Jotta hiuksesi pysyvät terveinä ja kiiltävinäEi riitä, että valitset hyviä kosmetiikkatuotteita niiden hoitamiseksi. Oikealla terveellisellä ravinnolla on tärkeä rooli hiusten kunnossa. Jos karvan kasvu on häiriintynyt huonon ravitsemuksen vuoksi, sen palautuminen alkaa vasta kolmen kuukauden kuluttua siitä, kun kehosta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet on täydennetty. Vihannekset, kuten paprikat, perunat, kaali, punajuuret, sipulit, retiisit, nauriit ja tomaatit, sisältävät valtavan määrän vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä normaalille hiusten kasvulle. On erittäin hyödyllistä tottua tuorepuristettujen mehujen juomiseen. Sitrusmehut, ananas, banaani, kiivi eivät ole vain maukkaita, vaan myös täyttävät kehon terveydellä. Jotta hiustenhoito olisi tehokasta, kehomme on saatava riittävä määrä proteiiniruokaa. Proteiineja löytyy suuria määriä kalasta, kanasta, kananmunista, pähkinöistä ja palkokasveista. Kasvissyöjien tulisi ehdottomasti lisätä tabletoituja vitamiineja ruokavalioonsa. Proteiinit varmistavat hiusten kasvun, ja niiden puute voi aiheuttaa ihon ikääntymistä ja huonon hiusten kunnon.

Mitkä vitamiinit auttavat säilyttämään hiukset terveessä tilassa?

Biotiinia - H-vitamiinia - löytyy kaikista elävistäsoluja, sen puute johtaa hiustenlähtöön. Hiivan, munankeltuaisen, maksan, heran ja raejuuston syöminen antaa hiuksille kiiltoa ja volyymia. C-vitamiini on välttämätön hauraille, kuiville hiuksille ja herkälle iholle. Askorbiinihappoa löytyy riittävästi kaikista hedelmistä, erityisesti sitrushedelmistä. Yhden kiivin päivittäinen syöminen täydentää päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. Päivittäiseen ruokavalioon kannattaa myös lisätä vihreiden - persiljan, tillin, parsan, pinaatin - kulutus. Askorbiinihapon puute elimistössä johtaa elottomiin, tylsiin hiuksiin ja ihon pigmentaatioon. Toinen tärkeä tekijä, jolla on tärkeä rooli heidän kasvussaan ja terveydessään, on E-vitamiini. Sen puute elimistössä voi hidastaa hiusten kasvua ja jopa hiustenlähtöä. Tämän estämiseksi lisää ruokavalioosi tyrni, auringonkukansiemeniä, oliivi- ja maissiöljyjä, maapähkinöitä, manteleita, perunoita, punajuuria ja pinaattia. Tämä vitamiini poistaa myös vapaita radikaaleja kehosta, millä on myönteinen vaikutus ihon tilaan ja hiusten uusiutumiseen. Jos haluat kauniit hiukset ja ihon, sinun on varmistettava, että ruokasi on tasapainoista ja terveellistä. Ruokalistalta kannattaa jättää pois mausteiset, suolaiset ja rasvaiset ruoat sekä säilykkeet ja kaikenlaiset piirakat. Kaikki nämä tuotteet voivat aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti hiusten ja ihon tilaan. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Lyhyt hiustenleikkuus hienoille hiuksille: kuinka huolehtia? Tikkaat pitkille hiuksille — kampaus joka tilanteeseen Mitä itsekseen on punos punos: tekniikka kudonta Kampaukset ja luova hiustyyli lyhyille hiuksille Hääkampaukset lyhyille hiuksille — valikoima erilaisia Hiusten hiukset kotona pudottamasta