Sairaus on aina hyvin huolestuttava:makaat heikkona ja epäsiisti sängyssä, ja jopa keittiössä käymisestä tulee todellinen haaste. Kehon vaivojen negatiiviset vaikutukset eivät kuitenkaan rajoitu huonoon terveyteen. Jos työskentelet, niin pakollinen sairauskumppani on ns. "sairasloma" (vain freelance-taiteilijoita ja työttömiä ei rasita tämä kokemus). Joillekin siitä tulee suunnittelematon loma, kun taas toiset ulvovat tylsyydestä ja kaipaavat toimistoa. Mutta molemmat voivat olla kiinnostuneita työkaluista, jotka auttavat heitä valmistautumaan työhön sairauden jälkeen.

Taudin vaikutus ihmisen psyykeeseen

Sen kanssa, että fyysinen sairaus vaikuttaakukaan ei kiistellä ihmisen psyykestä. Mutta luultavasti harvat ovat kuulleet, että tämä vaikutus voi olla sekä negatiivinen että positiivinen. Tietyt sairaudet voivat parantaa mielialaa, lisätä suorituskykyä ja aiheuttaa akuutteja optimismikohtauksia — kaikki tämä liittyy erityisten kemikaalien vapautumiseen. On sairauksia, jotka häiritsevät aivokuoren toimintaa, ja tämä voi myös aiheuttaa positiivisia muutoksia ihmisen mielialaan ja luonteeseen. Tämä on kuitenkin enemmän hauska tosiasia kuin todellisuudessa usein esiintyvä ilmiö. Samaa mieltä, sairastumme harvoin niin, että olomme paranee ja päämme kirkastuvat — Useimmiten asia on päinvastoin. Melkein minkä tahansa sairauden oheisoireita ovat apatia, heikkous, ajattelun heikkeneminen, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja huono mieliala. He ovat niitä, jotka selittävät, miksi pomosi ei halua nähdä sinua töissä tänä aikana (vaikkakin on johtajia, jotka eivät ole kovin älykkäitä ja jotka eivät anna alaisilleen sairauslomaa). Mutta se ei ole vain fyysinen sairaus, joka pudottaa meidät pois tavanomaisesta työstämme. Sairauslomalle jääminen, kotona oleminen ja sairaus itsessään aiheuttavat monenlaisia ​​elämäntapojen muutoksia, minkä vuoksi ihmettelemme työhön valmistautumista. Tällaisia ​​muutoksia ovat mm.

• Elämänrytmin muutos Terveenä ihmisenä sinätottuu siihen, että sinun täytyy tulla toimistolle yhdeksältä ja lähteä kuudelta. Tämä tapahtuu viiden päivän aikana, jonka jälkeen on kaksi vapaapäivää — tämä on tavallinen rytmi. Mutta sairauden alkaessa kaikki muuttuu ja elämäsi muuttuu yhdeksi jatkuvaksi viikonlopuksi. Ja koska henkilö — Tämä on biorytmien puitteissa elävä olento, sitten sille mikä tahansa biorytmin muutos — stressistä, josta sinun täytyy toipua.
• Erottaminen työympäristöstä on luettelo ammatista vuonna 2006mikä tahansa tauko on täynnä taukoa ammatillisesta kontekstista. Et ollut työssä vain viikko, mutta siinä ajassa onnistunut tapahtua niin paljon tärkeää, että jo tuntuu noviisi työssä, joka sijaitsee muutaman viime vuoden aikana. Tämä pätee erityisesti johtotehtävissä ja nopeasti kehittyvillä alueilla, kuten Internetin, tietoliikenteen, mainonta, jne
• Yhteyden katkaiseminen liikesuhteesta Viisi työaikaaviikko tottuu tiettyyn tyyliin viestintä: nopeasti tallentaa tiedot yrittää puhua vain tärkeimmät, rakentaa puheessaan oikein, käyttää erityisiä työehdot. Mutta jos viettää viikon kotona, niin saatat hyvinkin kasvaa ulos tällä tavalla viestinnän ja tarvitset enemmän aikaa palata siihen.
• Liiallinen rentoutuminensairauden aika, olet tottunut tekemättä mitään: tavallinen toiminta on television katselu ja tyhjennys ääretön määrä mukeja teetä. Kyllä, se voi olla erittäin nautittavaa, mutta kun on aika palata työhön, voit kokea tiettyjä vaikeuksia saadaksesi valmiiksi ja osallistumaan "toimistokilpailuun".
• Tapa olla välittämättä itsestäsi Miltä näytätsairas aika? Epäselvät hiukset, punainen nuuskiva nenä, rypistyneet kotivaatteet — tämä ei muistuta houkuttelevan ja itsetietoisen naisen ulkonäköä. Mutta töissä olet juuri sellainen! Sairauden jälkeen menetät tottumuksen päivittäiseen pukeutumisrituaaliin, ja tarve meikkaamiseen, hiusten muotoiluun ja vaatteiden valintaan voi muodostua lisästressiksi töihin lähdettäessä.

Tämä ei ole täydellinen luettelo siitä, mitä voi sisältääsairauden lisäksi pilata elämäsi. Kuten olet ehkä huomannut, useimmat näistä haitoista liittyvät elämänrytmin muutokseen, mikä on stressaavaa useimmille ihmisille (paitsi ehkä niitä, jotka rakastavat muutosta ja tekevät siitä elämäntavan, mutta tällaiset ihmiset harvoin huolehtivat miten sopeutua työhön — he eivät yleensä mene toimistoon). Mutta mitä tehdä asialle?

Kuinka virittää töihin pakotetun loman jälkeen

Sairauden epämiellyttävät puolet ovat olleet selvät kaikille jo pitkääntiedossa. Mutta kuinka voimme varmistaa, että ne myrkyttävät uraa rakentavan modernin naisen elämän minimiin? eli sinulle? Mitä voit tehdä varmistaaksesi, että töihin paluu sairauden jälkeen ei rasita kehoasi lisää? Psykologit ja psykofysiologit vastaavat näihin ja muihin kysymyksiin.

Anna itsellesi tauko.Tyhmintä mitä voit tehdä on — on jatkaa työskentelyä sairaana. Vaihtoehto on ymmärrettävä, kun pomo ei ota sairauslomaa tervetulleeksi (vaikka tässä tapauksessa kannattaa varmaan miettiä työpaikan vaihtoa), mutta käy myös niin, että nainen itse erilaisten pelkojen ja ennakkoluulojen takia jatkaa ammatillisten tehtäviensä hoitamista lämpötila alhaalla neljäkymmentäluvulla. Ei tarvetta! Kehosi on jo uupunut — Hänellä ei ollut tarpeeksi ylimääräistä kuormaa! Joka tapauksessa taudin akuutin vaiheen aikana on parempi levätä kotona: et tartuta kollegoitasi ja saat nopeasti voimasi takaisin kiirehtiäksesi urapolun kartoittamiseen. Tänä aikana pyydä kollegoitasi olemaan häiritsemättä sinua äläkä soita toimistoon itse.

Jos mahdollista, yritä olla muuttamatta rytmiäsielämää. Tietysti, jos sinulla on korkea kuume ja haluat nukkua kaksikymmentä tuntia päivässä, sinun ei tarvitse taistella sitä vastaan. Mutta jos sinulla ei ole sellaista tarvetta, yritä mennä nukkumaan ja nousta normaaliin työviikon aikaan — tämä säästää energiaa biorytmien säätämisessä.

Osallistu työhön asteittaintoipuminen. Psykologit sanovat, että suurin stressi on jyrkkä uppoutuminen velvollisuuksiensa piiriin. Mutta voit estää tämän lisäämällä työmäärääsi vähitellen toipuessasi. Esimerkiksi lepäsit päivän aikana ja tunsit olosi vahvaksi — Voit yrittää tyhjentää työsähköpostisi ja vastata joihinkin kiireellisimpiin sähköposteihin. Tai voit soittaa kollegoillesi ja ottaa ratkaisun useisiin ongelmiin, jotka voidaan tehdä etänä. Korkean teknologian aikakaudellamme on monia tapoja pitää sormesi pulssissa makaamalla kotona lämpimässä ja mukavassa sängyssä.

Paluu työkieleen.Varoita miestäsi ja perheenjäseniäsi, että keskustelet heidän kanssaan virallisesti liiketoiminnassa tunnin tai kaksi päivässä. Selitä heille, miksi tarvitset sitä. Voit myös käydä puhelinkeskusteluja useiden suurten asiakkaiden kanssa — tämä auttaa sinua pysymään tapana liikeviestinnässä.

Poistu täydelliseltä rentoutumiselta. Kuten tiedät, kun ei tee mitään ja liian laiska viivyttää, niin heti kun rentoudut ja tunnet voimaa, alkaa lisätä kuormaa, koska joku tarvitsee ruokaa ja siivota huoneiston. Joten aloittakaa hitaasti kotitöiden tekeminen, mutta juuri niin, ettet väsy. Sitten siirtyminen työaikatauluun ei ole sinulle kohtuuttoman suuri kuorma.

Laita itsesi kuntoon.Kuumeella ja täydellisellä heikkoudella et tietenkään pysty huolehtimaan itsestäsi. Mutta kahdelle tai kolmelle viimeiselle sairauspäivälle ei yleensä ole ominaista oireiden vakavuus, joten voit kiinnittää huomiota itseesi näinä päivinä. Makaa lämpimässä kylvyssä, vahaa, harjaa hampaat, pese hiuksesi ja kampaa hiuksesi — Nämä yksinkertaiset manipulaatiot auttavat sinua tuntemaan olosi uudelleen naiseksi. Taistelumeikin ja hiusten tekeminen "ulkoilua varten" ei ole suinkaan välttämätöntä (vaikka se ei ole kiellettyä), vaan sinun on vain laitettava itsesi kuntoon, ja tämä auttaa sinua palaamaan kuntoon nopeammin. sairaus.

Hanki voimaa.Kaikki tuntemasi terveellisiä elämäntapoja koskevat suositukset ovat hyödyllisiä: syö hyvin ja kunnolla, yritä kävellä raikkaassa ilmassa vähintään kaksi tuntia päivässä (tämä on helppo tehdä kesän alkamisen ansiosta!), harjoittele. aamulla — yleensä yritä ladata kehosi tarmolla ja energialla.

Anna itsellesi loistoa. Älä yritä saada kiinni ja heti sairauden jälkeen tehdä kaksinkertainen määrä töitä, mukaan lukien mitä olet jättänyt. Kuuden kuukauden kuluessa kehon pitäisi toimia säästämistoiminnassa. Millä tavalla tämä voidaan ilmaista?

Ensinnäkin yritä välttää haitallista ja tarpeetontakorostaa. On hyödyllistä stressiä, esimerkiksi kohtalaista fyysistä aktiivisuutta tai henkisten ongelmien ratkaisemista, ja haitallista — pomon huudot, kiireiset työt toimistossa tai kommunikointi ristiriitaisten asiakkaiden kanssa. Joten jos mahdollista, yritä suojautua siltä. Toiseksi, jopa hyötykuorma on annosteltava. Jos teet yhtäkkiä saman tai jopa kaksinkertaisen määrän työtä, kehosi ei ehkä kestä sitä ja saatat jopa sairastua uudelleen. Siksi sääli kehoasi ja palaa töihin vähitellen aloittaen yksinkertaisimmista tehtävistä. Kolmanneksi, hemmotella itseäsi. Anna itsesi syödä herkullinen suklaapatukka tai katsoa suosikkielokuvaasi illalla siivoamisen sijaan. Tällaisissa miellyttävissä pienissä asioissa piilee hyvän mielen ja elinvoiman salaisuus. Sinun on erityisesti hemmoteltava itseäsi vaikeiden tai kalliiden tehtävien jälkeen. Eli kehon palautuminen sairauden jälkeen — prosessi on pitkä ja vaivalloinen. Kaiken kaikkiaan se voi kestää jopa kuukauden. Valmistautuaksesi työhön rakasta itseäsi ja kohtele itseäsi huomiolla. Loppujen lopuksi ei ole mitään oikeampaa kuin oman kehosi signaalit. Ja juuri tämä voi kertoa sinulle tehokkaimmat tavat palata liiketoimintaan. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja