Huono mieliala, apatia, halu mennä makuullesänky ja nukkua koko päivän - monet reilun sukupuolen edustajat tuntevat tällaiset masennuksen oireet omakohtaisesti. Taudin syyt voivat olla täysin erilaisia, mutta yleensä se ilmenee sen jälkeen, kun tyttö on kokenut vakavan hermoshokin. Kaikki eivät tunnista masennusta, koska kaikki eivät edes tiedä, miten se yleensä ilmenee. Muista: taudin ensimmäiset merkit ovat jatkuvat mielialan vaihtelut, lisääntynyt itkuisuus ja ärtyneisyys. Kaikkeen tähän liittyy negatiivisia ajatuksia ja pessimistinen asenne sekä elämään että kaikkia ympärillä olevia ihmisiä kohtaan. Tärkeintä on aina kuunnella itseään. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään ongelmasta itse, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen. Voit myös turvautua perinteiseen lääketieteeseen, joka pelasti äitimme ja isoäidimme kaikista ongelmista. Nykyään yrttejä, loitsuja jne. Käytännössä ketään ei hoideta näillä menetelmillä. Mutta kannattaa kokeilla. On erittäin tärkeää, että et menetä toivoa ja usko aina vain hyvään tulokseen. Lisäksi muista, että nämä ovat lisätoimenpiteitä, eivät päähoitoa.
Kuinka voittaa masennus oikein: meitä käsitellään kansanhoidolla
Masennusta on erittäin vaikea voittaa, mutta seon tehtävä mahdollisimman nopeasti, koska pitkälle edennyt sairaus voi kehittyä vakavammaksi psyykkiseksi häiriöksi. Kansanlääketieteessä on monia erilaisia menetelmiä, jotka auttavat sinua voittamaan tämän ongelman. Voit valita itsellesi minkä tahansa hoitovaihtoehdon. Asiantuntijat suosittelevat esimerkiksi urheilua ja oikean ruokailun aloittamista. Mutta älä unohda ottaa pillereitä, käydä psykologin tai psykoanalyytikon luona ja käydä erityiskoulutuksessa. Muista, että masennuksen hoito kansanlääkkeillä — kaksiteräinen miekka.
- Oikea ja tasapainoinen ravitsemus
Suklaa on paras lääke masennukseen.Tästä on keskusteltu useammin kuin kerran. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat syömään vain niitä makeisia, jotka on valmistettu luonnollisesta kaakaosta. Lisäksi ensinnäkin tämän taudin kanssa sinun on lisättävä ruokavalioosi ruokia, jotka auttavat lisäämään tryptofaanin ja aminohappojen pitoisuutta kehossa. Älä myöskään unohda hiilihydraattien hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka piristävät välittömästi reilua sukupuolta. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että ravinnon tulee olla monipuolista ja tasapainoista. Muuten, jos vaihdat kakkuihin, suklaisiin ja jäätelöön, mieliala heikkenee jälleen, mutta tällä kertaa lihottujen kilojen takia. Hiilihydraatit ovat salakavala asia! Valitettavasti monet ihmiset unohtavat tämän. Joten sinun on ehdottomasti lisättävä ruokavalioosi kalaa ja pieni määrä pähkinöitä. Mitä tulee maissi- ja auringonkukkaöljyyn, tyttöjen tulisi vähentää näiden tuotteiden kulutusta minimiin. Tämän ravitsemusmenetelmän ansiosta keho saa tarvittavat aineet, joilla on myönteinen vaikutus psykologiseen tilaan. Toinen tasapainoisen ruokavalion etu on, että voit paitsi auttaa itseäsi selviytymään masennuksesta, myös parantaa kehoasi täysin. Käytä mahdollisimman usein elintarvikkeita, jotka sisältävät terveydelle välttämättömiä vitamiineja. Vitamiinipuutos ei ole koskaan tuonut kenellekään mitään hyötyä – se on tosiasia. Muuten, tämä ongelma koskee naisia, jotka laihduttavat jatkuvasti, kieltäytyvät ruoasta ruokavalion ja paaston hyväksi. Vitamiineilla on tärkeä rooli masennuksen hoidossa. Siksi yritä ostaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä myös talvella. Ja opi valmistamaan ruokia oikein. Ongelmana on, että lämpökäsittelyn jälkeen monet hyödylliset elementit katoavat. Siksi älä paista auringonkukkaöljyssä, vaan höyrytä. Mitä reilun sukupuolen tulisi syödä, jos heillä on masennus? B-3-vitamiini. Sitä löytyy rasvaisesta kalasta, sianlihasta, kanasta, palkokasveista, täysjyväviljoista ja monista viljoista. B-12-vitamiini ja kalium - nämä aineet auttavat hyvin voittamaan apatian ja huonon tuulen, jota kaikki naiset yleensä kokevat ennen kuukautisten alkamista. Ja kalsiumin kulutus auttaa reilun sukupuolen toipumaan synnytyksen jälkeen. Valitettavasti monet nuoret äidit masentuvat synnytyksen jälkeen. Näin ollen lähes kaikki B-vitamiinit auttavat parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Jos käytät masennuslääkkeitä, tämä vitamiini tekee niistä tehokkaampia. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
- Urheilu ja liikunta
Harjoittelu on toinen hieno juttu.tapa voittaa masennus alkuvaiheessa ja nostaa huonoa mielialaa. Liikunta ei siis ole koskaan vahingoittanut ketään. Päinvastoin, niillä on aina ollut myönteinen vaikutus paitsi kehoon, myös ihmisen sieluun. Vaikka työssäsi olisi jatkuvaa liikkumista, sinun tulee silti viettää vähintään 30 minuuttia päivässä treenaamalla kuntosalilla. Esimerkiksi masennukseen paras lääke on tanssi. Paljastat itsesi, sielusi, unohdat kaikki ongelmat ja ongelmat. Jos et voi käydä joka päivä kuntosalilla kuntoilemassa tai aerobicissa, yritä urheilla kotona vähintään 20 minuuttia. Tämä voi olla aamuhölkkä, kävely rakkaasi tai ystäviesi kanssa raittiissa ilmassa tai kuntoilu. Älä vain tee sitä väkisin pakottamalla itsesi nousemaan ensimmäisten kukkojen kanssa, vaan yritä saada kaikesta vain hyviä tunteita. On myös joukko erityisiä harjoituksia, joiden suorittaminen ei vie paljon aikaa. Mutta niiden jälkeen mielialasi paranee, sinulla on voimaa ja halua työskennellä edelleen. Lisäksi voit venyttää väsyneitä lihaksiasi raskaan työpäivän jälkeen. Joten seiso suoraan peilin edessä. Sinun täytyy nousta ylös ja venytellä käsiäsi, ikään kuin yrittäisit päästä kattoon. Katso heijastustasi. Jos huulesi kulmat ovat alaspäin ja silmäsi ovat tyhjät, hymyile, vaikka et todella haluaisi tehdä sitä. Toista nyt kaikki uudelleen (3-4 kertaa). Siirrytään seuraavaan harjoitukseen. Levitä käsivartesi mahdollisimman leveäksi antaaksesi vaikutelman, että olet odottanut jotakuta pitkään ja olet vihdoin tavannut. Halusit puristaa tätä henkilöä tiukasti, jotta hänen luunsa rypistyisivät. Laske sitten kätesi ja seiso tässä asennossa 5 sekuntia. Toista vielä 7 kertaa. Ja viimeinen tehtävä, joka auttaa voittamaan masennuksen. Paina sormesi reisiä vasten ja ala sitten hieroa niitä voimakkaasti. Hiero jalkoja, nilkkoja, jalkoja, polvia, selkää. Halutessasi voit ostaa erikoishierontalaitteen tai jäykän suihkuharjan. Antamalla kehollesi fyysistä toimintaa, voit helposti voittaa masennuksen. Huomaa: sinun ei tarvitse käydä harjoituksissa useammin kuin kahdesti viikossa. Muuten saatat ajaa itsesi uupumukseen. Urheilun tulee olla hauskaa.
- Herkut ja tinktuurit
Muista joitakin yrttien nimiäauttaa sinua unohtamaan, mitä masennus on. Mäkikuisma on erinomainen lääke, jolla voit parantaa psykoemotionaalista tilaasi. Sen keite toimii rauhoittavana aineena, joten tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi koko päivän. Mutta sinun pitäisi tietää, että mäkikuisma ei yhdistetä muiden yrttien ja lääkkeiden kanssa. Se myös heikentää antibioottien tehoa, joten sinun ei tule hoitaa itsehoitoa kertomatta asiasta lääkärillesi. Älä ota keittoa kuumina vuorokaudenaikoina. Jos et voi tulla toimeen ilman sitä, yritä kevään lopussa, kesällä ja alkusyksystä olla auringossa mahdollisimman vähän. Säännöllinen valeriaanin tinktuura voi myös auttaa. Huomaa: sinun täytyy juoda useammin kuin kerran puolessa vuodessa, kun tunnet olosi yhtäkkiä huonoksi, mielialasi laskee tai sinulla on hermoromahdus. Valeriaania on otettava pitkään, koska se alkaa vaikuttaa suotuisasti kehoon vasta sen kertymisen jälkeen. Tinktuura on ihanan rauhoittava, minkä vuoksi monet kauniit sukupuolet käyttävät sitä väärin. Ole varovainen, sillä se toimii jossain määrin lievänä unilääkeenä. Joten jos otit valerianin ja istuit ratin taakse, tunnet olosi uneliaiseksi. Seurauksena on onnettomuus tiellä. Joten älä valitse sitä, jos sinulla on vaikea päivä edessäsi. Sitä vastoin voit ottaa lääkkeet illalla. Ja sitten terve ja hyvä uni odottaa sinua. Hyvä lepo auttaa sinua pääsemään nopeasti pois vaikeasta ja levottomasta tilasta. Valeriaania voidaan ottaa minkä tahansa lääkkeen kanssa. Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa. Yliannostuksen yhteydessä saattaa ilmetä sivuvaikutuksia, eli näkö heikkenee ja sydämen rytmi häiriintyy. Lue ohjeet ja tutustu turvatoimiin ensin.
- Juomat hedelmästä, vihreää teetä
Hemmottelemme itseämme teellä ja luonnonmehuilla.Niiden avulla pääset varmasti eroon masennuksesta. Mielenkiintoisin asia on, että melkein jokaisella kotiäidillä on suurin osa näistä lääkkeistä kotona. Tärkeintä ei ole olla laiska valmistamaan tuoreita juomia. Esimerkiksi teetä tulisi keittää joka päivä, ei kerran viikossa, lisäämällä jatkuvasti tuoretta kiehuvaa vettä. Juo sokerin tai hunajan kanssa - kaikki riippuu mieltymyksistäsi ja toiveistasi. Voit myös lisätä pari sitruunaviipaletta ja appelsiinin kuorta. Se ei ole vain herkullista, vaan myös hyvää terveydelle! Yrttiteet ovat hyvä tapa selviytyä masennuksesta. Kamomilla, nokkonen, cotsfoot - tällaista hyvyyttä voi ostaa mistä tahansa apteekista. On vain tärkeää tietää, millaista yrttiä sinun tulee ottaa hermoston palauttamiseksi. Valmistajat kirjoittavat tämän yleensä pakkaukseen. Erittäin hyödyllinen lääke, jota suositellaan kauniille sukupuolelle masennukseen — tämä on banaani. Tämä tuote voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa. Voit joko syödä kaksi hedelmää päivässä tai soseuttaa ne. Yhtä tehokkaita mielialaa parantavia ruokia ovat päärynät ja omenat. Masennuksen hoito näillä hedelmillä ei ole vain maukasta, vaan myös tehokasta. Yritä vain ostaa asuinalueellasi kasvatettuja tuotteita. Trooppiset ja ulkomaiset herkut ovat joskus täysin vailla vitamiineja ja ravintoaineita.
- Aromaattiset öljyt
Voidaan käyttää myös masennukseenaromaattiset öljyt, joilla on tonisoiva, rauhoittava ja vahvistava vaikutus kehoa. Vain lähetykset tulisi valita erikseen jokaiselle henkilölle. Se, mitä markkinoilla myydään ja jota kutsutaan "kaikkiin vaivoihin", on valitettavasti joko hyödytöntä tai voi jopa aiheuttaa allergisen reaktion. Joten esimerkiksi basilikan, sitruunan ja ruusun öljyjä pidetään hyvinä. Tätä tuotetta voidaan käyttää eri tavoin. Jotkut ihmiset mieluummin kylpevät tai voitelevat viskiään, toiset lisäävät sen naamioihin ja balsameihin. Jos haluat välttää suoran kosketuksen ihon kanssa, kaada muutama tippa erityiseen lamppuun yön yli. Tulet yllättymään saamistasi tuloksista. Apatia ja päänsärky häviävät, mieliala nousee ja hyvinvointisi paranee.
- Balms ja vitamiini-cocktaileja
Voit taistella masennusta hunajallasitruuna ja kuivatut hedelmät. Muun muassa tämän vitamiinicocktailin ansiosta voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Sekoita siis 150 grammaa luonnonhunajaa, 5 paistinpannussa kevyesti paistettua saksanpähkinää, sitruunamehua ja 200 grammaa kuivattuja aprikooseja lasikulhossa. Anna hautua pari päivää. Tuloksena oleva tuote on nautittava tunti ennen ateriaa (1 ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä). Voit myös selviytyä taudista kotitekoisen balsamin avulla. Tarvitset seuraavat ainesosat: valerianatipat (1 rkl), humalantähkät (2 tl), vaahtokarkkijuuri, oregano, minttu, kamomilla, musta tee (1,5-2 rkl kukin). Aluksi ota musta tee ja sekoita se kaikkien edellä mainittujen yrttien kanssa emalipannulla. Kaada sitten kiehuvaa vettä kaiken päälle (käytä vain suodatettua tai kivennäisvettä) ja jatka keittämistä. Peitä astia kannella, sammuta lämpö ja anna hautua 15 minuuttia Jäähdytä, kaada lasiastiaan. Säilytä jääkaapissa. Ota 100 ml (1/2 kuppia) 3 kertaa päivässä. Teebalsamilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia.
Miten päästä eroon masennuksesta ja pahasta mielialasta
Anna tietysti sataprosenttinen takuujokainen edellä mainituista perinteisen lääketieteen menetelmistä auttaa sinua voittamaan masennuksen, se on mahdotonta. Tärkeä rooli tämän psykologisen häiriön hoidossa on rakkaiden ja sukulaisten asenteella. On selvää, että tällaisessa tilassa sinun on erittäin vaikea löytää yhteistä kieltä sukulaisten ja muiden kanssa, koska kaikki ärsyttää ja ärsyttää sinua. Lisäksi sinun on itse ponnisteltava palataksesi täyteen elämään. Yritä olla vuodattamatta kaikkea negatiivisuuttasi ihmisiin, joiden kanssa kommunikoit. Ja usko minua, jokainen henkilö, joka huomaa sinulle tapahtuvan metamorfoosin, yrittää auttaa sinua selviytymään ongelmasta. Muutama vinkki, joiden avulla pääset nopeasti takaisin normaalitilaan:
- Älä istu vielä
Iloiset ja ystävälliset ihmiset auttavat sinua voittamaan masennuksenyritys, jokin harrastus tai intohimo. Ajattele sitä, ehkä sinulla on jotain, jota olet halunnut tehdä jo pitkään? Jos onnistut toteuttamaan unelmasi, se on sinulle suuri sysäys. Tapahtuipa mitä tahansa, aloita elämä uudella lehdellä ja unohda kaikki psykologinen myllerrys.
- Älä aja itsesi masennukseen
Jos haluat katsoa elokuvia vainmasentaa hermostoa, muista luopua tästä harrastuksesta. Tämä voi olla esimerkiksi kauhu, toiminta, draama. Koska sellaisen videon katsominen, joka ei tuota positiivisia tunteita, vain pahentaa tilannetta. Hieronta (aromaattisten öljyjen ja erikoisvoiteiden kanssa) auttaa paljon masennuksen torjunnassa. Vierailemalla kauneushoitolassa voit rentoutua toimenpiteen aikana, mutta myös useiden istuntojen jälkeen unohtaa lopullisesti, mikä paha mieli on. Kaikki edellä mainitut menetelmät ovat hyviä ja tehokkaita. Tärkeintä on, että itse haluat palata täyteen elämään. Vältä stressiä, katso kaikkea hymyillen, aseta itsesi vain hyvään tulevaisuuteen. Kuuntele klassista musiikkia, sillä sillä on hämmästyttävä rauhoittava vaikutus psyykeen. Syö mitä pidät, hemmottele itseäsi erilaisilla rihkameroilla. Lopuksi osta itsellesi asia, josta olet haaveillut pitkään. Kävele enemmän, sillä raikas ilma auttaa pääsemään eroon kaikista negatiivisista ajatuksista. Hymyile enemmän, vaikka sinulla ei olisi pienintäkään halua. Ja sitten paha mieli ohittaa sinut.
