Mikä on tiibetiläinen voimistelunuorentaminen: pitkäikäisyyden salaisuus vai huijaus? Itämainen lääketiede on aina ollut kyltymättömän kiinnostuksen kohde, erityisesti eurooppalaisten keskuudessa, joita aasialaisessa elämäntavassa on houkutellut kirjaimellisesti kaikki. Mutta ennen kaikkea - pitkäikäisyys, vähintään sairauksia ja aktiivinen ikääntyminen. Tiibetin munkkien hengitysharjoitukset, jotka legendan mukaan antavat ikuista nuoruutta ja terveyttä, sisältävät monenlaisia psykofyysisiä harjoituksia. Kuitenkin välttääkseen perusteettomia toiveita ja pettymyksiä jokaisen, joka päättää pidentää elämäänsä tämän harjoitussarjan avulla, tulisi ymmärtää, että sellaisenaan ikuista nuoruutta, samoin kuin kuolemattomuutta, ei yksinkertaisesti ole olemassa. Koska jokainen ihminen on yksilöllinen, meidän jokaisen keholla on oma elinajanodotteen resurssi. Tiedemiehet ovat pitkään tienneet, että keskimääräisen ihmisen elinikä on 75-85 vuotta - tämä on kaukana rajasta. Gerontologian alan viimeaikaisten tutkimusten tulosten mukaan tiedemiehet ovat tulleet siihen tulokseen, että ihmiskehon resurssit ovat keskimäärin 50-60 vuotta pidempiä kuin ihmisen keskimääräinen elinajanodote. Tiibetiläiset hengitysharjoitukset ja erilaiset harjoitukset auttavat varmasti pidentämään ikää ja antavat myös vanhuudessa pysyä iloisena ja täynnä energiaa.
Tiibetin nuorentava voimistelu herätyksen silmä
Tiibetin munkkien voimistelu - uudestisyntymisen silmäTuli erittäin suosittu kirjailija Peter Kalderin kirjan "The Eye of Renaissance" julkaisemisen jälkeen vuonna 1938. Buddhalaiseen filosofiaan perustuva tekniikka sai tuolloin valtavan määrän seuraajia ja kannattajia, ja se tunnetaan nykyään melko hyvin. Siksi se vaatii hieman selvennystä. Ihmeellinen kompleksi koostuu viidestä erikoisharjoituksesta tai pikemminkin jopa rituaalista, joista jokainen on vastuussa jostakin energiatilasta. Tiibetin hengitysharjoitusten olemus on seuraava. Buddhalaisuuden mukaan ihmiskehossa on 19 energiakeskusta, joita kutsutaan "pyörteiksi", jotka pyörivät suurella nopeudella terveessä kehossa. He ovat vastuussa kaikkien ihmiskehon järjestelmien tarjoamisesta eetterivoimalla. Jonkin näistä pyörteistä toiminnan häiriintymisen seurauksena virtaus heikkenee tai tukkeutuu kokonaan, ja tämän seurauksena olemme kaikki tottuneet kutsumaan tätä sairaudeksi ja vanhuudeksi. Tämän pisteen siirtämiseksi taaksepäin on viisi yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat pitämään pyörteet toimintakunnossa. Tämä harjoitussarja muodostaa tiibetiläisen nuorentavan voimistelujärjestelmän, uudestisyntymisen silmän.
Tiibetin munkkien voimistelu: rituaalitoimet
Tiibetin voimistelu on renessanssin silmä, aivan kutenmikä tahansa tiibetiläisten munkkien koulutusjärjestelmä on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on ennen kaikkea kouluttaa kehoa, vaan henkeä.
Tämä tiibetiläisen voimistelun nuorentaminensuoritetaan pyrkimyksenä "kierrättää" pyörteitä sekä antaa heille nopeus ja vakaus. Ensimmäisen rituaalitoiminnan suorittamiseksi on välttämätöntä seistä keskellä melko tilava huone, jossa kädet ulospäin 90 asteen kulmassa: vasen palmu ylös, oikea alas. Aloitusasentoon siirtymisen jälkeen siirry liikkumaan pitkittäisakselinsa ympäri vasemmalle ja oikealle. Tässä tapauksessa älä kehitä liian suurta nopeutta, riittää 5-6 kierrosta tai kunnes on huimausherkkyys. Aloittelijoille suositellaan kahden tai kolmen kierroksen rajoittamista. Jos tämän harjoituksen jälkeen sinulla on halu istua alas tai makaamaan, älä vastusta kehosi luonnollista vaatimusta. Älä myöskään tuo itseäsi uupumiseen kovalla koulutuksella. Vortioiden stimulointi riittää vain 10-12 kertaa. Siksi harjoitukset suoritetaan aina täsmälleen niin paljon kuin jokainen tapaus vaatii.
Toinen harjoitus, johon kuuluutiibetiläisten munkkien monimutkainen voimistelu, uudistamisen silmä on paljon monimutkaisempi kuin edellinen, koska se vaatii joustavuuden lisäksi myös vestibulaarisen laitteen kestävyyttä. Tätä varten tarvitset pehmeän lämpimän jätteen. Tällaisella pinnalla olevaan paikkaan on välttämätöntä suoristaa ja painaa kädet pitkin sivuja rungon varrella. Tämän jälkeen sinun on painettava luustoa leukasi rintakehäsi ja nosta täysin suorat jalat. Nosta sitä kunnes ne muodostavat oikean kulman rungon kanssa. Tällöin raajat on välttämättä yhdistettävä toisiinsa. Ensi silmäyksellä tämä harjoitus on hyvin samanlainen kuin vatsan painon kehittymisen tavanomainen harjoittelu, ainoa ero, jossa tässä monimutkaisessa tapauksessa on suositeltavaa toistaa se enintään kaksi tai kolme kertaa.
Tämä harjoitus on paljon monimutkaisempi kuin edellisillä. Toisen rituaalitoimen tavoin se vaatii rytmistä hengitystä ja liikkeet, jotka ovat tiukasti yhteensopivia. Harjoitus suoritetaan polvien aikana. Hyväksy aloitusasento, työnnä polvet toiselta lantion leveydeltään, pitämällä reidet tiukasti pystysuorassa asennossa. Käsien kämmenet on sijoitettava reiden takaosaan, joka on pakaroiden alle. Pää kallistu eteenpäin, paina leuka lujasti rinnan yläosaan. Tämän jälkeen tiibetiläisten munkkien hengitysvoimistelu suoritetaan seuraavasti: ruumiisi tulisi liikkua räikeänä käärmeenä - taivuttamalla selkärankaa ja vuorotellen rintakehän ja pään liikkeelle. Toista harjoitukset useita kertoja peräkkäin.
Seuraava harjoitus on visuaalisesti hyvin samankaltaineneräänlainen silta. Jotta voit tehdä sen, sinun on otettava seuraava lähtöasento: istu lattialla, suorista jalat ja nojata käsiisi, joka sijaitsee rinnakkain rungon kanssa. Paina sitten leukasi rinnalle, taivuta ja nosta samalla runkoa ylöspäin, kunnes se on yhdensuuntainen asento suhteessa lattiaan. Sivusuunnassa tämä asema pitäisi näyttää pöydältä, jossa jalat ja kädet toimivat jalojen roolina, ja lantion ja rungon ovat pöytätasot.
Tiibetiläisen kompleksin viimeinen harjoittaminenvoimistelu silmä herätys on seuraava: ota alkuasentoon "seis makaa periksi" hänen päänsä heitetään takaisin, polvet ja lonkat saa koskettaa pintaa. Vahvistamisesta asentoon, alkaa taipua seuraavasti: nosta lantio ylös, ja hänen päänsä vasten rinnassa. Aloita täysi uloshengitys aloitusasennossa ottamalla mahdollisimman syvään henkeä taittamalla runko puoleen. Tämän harjoituksen suorittamisen jälkeen on tärkeää palata lähtöasentoon suoritettaessa täydellinen uloshengitys. Kun hengitys piiri suoritettaessa tämän harjoituksen ei ole aivan normaalia, muutaman päivän kuluttua, kun opit sen hyvin, se on rituaali toiminta on sinulle helpoin viidestä.Tiibetiläinen voimistelu selkärangalle
Osteokondroosi saa sinut näyttämään nuoremmalta nopeasti.Onko ihme, että nykyään jopa koululaiset kärsivät tästä taudista? Tämä johtuu nykyajan ihmisten istuvasta elämäntyylistä. Todellakin, meidän aikanamme useimmat ihmiset joutuvat viettämään useita tunteja peräkkäin toimistossa tietokoneen ääressä. Koululaiset ja opiskelijat eivät ole poikkeus. Heille ei ole helpompaa istua 6 oppituntia tai jopa enemmän koulun pöydän ääressä. Ilman liikettä rustokudos ja selkärangan lihakset näyttävät "ruostuvan". Jotta tämä ei tapahdu, ota itsesi 2 kertaa päivässä: aamulla ja illalla harjoittelemaan tiibetilaista selkävoimistelua. Eihän se turhaan ole sitä mieltä, että viisaat tiibetiläiset pitävät vartalon ja nivelten joustavuutta yhtenä tärkeimmistä nuoruuden merkeistä. Siksi kaikki itämaiset tekniikat poikkeuksetta on suunnattu kehon joustavuuden kehittämiseen. Tiibetin nuorentava voimistelu, uudestisyntymisen silmä, on nykyään erittäin suosittu kaikkialla maailmassa, ja kaikki tämä johtuu sen tehokkuudesta ja kiistattomasta edusta: se on hyvin yksinkertaista ja kestää enintään 15 minuuttia päivässä. Se sisältää kokonaisen sarjan harjoituksia, jotka auttavat parantamaan selkärangan rustolevyjen voitelua ja verenkiertoa selkälihaksissa. Jos lihakset ovat ylikuormitettuja ja hermopäätteet puristuksissa, sinun tarvitsee vain tehdä harjoituksia muutaman päivän ajan, jolloin selän kipu ja epämukavuus katoavat jälkiä jättämättä. Ja kaikki tämä johtuu siitä, että tiibetiläinen selkärangan voimistelu on suunniteltu siten, että se sallii selkärangan kalvojen venymisen.
Tiibetin voimistelu laihtuminen
Voimisteluasiantuntijoiden mukaanja kunto, tiibetiläisten munkkien voimistelu on erittäin turvallinen ja tehokas harjoitussarja, joka vahvistaa nivelsiteitä, niveliä ja koko kehoa kokonaisuutena. Lisäksi se edistää myös painonpudotusta. Siksi tiibetiläinen painonpudotusvoimistelu on ihanteellinen muutaman kilon ylipainon pudotukseen ja ainakin yhden koon pudotukseen. Tätä varten sinun tarvitsee vain tehdä kaikki yllä olevat harjoitukset, jotka tämä järjestelmä sisältää 15-20 minuuttia joka päivä. Mutta pidentääkö tämä tekniikka elämää, on edelleen avoin kysymys. Joka tapauksessa tällainen voimistelu ei ole koskaan vahingoittanut ketään. Joten kaikki on selvää Tiibetin voimistelussa painonpudotukseen, tulosten saapuminen ei kestä kauan, tärkeintä on suorittaa järjestelmällisesti harjoitussarja. On parempi aloittaa 3-5 toistolla jokaista harjoitusta, lisäämällä niitä vähitellen 21:een: lisäämällä 2 toistoa joka viikko. Ehkä aluksi tiibetiläisten munkkien voimistelu näyttää sinulle hauskalta ja täynnä mystistä merkitystä. Tiibetin joogit ovat kuitenkin varmoja siitä, että tällä tavalla ihminen saa maan ja taivaan parantavan energian. Suosittelemme lukemaan:
