et henkilökohtaisesti tarvitse lisäeristystä. Mutta rattaissa oleva vauva on käytännössä liikkumaton, mikä tarkoittaa, että hänen peittäminen huovalla ei välttämättä ole tarpeetonta. - Lämmin juoma. Valmista kompotti etukäteen, kaada se pieneen termospulloon ja älä unohda ottaa mukillista tai pulloa mukaan. On olemassa myytti, että kaikki vauvat pyörtyvät heti raittiissa ilmassa hapen vaikutuksesta. Mutta näin ei tapahdu aina eikä kaikille. Vauva makaa/istuen rattaissa saattaa mieluummin katsella tuulessa liikkuvia lehtiä ja oksia, ohikulkevia eläimiä ja uusia ihmisiä. Ja joskus hän voi vain makaa siellä ja huutaa sydäntä särkevästi - tuuristasi riippuen. Ota helistin häiritäksesi häntä tarvittaessa itsellesi - Kevyt välipala hedelmän tai voileivän muodossa (joskus kävely kestää jopa 2-2,5 tuntia). Voit käyttää sitä lämpömukissa. Oman mukavuuden vuoksi osta erityinen mukinpidike, joka on kiinnitetty rattaiden kahvaan. Ja sinun ei tarvitse pitää lasia kädessäsi koko ajan – kirja (tai sen ääniversio). Se voi olla mikä tahansa: klassikko, vanhemmuuden opas tai itsensä kehittämiskirja. Lue niin paljon kuin mahdollista, jotta et "kuivu" kokonaan äitiyslomalla – hyppynaru (lue tästä lisää alta).
Kuva: GettyImages
Kävele keinona saada takaisin muotoa nopeasti.
Kun olen luonut karkean mallin rauhallisesta jamukavia kävelylenkkejä, päätin mennä pidemmälle ja muuttaa ne todelliseksi liikuntatunniksi. Instagramissa seurasin vain yhtä äitiä, joka julkaisi säännöllisesti videoita yksinkertaisista harjoituksista, joita hän teki poistumatta rattaista! Joten jo jonkin aikaa otan aina mukanani... ei, en videokameraa, vaan hyppynarua 30-40 minuuttia "rattaiden työntämistä" puistoon ja ympäri puistoa, 10 minuuttia yksinkertaisiin harjoituksiin, kuten keinumiseen. jalat ja kädet sekä 15-20 minuuttia hyppynarua - tässä on täysi kardiotreeni (henkilökohtaisesti tässä tilassa pystyin saamaan raskautta edeltäneen painoni kokonaan takaisin 9 kuukaudessa ja jopa laihduttamaan kaksi kiloa lisää ). Mukavuuden vuoksi siirsin kävelyrituaalin päivän ensimmäiselle puoliskolle - juuri aamutunneilla olen virkein, hyvällä tuulella ja valmiina hyökkäyksiin. Ja lisäksi, tällä hetkellä puistossa ei yleensä ole kovin paljon ihmisiä. Mutta vaikka hyppynaru ei ole vahvuutesi, kävely on silti yksi hyödyllisimmistä fyysisen toiminnan tyypeistä, jopa nuorille äideille, jotka kärsivät. unen puute. Katso myös:
