"Vesi — kaiken lähde maailmankaikkeudessa."Näin Heraclides sanoi. Ja tästä on lähes mahdotonta väitellä. Muistatko, mitä tiedemiehet tutkivat ensin etsiessään "veljiä mielessä"? Aivan oikein, — veden läsnäolo planeetoilla. Koska jos hän on olemassa — missä tahansa — kiinteä, kaasumainen tai nestemäinen — Tämä tarkoittaa, että erilaiset elämänmuodot ovat mahdollisia. Ehkä kaikki tietävät koulun opetussuunnitelmasta, että 2/3 planeettamme pinnasta on veden peitossa. Vettä, suurempia tai pienempiä määriä, sisältyy kaikkeen, mikä meitä ympäröi — jopa vulkaanista magmaa ja kiviä. Mitä voimme sanoa ihmisistä! Veden merkitystä ihmisen elämässä on vaikea yliarvioida. Ei turhaan Du Bois antanut osuvaa määritelmää: "Elävä organismi — se on animoitua vettä." Itse asiassa 3/4 kehostamme koostuu tästä aineesta. Mielenkiintoista on, että jopa sellaiset "osat" kuten luut sisältävät vettä. Lisäksi vesi ei ole vain läsnä kehossamme, vaan sillä on yksi tärkeimmistä rooleista lähes kaikissa elämänprosesseissa. Se on osa verta ja osallistuu verenkiertojärjestelmän toimintaan kuljettaen ravinteita ja happea elimiin. Ilman vettä emme pystyisi sulattamaan ruokaa. Se hajottaa jopa sellaisia myrkkyjä, kuten nikotiinia, sekä sokeria ja ylimääräistä suolaa. Se suojaa ylikuumenemiselta ja poistaa jätteet. Ja jos ilman ruokaa ihminen voi vielä "kestää" kuukauden tai kaksi, ilman vettä hän kuolee viikossa. Miksi näin tapahtuu? Katsotaanpa tarkemmin.
Veden fysiologiset toiminnot
Ehkä ensinnäkin siitä pitäisi puhuaettä vesi on eräänlainen "täyteaine" kehollemme. Ulkonäkömme riippuu siitä. Loppujen lopuksi sen ansiosta elimet säilyttävät tietyn muodon ja "toimivat" normaalisti. Henkilö reagoi erittäin jyrkästi vesitasapainon muutoksiin:
- vähentää veden määrää kehossa vain yhdellä prosentilla johtaa voimakkaaseen janoon;
- jos kosteus oli vähemmän kuin viisi prosenttia, on kuivuuden tunnetta suussa, ihon alkaa kutistua, on samentumista tajunnan ja jopa mahdollinen hallusinaatiot;
- jos keho menettää kymmenen prosenttia vettä, tämä johtaa henkiseen häiriöön, nielemisrefleksi katoaa;
- Jos 14-15 prosenttia kosteudesta voi tapahtua, tapahtuu kuolema.
Toinen, yhtä tärkeä veden tehtävä on —tämä on ravintoa. Se liuottaa hyödyllisiä aineita ja yhdessä niiden kanssa tunkeutuu soluihin, solujen välisiin tiloihin ja jopa ohuimpiin kapillaareihin ja tarjoaa heille kaiken tarvitsemansa. Vesi osallistuu myös ruuansulatukseen ja puhdistaa kehomme kuona-aineista. Vesi poistuu kehosta ihon ja munuaisten kautta, ja se yksinkertaisesti "vie mukanaan" kaikki kehoon kertyneet haitalliset aineet. Lisäksi vesi — Tämä on tärkein biologinen neste. Loppujen lopuksi se on juuri ympäristö, jossa metaboliset reaktiot ja elävien kudosten jatkuva palautumis- ja tuhoutumisprosessi tapahtuvat. Tämän aineen lämmönsäätelyrooli ei ole vähemmän merkittävä. Mikä on lämpösäätely? Tämä on kehon kyky ylläpitää tiettyä kehon lämpötilaa. Muista, mitä lääkäri sanoo sinulle, kun olet sairas. "Juo enemmän nesteitä" — oikein? Vesi, joka haihtuu kehosi pinnalta, auttaa "laskemaan" lämpötilaa.
Kuinka paljon vettä tarvitset?
Jokaisen veden tarve on erilainen.Ja se riippuu monista tekijöistä — ilmastosta, iästä, terveydestä, työtoiminnasta, ravinnosta jne. Siksi tarkoista numeroista puhuminen on melko ongelmallista. Ne ovat edelleen "keskimääräisiä". Joten tässä se on. Keskivyöhykkeellä asuvan aikuisen terveen ihmisen arvioidaan menettävän noin 3 litraa vettä päivässä. Ja menetetty pitää korvata. Jos pelkkä ajatus siitä, että joudut juomaan jopa 3 litraa, tuntuu sinusta hirvittävältä, älä masennu! Saamme paljon vettä hedelmistä, vihanneksista ja muista elintarvikkeista. Siksi veden tarve "puhtaassa muodossaan" on noin 1,5-2 litraa päivässä. Se on kahdeksasta kymmeneen lasia. Valitettavasti suurin osa ihmisistä juo vain pienen osan tarvittavasta määrästä. Ja tämä huolimatta siitä, että monet tutkijat ovat jo tulleet siihen johtopäätökseen, että suurin osa "vuosisadan sairauksista" liittyy juuri juomajärjestelmän rikkomiseen ja sen seurauksena kehon kuivumiseen. Useiden tutkimusten tulosten mukaan paljon vettä juovat ihmiset ovat sitkeämpiä, hillitympiä ja alttiimpia erilaisille luoville toiminnoille. Muuten, "älykäs" kehomme ilmoittaa erittäin selvästi veden puutteesta. Vain me emme usein kuule näitä signaaleja emmekä kiinnitä niihin mitään huomiota. Mutta turhaan! Kuivumisen merkit ovat ilmeisiä ja luultavasti tuttuja monille. Jos sinulla on:
- iho alkoi kuorta ja kuivua;
- oli akne ja akne;
- huokoset ovat tukossa;
- oli "pussit" silmien alla;
- nivelet ja selkä ovat alkaneet;
- huimaus ilmenee usein;
- olet jatkuvasti kokenut letargiaa ja väsymystä;
- kuiva yskä ilmestyi;
- alkaa "paeta" paine;
- vähentynyt tehokkuus ja huomiota kiinnittäen
…On aika miettiäJuotko tarpeeksi vettä? Uskotaan, että sinun tulee juoda ensimmäinen lasillinen vettä heti heräämisen jälkeen, tyhjään vatsaan. Näin "käynnistät" kehosi puhdistusprosessin heti aamusta. Seuraavaksi päivittäinen normi "otetaan" pieninä annoksina. Sinun tulee juoda pienin kulauksin ja tietysti vain "elävänä" — ei keitetty — vettä. Tee, kahvi, mehut — ei lasketa. Puhumme erityisesti juomavedestä. Mitä muita toimenpiteitä voit tehdä kuivumisen välttämiseksi? Tässä muutamia yksinkertaisia vinkkejä:
- jos olet lähdössä matkalle ja tiedät, että et voi juoda pitkään aikaan — juo "varassa" edellisenä päivänä;
- olla lentokoneessa, yritä juoda vähintään yksi lasi vettä tunnissa. Tämä johtuu siitä, että lentokoneissa on hyvin "ylikuumentunut" ilmaa;
- kesällä, ennen kuin lähdet talosta, varmistajuoda yksi tai kaksi lasillista vettä. Älä yritä juoda suoraan kadulla, tk. tämä voi johtaa lisääntyneeseen hikoiluun. Tämän seurauksena menettää vielä enemmän kosteutta;
- jos sairastat, ja sinulla on kuumetta, juo niin usein kuin mahdollista, jopa "läpi en halua";
- muista, että alkoholi, kahvi ja tupakointi johtavat kehon kuivumiseen. Jokaisen alkoholijuoman tai kahvikupin tarjoiluun on oltava käytettävissä yksi lasi puhdasta juomavettä.
- Raskauden ja imetyksen aikana tarvitaan lisää nestemäistä määrää.
Hieman "ikuinen" ...
Myös — mikä on erityisen tärkeäänaiset, jotka tarkkailevat vartaloaan — Uskotaan, että vesi auttaa selviytymään ylipainosta. Ennen ateriaa juotu lasillinen vettä vaimentaa nälän tunnetta ja vähentää ruokahalua. Tämän seurauksena syöt tavallista vähemmän. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet dieetillä — Haluan aina syödä! Mutta on parempi olla juomatta syömisen aikana — vesi liuottaa ruokaa ja poistaa sen kehosta, mikä tarkoittaa, että hyvin pian haluat syödä uudelleen. Yleensä uskotaan, että sinun tulee juoda vain kuivaruokaa — piirakat, keksejä, voileipiä. Jokainen kotiäiti tietää, että vaikka lakaisit lattian kuinka usein — Et silti pärjää ilman märkäpuhdistusta. Ilman vettä se on yksinkertaisesti mahdoton puhdistaa. Myös kehomme on "pestävä". Eikä vain ulkona, vaan myös sisällä. Se on vesi, joka pesee pois kaikki epäpuhtaudet ja myrkyt ja antaa meille mahdollisuuden varmistaa terveydelle niin välttämättömän puhtauden kehossa. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että kaikkiin asioihin tulee suhtautua "viisaasti". Kaikki vaatii maltillisuutta. Liiallinen nestemäärä ihmiskehossa ei voi aiheuttaa vähemmän haittaa kuin sen puute. Suuret juoma-annokset lisäävät hikoilua, estävät hapen siirtymistä veren mukana ja lisäävät sisäelinten kuormitusta. Mausteisia ja suolaisia ruokia syödessä esiintyy voimakasta janoa, mutta liiallinen nesteen nauttiminen voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin. Ei myöskään ole suositeltavaa pestä rasvaisia ruokia kylmällä vedellä — vatsan ylitäyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja — On parempi rajoittua kupilliseen kuumaa teetä. Makeat mehut tyhjään mahaan lisäävät myös mahalaukun motiliteettia ja niillä on laksatiivinen vaikutus.
Tavallinen ihme
Kuitenkin lause "Älä anna itsesi kuivua"— Tämä ei ole vain mainoslause, vaan todellinen totuus. Koko elämän ajan ihmiskehon nesteen määrä vähenee vähitellen: vastasyntynyt lapsi koostuu 86 prosentista vedestä, ja iäkäs ihminen — vain 50e! Ikääntyminen — se kirjaimellisesti kuivuu. Muista kuinka omena rypistyy ja kuivuu, jos se istuu pöydällä pitkään — sama asia tapahtuu meille. Meidän täytyy taistella! Elämä sai alkunsa vedestä. "Me kannamme valtamerta suonissamme" — sanoi runoilija. Ja pieni, tuttu ja lähes huomaamaton ihme auttaa meitä pitämään tämän elämän täyteläisenä — useita lasillisia puhdasta vettä päivässä. Ne auttavat sinua pudottamaan ylipainoa, parantamaan ihosi, hiustesi tilaa ja yleistä hyvinvointia. Ja mikä tärkeintä, kaiken tämän vuoksi ei ole ollenkaan välttämätöntä juosta apteekkiin tai tavarataloon ja kuluttaa "hullua" rahaa. Miracle — tässä se on, hyvin lähellä. Ojenna kätesi. Suosittelemme lukemaan:
