Ylipaino ei ole vain esteettistäongelma. Kyllä, kaikki haluavat näyttää houkuttelevilta. Muutama ylimääräinen kilo, joka nousee kuukausittain, voi kuitenkin johtaa liikalihavuuden lisäksi useisiin muihin sairauksiin: korkeaan verenpaineeseen, maksan vajaatoimintaan ja sydämen toimintahäiriöihin. Tällaisten ongelmien syyt ovat erilaisia: perinnöllinen taipumus, kehon hormonaalinen epätasapaino ja lisääntynyt ruokahalu stressin tai psykologisen trauman vuoksi. Mutta tulos on aina sama - tasainen painonnousu. Tällaiset muutokset henkilön terveydessä johtavat usein lisääntyneeseen uneliaisuuteen, letargiaan, ja usein henkiset kyvyt heikkenevät ja jonkin verran "letargiaa". Voit tietysti pysyä tässä muodossa erittäin pitkään. Monet ihmiset eivät edes huomaa, kuinka vain puolen vuoden tai vuoden kuluttua vaakunneula pysähtyy 10 kiloa aiempaa korkeammalle merkinnälle. Tällaisessa tilanteessa tärkeintä — On aika miettiä, mihin tämä sinut johtaa. Muista, ettei ratkaisemattomia ongelmia ole. Puhumme nykyään olemassa olevista painonpudotusmenetelmistä ja käsittelemme yksityiskohtaisemmin, kuten terapeuttista paastoa.

Paastoamisen edut

Monet niistä, joilla on ongelmiaylipainoisia, kamppailun sijaan he mieluummin "tartuvat" vaikeuksiin. Mutta tämä on tie ei minnekään! Katso peiliin, vertaa itseäsi menneisyyteen siihen, jonka heijastuksen näet nykyisyydessä, ja sano yksinkertaisesti: "Riittää!" Ensimmäinen askel kohti vaikeuksien ratkaisemista on tunnustaa niiden olemassaolo. Jos aloitus on jo tehty, siirry seuraavaan vaiheeseen - suoran hoidon vaiheeseen. Laihduttaaksesi voit valita useita vaihtoehtoja. Nykyään on paljon keskuksia, jotka ovat erikoistuneet taisteluun ylipainoa vastaan, on olemassa valtava määrä kirjoja ja tekniikoita, jotka on kehitetty ratkaisemaan tämäntyyppisiä ongelmia, kaikenlaisten ruokavalioiden monimuotoisuus saa pään pyörimään. Toinen menetelmä, joka antaa pysyviä tuloksia, on terapeuttinen paasto. Mikä sen etu on, kysyt? Ensinnäkin, jos kieltäydyt syömästä tietyn ajan, laihtuminen tapahtuu nopeasti ja turvallisesti keholle, eikä ihon roikkumista ja roikkumista havaita. Toiseksi, koska kiireellistä ruokaa ei tarvita, painonpudotusprosessi on yksinkertaisempi ja ihminen sietää sitä helpommin. Lisäksi tämän tekniikan ansiosta et vain saavuta painonpudotusta ja tulet paljon hoikemmaksi, vaan näet myös positiivisia muutoksia yleisessä hyvinvoinnissasi - ilmestyy "toinen" tuuli, keveys ja ilmavuus liikkeissäsi, väsymys, oireet ruoansulatushäiriöt ja vatsan täyteyden tunne häviävät, verenpaine normalisoituu ja sydämen toiminta paranee. Useimmat ihmiset ovat väärässä uskoessaan, että terapeuttinen paasto on epäsäännöllistä ja täydellistä kieltäytymistä syömästä. Älä sekoita käsitteitä, kuten paastoterapia, ruokavalio ja pakotettu ruoasta luopuminen. Luonto itse kertoo meille, mitä tehdä, jos terveytemme pettää. Joten sairas eläin ei koskaan syö ennen kuin se voi paremmin. Tällaisten havaintojen perusteella asiantuntijat kehittivät tämän painonpudotusmenetelmän. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että terveyden parantamiseen tähtäävä paasto on täysin perusteltua. Kaikkeen tulee kuitenkin suhtautua viisaasti. Jos päätät laihtua tällä tavalla, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Muuten ajattelematon itsehoito voi johtaa vakaviin seurauksiin, joita on erittäin vaikea poistaa.

Kuinka nälkää: erilaisia ​​tekniikoita

Jotkut ihmiset eivät syö kuuden jälkeen laihtuakseen,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Kuinka laihtuminen tapahtuu

Alkaa paastota painonpudotusta tai hoitoa varten,sinun on ymmärrettävä, että tämä prosessi on melko monimutkainen ja vaikea sekä fyysisestä että psykologisesta näkökulmasta. Tällaiset menetelmät kuitenkin todella auttavat vähentämään painoa, koska tällöin kehon rasvavarastot sulavat ensin. Alkupäivinä painonpudotus voi olla yksi tai kaksi kiloa päivässä, myöhemmin tämä luku laskee 300 grammaan. Tässä esimerkkikaavio:

Yhden päivän kieltäytyessä ruoasta ihminen menettää yhdestä kolmeen kiloa.

Seuraavien viiden tai kymmenen päivän aikana kokemuksesta riippuen ”vielä seitsemän” lomaa (plus tai miinus kolme).

Kun paasto keskipitkällä aikavälillä(kymmenestä neljääntoista päivään) laihtuminen on noin kymmenestä kahteentoista kiloa. Jos et lopeta siihen, niin tulevaisuudessa se laskee - noin yksi kilo kolmessa päivässä.

Nämä ovat kuitenkin keskiarvoja. On tiettyjä tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti kehon paino laskee. Katsotaanpa niitä.

kokemus

Henkilö, joka harjoittaa säännöllisesti lääkkeitäpaasto palautumista varten, laihtua huomattavasti vähemmän kuin aloittelija. Mitä useammin tällaisia ​​tapahtumia suoritetaan, sitä nopeammin keho siirtyy syömään sisäisiä varantoja, minkä seurauksena - kehon painon lievä lasku. Aloittelijoilla hypoglykeeminen kriisi ilmaantuu myöhemmin, "vaihtomekanismien" käynnistyminen kestää kauemmin ja kilot "sulavat" nopeammin. Lisäksi kun puhdistat itseäsi, jatkuvan paaston ja sitä seuraavan terveellisten ruokien nauttimisen seurauksena kehon resurssit kuluvat taloudellisemmin.

Moottoritila

Vaikuttaa siltä, ​​että mitä enemmän fyysistä toimintaapaaston aikana, sitä enemmän painoa pitäisi pudottaa. Todellisuudessa aktiivista elämäntapaa harjoittava henkilö voi kuitenkin pudottaa vähemmän kiloa kuin vuodelepossa oleva henkilö. Tämä on erityisen havaittavissa hypoglykeemisen kriisin jälkeen. Tämä selittyy sillä, että kehomme, ollessaan liikkeellä päivän aikana, alkaa intensiivisesti imeä typpeä, hiiltä ja happea ja käyttää niitä biosynteesissä. Yöllä kaasunvaihto heikkenee, ja meidän on käytettävä sisäisiä resursseja ahkerammin. Siksi liikkumalla ruoan kieltäytymisen aikana "ruokit" lisäksi kehoasi. Tässä tapauksessa pääsääntö ei ole ylikuormittaa itseäsi! Lisämenettelyt. Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa, lisätoimenpiteet ovat uskollisia auttajia laihdutusprosessissa. Esimerkiksi uinti, sauna, hieronta ja muut - ne auttavat parantamaan verenkiertoa, minkä seurauksena kehon aineenvaihduntaprosessit ja rasvan kulutus tapahtuvat paljon nopeammin.

Kuivapaaston prioriteetti

Tämän tyyppinen paasto sopii parhaitennormaaliin siirtymisen alkuvaihe. Paras vaihtoehto on olla ilman vettä ensimmäiset päivät (kaksi tai kolme) ja sitten juoda sitä tunteesi mukaan. On melko vaarallista suorittaa tämä painonpudotusmenetelmä sekä hoito, noudattamalla pidempiä aikoja ilman asianmukaista kokemusta ja lääkärin valvontaa. Lääkärit eivät suosittele "kuivien" päivien käyttöä säännöllisen paastosyklin keskellä, koska tänä aikana keho tarvitsee vettä täydelliseen biosynteesiin. Kahden tai kolmen ensimmäisen päivän aikana täydellisestä ruoasta luopumisesta, kun kehosi siirtyy sisäiseen ravintoon, rasvan aktiivisen hajoamisen vuoksi muodostuu riittävä määrä omaa nestettä. Myös kehon kudoksissa on tietty määrä ylimääräistä vettä, joten tällä hetkellä kuivapaasto on paljon helpompi sietää ja johtaa nopeaan painonpudotukseen. On olemassa tietty kaava: mitä parempi henkilön tila ennen paaston alkamista, sitä helpompi on myöhempi prosessi ja sitä vähemmän kiloja hän pudottaa. Tosiasia on, että terve keho siirtyy nopeasti sisäiseen ravintoon ja käyttää tarvittavia aineita taloudellisemmin. Muuten, jos vaivoja esiintyy, ylimääräistä energiaa ja resursseja käytetään kunnostustoimenpiteiden suorittamiseen.

Perustuslaki ja ikä

Nälkäisenä nuoret laihduttavat nopeammin kuinvanhukset, mikä liittyy nuoressa kehossa tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien lisääntyneeseen aktiivisuuteen. Lisäksi mitä lihavampi ihminen on, sitä enemmän kiloja hän pudottaa ensimmäisinä päivinä, kun hän pääsee eroon kudoksiin kertyneestä ylimääräisestä nesteestä.

Paastoamisen harjoittelu

Uskotaan, että parhaat tulokset saadaankeskipitkä paasto yhdistettynä asianmukaiseen ravintoon sen jälkeen. Tosiasia on, että suurin painonpudotus tapahtuu kahden ensimmäisen viikon aikana, kun kieltäydytään syömästä. Lisäksi tämän avulla voit käynnistää kehon syväpuhdistusmekanismin, joka jatkuu pitkään kurssin päättymisen jälkeen. Paras vaihtoehto on suorittaa keskipitkä paasto useita kertoja (noin kaksi tai kolme) ja syödä sen jälkeen "terveellistä" ruokaa kuukauden ajan. Toinen tärkeä tekijä ovat puhdistustoimenpiteet, jotka on suoritettava ennen laihdutuksen aloittamista. Sen tulisi alkaa yhden päivän ruoasta luopumisella ja vasta sitten pidentää paaston kestoa. Tämä auttaa paitsi laihtumaan asteittain, myös "ohjelmoimaan" itsesi terveelliseen elämäntapaan ja lopettamaan ylensyömisen. Jos et opi hallitsemaan toiveitasi toipumisjakson aikana, kahden tai kolmen viikon paaston jälkeen et saa kunnollisia tuloksia, ja myöhemmin paranet uudelleen. Loppujen lopuksi paaston jälkeen keho alkaa aktiivisesti imeä tänä aikana menetettyjä ravintoaineita, joten jos et rajoita itseäsi ajassa, vaaka palaa edelliseen tilaan. Näitä indikaattoreita voi olla jopa useilla kilogrammilla yli. Siksi, jos tavoitteesi on yksinkertaisesti laihtua, etkä muuttaa täysin ruokailutottumuksiasi ja siihen liittyviä tapoja, paasto tuo lyhyen aikavälin tuloksia. Mieti, kannattaako tässä tapauksessa raiskata kehoasi? Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja