Kaunis hahmo ei ole vain esinejokaisen naisen ylpeys, mutta myös vuosien itsensä eteen tehdyn työn tulos. Käytäntö osoittaa, että kaikki eivät voi syödä kaikkea pysyen hoikkina. Vuosien mittaan aineenvaihdunta on häiriintynyt, ja meidän on ponnisteltava yhä enemmän varmistaaksemme, että kylpyhuonevaa'an nuoli näyttää tavanomaista numeroa. Joillekin naisille tilannetta vaikeuttaa kyvyttömyys laihduttaa. Jotkut ihmiset eivät voi paastota terveydellisistä syistä, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti halua lopettaa syömistä edes ihannepainonsa vuoksi. Kasvissalaatit painonpudotukseen auttavat tällaisia ​​naisia ​​säilyttämään vartalonsa kauneuden. Olemme valmistaneet tehokkaimmat ja yksinkertaisimmat reseptit tällaisiin ruokiin, jotta lukijamme voivat laihtua mielellään. Mutta ensin selvitetään, mitkä ainesosat auttavat meitä laihtumaan?

Syödä etuja: salaattiosat

On olemassa suuri valikoima kulinaarisia ruokiasalaatit laihtumiseen. Lisäksi monet naiset muuttavat valmiita reseptejä luomalla uusia ruokia henkilökohtaisten mieltymysten perusteella. Olemme varmoja, että myös sinä olet usein tehnyt tämän. Ja se on oikein. Loppujen lopuksi on paljon parempi mukauttaa reseptejä henkilökohtaiseen makuun kuin mukauttaa maku valmiiseen ruokaan. Mutta jos haluat laihtua, sinun tulee vaihtaa salaatin ainesosia erityisen huolellisesti. Koska epäonnistunut vaihto komponentista toiseen voi johtaa täysin päinvastaiseen vaikutukseen. Esimerkiksi kaikkien suosikki keitetyt perunat ovat vasta-aiheisia laihduttamisen aikana, koska ne ovat paljon kaloreita. Sama laatu erottaa punajuuret, minkä vuoksi niitä ei yleensä sisälly kasvisruokasalaatteihin. Kastikkeiden osalta sinun tulee välttää majoneesin ja smetanan käyttöä. Älä myöskään laita salaattiin paljon oliiveja ja pähkinöitä. Nämä tuotteet ovat myös runsaasti kaloreita. Lisäksi ne lisäävät ruokahalua, mikä, näet, on hieman sopimatonta laihduttaessa. Puhutaanpa nyt niistä ruoista, joita ei vain voi, vaan myös täytyy syödä paastopäivinä. Näitä ovat salaatti, tomaatit, kaali, raastettu porkkana, selleri, sipuli, pavut, paprika ja vihreät. Monet ihmiset haluavat lisätä kurkkuja ruokavaliosalaatteihin. Tämä vihannes ei kuitenkaan käytännössä sisällä ravinteita, ja se on 98 % vettä. Syö sen, mutta 5 minuutin kuluttua nälkä palaa. Käytä siksi kurkkuja salaateissa säästeliäästi. Tapahtuu, että kiireinen työaikataulu ei yksinkertaisesti jätä energiaa kulinaariseen luovuuteen, ja nainen haluaa vain leikata salaatin nopeasti, syödä illallista ja lopulta makaamaan lepäämään. Sitten valmiista ruokavalioruokien resepteistä tulee todellinen hengenpelastaja. Ja jos sinulla ei vielä ole omaa keittokirjaa, johon menestyneimmät ruoat kirjoitettaisiin, aseistaudu kynällä, muistilehtiöllä ja kirjoita ylös.

Kasvisruokasalaatit

Jokainen kotiäiti, olipa hän dieetillä vai ei, hyötyy kevyistä salaattiresepteistä kaikkiin tilanteisiin. Olemme valinneet yksinkertaisimman ja yleisimmän kaikista.

Salaatti "kevät"

Ainekset:

• Kurkku - 1 kpl;
• Tomaatti - 2 kpl;
• Makea bulbialainen paprika - 2 kappaletta;
• Vihreät - maku;
• suola,
• pippuria,
• Oliiviöljy.

Valmistusmenetelmä: leikkaa kaikki vihannekset kuutioiksi, pilko vihreät. Suola, pippuri, lisää oliiviöljy. Sekoita.

Salaatti "Gracio"

Ainekset:

• Selleri root - 2 kappaletta;
• Vihreä pippuri - 2 kpl;
• Punainen paprika - 2 kpl;
• Suuri makeat ja hapan omenat - 3 kpl;
• suola;
• pippuria;
• Kasviöljy.

Valmistusmenetelmä: Leikkaa sellerijuuri ja vihreä paprika suikaleiksi. Omenat - kuutiot. Punainen paprika - puolirenkaissa. Sekoita kaikki ainekset, suola, pippuri ja mausta kasviöljyllä.

Salaatti "eksoottinen"

On myönnettävä, että reseptit sisältävätsisältää eksoottisia hedelmiä, mutta ne eivät ole erityisen suosittuja. Ja pointti ei ole ollenkaan tiettyjen ulkomaisten herkkujen hinnassa. Emme vain osaa valita tuotteita, jotka eivät kasva omissa puutarhapenkeissämme. Kuinka erottaa kypsä avokado vihreästä? Tai määrittää feijoan kypsyys, jos meillä on jopa vaikeuksia lausua nimeä? Ainoa asia, jonka olemme oppineet ymmärtämään, on banaanit ja ananakset. Banaanit ovat kuitenkin liian kaloripitoisia ruokavalioon, eivätkä kaikki pidä ananaksesta. Näin se on. Mutta suosittelemme silti kiinnittämään huomiota avokado-resepteihin. Juuri tämä hedelmä auttaa polttamaan kertynyttä rasvaa paremmin kuin monet muut. Ja me opetamme sinulle kuinka se valitaan. Kypsän avokadon tulee olla kiinteää ja pehmeää. Jos se on liian kovaa, se tarkoittaa, että se ei ole vielä kypsä. Liian pehmeä hedelmä taas on todennäköisesti ylikypsä. Muista nyt resepti avokadolla, joka voi pitää sinut hoikkana. Ainesosat:

• Vihreä salaatti - 1 nippu;
• Retiisi - 1 nippu;
• Kurkku - 1 kpl;
• Tomaatti - 2 kpl;
• Avokado - 1 kpl;
• Vihreät - maku;
• Suolaa, pippuria.

Keittomenetelmä on erittäin yksinkertainen. Leikkaa kaikki komponentit kuutioiksi, suola, pippuri ja mausta kasviöljyllä.

Salaatti "Kurkku"

Vaikka sanoimme, että kurkut eivät ole sen arvoisialisää kasvissalaatteihin painonpudotusta varten, mutta on reseptejä, jotka tekevät maukkaan poikkeuksen. Lisäksi tästä salaatista tulee yksinkertaisesti välttämätön ruokalaji niille, jotka haluavat vakavasti laihduttaa ja elävät puolinälkää. Ainesosat

• Kurkut - 4 kpl;
• Korianteri - maun mukaan;
• Persilja - maun mukaan;
• Suola, pippuri;
• Kasviöljy tankkausta varten.

Valmistusmenetelmä: pese kurkut ja leikkaa suikaleiksi. Hienonna vihreät. Sekoita kaikki, lisää suola ja mausta öljyllä. Anna sen hautua.

Porkkana-salaatti

Toinen pieni poikkeus sääntöön.Tosiasia on, että yksi tämän salaatin komponenteista on majoneesi. Nyt kaikki laihduttajat vapisevat pelosta. Mutta turhaan. Reseptin kirjoittaja ehdottaa ruokavalion (vähärasvaisen) majoneesin käyttöä ja väittää, että salaatti ei ole millään tavalla kalorisisällöltään huonompi kuin kasviöljyllä maustetut ruoat. Onko sinun mielestäsi kokeilemisen arvoinen? Ainesosat:

• Porkkanat - 2 kpl;
• Paprika - 2 kpl;
• Apple - 1 kpl;
• Tilli - maun mukaan;
• Majoneesi vähärasvainen - maun mukaan (mutta älä liioittele sitä).

Valmistusmenetelmä: hienonna vihreät. Raasta porkkanat, paprikat ja omenat. Sekoita kaikki. Lisää suola, jauhettu mustapippuri ja majoneesi.

Lihasalaatti

Viimeinen reseptimme on tarkoitettu niille, jotka vain tarkkailevat painoaan. Taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan ​​tämä salaatti on voimaton. Ainesosat:

• Vähärasvainen naudanliha - 200 grammaa;
• Keitetyt pavut - 50 grammaa;
• Keitetyt munat - 2 kpl;
• Majoneesi - maun mukaan.

Keittomenetelmä:Leikkaa liha ja munat ohuiksi nauhoiksi, lisää pavut. Lisää suolaa. Lisää jauhettua mustapippuria maun mukaan. Mausta majoneesilla. Kuten näet, jopa ruokavalioreseptejä voi vaihdella. Älä siis pelkää tarkkailla painoasi. Oikea ravitsemus ei ole vain ohut vyötärö, vaan myös hyvä terveys. Haluatko olla terve, eikö niin? Lopeta sitten makeiden ja rasvaisten ruokien syöminen. Osta kilon suklaata sijaan hedelmiä. Pullon sijasta soodaa - kefiiriä ja jogurttia. Ja kehossasi näkyy poikkeuksellista keveyttä. Usko minua, se on yksinkertaista. Ja herkullista. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja