Se, että täysi nukkuminen on tarpeenihmisen normaalia elämää, tiede on jo pitkään vahvistanut. Mutta kaikkein valitettavimmin, täysin nukkumassa, useimmilla ihmisillä on vakavia ongelmia. Ja emme voi missään tapauksessa sivuuttaa tätä ongelmaa, koska komplikaatiot voivat olla hyvin vakavia - sekä fyysinen että psyykkinen terveydentila voidaan vaarantaa. Tämän estämiseksi henkilön on tiedettävä ajoissa, että hänellä on ollut unihäiriöitä. Vaikka tämä on äärimmäisen vaikeaa, kun modernin elämän vauhti sanelee sen olosuhteet - tänään meillä on "valaistu" raportti ja emme nuku useita päiviä, huomenna meillä on aikaa ja me vietämme monta päivää sängyssä. Tule tänne ymmärtämään, jos kaikki on kunnossa nukkumaan, jos keho ei nuku, kun hän tarvitsee, ja kun he ovat sallittuja. 
Tyypit unihäiriöistä
On yleisesti hyväksyttyä, että unihäiriöt ovatunettomuus. Itse asiassa tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Tietenkin unettomuus ei ole normi, jolla soitetaan kieltä. Mutta liiallinen uneliaisuus on myös patologia. Ja matala uninen jatkuvilla heräämillä ei myöskään ole normi. Ja nukahtamisen ongelma on hyvin yleinen. Mutta puhumme kaikesta kunnossa.
- unettomuus
Ei niin kauan sitten unettomuus oli attribuuttipoikkeuksellisen vanhukset. Mutta tänään, jopa koululaiset valittavat unettomuudesta. Mutta on välttämätöntä jakaa unettomuus totta ja kuvitteellista - lääkärit usein kuulevat valituksia, että henkilö ei voi nukahtaa yöllä. Mutta yksityiskohtaisessa keskustelussa käy ilmi, että henkilöllä on tapana nukkua päivällä. Ei ole ihme, ettei yöllä ole nukkua. Tietenkin tavanomaisten biorytmien vastaisesti ei ole mitään hyvää, mutta tässä tapauksessa ei ole tarvetta puhua unettomuudesta. Todellinen unettomuus diagnosoidaan, jos henkilö nukkuu alle 7 tuntia päivässä. Ja mikä tärkeintä, ei halua nukkua loputtomiin aikaan. Muutoin ei myöskään ole kyse unettomuudesta. Hyvin surullinen on se, että ihmiset eivät edes huomaa unettomuutta - lisäksi useimmissa tapauksissa he ovat ylpeitä siitä, että he tarvitsevat 5-6 tuntia nukkumaan. Ja se ei ole yllättävää - modernin miehen 24 tuntia vuorokaudessa ei riitä. Tämän seurauksena henkilö ei ymmärrä ongelmaa, mitään toimenpiteitä, vastaavasti, ei hyväksytä. Ja ongelma pahenee ja pahenee kunnes yksi päivä itsestään tuntuu.
- uneliaisuus
Ei riitä nukkumaan huonosti. Mutta liian paljon ei myöskään ole hyvä. Ja ei paljon vähemmän kuin unettomuus, on liiallinen uneliaisuus. Tätä ongelmaa voidaan puhua siitä, että riittävän unen saamiseksi 8 tuntia henkilö ei riitä. Tietenkin tilanne, jossa ennen tätä henkilö ei nukkunut tarpeeksi, niitä ei oteta huomioon. Mutta jos uneliaisuus normaalilla unessa kestää yli kolme päivää, on aika huolehtia. Useimmiten liiallinen uneliaisuus on vain seuraus kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Harvemmin - taudin oire. Joka tapauksessa jätetään ongelma ilman huomiota missään tapauksessa mahdotonta. Usein tapahtuu, että keho heittää äärimmästä ääriin - sitten unettomuutta, sitten liiallista uneliaisuutta. Joka tapauksessa unihäiriöiden hoito tulee aloittaa mahdollisimman pian. 
Unettomuuden hoito
Suurin virhe on yrittää päästä eroonhäiriöt itse. Loppujen lopuksi, mitä useimmiten menee toimintaan? Oikein, unettomuuden hoidossa hypnoottisia aineita hankitaan ja kahvia käytetään uneliaisuuden poistamiseksi. Litraa. Ja vielä pahempaa - erilaisia energiajuomia, joista on paljon myynnissä. Ja hyvin harvat ihmiset ajattelevat, mikä on täynnä tällaista surunhoitoa. Kyllä, on täysin mahdollista, että jonkin aikaa saatat ajatella, että tilanne on vakiintunut - nukahtaa nopeasti tai tunnet iloa. Mutta tämä on vain haaste palautumiselle - ennemmin tai myöhemmin organismi lopettaa reagoinnin ulkoisiin vaikutteisiin ja kaikki palaa omille paikoilleen. Mutta yleensä laiminlyödyssä muodossa. Siksi kaikkein kohtuullisin asia, jota voit tehdä tällaisessa epämiellyttävässä tilanteessa on hakea apua lääkäriltä, somnologilta, joka on erikoistunut erilaisiin unihäiriöihin. Äärimmäisessä tapauksessa, jos et löydä tällaista lääkäriä, voit hakea apua lääkäri-terapeutille. On monia tapoja hoitaa unihäiriöitä, ja on lähes mahdotonta kertoa kaikista niistä. Tämä on lääketieteellinen unelma, akupunktio, fysioterapia ja lääkitys sekä paljon muuta. Hoidon kesto valitaan vasta potilaan perusteellisen tutkimuksen jälkeen. Ja tiukasti erikseen - ei ole yhtä hoitojärjestelmää eikä voi olla, koska ei ole kahta identtistä organismia.
Yleiset suositukset
Hoidon hoito, mutta myös itse henkilöstä riippuuhyvin paljon. Tietenkin, lääkäri luultavasti kertoo sääntöjä, jotka sinun täytyy tehdä, mutta me jälleen kerran toista itsestäänselvyyksiä. Ei ole mitään, että he sanovat, että toisto on oppimisen äiti. Lisäksi ilman näitä sääntöjä voit tuskin päästä eroon ongelmasta.
- unettomuus
Jos väärä vihollinen on unettomuus, muistaseuraavat. Ensin aina mene nukkumaan ennen keskiyötä. Tällä hetkellä nukkuminen on paljon helpompaa, ja nukkua keskiyöhön on hyödyllisintä kehossa. Toiseksi kiinnitä huomiota sängyn - patja, tyyny, huopa, vuodevaatteet: kaikki tämä olisi kätevä ja mukava. Kolmanneksi, noin tunti ennen unta, avaa ikkuna makuuhuoneessa - raikas ilma on vain välttämätöntä. Ja jos se on myös viileä - nukahtamisen prosessi helpottuu ajoittain. Ja viimein tärkein asia - kaksi tuntia ennen unta on vältettävä ruokaa ja juomia. Kyllä, ja myös tunteiden ylitse, muuten. Vaikka nämä tunteet ovat positiivisia. Kiinnitä huomiota päivittäiseen rutiiniasi. On sanomattakin selvää, että sinun tarvitsee vain unohtaa päiväsaikaan, vaikka iltapäivälläkin haluat nukkua erityisen kovaa. Parempi mennä kävelylle - koska raittiuden ja liikunnan puute ei myöskään edistä normaalia terveellistä nukkua.
- Liiallinen uneliaisuus
Jos haluat jatkuvasti nukkua, perusteellisestiharkitse uudelleen tavanomaista elämäntapaa. Ensinnäkin, sääntö "nukkua ennen keskiyötä" koskee sinua vähäisemmässä määrin. On tunne nukkua, että elimellä on aikaa "tarttua" ennen keskiyön alkua, mikä edistää hänen täydellistä levätä. Toiseksi, ottakaa aina sääntö, joka missään tapauksessa nukkumaan vähintään 8 tuntia. Ei päivässä vaan yöllä. Vaikka päiväsaikaan, jos on tällainen tilaisuus, tulee olla kätevä. Mutta tässä on erityispiirteitä. Ensinnäkin, älä nuku yli kaksi tuntia, jotta ei toimi "mitä enemmän nukut, sitä enemmän haluat." Toiseksi, kansan viisaus sanoo, että et voi nukkua auringonlaskun aikaan. Ja tämä viisaus on vahvistanut lääkärit - äärimmäisen ei suositella nukkua jälkeen neljätoista. Nouse kokonaan "rikki", väsynyt tai jopa päänsärky. 
Kansan korjaustoimenpiteet unihäiriöille
Jos lääkärin määräämä hoito näyttää sinustaei riitä, voit käyttää yhtä perinteisen lääketieteen monista resepteistä. Tarjoamme sinulle tehokkaimpia ja tärkeintä turvallisuutta terveydelle. Mutta tietenkin, ei väliä kuinka hyvä nämä reseptit ovat, he eivät saa korvata peruskäsittelyä.
- Unettomuuden korjaustoimenpiteet
Jopa esi-isämme tiesivät - jos iltaisin on vaikeaanukahtaa, sinun täytyy juoda lasillinen lämmintä maitoa. Tähän päivään ei ole menettänyt tätä keinoa sen todellisuudesta. Ennen kuin nappas pilleri pillereitä, juo lämpimän maidon - useimmiten tämä riittää, että on makea nukahtaa. Jos edellinen korjaustoimenpide ei auttanut sinua, ja yleensä lämmintä maitoa varten sinulla on allergia päiväkodista, vaihda se valerian kanssa. Illalla ennen nukkumaanmenoa, laita muki teelusikallinen hienonnettu valerianjuusto, kaada kiehuvaa vettä ja jätä 15 minuuttia. Tämän jälkeen kasta infuusiota, lisää sokeria tai hunajaa ja juo. Luotettavuuden vuoksi valerian juuret voidaan sijoittaa myös tyynyn alle - varmasti. Hyvin monet ihmiset uskovat, että lämmin kylpy auttaa heitä nukahtamaan. Itse asiassa saavutat päinvastaisen vaikutuksen. Siksi ennen nukkumaanmenoa, rajoittakaa itsesi lämpimään suihkuun. Mutta jalat kuuma kylpyamme on erittäin hyödyllinen - vain 10 minuuttia ja sinä, todennäköisesti, nukahtaa unelma vauva.
- Lisääntynyt uneliaisuus
Jos haluat jatkuvasti nukkua, tarvitsettuo kehosi sävyksi. Ja ei ole ehdottoman välttämätöntä mennä vahtimestariin, joka inspiroi vahtimestareita. Tarvitset terveyttä, ei siipiä, eikö? Joten, mene suihkuun hyvin aamusta. Kyllä, ei vain suihkussa, mutta toisin - vain kaksi kolmesta vuorottelusta tarjoavat vastuun elinvoimaa koko päivän. Älä ymmärrä sitä - lisää kontrastia vähitellen, jotta et jää kylmäksi. Ja ylikuormita aluksia myös mihin tahansa - anna heidän käyttää vähitellen. Käveli ulos suihkusta ja meni keittiöön? Laita kahvikyltti kauas hyllylle. Ja vielä parempi, yleensä lähettää sen roskakoriin - kahvi lisää elinvoimaa vain pari tuntia, ja sitten valtio on vieläkin huonompi. Siksi aamulla paras vaihtoehto on vihreää teetä. Vain yksi kuppi teetä herättää sinut ainakin illalliseksi. Neuvostoliitossa oli niin kaunis asia, kuten Elizarovin applikaattori - matto, johon muovisia piikkejä ommeltu. Jos sinulla on tällainen vasen - harkitse, että olet hyvin onnekas - kun tunnet itsesi uneliaaksi, ota kengät pois ja kävele pitkin piikkejä muutaman minuutin ajan. Jos levitintä ei ole saatavana, voit korvata sen tavallisilla tattarirouheilla - kaada se rättiin ja suihkuttaa. Tämä vaikutus selitetään yksinkertaisesti - on olemassa valtava määrä aktiivisia pisteitä pohjalla. Useimmissa tapauksissa unihäiriöitä voidaan korjata. Mutta tietenkin vain, jos ne tunnistettiin ajoissa ja aloitettiin heti hoito. Toivotamme teille makeita, ukkovia unia!
